4120 ответов в этой теме

[commandos]

Сейчас посмотрел, так у тебя и 60 было очень криво, просто не было такой мощной экспрессии в движениях – то ли кашляющая кобра, то ли первый оргазм на девушке.
 
Тяга в наклоне самое сложное из качковских упражнений и требующее от рабочего веса в этом упражнении иметь ×2 становую тягу, чтоб были силы держать стабильно поясницу и ноги. Но даже при этом, не факт что будет получаться из-за антропометрических способностей, не каждый может упереть живот в бедра. А у тебя сейчас даже сил не хватает на читинг в такт движению, просто дёргаешься.
Попробуй с гантелями, а лучше Т-гриф - там нагрузка значительно меньше на поясницу.

Тогда уменьшаю вес , 50-55 оставлю на следующей неделе. Я так то понимаю, что корпус должен быть неподвижен и в читинге в этом упражнении нет смысла. T гриф есть , но в борцовском зале (с упором животом ).

[G1ob]

Тогда уменьшаю вес , 50-55 оставлю на следующей неделе. Я так то понимаю, что корпус должен быть неподвижен и в читинге в этом упражнении нет смысла. T гриф есть , но в борцовском зале (с упором животом ).

 

Не, движение корпусом и ногами должно быть, но эти движения должны амортизировать торможение штанги в нижнем положении и помогать стартовать на следующий повтор. Кто-то головой в лавку упирается или жопой в стенку, если совсем безвыходное положение по упражнениям.

[commandos]

Не, движение корпусом и ногами должно быть, но эти движения должны амортизировать торможение штанги в нижнем положении и помогать стартовать на следующий повтор. Кто-то головой в лавку упирается или жопой в стенку, если совсем безвыходное положение по упражнениям.

т. е. совсем небольшой читинг.

[Семён]

, что корпус должен быть неподвижен и в читинге в этом упражнении нет смысла.

не должен. Посмотри в соседней ветке Ярема тянет это же, так вот как у него, так в половину нужно, а так все норм, меньше слушай местных гуру

[aid]

Тогда уменьшаю вес , 50-55 оставлю на следующей неделе

 

А может, ты просто не умеешь в этом упражнении держать прогнутую спину? Есть видео на 50 кг?

[commandos]

А может, ты просто не умеешь в этом упражнении держать прогнутую спину? Есть видео на 50 кг?

есть , я и здесь выкладывал ранее, где то в феврале , с 55кг
https://forum.steelf...75&p=1059625704
Возможно , вес большой, действительно. 50-55 я делал норм.

Сообщение изменено: commandos (13 мая 2024 - 11:53)

[aid]

Здесь получше.

[G1ob]

есть , я и здесь выкладывал ранее, где то в феврале , с 55кг
https://forum.steelf...75&p=1059625704
Возможно , вес большой, действительно. 50-55 я делал норм.

 

У тебя становая тяга и приседания сейчас сколько?

[commandos]

У тебя становая тяга и приседания сейчас сколько?

я их не делаю. Приседания последний раз делал в 2010 году , вес не помню. Становую ровно 13 лет не делаю.

[G1ob]

я их не делаю. Приседания последний раз делал в 2010 году , вес не помню. Становую ровно 13 лет не делаю.

 

Пиздец! Тогда слушай местных чемпионов мира на пенсии, они насоветуют 100%

[commandos]

Пиздец! Тогда слушай местных чемпионов мира на пенсии, они насоветуют 100%

тяга на тот момент 160 была. Я решил повесить 170-190-210...

[Pandora]

Но даже при этом, не факт что будет получаться из-за антропометрических способностей, не каждый может упереть живот в бедра

страсти какие. Зачем живот в бедра упирать?) Какое брюхо должно быть, стоб оно на бедра легло?)))просто равновесие нужно. Если умеет пардон срать в общественном туалете, не падая жопой на обоссаный унитаз, то проблем с балансом быть не должно

[commandos]

М. Б. в субботу ещё добавить на технику с мелким весом вместо турника...

[Семён]

Пиздец! Тогда слушай местных чемпионов мира на пенсии, они насоветуют 100%

конечно, лучше слушать жирных физкультурников, наслушавшихся ютуба и не могущих даже с самим ссобой ничего сделать )

[G1ob]

конечно, лучше слушать жирных физкультурников, наслушавшихся ютуба и не могущих даже с самим ссобой ничего сделать )

 

У пациента нет навыка и мышц держать спину - это идиоту понятно, но не чемпиону мира ифбб.

