Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Обсуждаем программы тренировок

- - - - -

  • Please log in to reply
26179 ответов в этой теме

#26131
Михаил 111

Михаил 111

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 299 сообщений
  • Имя: Михаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Во-первых, у нас в России с образованием вообще плохо, а с физкультурным, ой простите с фитнес образованием, - вообще беда.   



#26132
renepjd

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 903 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта

Михаил 111 писал 17 Май 2024 - 18:04:

Во-первых, у нас в России с образованием вообще плохо, а с физкультурным, ой простите с фитнес образованием, - вообще беда.   

чел писал что много изучал информации много лет

#26133
Михаил 111

Михаил 111

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 299 сообщений
  • Имя: Михаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Так вот упражнения все знают, а вот немного глубже хотя бы на 5 см. Уже практически некто, я имею веду, конечно, в первую очередь фитнес тренеров.  

По этому и не удивительно, что в голове у большинства причастных каша, кстати ровно как и на тренировке.  

Не имея официального образования, они совершают такие ошибки, просто надо сказать - принципиального характера.

Знаете очень забавная история, вот то о чем вы говорили, - периодизация, с ней все очень интересно, очень мало кто из фитнеса вообще понимает о чем идет на самом деле речь. 

Делов в том, что это наши спортивные специалисты во главе с Матвеевым научили весь мир как надо эффективно панировать тренировки, в том числе и наших Американских коллег начиная пожалуй со М. Стоуна. 

И вот, что получается теперь, американские специалисты научили своих коекакеров, а они коекакеры уже научили наших фитнесистов, и где то в этой цепи до конечного потребителя, смысл сильно исказился.

Что и приводит к выше упомянутой каше в голове у фитнес тренера в зале.       



#26134
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 594 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

renepjd писал 17 Май 2024 - 18:02:

ты не догоняешь, походу
Эта прога - чисто для роста мышц, а не ПЖТ

Понятно...Ты 3-мя упражнениями все мышцы решил накачать? )))



#26135
Михаил 111

Михаил 111

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 299 сообщений
  • Имя: Михаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

renepjd:

чел писал что много изучал информации много лет

Я тоже могу написать, что я балерина, вы мне поверите? И какой чел автор того канала? Или может членистоногое какое-то - может рак. Учитесь выражаться культурным языком - пригодится. 



#26136
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 594 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Михаил 111, в фитнесе нужна сложная периодизация? Не поясните зачем?



#26137
renepjd

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 903 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта

Михаил 111:

Знаете очень забавная история, вот то о чем вы говорили, - периодизация, с ней все очень интересно, очень мало кто из фитнеса вообще понимает о чем идет на самом деле речь. 

че там понимать?
Исследования показали, что меняй вес, повторения на каждой тренировке и мышцы будут лучше расти чем с одним весом или блоками

#26138
Михаил 111

Михаил 111

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 299 сообщений
  • Имя: Михаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

А теперь по пунктам.

 

Первое я сказал, что исследование на которое ссылается товарищ весьма посредственное, может студенческая работа, дело в том результат такого исследования в общем то известен заранее ввиду большого количества аналогичных работа. Но я конечно не хочу зря наговаривать на коллегу исследователя т.к. я очень мало знаю об этой конкретной работе. 

  

 

renepjd:

В данной работе (март 2023г., https://pubmed.ncbi....h.gov/36727999/) сравнили программу тренировок, когда один месяц в группе выполняются подходы «на силу» (5 подходов по 5 повторов на упражнение), в другую на рост мышц (3 по 8-12), в третью на мощность (3 по 3). В другой группе все это чередовали каждую тренировку. В итоге, приросты мышц были во второй группе в несколько раз были быстрее.


Сообщение изменено: Михаил 111 (17 мая 2024 - 09:38)


#26139
renepjd

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 903 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта

Олег К писал 17 Май 2024 - 18:23:

Понятно...Ты 3-мя упражнениями все мышцы решил накачать? )))

ну у меня по этому поводу тоже вопрос
Среднюю дельту полюбасу надо
Рукам хватит нагрузки от жимов и подтягиваний? ( он топит за обратный и параллельный хват)
Я то если что, полюбасу брусья буду делать а они чуть ли не для трицепса считаются

#26140
Михаил 111

Михаил 111

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 299 сообщений
  • Имя: Михаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

renepjd:

че там понимать?

На каком основании вы это заявляете. Кто вы на что ссылаетесь.  



#26141
renepjd

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 903 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта

Михаил 111:

Я тоже могу написать, что я балерина, вы мне поверите?

даже думать не буду, верить или нет

#26142
renepjd

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 903 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта

Михаил 111 писал 17 Май 2024 - 18:40:

На каком основании вы это заявляете. Кто вы на что ссылаетесь.  

в том же посте написал на каком

#26143
Михаил 111

Михаил 111

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 299 сообщений
  • Имя: Михаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

renepjd,

Ох как приятно видеть ваше раздражение. Просто не зрая правел время. 



