40311 ответов в этой теме

[Железякин]

но не отводятся назад на старте

что то я сомневаюсь что такое вообще возможно ...

вертикальное движение в коленях и плечах без отрыва от стенки допускается?

это подпрыг на месте у стены что ли ? )))

[Domus]

это говорит человек кот. полгода вообще не жал. а потом 2 года еще в резинке жал ))))) . 

а я футболку уже могу снимать  без боли ))) . так что  150 не надо жить ...

я и продолжаю в ней жать более менее серьезные веса

хватит отмазываться и называй дату )

[MikeKazakov]

то есть пронированный хват разрешен
гриф - олимпийка
вертикальное движение в коленях и плечах без отрыва от стенки допускается?

Гриф любой. Ноги ставятся вперёд, под углом к стенке и никаких подпрыгов.

что то я сомневаюсь что такое вообще возможно ...

Имеется в виду, что старт не как в тяге в наклоне, а чистое сгибание рук.

[Domus]

не, не подпрыг. это к котам

ноги чуть согнуты в коленях. во время движения распрямляются. при этом плечи и задница не отрываются от стенки, все движение во фронтальной плоскости

[Железякин]

хватит отмазываться и называй дату )

как пройдет.  самому интересно.

[Domus]

понятно все с тобой

 

кстати а где это Старичок с моим лесными ягодами

наверно пошел курьера вызывать

[Железякин]

понятно все с тобой

 

кстати а где это Старичок с моим лесными ягодами

наверно пошел курьера вызывать

ага. ванон в РЖД заказывать )))  или к тебе метро роет наверно )))

не, не подпрыг. это к котам

не передергивай. нафигатебе там это движние ногами. лишний импульс ..

[Domus]

бедный Старичок

озадачил я его

[MikeKazakov]

нафигатебе там это движние ногами. лишний импульс ..

Схалявить хочет, читернуть в лёхкую. На это мы пойтить не могём.

[Domus]

так я спрашиваю - правилами это запрещено или нет? )))

[MikeKazakov]

так я спрашиваю - правилами это запрещено или нет? )))

Ноги не двигаются.
Голову отрывать от стены можно.

Сообщение изменено: MikeKazakov (09 сентября 2013 - 03:13)

[Железякин]

попробую сегодня. если в плечо отдавать не будет. то я с вами ...

[Domus]

я с вами ...

с дядей Мишей чтоли? )))

я - пас, так как у меня другие локомотивные движения )

[MikeKazakov]

с дядей Мишей чтоли? )))
я - пас, так как у меня другие локомотивные движения )

А я тут в конце ноября решил выступить в этом движении, очень заманчивые там рекорды.

[Железякин]

 неее я если только за компанию...  мне тоже в не струю )))

Сообщение изменено: Железякин (09 сентября 2013 - 03:29)

[MikeKazakov]

я - пас

 неее

Баяки, я вам фору дам! 

[Domus]

Причитиающуюся мне фору прошу передать Железякину

пусть знает какой я добрый

[Железякин]

Причитиающуюся мне фору прошу передать Железякину

пусть знает какой я добрый

 популизм , причем дешевый ...

[Domus]

дядя Миша, видете какой он неблагодарный???

[Железякин]

А кто-нибудь ещё ест по ночам, кроме меня?))))

дядя Миша, видете какой он неблагодарный и честный ???

Миниатюры

• 

[Пуня]

Миниатюры

Неправильно.

Зашториваться надо.

[Domus]

Чувствуется профи

[Oblako]

Железякин,ночной жрец

[леди икс]

А эти товарищи? 1. КОТ? 2, Облокян? 3. Железная Леди? 4, Русты и Руст? И остальные бывальцы. Или они нам не товарищи ..... раз филонят и всякой прозой занимаются? 

 Это вот что такое???? Зашла почитать, что вы тут без меня написали, и что вижу? Они мне кости перемывают,   обзывают "нетоварищем"...возмутительно!