[Семён]

- это идиоту понятно

то что ты про себя это понятно
А парень тягу не первую неделю делает и навык приходит прямо на глазах )

[beylbom]

У тебя становая тяга и приседания сейчас сколько?

 

А у тебя, кстати, как с этим?

[Михалы4]

Может, лучше одной рукой тянуть, гантель или т-гриф, вторую руку упирая локтем в колено, для защиты поясницы.

 

Вот как этот мужик примерно делает. Только у него силовуха низкоповторная, поэтому техника такая грубая. С большим числом повторений и техника будет, понятно, почище.

 

На 01:45

 

Сообщение изменено: Михалы4 (14 мая 2024 - 04:57)

[renepjd]

не должен. Посмотри в соседней ветке Ярема тянет это же, так вот как у него, так в половину нужно, а так все норм, меньше слушай местных гуру

так а что хорошего в Ярема стайл?
Там еще немного румынки, немного протяжки
Читинг всеми мышцами с первых повторов
Ладно еще, если в конце подхода

[renepjd]

М. Б. в субботу ещё добавить на технику с мелким весом вместо турника...

по идее, лучше ж когда есть и вертикальная тяга и горизонтальная
Я б если хотел с весами повыеб… сделал бы пирамидой типа сначала на технику а в конце дерганья с 65

[aid]

Можно еще попробовать с тем весом, на котором спина держится, сделать больше повторов. Может, спина будет продолжать держаться.

[oscid]

Я может дуб конешно, но не понимаю, почему становая хуже вот этой вот штуки, где спина практически параллельна полу и охуенный рычаг. Поясните плиз специалисты.

[Skobyelena]

Я может дуб конешно, но не понимаю, почему становая хуже вот этой вот штуки, где спина практически параллельна полу и охуенный рычаг. Поясните плиз специалисты.

становая не хуже, не лучше, оно просто другое

[oscid]

становая не хуже, не лучше, оно просто другое

хуже для спины по мнению михалыча. топикстартера. типа ааа зло блеать!

Сообщение изменено: oscid (14 мая 2024 - 09:48)

[Семён]

Я может дуб конешно, но не понимаю, почему становая хуже вот этой вот штуки, где спина практически параллельна полу и охуенный рычаг. Поясните плиз специалисты.

в становой нагрузка по всему телу распыляется, в тяге к животу- конкретно спина, - её толщина и ширина

так а что хорошего в Ярема стайл?
Там еще немного румынки, немного протяжки
Читинг всеми мышцами с первых повторов
Ладно еще, если в конце подхода

а Ятс дурачок вообще не умел тянуть...

[oscid]

в становой нагрузка по всему телу распыляется, в тяге к животу- конкретно спина, - её толщина и ширинаа Ятс дурачок вообще не умел тянуть...

Да это понятно. Я про то, что ТС боится становой как огня. Мол спина сломается, но тягу в наклоне хуячит нагнувшись к земле.

[G1ob]

А у тебя, кстати, как с этим?

 

Хорошо у меня с этим, так как было множество больших перерывов в тренинге давным-давно понял, что после возобновления тренировок не стоит делать сложные упражнения пока рабочие присед и становая не перевалили за 100.

[Pandora]

Да это понятно. Я про то, что ТС боится становой как огня. Мол спина сломается, но тягу в наклоне хуячит нагнувшись к земле.

в становой большая нагрузка уходит в поясницу при том что вес на штанге больше раза в 2 минимум. А в тяге в наклоне я лично вообще не ощущаю нагрузку на поясницу

[Pandora]

Я вообще считаю что не стоит делать тягу в наклоне меньше чем на 10 повторений, а лучше на 15. В малоповторе берется слишком большой вес и техника часто идет коту под хвост

[oscid]

в становой большая нагрузка уходит в поясницу при том что вес на штанге больше раза в 2 минимум. А в тяге в наклоне я лично вообще не ощущаю нагрузку на поясницу

Ну есть же физика. В становой наклон спины меньше и короче время, когда нагрузка на большом рычаге. А тут рычаг охеренный, спина параллельна полу в статике весь подход. Плюс веса берет неадекватные возможностям. Ладно бы сороковкой мотал. По мне так легче 170 на раз затянуть, чем 65 в таком наклоне долбить. Особенно когда сумо тянешь. Хренакс и встал. Я не к тому что ТСу надо становую лупить на 170, а к тому, что он как то странно спину бережет.