Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Анаболий Метанович - качок из СССР

* * * * - 16 голосов

  • Please log in to reply
8018 ответов в этой теме

#2611
Анаболий Метанович

Анаболий Метанович

    Завсегдатай

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 16 110 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Не люблю формулы  ни антропометрии, ни пульса - попытки стандартизации хороши в технике и кулинарии, но коль есть повод:

Перед соревнованиями талия 90-92 (сейчас больше), вроде бы по первому показателю прохожу.

Но рост 170 - уже незачет.

Лет 5-6 назад добился талии 87. Было херовато и по ощущениям и по зеркалу.

А судя по предложенному критерию 180 см/ 90 см - это уже атлет конкретный.

Хотя пока хорошо себя чувствую и показатели ССС лучше средних (эргоспирометрия не даст соврать).

У меня рост 180.

Как начинаешь набирать, талия лезет далеко за 90.

Надо снижать вес, мне где-то до 90 хотя бы, тогда всё вписывается :)



#2612
Анаболий Метанович

Анаболий Метанович

    Завсегдатай

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 16 110 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Можно ли просушиться на тестостероне энантате....



#2613
Анаболий Метанович

Анаболий Метанович

    Завсегдатай

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 16 110 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Полезная информация для старпёров, пардон, для винтажных газогенераторов...

 

Похудение после 60 лет: 4 распространённые ошибки, которые не следует допускать.

Как же часто люди старше 60 лет допускают 4 распространённые ошибки, которые не следует допускать. Все дело в том, что ошибки в питании могут пройти бесследно для молодого здорового организма. Но к сожалению, в пожилом возрасте такие "фокусы" могут серьёзно ослабить пошатнувшееся здоровье худеющих людей.

Ошибка №1. Уменьшение количества белка в рационе.

Эту ошибку часто допускают люди после 60, которых учили, что избыток белка вреден и создаёт большую нагрузку на почки. Этот миф уже давно развенчали, но не многие об этом знают.

Если раньше считалось, что доза белка в рационе пожилого человека должна быть на уровне 0,8 грамм на кг веса тела, то в последнее время специалисты пришли к выводу, что эту цифру нужно увеличивать.

Белок необходимо употреблять с каждым приёмом пищи. Если у вас 3-разовое питание, то и белка должно быть 3 равные порции. Нельзя, чтобы на завтрак у вас была только каша, а на обед и ужин только белковые продукты.

Здоровое соотношение белков, жиров и углеводов для худеющих людей после 60 лет должно быть следующее — 30:30:40.

Чтобы соблюсти эту пропорцию, стоит купить кухонные весы.

Если вы будете следить за количеством потребляемого белка во время похудения, то вы сохраните мышечную массу и, соответственно, мышечный тонус. К тому же, у вас исчезнет стихийный голод, который является спутником худеющих без белка. Ваши волосы, ногти и нервы будут крепкими.

Ошибка №2. Игнорирование молочных продуктов.

Вспомните, как наши бабушки и дедушки в деревнях питались — ели кисломолочные продукты до глубокой старости и имели прочные кости, по крайней мере для своего возраста.

А что мы сейчас видим. Первые признаки остеопороза появляются уже у женщин до 40 лет. Если вы хотите, чтобы после 60 лет ваши кости не стали хрупкими — употребляйте хотя бы одну порцию в день молочных продуктов. Кефир, ряженка, творог, йогурт содержат много кальция. Поэтому выберите, что вам больше по душе.

Ошибка №3. Отсутствие физической нагрузки.

Во время похудения пожилому человеку необходима физическая нагрузка: аэробная и силовая.

Под аэробной нагрузкой подразумевается быстрая ходьба, езда на велосипеде, занятия на беговой дорожке, степпере, эллиптическом тренажёре.

Уровень адекватной нагрузки для своего возраста вы можете определить по разговорному тесту. То есть вы должны во время выполнения аэробных упражнений свободно поддерживать беседу с другим человеком.

Количество аэробных нагрузок, по моим наблюдениям, должно быть не менее 2-3 раз в неделю по 20-30 минут каждая.