[Железякин]

Ну вообщето это про Руста было, но раз вы так хотите и меня туда причислить, спорить с вами не буду...

[Старичок]

В последне время стало много вопросов в "НОВИЧКАХ" про перетренированность и что это такое и как бороться. Не плохая статейка, может разместить в "Азах"?

 

Определение перетренированности и ее сущность

    К сожалению, до настоящего времени отсутствует классификация этого заболевания. По крайней мере, автору не удалось обнаружить ее. Нет единого или хотя бы наиболее признаваемого взгляда на его этиопатогенетическую сущность (16). 
    Американская Медицинская Ассоциация определяет перетренированность (кризис) как психологическое или физиологическое состояние перетренировки, которое обнаруживает себя в виде ухудшения атлетической результативности (7). 
    Синдром этот был впервые описан МакКензи (1923 г) как кондиция, которую он назвал перетренировкой или перетренированностью. Он писал, что перетренированность является прежде всего «отравлением нервной системы» (7). 
    Людвигом Прокопом (Австрия) на Всемирном конгрессе по спортивной медицине в Москве в 1956 г. был предложен термин «спортивная болезнь», однако в отечественной литературе данная патология обозначается термином перетренировка или перетренированность (16). 
    В.А. Геселевич определяет перетренированность как заболевание, возникающее в связи с перенапряжением центральной нервной системы у тренированного спортсмена, поскольку при этом нарушается слаженная деятельность нервной системы (происходит срыв высшей нервной деятельности), возникает невроз (1). 
    Как правило, перетренированность - патологическое (болезненное) состояние, развивающееся у атлета вследствие хронического физического перенапряжения. Разлаживается при этом и нервная система атлета, в силу разбалансировки процессов возбуждения и торможения (14). 
    В.Л. Карпман и его коллеги считали перетренированность патологическим состоянием, проявлением дизадаптации, нарушением достигнутого в процессе тренировки уровня функциональной готовности, регуляции деятельности систем организма, оптимального соотношения между корой головного мозга и нижележащими отделами нервной системы, двигательным аппаратом и внутренними органами. В основе перетренированности лежит перенапряжение корковых процессов, в связи с чем ведущими признаками этого состояния являются изменения ЦНС, протекающие по типу неврозов. Большую роль при этом играют и изменения эндокринной сферы, главным образом коры надпочечников и гипофиза. Вторично, вследствие нарушения регуляции могут возникать изменения функций различных органов и систем (15). 
    Еще одна школа отечественных исследователей (Н.Д. Граевская, Л.А. Бутченко, А.Г. Дембо и др.) рассматривает данное патологическое состояние как проявление поражения корковых процессов или нарушений связи между ними и нижележащими исполнительными органами, оценивая в целом это состояние как невроз, неврастению, гипостению и т. п. (16). 
    В общем же, перетренированность может быть предохранительной физиологической реакцией на стресс (10).

Симптоматика перетренированности и ее классификация

    К настоящему времени накоплено достаточно большое количество симптомов, и предприняты усилия по классификации их в интересах спортивно-медицинской и тренерской практики.
    Среди объективных показателей, описанных еще МакКензи, были пониженное давление крови, постепенная потеря веса тела и расхождения в частоте пульса в положениях лежа и стоя более чем на 20 ударов (7). 
    И отечественные, и зарубежные исследователи едины в том, что симптоматика этого состояния может образовывать картину двух типов физической перетренированности: по типу болезни Аддисона и по типу болезни Базедова (5). 

Симптомы Аддисоновоподобной перетренированности: 

• ощущение легкого переутомления без изменения характера и качества ночного сна;
• анорексия (утрата аппетита) без заметной потери веса;
• необычайно низкая частота пульса в покое;
• гипотензия (давление крови ниже обычного) при нормальной скорости обмена веществ (метаболизма) и нормальной температуре тела;
• при этом типе перетренированности утром давление крови может оказаться нормальным, но после тяжелого тренинга диастолическое давление возрастает примерно на 15%, превышая 100 мм. Если эта ситуация фиксируется в течение более четырех тренировок, то атлет, вероятно, перетренирован, и должен соответствующим образом скорректировать тренинг;
• отсутствие явных психологических признаков избыточного стресса.

