50287 ответов в этой теме

[MikeKazakov]

С пасибо, Друзья, за поздравления и пожелания! Очень приятно!

[novichok1]

Здравствуйте, Майк. Поздравляю от всей души. Будьте здоровы,счастливы и богаты. Удачи.

[adambereg]

Майк, с днем рождения!
здоровья и побед!

[unisaul]

Всем доброго времени суток.
Закончил СМТ-2
19-24 тренировки


Проходка



Обмеры




Проходка удивила, после смт 1 жим 90 делал очень тяжело, сейчас 90 на 3 раза - штанга летала , 100 со второй попытки пожал. Присед 125 тоже удивил , 130 пробовал не смог, 2 раз пробовать не стал. Подтягиваниям очень рад. В общем доволен. Как отдохну приступаю к смт 3, FAQ прочел, вопросов нет.

[superkefir]

У мну вопросик по СМТ2.2, время отдыха какое? Я провел сегодня первую тренировку (каюсь не дождался понедельника) за 29 минут. В размеренном темпе, без гонок. Стремиться к уменьшению времени или только на средне и многоповторе?

[karate-kontakt]

Майк C днем Рождения!! Всех благ!!!

[MikeKazakov]

Стремиться к уменьшению времени или только на средне и многоповторе?

Делать всё ровно.

[anaksanamun]

Присел зачетно 180 на 3 с большим запасом,
пшнб почти свой пм на 6 раз сделал,хоть и не кристально чисто,но все равно приятно.
Ну и после треньки покачал икры подъемами на носки с 200кг на 15 раз.
С нетерпением жду проходочку....

[Sokol72]

Присел зачетно 180 на 3

Вовка а ты щас где?
Я сделал 14-ю тренировку специализации.
Ощущения на сегодня такие такие - первые три тренировки постоянно корректировал веса в сторону уменьшения.
Вторые три - вроде все сделал.
Две следующие недели (3...6/6) показались довольно легкими. Потому сократил время отдыха до 10..15 секунд а то и делал сразу 6 раз за один подход вместо два по три.
Третьи две недели - веса нормальные. В последних подходах отказ близок. Увеличиваю время отдыха до рекомендованных 20 а то 30 сек.

Сообщение изменено: Sokol72 (04 марта 2012 - 09:55)

[hobat111]

В какое время лучше делать метаболику?

[SkillzTeam]

В какое время лучше делать метаболику?

В дни отдыха

[hobat111]

В дни отдыха

Ну это понятно.Я имею ввиду время дня. Есть ли разница утром или вечером,например.

[SkillzTeam]

Думаю,что разницы нет

[SkillzTeam]

MikeKazakov

Дядя Миша с прошедшим Вас,я присоединяюсь ко всем поздравлениям!!!
Сейчас прохожу СМТ-4,завтра последняя тренировка 3мкц,послезавтра начинается 4мкц
Сейчас скидываю жирок после зимы,стоит идти на 4мкц(мяско не пожгу на нем сильно?) или начать спецуху.И как она вообще с сушкой сочетается?Или пока сушусь на СМТ-1(на нем жирок здорово в прошлом году горел) прыгнуть с новыми ПМ,а потом спецуху бахнуть?Извиняюсь,если глупость спрашиваю

Сообщение изменено: SkillzTeam (04 марта 2012 - 02:14)

[Гордый76]

Завтра год, как я занимаюсь СМТ, юбилей . Отмечу его первой тренировкой СМТ-специализации. Ну и как краткое подведение итогов выкладываю фотки, по-парно, до СМТ-1 и после СМТ-4 спереди, и, соответственно сзади. Кстати слева это я после 16-ти лет тренировок, различной степени интенсивности (с 1994 года), ну а справа за 1год, без малого. Работы еще конечно много, но будем трудиться.По силовым результатам, я сейчас в лучшей форме, на пике возможностей. Самочувствие очень хорошее, дыхалка, а она у меня слабое место, значительно улучшилась. Вообщем, если коротко, Дядя Миша СПАСИБО.

Миниатюры

• 
• 
• 
• 

[MikeKazakov]

SkillzTeam
Закончи СМТ-4 и иди дальше, СМТ-1 уже так не подействует, как в первый раз, ты уже изменился структурно.