Силовая нагрузка — это упражнения с сопротивлением. Занятия на тренажёрах, упражнения с эспандерами, различные приседания, подтягивания, отжимания и скручивания на пресс — это и есть силовые упражнения. Список можно продолжать бесконечно. Силовые тренировки укрепят ваши мышцы и кости.

Количество силовых тренировок в неделю для человека старше 60 — не менее 2.

Ошибка №4. Резкое снижение калорийности.

В пожилом возрасте ни в коем случае не должна идти речь о резкой снижении калорийности. Если хотите похудеть без ущерба для здоровья — снижайте энергетическую ценность рациона на 10%.

Больше акцентируйте внимание на том, чтобы в вашем рационе присутствовали полезные продукты: овощи, фрукты, нежирное мясо, рыба, яйца, молочные продукты и орехи. Избегайте рафинированной пищи, сладостей и фастфуда.


Сообщение изменено: Анаболий Метанович (05 декабря 2021 - 01:04)


#2614
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 39 453 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Почему-то в продуктовой корзине не указан алкоголь, как полезный антиоксидант, релаксант, антидепрессант и тестер ЦНС.

Прошу включить.



#2615
Август

Август

    Спортсмен бывший-Человек настоящий

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 34 173 сообщений
  • Пол: Не определился

Полезная информация для старпёров, пардон, для винтажных газогенераторов...  

В нашем возрасте вредно и опасно, что -либо менять - ни в рационе, ни в образе жизни, ни каких-либо иных вредных излишествах!)))

#2616
Анаболий Метанович

Анаболий Метанович

    Завсегдатай

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 16 110 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Почему-то в продуктовой корзине не указан алкоголь, как полезный антиоксидант, релаксант, антидепрессант и тестер ЦНС.

Прошу включить.

Дык на кухне всегда в баре что-то стоИт....

В гостиной, правда, более приличный бар :)

Да, а в погребе так там вообще в бутылях и бочечках...

Фотку со скрипом выкладываю, ибо уж очень странная логика у некоторых форумчан - раз дома есть алкоголь и его достаточно, значит хозяин не просыхает...

Хотя, как правило, всё в жизни наоборот - нету алкоголя дома, значится синяк однозначно... :)

Миниатюры

  • 20210822_113022.jpg


#2617
Анаболий Метанович

Анаболий Метанович

    Завсегдатай

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 16 110 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

P.S. Да, и чтобы уже закрыть эту тему....

На форуме два самых ярых алкаша - это Метаныч и Горец, т.к. у них всегда есть дома большой запас разного алкоголя и, что самое главное, у них имеются аппараты для изготовления последнего :)



#2618
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 39 453 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

 ...странная логика у некоторых форумчан - раз дома есть алкоголь и его достаточно, значит хозяин не просыхает...

Хотя, как правило, всё в жизни наоборот - нету алкоголя дома, значится синяк однозначно... :)

Это их банальное заблуждение.



#2619
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 39 453 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

.....

На форуме два самых ярых алкаша - это Метаныч и Горец, т.к. у них всегда есть дома большой запас разного алкоголя 

Раз так, то и я третьим буду.)

P.S. Да, и чтобы уже закрыть эту тему....

:friends:



#2620
montgomeri

montgomeri

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 963 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Не определился
  • Город: iiiiiiiiiii

Дык на кухне всегда в баре что-то стоИт....

В гостиной, правда, более приличный бар :)

Да, а в погребе так там вообще в бутылях и бочечках...

Фотку со скрипом выкладываю, ибо уж очень странная логика у некоторых форумчан - раз дома есть алкоголь и его достаточно, значит хозяин не просыхает...

Хотя, как правило, всё в жизни наоборот - нету алкоголя дома, значится синяк однозначно... :)


Эликсир жизни. :good:



#2621
Анаболий Метанович

Анаболий Метанович

    Завсегдатай

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 16 110 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Голем отжигает в Дубае...

Миниатюры

  • В Дубае.jpg


#2622
Анаболий Метанович

Анаболий Метанович

    Завсегдатай

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 16 110 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Сколько же ставят крутые профи?!