    Этот вид перетренированности очень трудно диагностировать, поэтому практикующим спортивным врачам и тренерам рекомендуется вести точную регистрацию параметров тренировочной нагрузки и результативности, а также отклонений в функционировании систем организма (5, 10). 

Наиболее заметные симптомы Базедовоподобной перетренированности: 

• легкая утомляемость;
• увеличение потребности в сне;
• снижение аппетита (анорексия);
• внезапное незапланированное уменьшение веса тела;
• учащение пульса в покое;
• головные боли, более частые, чем обычно;
• нормальная или слегка повышенная температура тела;
• рост давления крови (гипертензия); утреннее давление крови увеличивается примерно на 15% или больше; однако такая гипертензия может быть вызвана также стрессом, болезнью или различными допингами, включая анаболики;
• увеличение времени реакции;
• заметное ухудшение способности выполнять сложные движения (5, 10).

    Один из интересных подходов к рассматриваемой проблематике характерен для некоторых западных исследователей, предлагающих еще одну классификацию этого состояния - сиюминутная и отставленная перетренированность в силовых видах спорта. 
    Когда атлет работает с околопредельными отягощениями, включается дополнительное число моторных единиц, и одновременно тренируются нейромышечные пути иннервации работающих мышц, так что складывается определенная модель рекрутирования мышечных волокон. Поскольку рекрутирование дополнительных моторных единиц, сопровождающее сиюминутное переутомление, идет не по уже образованной модели, организм вынужден работать с более сильным напряжением, при этом мышцы становятся менее производительными в своих сократительных способностях. Поэтому определенный, казалось бы, привычный, вес отягощений может ощущаться более тяжелым, когда спортсмен неполностью восстанавливается между подходами. 
    Отставленная перетренированность часто встречается среди тех атлетов, где принят стандарт тренировок с высокой интенсивностью. Она отличается от сиюминутной тем, что организм подвергается деградации в течение более длительных периодов. Практически, это - результат кумулятивного воздействия ряда тренировок, на которых спортсмен испытывал сиюминутную перетренированность, или перенапряжение. Согласие среди исследователей царит и по поводу того, что перетренированность соотносится с неспособностью организма адаптироваться к тренировочному стрессу, а также в том, что симптоматика ее может накапливаться медленно (5, 17). 
    Отдельные авторы - главным образом, отечественные - предлагают классификацию симптомов, основанную на рассмотрении отклонений в деятельности различных функциональных систем организма спортсмена.

1. Осложнения в деятельности центральной нервной системы, характеризующиеся эмоциональной и мотивационной разбалансировкой, в том числе: нетипичной раздражительностью или апатией, снижением уверенности в себе, антипатией к тренингу либо даже к местам тренировок, уклонением от тренинга и соревнований, преувеличением негативного воздействия внешних факторов (таких как плохая погода или плохое оборудование), прерывистым сном, потерей аппетита, снижением мотивации, кризисом морального состояния, чувств, ощущением скуки.
2. Жалобы спортсмена на ухудшение двигательных способностей, в том числе: более медленные и менее точные движения, нехватка силы, нарушение плавности движений, снижение динамической координации, неспособность к расслаблению, снижение выносливости, тугоподвижность, «забитость» мышц. Атлет испытывает трудности в доведении до конца привычной ему тренировочной программы, а также ощущает удлинение по сравнению с нормой периода, требуемого для восстановления. Естественно, прежние уровни результативности становятся недостижимыми.
3. Жалобы, касающиеся работы различных систем организма, в том числе: учащенное сердцебиение и боли в груди, боли в брюшной полости, чувство «тяжелых ног», общий дискомфорт, расстройства кишечно-желудочного тракта, непредсказуемая потеря веса, увеличенная потливость, общая слабость и склонность к травмам. У женщин могут также проявиться расстройства менструального цикла (7).

