Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Думай! Научный подход в бодибилдинге

* * * * - 72 голосов

  • Please log in to reply
59419 ответов в этой теме

#26431
aid

aid

    Аксакал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 48 928 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

rihad писал 25 Фев 2018 - 16:27:

А у меня без кимла )

 

Пузатый без кимла - это успех!



#26432
Anatolii

Anatolii

    Гедонист - экстремал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 086 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев

rihad писал 25 Фев 2018 - 16:27:

А у меня без кимла )

А у меня говняная форма, с точки зрения эстетики) 

А насчет кимла предлагаю выебнуться по достижении моего возраста)



#26433
rihad

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 76 970 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку

Anatolii писал 25 Фев 2018 - 17:24:

А у меня говняная форма, с точки зрения эстетики) 

Вы лифтер, должна быть такой )

 

Anatolii писал 25 Фев 2018 - 17:24:

А насчет кимла предлагаю выебнуться по достижении моего возраста)

Дай бог дожить )



#26434
Anatolii

Anatolii

    Гедонист - экстремал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 086 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев

rihad писал 25 Фев 2018 - 17:26:

Вы лифтер, должна быть такой )

 

Дай бог дожить )

Не, это я весенний такой, а летне-осенний кил на 6 полегче.



#26435
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 623 сообщений

AnatolyR:

full text

https://www.research...d_Meta-Analysis


Сообщение изменено: AnatolyR (25 февраля 2018 - 09:51)


#26436
DimaSem

DimaSem

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 813 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Миллионник

aid писал 25 Фев 2018 - 17:11:

Пузатый без кимла - это успех!

а гороховый гормон роста?

#26437
SerjVK

SerjVK

    Жирдяй

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 7 384 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Омск

Arik писал 25 Фев 2018 - 14:12:

по прежнему уверен , что согнать жир НАМНОГО легче , чем набрать мясо

Судя по количеству людей на форуме и в залах, сухих очень мало, так же как и мясистых, а сухих и мясистых вообще единицы. Вывод, все сложно, хотя в теории все легко, но практика показывает реалии.)

#26438
rihad

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 76 970 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку

SerjVK писал 27 Фев 2018 - 08:58:

Судя по количеству людей на форуме и в залах, сухих очень мало, так же как и мясистых, а сухих и мясистых вообще единицы. Вывод, все сложно, хотя в теории все легко, но практика показывает реалии.)

У большинства пожизненных натуралов вес с хорошим запасом выше рост-98, а там уже своя лучшая сухость ухудшается, как ни крути.



#26439
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 623 сообщений
Published! Our review of literature indicates that the amount of protein you can use for muscle-building purposes is larger than often claimed. We speculate that anabolism is maximized by spreading out protein intake over 4 meals comprising up to 0.55 g/kg. This equates to ~50 g protein per meal for a 200 pound lean guy. Share the heck out of this to bust the myth!

©Брэд Шонефильд

https://link.springe...BV6yHVcNyR07g==

Сообщение изменено: AnatolyR (27 февраля 2018 - 04:45)


#26440
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 602 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

SerjVK:

Судя по количеству людей на форуме и в залах, сухих очень мало

Просто быть сухим никому не упёрлось, за исключением очень маленькой кучки фанатов.

SerjVK:

а сухих и мясистых вообще единицы

Это как раз и говорит о том, что мясо набрать намного труднее, чем просто просохнуть. Дрищей-сухарей не мало, а вот сухарей-мясников наперечёт...



#26441
Dimik

Dimik

    ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᅠ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 44 362 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Олег К писал 27 Фев 2018 - 13:49:


Дрищей-сухарей не мало, а вот сухарей-мясников наперечёт...


Полно, но с фармой.

#26442
Anatolii

Anatolii

    Гедонист - экстремал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 086 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев

Dimik писал 27 Фев 2018 - 14:09:

Полно, но с фармой.