 

Убил ли предсмертный стероидный курс Далласа МакКарвера?

Дурные вести имеют свойство возникать внезапно. 22 августа 2017 года по всему качковскому миру разнеслось известие о гибели 26-летнего Далласа МакКарвера – вице-чемпиона турнира «Арнольд Классик» этого года и самого бурно прогрессирующего соревнующегося бодибилдера. Многие эксперты, и я в том числе, считали именно его наследником Фила Хита и будущим «Мистером Олимпия».

Безусловно, сразу же стали возникать версии о причинах смерти. Поначалу писали о том, что Даллас умер, подавившись едой. И что якобы стероиды к этому не имеют никакого отношения. Безумно хотелось в это верить. Потому что в противном случае смерть МакКарвера нанесла бы такой ущерб имиджу соревновательного бодибилдинга, который не то чтобы сложно, а практически невозможно было бы залатать.

Но факты говорили скорее об обратном. Самое яркое дарование последних лет, МакКарвер рос с безумной скоростью. За месяц до «Олимпии»-2017 он при росте в 184 см весил около 150 кг в чумовой кондиции! Это попросту нереально, не вписывается ни в какие рамки традиционных представлений о человеческих возможностях! В 90-е годы качковское сообщество было потрясено уходом из жизни Мохаммеда Беназизы и Андреаса Мюнцера, но с тех пор минуло больше 20 лет. И гибель Момо и Анди была напрямую связана с бодибилдингом, а точнее – с приемом медикаментов.

Ну и второе – это то, что на турнире «Арнольд Классик Австралия» весной 2017-го МакКарверу стало плохо прямо на сцене, и он не смог закончить соревнования. Стало плохо отчего? Кто-то сегодня написал, дескать, у Далласа возникли проблемы с почками. Однако я помню, что сам МакКарвер написал, что начал задыхаться. А ведь и причиной смерти Далласа какое-то время считалась проблема с дыханием. На ум сразу приходит история Милоша Сарцева, который в свое время чрезмерно увлекся синтолом, и его едва откачали. Синтол начал путешествовать по телу,забил сосуды и вызвал нечто вроде легочной эмболии. Ну так вот, описывая свое ужасное состояние тогда, Милош говорит о том, что не мог дышать. Именно тогда я подумал, что МакКарвер может и не стать «Мистером Олимпия», потому что не доживет. Накаркал.

Я ни в коем случае не хочу утверждать, что гибель МакКарвера связана именно с приемом каких-либо медикаментов, однако слишком много совпадений.

Правда, результаты вскрытия тела Далласа слегка обескуражили. В крови была выявлена довольно небольшая концентрация стероида тренболона, при этом уровень тестостерона был в норме. Если бы МакКарвер был серьезно «заряжен», этот уровень зашкаливал бы! Правда, параллельно был выявлен рак щитовидной железы в начальной форме. Что наводило на мысль, что Даллас применял какое-то принципиально новое средство, вызывающее бешеный рост мышц, но дающее сильные побочные эффекты. То есть все же стероиды ни при чем?

Параллельно, кстати, выяснилось, что МакКарвер впал в гликемическую кому и потерял сознание. И то, что он подавился едой, могло быть лишь следствием.

А еще через некоторое время был опубликован предсмертный стероидный курс МакКарвера, впечатляющий как обширностью используемых препаратов, так и дозировками.

Собственно, вот этот курс:

- гормон роста: 22ед ежедневно

- инсулин (ультра-короткий): 5ед перед едой

- инсулин (длинный): 100ед с утра

- ИФР-1: 10-15мг в дни тренировок

- оксиметолон: 300-400мг в день (10х дозировка!)