 

К числу очень специфичных для силовых видов спорта признаков относятся также утрата «чувства веса» штанги и других снарядов; твердые, неэластичные мышцы; исчезновение ощущения «прокачанности» (наполнения мышц) во время или после тренировки (14). 
    Есть попытки классифицировать перетренированность на общую и локальную. При общей, по мнению авторов, страдает весь организм, и результатом является застой и снижение физической результативности. В местную перетренированность вовлечена только специфическая часть тела. Тело атлета способно неплохо функционировать в целом, но имеется ухудшение в локальной области. Локальная перетренированность испытывается почти всеми культуристами и атлетами в других силовых видах спорта. Она легко распознается по болезненности и окоченелости в результате выполнения одного упражнения (скажем, в приседе или жиме лежа), утрате эластичности какой-либо группой мышц, склонности к хроническим растяжениям одной и той же мышечной группы (10, 14). 
    Наконец, выделено два основных вида перетренированности: симпатическая и парасимпатическая. Различаются эти типы по признакам, характерным для напряжения либо симпатической, либо парасимпатической вегетативной нервной системы. Симпатический тип перетренированности чаще наблюдается у молодых спортсменов, спринтеров и у спортсменов в силовых видах спорта (24). 
    Несмотря на некоторые различия в подходах авторов к классификации симптоматики, почти все симптомы перетренированности достаточно часто обнаруживаются у представителей силовых видов спорта. Эти симптомы неизбежно указывают на расстройства функционального состояния нервной системы. Восстановление в этих случаях происходит медленно (4, 5).