Да тоже не особо много. Чтобы не сказать - мало)



#26443
Dimik

Dimik

    ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᅠ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 44 362 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Anatolii писал 27 Фев 2018 - 14:37:

Да тоже не особо много. Чтобы не сказать - мало)


Среди тех кто серьезно подходит к делу думаю всетаки - много.

#26444
Anatolii

Anatolii

    Гедонист - экстремал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 086 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев

Dimik писал 27 Фев 2018 - 16:32:

Среди тех кто серьезно подходит к делу думаю всетаки - много.

Так-то, да) Но вот этих самых, кто серьезно относится, уже не много, да плюс к тому, не все из них хотят быть реально сухими.



#26445
Dimik

Dimik

    ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᅠ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 44 362 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Anatolii писал 27 Фев 2018 - 16:37:


Так-то, да) Но вот этих самых, кто серьезно относится, уже не много


Ну я по умолчанию считаю только их, несерьезность, полу-серьезность итд вообще нет смысла учитывать, ибо их могут быть миллиарды таких, просто иногда заглядывающих в залы людей и иногда размышляющих что неплохо было бы подумать о питании (но потом)

Сообщение изменено: Dimik (27 февраля 2018 - 07:41)


#26446
DumbI4

DumbI4

    Димыч я

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 703 сообщений
  • Пол: Не определился
  • Город: Атлантида

Dimik:

Ну я по умолчанию считаю только их, несерьезность, полу-серьезность итд вообще нет смысла учитывать, ибо их могут быть миллиарды таких, просто иногда заглядывающих в залы людей и иногда размышляющих что неплохо было бы подумать о питании (но потом)

тебе надо в министры статистики

даже если такой должности нет, надо срочно создать

- сколько у нас довольных своей зарплатой людей?

- много

- много? я видел обратную картину! наоборот, очень многие жалуются

- ну я по умолчанию считаю только тех, кого зарплата устраивает, остальных несчастливых и собирающихся стать счастливыми в расчет не беру

 

бинго! 


Сообщение изменено: DumbI4 (27 февраля 2018 - 10:46)


#26447
Dimik

Dimik

    ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᅠ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 44 362 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

DumbI4 писал 27 Фев 2018 - 19:43:

тебе надо в министры статистики
даже если такой должности нет, надо срочно создать
- сколько у нас довольных своей зарплатой людей?
- много
- много? я видел обратную картину! наоборот, очень многие жалуются
- ну я по умолчанию считаю только тех, кого зарплата устраивает, остальных несчастливых и собирающихся стать счастливыми в расчет не беру
 
бинго! 

Ты что сказать то хотел?

#26448
phaze

phaze

    Завсегдатай

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 15 596 сообщений
  • Имя: Кирилл
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

AnatolyR писал 27 Фев 2018 - 13:43:

Published! Our review of literature indicates that the amount of protein you can use for muscle-building purposes is larger than often claimed. We speculate that anabolism is maximized by spreading out protein intake over 4 meals comprising up to 0.55 g/kg. This equates to ~50 g protein per meal for a 200 pound lean guy. Share the heck out of this to bust the myth!

©Брэд Шонефильд

https://link.springe...BV6yHVcNyR07g==

4 приема пищи по 50 грамм белка?

Что-то оооочень знакомое))) Помнится, когда я добираюсь до таких цифр (200 грамм белка) - тренировочная жизнь становится веселее.



#26449
Anatolii

Anatolii

    Гедонист - экстремал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 086 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев

phaze писал 28 Фев 2018 - 06:26:

4 приема пищи по 50 грамм белка?

Что-то оооочень знакомое))) Помнится, когда я добираюсь до таких цифр (200 грамм белка) - тренировочная жизнь становится веселее.

На 80 гр веселее чем у Мастера?)



#26450
phaze

phaze

    Завсегдатай

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 15 596 сообщений
  • Имя: Кирилл
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Anatolii писал 28 Фев 2018 - 06:29:

На 80 гр веселее чем у Мастера?)

