50287 ответов в этой теме

[MikeKazakov]

Умывался положив руки на край раковины и водил лицом по ладоням

Патент однако!

[Ruslan_Vasilyev]

Я это еще на СМТ-1 практиковал. И воду из бутылки пил, положив ее на подоконник и помогая руками

[hobat111]

Я это еще на СМТ-1 практиковал. И воду из бутылки пил, положив ее на подоконник и помогая руками

Когда я уже такое почувствую

[YARA]

С Днём Рождения, Тренер ! Лада в семье, здоровья вам всем, хороших друзей.......а всё остальное можно купить.

[Ruslan_Vasilyev]

Когда я уже такое почувствую

Легко, все от тебя зависит

[tenretni]

Всем добрый день (вечер)! Небольшой отчет о прохождении СМТ-4. В прошлую пятницу закончил 2 мц. Его основные показатели: общий вес 17820кг, время 19 мин., мощность 933, средний вес снаряда 82,5. Последняя тренировка цикла прошла тяжко. До сих пор вспоминаю.
Сегодня закончил 1-ю неделю 3 мц - 1 тр. вес 15300, время 12мин., мощность 1275, средний вес 71 кг; 2тр. - вес 16212, время 13:35, мощность 1192, средний вес 75; 3 тр. вес 16380, время 13:50, мощность 1187, средний вес 75,8.
Общее состояние хорошее. Руки (трицепс) просто разрывает. Хотя в ходе тренировки уже возникают проблемы с ЖУХ - последние пару раз не хватает сил, поэтому приходится делать паузу. Думаю, в дальнейшем, пока веса в этом упражнении не добавлять, а потом может пойдет и тогда добавлю. Хотелось бы знать Ваше мнение. Всем удачи и здоровья!

[vervel2009]

Майк,поздравляю с Днём Рождения!Огромного здоровья Вам и вашей семье!А так же неистощимой энергии и неиссякаемой силы духа!

[Гордый76]

Дядя Миша ПОЗДРАВЛЯЕМ

Хотя в ходе тренировки уже возникают проблемы с ЖУХ - последние пару раз не хватает сил, поэтому приходится делать паузу. Думаю, в дальнейшем, пока веса в этом упражнении не добавлять, а потом может пойдет и тогда добавлю.

Если даже с 30-ти секундным отдыхом приходиться добивать повторы отдых-паузой, то, ИМХО, разумно. Сейчас бы так и делал.

Последняя тренировка цикла прошла тяжко. До сих пор вспоминаю.

Это еще цветочки, ягодки на 4-МКЦ, но глаза бояться (ооочень боятся ), а тело фигачит

Сообщение изменено: Гордый76 (03 марта 2012 - 03:08)

[Александр71]

Майк поздравляю с Днём Рождения!
Крепкого здоровья,счастья и добра!

[Sokol72]

MikeKazakov -
С ДНЕМ РОЖДЕНЬЯ!
Удачи, здоровья тебе и близким и главное - быть счастливым человеком!

[PDE74]

MikeKazakov

Поздравляю с Днем рождения! Желаю Вам крепкого здоровья, быть всегда бодрым духом, сильным телом, никогда не унывать. В семье пусть будут тепло и уют. Успехов, удачи, везения.

[Andrew1113]

MikeKazakov,
Ваше завтра у нас наступает раньше)

[kos333777]

MikeKazakov,
Майк, С Днем Рождения! Здоровья тебе и твоей семье ! Что бы дети всегда радовали! Тебе новых рекордов и побед!!! От души!!!

[Maksuron]

Присоединяюсь к поздравлениям!) Успехов во всем!) А иначе быть и не может у тех людей, кто искренне помогает другим)

[Ron']

С Днём Рождения дядя Миша!!!Крепкого здоровья и удачи во всём!))

[Wishmaster]

Майк, с Днем Рождения!!! Всего самого-самого и побольше, побольше!

[Teac]

Присоединяюсь ко всем поздравлениям !!!

[max77]

Майк с днем рожденя !!!
присоединяюсь ко всем поздравлениям !!!

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: max77 (03 марта 2012 - 10:22)

[Sasha70.05]

Присоединяюсь к поздравлениям. Много Вам здоровья, счастья и удачи.

[max77]

вчера была вторая тренировка смт 4 мкц2
уложился в 12 мин
мощность 1141
ср вес 63.5

[dfcz0308]

Всё закончил СМТ-1 и чередованиями.
Всё понравилось,самочуствие отличное.
Ошибки делал как и многие в основном на 1мкц,пристрелка была.
Выкладываю полностью таблицу тренировок, там можно и сравнить прогрес времени,мощности и весов.
До смт было 110кг 31% жира, счас 115кг 26%жира,фото пока не будет,но они есть,выложу когда прес свой увижу
работаю над этим дальше.
В програме ещё не полностью выроботан потенциал ног,начал потключать только с 3мкц.
готовлюсь к проходке и настраиваюсь к СМТ-2
Присоединяюсь к поздравлениям к нашему тренеру.Всех благ

Прикрепленные файлы

•  Raschet_moschnosti_SMT-1.rar    9,4К   165 Количество загрузок

Сообщение изменено: dfcz0308 (03 марта 2012 - 11:19)

[levis1961]

СМТ3 1 тренировка
время-10м45с
тоннаж-8729
мощность-812
средний вес-72.7

Майк! С Днем рождения! Здоровья, счастья и успехов во всем!

[dmitry2d]

Закончил СМТ-2, проходка во вторник, результаты напишу.

Дядя Миша, с днем рождения!

[R.B.10]

Всем привет! Майк с днем рождения!
Сегодня 3 тр. чередований(многоповтор):
ЖЛ-55
ЖУХ-45
Пр-55
Жст-30
Подт.-82.5
ПШНБ-19
тоннаж:20010
Время:11.48
Мощность:1743.03
Делал 6сетов по 10-15 повт.

[Сталинград]

Здравствуйте.
И все же помогите расшифровать СМТ_2 в Excel.

[Den8789]

И все же помогите расшифровать СМТ_2 в Excel.

не надо расшифрововать-пройдите смт1 или смт1,5(со становой),затем чередования и проходка,вот тогда будет
смт2.

[mako]

Здравствуйте.
И все же помогите расшифровать СМТ_2 в Excel.

не обращай внимание, в той таблице не СМТ-2 или не тот по которому все занимаются

[Phaser]

смт 4 завершил, пару тренировок 4го МЦ провел.
Внешних изменений за этот цикл не заметил, вес стоит на месте и объемы похоже также. Питался хуже и спал меньше - на работе все это время творилось не пойми что, поскорее бы уже эти гребаные выборы прошли. Спортпит не употреблял впервые.

Сегодня сделал подготовительную к специализации проходочку, т. к. много новых упражнений. Жим и присед делать не стал - не было подстрахуев, поставлю предыдущие результаты с небольшой надбавкой.

[stm]

Майк, поздравляю с днем варенья... Желаю много радости и здоровья, счастья и удачи!

[Phaser]

Майк, поздравляю с днем варенья... Желаю много радости и здоровья, счастья и удачи!

Это я вовремя зашел.
Поздравляю и желаю чтобы все добро, которое от Вас получило столько людей, без промедлений вернулось. Удачи и здоровья!