32399 ответов в этой теме

[Domus]

Ну хочется человеку так )

Сообщение изменено: Domus (27 августа 2012 - 04:31)

[Железякин]

почему это проблема?

ну проблема это. люди чаше болеют . особенно

Иммунологические нарушения особенно у юных спортсменов возникают чаще всего

а мегамасс опять ищет себе " таблеток" ))))

[Gjkmpjdfntkm]

работа по плану и никакой отсебятины

Дада отключать таких к е...и матери, и на запчасти!))

[Domus]

Дада отключать таких к е...и матери, и на запчасти!))

Когда начнем тебя разбирать?)

[AnatolyR]

ну проблема это. люди чаше болеют

дык это не проблема а суровая правда жизни
физкультура лечит, спорт калечит - это известно давно
надо снижать нагрузки, особенно при излишнем стрессе и на диете

[Железякин]

AnatolyR, ну я это выше и писал по теме ))),

[Ikar]

Слушай а кто это?

Форумчанен ета - вот подборочка мыслей из его пастоф выполненая Dlor ром (в прериях/саванах жаркойц жаркой Африки (центральной иё части) известным пад обличием типа Злобный Пенгвин)

Прикрепленные файлы

•  Ironch.doc    1,02Мб   249 Количество загрузок

[AnatolyR]

Выводы:
1)Силовая тренировка интенсивностью ниже 70-75% от максимальной не развивает новых физических качеств (увеличения массы и силы мышц, а также силовой выносливости).
2)Нагрузка с интенсивностью 50% положительно сказывается на показателях здоровья, уменьшает заболеваемость, вызывает позитивные сдвиги характеристик иммунного статуса занимающихся.
3)Силовой тренинг со 100%-ной интенсивностью на каждом занятии в течение 5-месячного тренировочного цикла не приводит выраженному приросту спортивной результативности.
4)Физическая нагрузка со 100%-ной интенсивностью на каждом тренировочном занятии приводит к выраженному ухудшению показателей здоровья занимающихся, характеристик иммунного статуса и увеличению заболеваемости, вследствие перенапряжения и, зачастую, истощения адаптационных ресурсов организма.
5)Применение принципа вариативности нагрузки в силовом тренинге даже при манипулировании только одним из параметров нагрузки - интенсивностью - привело к достоверному росту спортивных результатов и улучшению показателей состояния здоровья, иммунной системы, а также к снижению заболеваемости среди занимающихся.
6)Применение принципа вариативности нагрузок при составлении программ ваших тренировок не только улучшит спортивные результаты, но и позволит сохранить и укрепить ваше здоровье.

Михаил Клестов.

стянуто с айронмена

[Руст]

Да, вот у меня похоже истощились эти самые адаптационные ресурсы, я ваще никакущий щас. Лежу второй день на диване без сил.

З.ы. Предвидя ответ нашего модератора: я уже неделю как не музицирую.

Милик: всё никак твою прогу не могу начать, я щас впол силы тренюсь, и то устаю. Надо наверное большой перерыв в пару недель сделать.

[Domus]

Да, вот у меня похоже истощились эти самые адаптационные ресурсы, я ваще никакущий щас. Лежу второй день на диване без сил.

З.ы. Предвидя ответ нашего модератора: я уже неделю как не музицирую.

Милик: всё никак твою прогу не могу начать, я щас впол силы тренюсь, и то устаю. Надо наверное большой перерыв в пару недель сделать.

Анамез понятен
Диагноз - ЛЕНТЯЙ

[Руст]

Domus, У меня уже второй год после сушки/похудания какой-то спад. Не знаю, от этого или нет. Всё время ощущение такое, что у меня перетрен.

[Ikar]

Всё время ощущение такое, что у меня перетрен.

