5925 ответов в этой теме

[daria]

Не бойся накачать попу! Я вот завидую мужским задницам, они такие. . . м-м, как бы такую сделать то. ? ! ! А ножницы хорошо чередовать с выпадами все же, за счет равновесия как то лучше мышци включаются. Но большой вес не взять в них, просто добовляю лишние 5 повторов.

[антошка]

daria

м-м, как бы такую сделать то. ? ! !

Кто бы говорил

[Соковыжималка]

Страшилка
daria
Да я сама фанатею от попок фитнесисток настоящих! Я когда увидела, что у меня такая же получается (причем без особых усилий), ошалела от радости, но моя женская психология не дает мне покоя, я перестала влезать в 40-й размер и начала паниковать Причем ягодицы растут как-то сами по себе, ноги не растут почти, получилось, что попа просто назад торчит, красивая, высокая, но размер-то увеличился! Он мне, зараза, покоя не дает, начала калораж уменьшать с испугу.

daria
Ножницы не могу толком сделать=( Квадрицепс включается. Я и обычные-то выпады со штангой выкинула, почему-то квадрицепс сильно стал работать, сильнее чувствую его усилие при вставании, чем растяжение ягодицы, хотя стараюсь пяткой толкаться. Замучилась переживать по этому поводу и выкинула выпады. Хотя очень жалко=(

[daria]

40 размер? . . . ого! To Свет, че-то мы с тобой не пересекаемся. . .

[Страшилка]

Соковыжималка

женская психология не дает мне покоя, я перестала влезать в 40-й размер и начала паниковать

Труба. Один в один с меня списано. У меня летние шорты, свободного покроя. Просто лежали по попе. Теперь же они в натяжку на ней )). У мну - сразу паника - ВЫРОСЛА ЗА ЗИМУ! ))
А насчет ножниц, так у меня наоборот - на ножницы стала в Смитте, ноги поставила четко, туловище не колеблется, и 20 раз плавно - коленки не хрустят, напряг четко в булке. Квадрицепс, кстати, ваще не работает. Зато в приседаниях болит только он .
В выпадах не могу сориентироваться - то какие гантели взять, то руки начинают уставать, то туловище колеблется, то как ногу - вперед выпад или назад, то полностью ногу выпрямлять или нет, а как-то раз решилась поделать, так тренер проходил и говорит - ты выпадаешь на ягодицы или на коленки? Ну, типа, я ступаю ногой, от этого нагрузка на колено сильная. В общем, я послала выпады нах и снова перешла на ножницы .

[cashew]

А вот у меня с попой другая проблема - она у меня пиковая.всегда торчала сзади как багажник, круглая такая, выдающаяся, а на чередовании уменьшилась и стала острая. когда делаю становую одной ногой и поглядываю на боковое зеракло - сама пугаюсь. как ее сравнять-то? хочется круглую, а не маленькую и острую.

[ИННА]

одним уменьшить,другим увеличить-не угодишь нам ,женщинам, никогда

Сообщение изменено: ИННА (06 мая 2008 - 03:05)

[daria]

Иннуль, ведь тоже у себя перекроила бы че-нибудь? . . .

[Страшилка]

Я думаю, ты даже знаешь ответ - широчайшие побольше, попу посуше

[ИННА]

daria
ага,продолжаю кроить..вернее сейчас устраивают пропорции,хочется качества

[Sonya_Blade]

Причем ягодицы растут как-то сами по себе, ноги не растут почти, получилось, что попа просто назад торчит, красивая, высокая, но размер-то увеличился! Он мне, зараза, покоя не дает, начала калораж уменьшать с испугу.

Соковыжималка
если попа растет, а остальное не очень, может дело не в питании и упражнениях и технике?

[Соковыжималка]

daria
Спокуха! 40-й был 6 кг назад!

Sonya_Blade
Конечно, именно в них! У меня две ножных (и две спинных тренировки=)) в неделю. Так вот "ножные" состоят из 4-5 упражнений на ягодицы, где я максимально концентрируюсь на их работе, ноги стараюсь включать по-минимуму, вот они по-минимуму и выросли, а ягодицы ого-го! Квадрицепс ужасно слабый и вообще он практически плоский =)
Но и ноги я раскачивать не хочу, поэтому пока остановлюсь в наборе мышечной массы, подумаю, куда двигать дальше (вот перед летом осталась без плеч практически, но с попой и спиной )

//аватарка твоя настроение поднимает=)

[ИННА]

Соковыжималка
ой как интересно на тебя глянуть..давай фото

[Sonya_Blade]

ИННА
+1

[антошка]

Соковыжималка
Меня тоже заинтриговала твоя попа. Давай фотки, хочется позавидовать

[Соковыжималка]

Фотки сделала, но вот выложить проблема -- дома в интернет не пускают В "До и После" на выходных закину=) Заодно хотелось бы здравой критики=)

[Brabus]

Соковыжималка

Ты уж посторайся как - нибудь

[Соковыжималка]

Brabus
Да ты даже не представляешь, чего мне это стоило

[Telek]

у меня вот тож трабла =) как не покачаю ноги так жопа вперед ног растет...уже че тока не пробовал...остается только разгибания в тренажоре делать и все...вот только ими хз осбо ноги не накачаешь

[лангобардыч]

девочки это упражнение делаете?

Миниатюры

• 

[лангобардыч]

http://de.youtube.co...h?v=W0ZvVN506rs
хорошее кстати для бицепса бедра ..если нет тренажера дома

[IronOrchid]

девочки это упражнение делаете?

Я на наклонной скамье делаю. Отличное упражнение, подтверждаю! Только гантеля иногда падает, и иногда - на попу.

[Вождь]

гантеля

падает

на попу

[Анфиса]

Что должно болеть после приседаний??? У кого как????

[IronOrchid]

Синяк знаешь какой...

[Brabus]

[лангобардыч]

IronOrchid a ты не до конца на попу не опускай
как девичька на фото ...я делал сегодня так, напряжение в бицепсе больше

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: лангобардыч (14 мая 2008 - 09:30)

[лангобардыч]

вот ещё где пишу ..хорошее упр. http://forum.steelfa...mp;#entry746337

сёдня делал после приседа
это упражнение ... нагрузка на квадрицепс хорошая
Прикрепленные файлы
barbellhacksquat.mpg ( 1,04 мегабайт ) Кол-во скачиваний: 1

Сообщение изменено: лангобардыч (14 мая 2008 - 09:50)

[daria]

вот ещё где пишу ..хорошее упр. http://forum.steelfa...mp;#entry746337

а кого попросить положить энту самую гантель туда то? мне вот чаще всего не кого напрягать. не делаю.

[лангобардыч]

daria
куда ставить? клади на пол штангу как парень делает в видео
я это видео имел ввиду.

Прикрепленные файлы

•  barbellhacksquat.mpg    1,04Мб   705 Количество загрузок

Сообщение изменено: лангобардыч (14 мая 2008 - 10:58)