[adambereg]

пришлось прервать свое победное шествие по СМТ-тренингу - упал на байке, сильно ободрался, вроде раны обработали, но через неделю вдруг нога ниже колена и ступня сильно опухла, раны загноились... врачи пугали гангреной, сепсисом и прочими страшными словами - пропил убойные дозы антибиотиков, вроде сейчас все нормально...
но тренировки прервал на две недели до конца цикла - то есть не прошел 4-й микроцикл СМТ4... очень жалею...

думаю отдохнуть еще неделю и начать СМТ специализацию...

Сообщение изменено: adambereg (04 марта 2012 - 03:54)

[hobat111]

Гордый76
Изменения отличные,особенно спина (за год).А вот за 16 лет,как-то слабо.


Кстати,читал тему сначала, и там есть такие слова,мол молоко вредное,хуже сахара.
Так вот,это относится и к производным от него,например к творогу?

Сообщение изменено: hobat111 (04 марта 2012 - 05:14)

[Челентана]

особенно спина (за год)

Присоединяюсь, +1 т.с.
Перед НГ и началом смт 4 выкладывал свои замеры. Сегодня, в начале специализации замерился вновь: +4см в объеме груди, +0,5см в предплечьях, бедрах и икроножных, -1см в талии, и -1кг веса. Остальные объемы как были. Итого за 2 с небольшим месяца, тренируясь трижды в неделю по 10-20 минут.

Сообщение изменено: Челентана (04 марта 2012 - 06:25)

[Гордый76]

А вот за 16 лет,как-то слабо.

Ап чем и речь Где дядя Миша был раньше...

[K'haartaim]

Дядя Миша, с днем рождения! Всего вам хорошего и побольше

[anaksanamun]

Вовка а ты щас где?

Олег,я заканчиваю 3.2,осталось 2 треньки.

Майк,можно взглянуть на продолжение украдкой?

[MikeKazakov]

Я Отцу Артемию послал, чтобы он выставил самзнаешьгде.

Сообщение изменено: MikeKazakov (04 марта 2012 - 08:49)

[anaksanamun]

Я Отцу Артемию послал, чтобы он выставил самзнаешьгде.

Ага понял,подождем

[hobat111]

Кстати,заметил разницу в подходах (в 1-ом посту и на сайте СМТ).
2-мкц делать 3х8,или 4х8?

[Cереra]

а то и делал сразу 6 раз за один подход вместо два по три.

На постоянке не советую практиковать, лучше с отдыхом пускай даже 5 секундным. Например на смт-2.2 тяжелые и средние трени можно делать в режиме средней и легкой тренировки соответственно, но это ломает всю схему тренинга.

Есть ли разница утром или вечером,например

Лучше утром "раскочегарить" топку, на ночь-то не особо надо.

упал на байке, сильно ободрался, вроде раны обработали, но через неделю вдруг нога ниже колена и ступня сильно опухла, раны загноились... врачи пугали гангреной, сепсисом и прочими

Держись и выздоравливай, а кули еще делать.

вот за 16 лет,как-то слабо

Да там 16 лет небось по схеме 3 месяца тренинга, 9 отдыха от него или что-то типа того. Леха если че поправит.

п.с. Дядя Миша, с прошедшим днем рождения .

[kaiser2012]

Только сегодня зашёл на форум, Майк с Днём Рождения!! Всего самого наилучшего!!!! Здоровья и удачи!

[Sokol72]

На постоянке не советую практиковать

Да я думаю что это в начале пока веса маловаты. Дальше тяжелее будет - будем побольше отдыхать.

[crossfitmen]

05 марта 1-я трень 4-го мкц смт-1т (был вынужденный перерыв 8 дней, но на тренировке не отразилось)
вес 82
1. Становая 130х4х1
2. Жим лёжа 105х4х2
3. Жим лёжа узким хватом 82,5х6х2
4. Становая 130х4х1
Суперсет
5. Приседания 95х4х2
6. Жим штанги стоя 65х6х2
7. Становая 130х4х1
Суперсет
8. Подтягивания 97х4х2
9. Поднятие штанги на бицепс 40х6х2
время 6мин 12сек , тоннаж 8499, мощность 1371, средний вес 97, пульс 160

[crossfitmen]

ошибочка вкралась. по три подхода делал, а написал по 2

Сообщение изменено: Rock-2 (05 марта 2012 - 01:19)