10224 ответов в этой теме

[bmrg]

А я всё-таки перехожу на обратный хват:-) По крайней мере, в номинации 75кг.

[Виктор С]

А я всё-таки перехожу на обратный хват:-) По крайней мере, в номинации 75кг.

Сказал МСМК РЖ.))

 

А перворазрядник пока не определился.))

[crossfitmen]

251217
вес 75
1. Жим 20х20х1, 35х15х1, 45х12х1, 55х10х1, 65х8х1, 77,5х(5,5,5,5,7)х5,
слинг 87,5х5х1, 97,5х5х1
2. Подтягивания ннл (св)х11х4
3. Разводка лёжа (12х2)х11х3
4. Биц.штанга 25х11х3
5. Сгибания кистей 30х16х3
Тоннаж жима без разминки 3018

[crossfitmen]

261217
вес 75,5
1. Жим интервальный (отдых 15") 20х20х1, 35х15х1, 45х12х1,
55х53(10,10,9,7,5,4,4,4)х1 (+11)
55х51(9,9,8,7,5,4,4,5)х1 (+9)
55х53(8,8,8,8,6,5,5,5)х1 (+11)
2. Фронтальные поднимания (6,5х2)х15х2
3. Разводка стоя (6,5х2)х15х2
4. Б.байкера (6,5х2)х15х1, (9х2)х11х1, (12х2)х9х1
5. Пулловер 12х15х3
6. Пресс
Тоннаж жима без разминки 8634

[Виктор С]

261217
вес 75,5
1. Жим интервальный (отдых 15") 20х20х1, 35х15х1, 45х12х1,
55х53(10,10,9,7,5,4,4,4)х1 (+11)
55х51(9,9,8,7,5,4,4,5)х1 (+9)
55х53(8,8,8,8,6,5,5,5)х1 (+11)

Попёрло?

[bmrg]

В смежном упомянутом форуме не получается зарегистрироваться, поэтому спрошу Виктора здесь: а почему только в номинации 55кг можно конкурировать т.н. натуральным спортсменам? А как же 75кг? Да и 100кг пожалуй, тоже?

[Виктор С]

В смежном упомянутом форуме не получается зарегистрироваться, поэтому спрошу Виктора здесь: а почему только в номинации 55кг можно конкурировать т.н. натуральным спортсменам? А как же 75кг? Да и 100кг пожалуй, тоже?

Сергей, про 75 и 100 я не знаю, поэтому писал только об известном мне атлете.

[bmrg]

В таком случае, если бы я смог зарегистрироваться там, то для поддержания уверенности в своих силах для читающих эти сообщения я бы написал, что конкурировать можно и в более тяжёлых номинациях, причём на самом высоком уровне.

[Виктор С]

Сергей, на соседнем форуме я задал вопрос о регистрации. Меня уверили, что никаких препятствия нет, но есть автоматическая премодерация первых 5 сообщений для всех, как мера антиспама.

Мы с Александром ждем тебя и на том форуме.

[crossfitmen]

Мы с Александром ждем тебя и на том форуме.

Это да

Попёрло?

Поглядим

[Виктор С]

Еле нашел. Полезная приблуда. К ней релюшку присобачить и в повторах не ошибешься:

 

[Chan]

Полезная приблуда

Пора  в РЖ вводить автоматизацию процесса, еще сенсор под попу,чтоб не отрывали.

И дело судьи будет выставить планку и запустить время. 

Можно сделать полную автоматизацию с компом и распечаткой протокола.

И лавка должна быть с встроенными весами, лег - сразу взвесился.

[bmrg]

Правильно. И для тех, кто жмёт стоя на глубоком мосту, сенсор будет показывать, что изначально они попой то и не касаются вовсе лавки!:-)

[crossfitmen]

Виктор С,
Витя, с Днём Рождения! Желаю тебе в грядущем году новых побед в РЖ и спортивного долголетия

[crossfitmen]

В начале 2018г планируются on-line соревнования по РЖ.
https://vk.com/wall-57598790_13992

[T.S.ILAKOV]

Виктор С,

Виктор, поздравляю с Днём Рождения!
Желаю счастья, здоровья, достатка, спортивных успехов!

[Mr.55]

Виктор С, оптимизма на долгие годы.

[Виктор С]

Ребята, спасибо.

Хотя перешел в 7 класс, но ума не нажил, лучше бы остался на второй год в шестом.))

