60092 ответов в этой теме

[oscar]

к слову- не могло быть видухи при 54-58кг при росте 170см...

 

У парня вес=рост - 109 (вес 74-75 кг при росте 183 см) отличная видуха

 

[Олег К]

http://forum.steelfa...44&p=1058249185

Анти-Фейз )))

[Anatolii]

У парня вес=рост - 109 (вес 74-75 кг при росте 183 см) отличная видуха

109-108 и 116-112 не совсем одно и то же. Но, ладно. Видуха где?) Ног, судя по всему там вообще нет. Ну, верх ничего, если абстрагироваться от того, что мы на форуме по бодибилдингу, а не пляжному волейболу)

[Dimik]

http://forum.steelfa...44&p=1058249185
Анти-Фейз )))

Получается фулбади для химиков, сплит для натуралов!
Хотя чел судя по всему не заморачивается с качем низа, все силы на жим, как Юрик)

[Znatok Ne]

[rihad]

Бро-наука опять впереди: чувство мышцы, думать о мышце и п.х. во время работы - реально работает! На бицепсе (вероятно ноги), но не на квадре. RampageCV тоже что-то вроде этого советовал, я поначалу отнесся скептически, мол кимло, но нет.

 

So happy to have this accepted in European Journal of Sports Science; it's one of the studies that I'm most proud of. Bodybuilders have long preached that "mind-muscle connection" was essential for maximally working a muscle. However, all the research on this topic to date had only looked at muscle activation during a session; none had actually investigated whether the strategy resulted in greater muscle growth. Here we in fact show that a mind-muscle connection produced greater growth in the biceps; interestingly, it did not result in differences in quadriceps growth. Study should be published soon and I'll share my thoughts on the practical implications!

 

https://www.facebook...64291761&type=3

[rihad]

Screenshot_20180222-105329.jpg

А не уточняется протокол тренировок? Потому что биц правой руки качать и измерять эффект 0.25-0.3гр/кг белка за прием это одно, а фулбадю (или даже несколько групп) - это другое и оптимальным может быть не 20гр а 30 или 40. Как раз может быть тот случай, когда результаты исследований не применимы в 99% случаев на практике т.к. так никто никогда не занимается, например.

[Arik]

Бро-наука опять впереди: чувство мышцы, думать о мышце и п.х. во время работы - реально работает! На бицепсе (вероятно ноги), но не на квадре. RampageCV тоже что-то вроде этого советовал, я поначалу отнесся скептически, мол кимло, но нет.


https://www.facebook...64291761&type=3

ты не научник )
написано же бицопс, а не бицопс феморис
речь о руках

[phaze]

Мне вот интересно:

Израитель "научник", но почему он позволяет себе разжираться как свинота на фарме и ходить покрытый акне?

В чем его проблема? Если он научник, то он должен понимать бессмысленность такого "грязного" набора во-первых, и необходимость контроля гормонов и предупреждения побочных эффектов во-вторых.

Получается, что это как бы: "Ну по науке это так, но мне пох, мне по-другому нравится".

[Arik]

Мне вот интересно:
Израитель "научник", но почему он позволяет себе разжираться как свинота на фарме и ходить покрытый акне?
В чем его проблема? Если он научник, то он должен понимать бессмысленность такого "грязного" набора во-первых, и необходимость контроля гормонов и предупреждения побочных эффектов во-вторых.
Получается, что это как бы: "Ну по науке это так, но мне пох, мне по-другому нравится".

он активно топит за свою mrv ( максимально возможный объем) , а он на пережоре выше
наверное поэтому

[rihad]

ты не научник )
написано же бицопс, а не бицопс феморис
речь о руках

Если на то пошло на руке бицобс брахии ))

Да, заметил, но как бы не логичней было бы в таком случае сравнить бицепс и трицепс руки? А у них если по вашему бицепс руки и квадра ноги.

[Олег К]

Disco,

Саша, вы сейчас на какой стороне функционального тренинга- СФП для бойцов, кроссфит или просто атлетизм-пауэрбилдинг?

[Arik]

Если на то пошло на руке бицобс брахии ))
Да, заметил, но как бы не логичней было бы в таком случае сравнить бицепс и трицепс руки? А у них если по вашему бицепс руки и квадра ноги.

на ноге принято вообще хамстрингом называть, не заморачиваясь на мелкие детали
взяли самое простое сверху и снизу , вот и все .