- эритропоэтин: 7,200ед в день

- халотестин: 40мг в день

- мастерон: 700мг в день

- гормон щитовидки Т3: 75мкг в день

- нандролон фенилпропионат: 1000мг в неделю

- примоболан: 1000мг в неделю

- Винстрол: 100мг в день

- тамоксифен: 40мг в день

- тренболон гексагидробензилкарбонат: 1000мг в неделю или

- тренболон ацетат: 1400мг в неделю

- суспензия тестостерона: 1400мг в неделю или

- сустанон: 1200мг в неделю

- болденон: 1200мг в неделю

- провирон: 150мг

- урсодезоксихолевая кислота

Курс этот обнародовал знаменитый тренер чемпионов Чад Николз, которому нет оснований не доверять. А как же результаты вскрытия? Вопросы, вопросы… Хочется верить, что со временем мы все же узнаем истинную причину смерти Далласа МакКарвера, который мог стать, но так и не стал «Последней Белой Надеждой Америки».

Алексей Веселов

Миниатюры

  • МакКарвер.jpg

Сообщение изменено: Анаболий Метанович (09 декабря 2021 - 10:06)


#2623
Анаболий Метанович

Анаболий Метанович

    Завсегдатай

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 16 110 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Длина курса ААС для новичков


Сообщение изменено: Анаболий Метанович (09 декабря 2021 - 09:59)


#2624
swistl

swistl

    Бодипозитивен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 053 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Не определился
  • Город: Мск

Собственно, вот этот курс:


Мощно))

#2625
Анаболий Метанович

Анаболий Метанович

    Завсегдатай

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 16 110 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Мощно))

На самом деле это только статья Веселова...

Вскрытие показало... см. я выделил красным....



#2626
swistl

swistl

    Бодипозитивен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 053 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Не определился
  • Город: Мск

На самом деле это только статья Веселова...
Вскрытие показало... см. я выделил красным....


Интересно, чем же он в таком случае курсил

#2627
Дрыщератор

Дрыщератор

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 903 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Астрахань

Собственно, вот этот курс:


Всё перечисленное никак не согласуется с результатами анализа крови. Мне кажется, анализ фейковый, потому, что профи заряжены круглый год.

А дозы... Как это всё вообще можно переварить? Я бы сдох сразу, как и большинство простых смертных. МакКарвер - уникум... Теперь уже мёртвый уникум.



#2628
Тачёный

Тачёный

    мастер спорта

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 7 369 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: челябинск
Всё пиздеж, к гадалке не ходи...

#2629
Matvey Kot

Matvey Kot

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 908 сообщений
  • Имя: Матвей
  • Пол: Мужчина
  • Город:

Интересно, чем же он в таком случае курсил

Об инсулине Денис Серговский говорил 

С 2:09 


Сообщение изменено: Matvey Kot (10 декабря 2021 - 07:52)


#2630
montgomeri

montgomeri

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 963 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Не определился
  • Город: iiiiiiiiiii

Параллельно, кстати, выяснилось, что МакКарвер впал в гликемическую кому и потерял сознание. И то, что он подавился едой, могло быть лишь следствием.


Как одна из версий подходит. От инсулина кони двинуть вполне возможно, при отсутствии должного контроля за его действием.

 Мне помнится, один мой знакомый, готовился к соревнованиям и ушёл из дома не прихватив с собой еды, ну а потом друзья его привезли на такси и еле откачали, вовремя закинув него что то сладкое.

Насчёт Мюнцера, один профессионал мне сказал, что он погиб от диуретиков.


Сообщение изменено: montgomeri (10 декабря 2021 - 12:07)


#2631
Павлуха

Павлуха

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 10 109 сообщений
  • Имя: Павел
  • Пол: Мужчина
  • Город: уездный город К...

Собственно, вот этот курс:

Чувак походу заряжал вообще все, что продается лошадиными дозами...
Кстати это говорит о том, что АС очень безобидные вещества по сути...поешь аспирина, антибиотика, таблеток от давления и от поноса, витаминов каких нить- такой лошадиной дозировкой - неделю не протянешь, а тут люди годами херачат и большинство живы

#2632
МихаилВ

МихаилВ

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 749 сообщений
  • Имя: Михаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Новоуральск

Павлуха,

Другой вариант - человеческое тело подготовлено к воздействию диких выбросов гормонов, на порядки превышающих повседневные значения как аварийный вариант функционирования при  угрозе жизни себе или близким, а олимпийцы доводят ситуацию до абсурда... 