Диагностика состояния перетренированности

    Автор убежден, что при правильной постановке системы медицинского контроля за спортсменами отслеживание параметров работы основных функциональных систем позволяет не только выявить зарождающуюся перетренированность на самых ранних стадиях ее развития, но и предупредить это состояние. Так, в процессе двухлетней работы с культуристами, пауэрлифтерами, армреслерами и просто лицами, занимающимися силовым тренингом без соревновательных целей, автор обнаружил определенную корреляцию между данными, получаемыми путем проведения стандартных спортивно-медицинских тестов (коэффициента экономичности кровообращения, коэффициента выносливости, индекса Рюффье, индекса Скибиньски). Кроме того, автором были использованы модифицированные методики определения адаптационного потенциала и функционального резерва сердечно-сосудистой системы (по Г.Л. Апанасенко), общего уровня физического состояния (по Е.А. Пироговой), а также общего уровня здоровья (по В.И. Ляху). Оказалось, что у атлетов-силовиков, обнаруживающих прочие объективные и субъективные признаки перетренированности, отмечается постепенное и устойчивое снижение коэффициента экономичности кровообращения, коэффициента выносливости, индекса Рюффье, а порой и индекса Скибиньски. Достоверно падает адаптационный потенциал и снижается общий уровень физического состояния и здоровья. Получены статистические данные о том, что падение ряда указанных индексов заметно опережает развитие фиксируемой простейшими средствами медицинского контроля и субъективно ощущаемой симптоматики перетренированности, а это позволяло в ряде случаев купировать эту симптоматику и предупредить развертывания полной картины перетренированности. 
    Тем не менее отдельные авторы считают, что диагностика перетренированности затруднена. Показатели частоты пульса в покое, давления крови, уровня глюкозы в крови, количества белых кровяных телец, по данным одних исследователей, растут, по данным других - не изменяются. Исследователи отмечают непроизводительную работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем в покое и в процессе упражнений субмаксимальной мощности, с увеличением потребности в кислороде и кислородной задолженности, возросшим латентным периодом работы двигательной мускулатуры, увеличением периода мышечной релаксации и ухудшением работы антагонистических мышц. Также обнаруживались витаминная недостаточность и ухудшение иммунологического статуса. У некоторых атлетов обнаруживалось увеличение лимфатических узлов, обострение аллергии, склонность к заболеваниям гриппом или подверженность респираторным инфекциям. Другие страдали от поноса или запора. Имеется множество отчетов о гипертензивной реакции давления крови на физические упражнения, негативном азотистом балансе и изменениях ЭКГ, похожих на те, которые характерны для пациентов-сердечников (7). 
    Ведущие признаки перетренированности, позволяющие ее с уверенностью диагностировать - ухудшение самочувствия, повышенная утомляемость, неустойчивое настроение (апатия либо, наоборот, раздражительность, агрессивность), нарушения сна и аппетита, неприятные ощущения в области сердца, головные боли, сердцебиение, тяжесть в ногах, в области печени и др., снижение работоспособности и спортивных результатов, потеря интереса (иногда даже отвращение) к тренировке и соревнованиям, неуверенность в своих силах, подозрительность, навязчивые состояния. В состоянии перетренированности расстраиваются двигательные навыки и привычная техника движений, взаимопонимание с партнерами, уменьшаются масса тела и сила мышц; может нарушиться половая функция, у женщин - менструальный цикл; снижается иммунитет, устойчивость к заболеваниям, травмам, действию различных стрессорных факторов; отмечаются ухудшение показателей координационных и вестибулярных проб, замедление и неустойчивость двигательных реакций, повышенная потливость (15). 
    Экономизация кровообращения и дыхания в состоянии мышечного покоя, характерная для тренированного спортсмена, ухудшается. Нередки нарушения ритма сердца - тахикардия или, наоборот, резкая брадикардия, выраженная синусовая аритмия, экстрасистолия, артериальное давление неустойчиво: отмечается либо его повышение (главным образом систолического), либо склонность к выраженной гипотонии. Может увеличиться печень, иногда появляются боли в правом подреберье при нагрузке. Наблюдаются изменения в обмене веществ и энергии: повышение основного обмена, витаминная недостаточность, снижение уровня сахара в крови, нарушения терморегуляции, функции надпочечников и щитовидной железы, окислительных процессов (15). 
    Существенно меняется реакция организма на физические нагрузки: она становится более напряженной, с рассогласованными сдвигами различных показателей, появляются атипические реакции. Снижается физическая работоспособность, увеличивается кислородная стоимость нагрузки, затрудняется погашение кислородного долга, увеличивается накопление молочной кислоты в крови, замедляется восстановление (15). 
    Понижение или повышение частоты сердечных сокращений (ЧСС) в покое (утром) на 15% может быть свидетельством перетренированности, и должно предполагать период более легких тренировок (меньше повторений, подходов и ниже уровень интенсивности). Если спортсмену требуется более 5 минут после тренировки для того, чтобы возвратиться к базовой ЧСС, то он либо начал утрачивать аэробный компонент своей подготовленности, либо перетренирован. 
    Метаболический ацидоз также ведет к перетренированности, обычно Базедовоподобного типа. К этому состоянию может вести излишнее потоотделение, неправильное функционирование печени, понос, рвота и кетоз. Нормальный рН крови - около 7,4, а когда он падает до 7,3 - атлет или перетренирован, или плохо питается, либо присутствует и то, и другое . Количество белых кровяных телец при таких состояниях падает на 15% и более (5).

Леонид Остапенко.

[Domus]

Думаешь осилят столько читать?

И вторая проблема в человеческой психологии - каждый второй новичок тут же найдет у себя ряд признаков перетренированности

[леди икс]

Ну вообщето это про Руста было, но раз вы так хотите и меня туда причислить, спорить с вами не буду...

 Ночной жрец - это даже комплимент))))

[Железякин]

Жратвоприношения нужны ????)))

Сообщение изменено: Железякин (09 сентября 2013 - 09:19)

[Старичок]

Думаешь осилят столько читать?

И вторая проблема в человеческой психологии - каждый второй новичок тут же найдет у себя ряд признаков перетренированности

Может ты и прав.