[AnatolyR]

Получается, что это как бы: "Ну по науке это так, но мне пох, мне по-другому нравится"

Ну это тоже опция

[Znatok Ne]

А не уточняется протокол тренировок? Потому что биц правой руки качать и измерять эффект 0.25-0.3гр/кг белка за прием это одно, а фулбадю (или даже несколько групп) - это другое и оптимальным может быть не 20гр а 30 или 40. Как раз может быть тот случай, когда результаты исследований не применимы в 99% случаев на практике т.к. так никто никогда не занимается, например.

все что есть
https://m.facebook.c...7&id=1264291761

[Disco]

Саша, вы сейчас на какой стороне функционального тренинга- СФП для бойцов, кроссфит или просто атлетизм-пауэрбилдинг?

ОФП. СФП - это надо в вид серьезно вникать.  Особенности, применение и прочее.

ОФП это проще.

[rihad]

все что есть
https://m.facebook.c...7&id=1264291761

Как раз Шонфелд и пишет, что по новым исследованиям до 0.55гр/кг белка оптимально, что делает 50гр белка для 90кг атлета.

[AnatolyR]

Как раз Шонфелд и пишет, что по новым исследованиям до 0.55гр/кг белка оптимально

за раз

Сообщение изменено: AnatolyR (23 февраля 2018 - 07:40)

[rihad]

за раз

Ну да. Это я к тому, что нет предела для 20гр усвояемости и прочего. Можно хоть за 1-2 приема все съесть. Оно все равно не сразу все в кровь входит.

[rihad]

на ноге принято вообще хамстрингом называть, не заморачиваясь на мелкие детали
взяли самое простое сверху и снизу , вот и все .

Да, вспомнил что желательно исключить любое вовлечение антагониста, так что скорее всего разные суставы, колено и локоть.

[r0mjk3]

У парня вес=рост - 109 (вес 74-75 кг при росте 183 см) отличная видуха

Рост 185 вес 78 

[Arik]

Рост 185 вес 78

ампутант штоле?)))

[r0mjk3]

ампутант штоле?)))

Не)

[Arik]

одни мутанты (

[rihad]

Рост 185 вес 78 

 

При выполнении упра из-за напряжения мышц форма как правило лучше чем при (неумелом) позировании. Я во время достаточно тяжелой становой вообще из одних сечек состою.

[AnatolyR]

Our meta-analysis on the effects of lifting frequency on strength has been pubbed ahead-of-print in the journal Sports Medicine. Here we show that there is a graded increase in strength as training frequency is progressed from 1 to 2 to 3 to 4 days. However, the relationship appears to be explained by higher training volumes because frequency did not show a strength benefit with volume equated. Take home: Frequency can be used as a means to increase volume and thus promote greater strength. Note that a limitation of the current research is that most studies have been carried out in untrained individuals; it's not clear how these findings relate to well-trained lifters. Kudos to my colleague and continued collaborator Jozo Grgić for spearheading this one.

https://link.springe...0279-018-0872-x

[Avaks]

Our meta-analysis on the effects of lifting frequency on strength has been pubbed ahead-of-print in the journal Sports Medicine. Here we show that there is a graded increase in strength as training frequency is progressed from 1 to 2 to 3 to 4 days. However, the relationship appears to be explained by higher training volumes because frequency did not show a strength benefit with volume equated. Take home: Frequency can be used as a means to increase volume and thus promote greater strength. Note that a limitation of the current research is that most studies have been carried out in untrained individuals; it's not clear how these findings relate to well-trained lifters. Kudos to my colleague and continued collaborator Jozo Grgić for spearheading this one.

https://link.springe...0279-018-0872-x

Винс  Джиронда советовал новичкам заниматься каждый день.

[AnatolyR]

Винс  Джиронда советовал новичкам заниматься каждый день.

Винс Джиронда ничего не измерял

[Олег К]

Винс Джиронда ничего не измерял

Митан горстями отмерял )))

[RampageCV]

При выполнении упра из-за напряжения мышц форма как правило лучше чем при (неумелом) позировании. Я во время достаточно тяжелой становой вообще из одних сечек состою.

Пруф. Не стесняйся добавлять репортажи из Реала для подкрепления текстовых фото. 

 

Человек-сечка, натуральная мощнявость на неразмазанной ЖКТ-шке. 

 

 

Всем кто критикует, нужно узрить Реал на видео. Видуха это не вес на весах. И при 60 кг можно выглядеть как школьник-амбал.