Не, ну не настолько))))



#26451
sandwolf77

sandwolf77

    crusader of philosophy

  • Модератор
  • PipPipPipPipPip
  • 20 135 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Тюмень
До мастера ещё полкило макарон надо с горохом. И полнатса.

#26452
Звоночек

Звоночек

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 335 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Пермь

phaze:

Помнится, когда я добираюсь до таких цифр (200 грамм белка)

а что до них сложно добираться? Я легко набираю ежедневно 180-200 гр белка, правда за 6 приёмов пищи, порции при этом в среднем 300 гр (не более)

Как здоровый взрослый мужчина может питаться меньше, для меня загадка?



#26453
phaze

phaze

    Завсегдатай

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 15 596 сообщений
  • Имя: Кирилл
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Звоночек писал 28 Фев 2018 - 08:40:

а что до них сложно добираться? Я легко набираю ежедневно 180-200 гр белка, правда за 6 приёмов пищи, порции при этом в среднем 300 гр (не более)

Как здоровый взрослый мужчина может питаться меньше, для меня загадка?

Да, достаточно сложно добраться.

 

Есть 6 раз в день для меня неприемлемо. Это часто и неудобно.


Сообщение изменено: phaze (28 февраля 2018 - 12:03)


#26454
Avaks

Avaks

    Ученик Атласа

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 16 645 сообщений
  • Имя: Авакс
  • Пол: Мужчина
  • Город: Фрунзе

-легко набираю ежедневно 180-200 гр белка.......

 

Не повезет в тренировке

Повезет в жратве!



#26455
Звоночек

Звоночек

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 335 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Пермь

phaze:

Есть 6 раз в день для меня неприемлемо. Это часто и неудобно.

из моих 6 раз 1 протеиновый батончик и 1 порция жидкого прота, это вообще  самый удобный способ, да и не чаще чем раз в 3 часа получается

если конечно есть реальная цель поднять белка в рационе, а нет, то тогда конечно будет и часто и неудобно и горох сойдёт....



#26456
Rus72

Rus72

    кандидат в члены Политбюро

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 10 865 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Звоночек:

Я легко набираю ежедневно 180-200 гр белка, правда за 6 приёмов пищи, порции при этом в среднем 300 гр (не более) Как здоровый взрослый мужчина может питаться меньше, для меня загадка?

 

А зачем Вам столько белка, стесняюсь спросить? )



#26457
jacktorsee

jacktorsee

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 970 сообщений
  • Имя: ALEX
  • Пол: Мужчина
  • Город: W

Rus72:

А зачем Вам столько белка, стесняюсь спросить? )

Rus72, белок насыщает хорошо. Ну меня так точно)



#26458
Звоночек

Звоночек

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 335 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Пермь

Rus72:

А зачем Вам столько белка, стесняюсь спросить? )

3-3.5 гр на кг это нормально

хотя у кого какая цель и религия



#26459
Rus72

Rus72

    кандидат в члены Политбюро

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 10 865 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Звоночек:

3-3.5 гр на кг это нормально

а если только 2 грамма - это ненормально?

 

От 3 грамм белок на кг - не перегружает ли почки?



#26460
rihad

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 76 970 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку

Anatolii писал 28 Фев 2018 - 06:29:

На 80 гр веселее чем у Мастера?)

 

В какой-то мере поддерживаю высокий белок за прием. Я недавно знал, что вечером пойду в гости на рефид, поэтому ничего не ел почти, а там бухнул много белка: курятина, баранина, но в целом включая все остальное не более 120гр это точно. И наутро неожиданно более четкие кубы получил на 66.1кг, чем на 65 и 64кг. Вот тебе и весь тренинг. В соседней теме парень набелковал себе видуху кушая 30-40% белка за прием, и тренируясь калистеникой - там вес тела, типа отжиманий, подтягиваний и т.д.




4 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 4 гостей, 0 скрытых