Откатиться к простенькой базовой программе типа зорядко на месячишко - пообщатца тесно с женским полом, побухать коньяку,
2 раза в неделю
Жим лежа 1 подход
Пирсед 1 потход
Жим сидя 1 потход
Верхний блок 1 потход
Биц 1 потход
Трийц 1 потход
ВОН ИЗ ЗАЛА

10-12 повторений, никаких отказов и близко

Оклемавшись завязать с ходьбой на блятки и бухлом канины и ночать плавно навинчивоть нагруске уверЬх

[Gjkmpjdfntkm]

Всё время ощущение такое, что у меня перетрен.

Циклируете?

[Domus]

Мне кажется даже так:

Откатиться к простенькой базовой программе типа зорядко на месячишко - пообщатца тесно с женским полом, побухать коньяку,
2 раза в неделю

ВОН ИЗ ЗАЛА

Циклируете?

Медитирует

[Gjkmpjdfntkm]

Медитирует

Ну это не выход, если конечно основная часть тренировки не в астрале))

[Domus]

Ну это не выход, если конечно основная часть тренировки не в астрале))

Ну сейчас же 21 век )

[horizontick]

Решил заниматься делая всего один рабочий подход. Тренировка - 5 минут.
понедельник- присед, один подход на максимум. вторник жим лежа- 1 подход на максимум.
Питаться планирую как и все качки.. Сам дрищ. Имею проблемы с сердцем- поэтому выбрал такой режим тренировок.
Что скажете?
http://gymblog.ru/bo...om-rezhime.html

[Abibossy]

Пля сильно подвернул ногу, теперь еле-еле хожу. Сколько занимает восстановление? За неделю перестану хромать? Теперь на как минимум неделю я физкультурник, хромающий от тренажера к тренажеру

[Gjkmpjdfntkm]

Что скажете?

Хрень полная. Одно упражнение в одном подходе это даже я считаю халявой)))

Сколько занимает восстановление?

У собачек 2 дня. Я помню пальчик вывехнул, до сих пор мучаюсь, чуть чаво не так схватил пальчик больно

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (27 августа 2012 - 07:07)

[Oblako]

Я помню пальчик вывехнул

надо осторожнее в носу манипуляции делать

[Руст]

Спасибо всем за советы. Насчёт женского пола - нормуль. А вот насчёт коньяка - чёт не хочется совсем, потому что станет ещё хуже. Обойдусь пока молоком)))))

[Oblako]

Насчёт женского пола - нормуль

Обойдусь пока молоком)))))

ищи тогда как минимум с троечкой

[Олег К]

1 рабочий подход и несколько разминочных- это одна из первых "научных" силовых схем.
"...Восходящая пирамида» Де Лорма предполагает, что в первом подходе выполняются 10 повторений с 50 процентами 10RM для данного упражнения. Во втором подходе вес увеличивается до 75 процентов 10RM и выполняются 10 повторений. В третьем подходе выполняется максимальное число повторений до мышечного отказа с весом, равным 100 процентам 10RM для данного упражнения..."

[Дмитрий Popoff]

А вот насчёт коньяка - чёт не хочется совсем

не пьянства ради,здоровья для))

[OldBoy]

Пля сильно подвернул ногу, теперь еле-еле хожу. Сколько занимает восстановление? За неделю перестану хромать? Теперь на как минимум неделю я физкультурник, хромающий от тренажера к тренажеру

Вот блин, я на футбике два пальца выбил, а завтра тянуть - теперь думаю как бы лямкой примотаться.

[AnatolyR]

Имею проблемы с сердцем- поэтому выбрал такой режим тренировок. Что скажете?

укреплять сердце?

[Abibossy]

Обмотал голеностоп эластичным бинтом, буду надеяться на ночную лечебную выработку гармошки)))

[Олег К]

Откатиться к простенькой базовой программе типа зорядко на месячишко - пообщатца тесно с женским полом, побухать коньяку,

не пьянства ради,здоровья для))

укреплять сердце?

[Старичок]

Циклируете?

Он ... на постоянной сушке и в перетрене. Руст, волшебное слово ..... МУЗЫКАЛЬНАЯ ШОКОЛАДКА.

[Gjkmpjdfntkm]

надо осторожнее в носу манипуляции делать

Я нажимал кнопочку