Но вместе с вами можно шагать и дальше.

С уважением за внимание и компанию. 

   

[andre1977lifting]

Виктор с прошедшим Днём Рождения! Да будут твои повторы в жиме бесконечны, да будут твои силы неиссякаемы! ЗДОРОВЬЯ!!!

[Stas R]

Виктор С, С прошедшей Днюхой ! Всех благ , здоровья и много друзей ! Успехов в РЖ   !

[crossfitmen]

291217
вес 74,5
1. ЖЛОХ ННЛ без отбива 20х20х1, 35х15х1, 45х12х1, 55х10х1,
65х(8,8,8,8,10)х5,
ЖЛОХ слинг (проба пера) 75х8х1 натянул чуть на локти, так еле опустить смог. Почти не касался груди.
2. Тяга в наклоне с упором, гантель 12х11х4
3. Разводка лёжа (9х2)х11х3
4. Бицепс гантель через колено 12х11х3
5. Сгибания кистей 25х21х3
Тоннаж жима без разминки 3330

[crossfitmen]

301217
вес
1. КРЖ (отдых 90") 20х20х1, 35х15х1, 45х12х1,
55х43(22+13+8)х1 обр.хват
55х43(22+13+8)х1 прямым
55х40(20+13+7)х1 прямым

[crossfitmen]

311217
вес 74,5
тренировка интервальная (через 15”)
1. Жим 50х10х4
2. Жим слинг 45х15х4
суперсет
3. Присед 70х10х4
4. Жим стоя 20х15х4
суперсет
5. Подтягивания 74,5х10х4
6. Пшнб 20х15х4
время 11,5 мин, тоннаж 12880, мощность 1088, ср.вес 46,6

020118
вес 75
тренировка интервальная (через 15”)
1. Жим 52,5х10х4
2. Жим слинг 45х15х4
суперсет
3. Присед 72,5х10х4
4. Жим стоя 22х15х4
суперсет
5. Подтягивания 75х10х4
6. Пшнб 20х15х4
время 12,2 мин, тоннаж 13220, мощность 1072, ср.вес 47,8

030118 (утро)
вес 75
тренировка интервальная (через 15”)
1. Жим 55х10х4
2. Жим слинг 45х15х4
суперсет
3. Присед 75х10х4
4. Жим стоя 22х15х4
суперсет
5. Подтягивания 75х10х4
6. Пшнб 22х15х4
время 12,28 мин, тоннаж 13540, мощность 1086, ср.вес 49

030118 (вечер)
вес 75,5
1. ЖЛОХ 20х20х1, 35х15х1, 45х12х1, 55х10х1, 65х8х1, 75х7х1, прямым 80х2х1, жлох 80х3х1
2. Подтягивания ннл (св)х12х3
3. Растяжка лёжа 60” (9х2)х1
4. Биц.штанга 25х12х2
5. Сгибания кистей 30х17х2

[Виктор С]

 02.01.18.  кпш 118

1. Жим 12 повторений (75, 65, 55)

2. Жим 55 кг, отдых 15 сек.

- 11.11.11.5.5 (43)

- 10.10.10.5.4 (39)

3. Бицепс 30* 10 кг 2х15

4. Гиперэкстензия 15 кг. 2х15,

5. Пресс скручивания лежа 5 кг. 50.20

 

 03.01.18 кпш 140

1. Жим 35 кг темп 30, отдых 60 сек,

    60.20.20.20.20 (140)

2. Тяга лежа гантели 20 кг 2х15

3. Бабка байкера 7,5 кг. 2х15.

4. Фронт. подъем 7,5 кг. 2х15

5. Пресс скручивания лежа 10 кг. 40.20

[crossfitmen]

Жим 12 повторений (75,

До упора или до потери темпа?

[Виктор С]

До упора или до потери темпа?

С запасом 1-2.))

75 кг, 65 кг, 55 кг

[crossfitmen]

С запасом 1-2.))
75 кг, 65 кг, 55 кг

Чёртов объёмщик)))

[Виктор С]

Чёртов  Чахлый объёмщик)))

)))

[crossfitmen]

)))

Да ладно, чахлый, ты же 110 в руках держал, даже опустить смог))

[Виктор С]

Да ладно, чахлый, ты же 110 в руках держал, даже опустить смог))

Я и 115 опущу. Пожать не смогу.