#2633
Павлуха

Павлуха

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 10 109 сообщений
  • Имя: Павел
  • Пол: Мужчина
  • Город: уездный город К...

Другой вариант - человеческое тело подготовлено к воздействию диких выбросов гормонов


Ну во первых выбросов краткосрочных, а не годами...И гормоны эти вряд ли тестостерона, это катехоламины и наверное еще какие то стимуляторы

#2634
Лоботряс

Лоботряс

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 553 сообщений

суспензия тестостерона: 1400мг в неделю

 

при этом уровень тестостерона был в норме

если ставить тест на водной основе, то его пик 1,5-2 часа потом на спад. 1400 мг в неделю это 200 мг каждый день.... вот и ответ почему уровень теста был в норме... вопрос за чем при 1200 мг болды в  неделю  (1 к 1  с тестом) трескать по 40 мг тамокса каждый день  -чему там так дико ароматизироваться?  плюс провирон 150 мг -его вообще не будет видно рядом с 1400 мг в неделю ДГТ (700 мастерон и по 100 каждый день станазы в форме винстрола) -короче много несостыковок в этом якобы курсе...


Сообщение изменено: Лоботряс (10 декабря 2021 - 01:45)


#2635
Анаболий Метанович

Анаболий Метанович

    Завсегдатай

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 16 110 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

если ставить тест на водной основе, то его пик 1,5-2 часа потом на спад. 1400 мг в неделю это 200 мг каждый день.... вот и ответ почему уровень теста был в норме... вопрос за чем при 1200 мг болды в  неделю  (1 к 1  с тестом) трескать по 40 мг тамокса каждый день  -чему там так дико ароматизироваться?  плюс провирон 150 мг -его вообще не будет видно рядом с 1400 мг в неделю ДГТ (700 мастерон и по 100 каждый день станазы в форме винстрола) -короче много несостыковок в этом якобы курсе...

Да, мы явно чего-то не знаем, т.е. инфа не полная...



#2636
Анаболий Метанович

Анаболий Метанович

    Завсегдатай

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 16 110 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Чувствительность организма к фармакологии...


Сообщение изменено: Анаболий Метанович (10 декабря 2021 - 05:57)


#2637
Анаболий Метанович

Анаболий Метанович

    Завсегдатай

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 16 110 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Впечатления от ОАЭ от Голема.....



#2638
Анаболий Метанович

Анаболий Метанович

    Завсегдатай

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 16 110 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Покупаем продукты в Дубае с Големом...



#2639
Fortnite

Fortnite

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 090 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Не определился
  • Город: Москва
Анатолий не сочти за наглость , напиши пожалуйста ещё раз свой рецепт коктейля от Голема , заскриню

Сообщение изменено: Fortnite (15 декабря 2021 - 08:56)


#2640
Анаболий Метанович

Анаболий Метанович

    Завсегдатай

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 16 110 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Анатолий не сочти за наглость , напиши пожалуйста ещё раз свой рецепт коктейля от Голема , заскриню

Не вопрос...

 

Итак, рецепт Голема (не забываем, что это под его вес рассчитано :)

- овсяные хлопья классические 300 гр (на 100 гр 370 ккал), я буду пробовать 100-150 гр,

- арахисовая паста без сахара 100 гр (на 50 гр 325 ккал), я буду пробовать 50 гр,

- Real Carbs 1 черпак чисто для вкуса, можно подобрать гейнер или лучше сывороточный протеин по вкусу в магазине спортпита,

- вода

Всё это замешиваем в блендере и пьём за час до тренировки.

Такую же шнягу выпиваем через 40 минут/час после тренировки.

Обе шняги у него получаются в сумме 4000 ккал 

 

Я брал вот такой геркулес, такую пасту арахисовую и такой протеин для вкуса:

Миниатюры

  • Кок2.jpg
  • Кокт1.jpg
  • Кок3.jpg



5 посетителей читают эту тему

1 пользователей, 3 гостей, 0 скрытых


    Eak cat, Bing (1)