#26144
renepjd

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 903 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта
Михаил 111,давайте завтра продолжим
Я уже хочу перед сном под сериальчик позалипать

#26145
IDKFA

IDKFA

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 006 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Королëв

renepjd:

Исследования показали, что меняй вес, повторения на каждой тренировке и мышцы будут лучше расти чем с одним весом или блоками

Это какие?
Массонабору вообще пофиг.
Ну разве что межсезон-подготовка

#26146
Михаил 111

Михаил 111

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 299 сообщений
  • Имя: Михаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

renepjd:

в том же посте написал на каком

Ох прости простите - не заметил. Ведь я старый, толстый и плешивы преподаватель и видимо забыл одеть очки когда просматривал ваш дивных текст.  



#26147
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 594 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

renepjd писал 17 Май 2024 - 18:37:

ну у меня по этому поводу тоже вопрос
Среднюю дельту полюбасу надо
Рукам хватит нагрузки от жимов и подтягиваний? ( он топит за обратный и параллельный хват)
Я то если что, полюбасу брусья буду делать а они чуть ли не для трицепса считаются

Там дохрена чего надо, и на всё есть свои перехлёсты, как по мышцам, так и суставам. И всё это ещё надо увязать в единое целое, сохраняя принцип "волновости". Далее ещё возникает вопрос,зачем именно на каждой-каждой тренировке менять повторы.

Чем принципиально отличается, например, стимул нагрузки 3х8 от 3х10, притом что у тебя есть ещё и 3х12. Нахуя эта путаница в одних и тех же коридорах энергообеспечения, чтобы "тренеру" бабла побольше снять с доверчивого лоха? 



#26148
Михаил 111

Михаил 111

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 299 сообщений
  • Имя: Михаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

renepjd:

Михаил 111,давайте завтра продолжим Я уже хочу перед сном под сериальчик позалипать

Хорошо, не обижайтесь это я так от скуки. А в целом если вам интересно я объясню что к чему. 



#26149
Михаил 111

Михаил 111

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 299 сообщений
  • Имя: Михаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

IDKFA:

Это какие? Массонабору вообще пофиг. Ну разве что межсезон-подготовка

Да а сколько у них там исследование длилось как всегда 6-8 недель, вряд ли там вообще какую то разницу можно увидеть, вы когда нибудь считали на пример т-критерий Стьюдента с 5% уровнем значимости, знает какая там должна быть разница. 



#26150
IDKFA

IDKFA

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 006 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Королëв

Михаил 111:

вы когда нибудь считали на пример т-критерий Стьюдента с 5% уровнем значимости, знает какая там должна быть разница. 

Я методологию научного эксперимента преподавал.

И я, естественно, не об этих недоэкспериментах, а о практике.

#26151
Михаил 111

Михаил 111

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 299 сообщений
  • Имя: Михаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
IDKFA,
В таком случае разумеется я прошу прощения - я не знал.

#26152
G1ob

G1ob

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 779 сообщений
  • Имя: обновление данных
  • Пол: Мужчина
  • Город: обновление данных
Мне давно уже кажется, что этот Михаил111 и Хэвифанк как будто с одной пробирки вылезли...
 
Какие-то ебантяи после учёбы на физрука пришли на этот форум одновременно поучать и черпать знания, но и то, и то выходит у них крайне плохо.


#26153
Михаил 111

Михаил 111

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 299 сообщений
  • Имя: Михаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
G1ob,
Вах какой комплимент, спасибки.

#26154
Kaчок

Kaчок

    Злостный ПРОВОКАТОР!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 21 774 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ровно

renepjd:

Рукам хватит нагрузки от жимов и подтягиваний?

Если нет явной одаренности, коротких рук, длинных мышечных брюшек, выгодных креплений, то абсолютно точно НЕ хватит!

#26155
renepjd

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 903 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта

IDKFA писал 17 Май 2024 - 18:44:

Это какие?
Массонабору вообще пофиг.
Ну разве что межсезон-подготовка

ну там же есть ссылки

#26156
renepjd

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 903 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта

Олег К:

Чем принципиально отличается, например, стимул нагрузки 3х8 от 3х10, притом что у тебя есть ещё и 3х12. Нахуя эта путаница в одних и тех же коридорах энергообеспечения, чтобы "тренеру" бабла побольше снять с доверчивого лоха? 

ну если разницы нет, то чего ты возмущаешься?
И прога бесплатная

#26157
renepjd

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 903 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта

Kaчок писал 17 Май 2024 - 20:14:

Если нет явной одаренности, коротких рук, длинных мышечных брюшек, выгодных креплений, то абсолютно точно НЕ хватит!

в принципе, он так и пишет

Конечно, мелкие группы также будут увеличиваться, но если есть цель увеличить именно плечи или руки, то данная программа не будет максимально эффективной.

#26158
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 594 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

renepjd писал 18 Май 2024 - 02:05:

ну если разницы нет, то чего ты возмущаешься?
И прога бесплатная

Давай-ка тон сначала сменим, дружище? Программа запощена тобой на обсуждение, вот и обсуждаем, кто как может. Бесплатное и гамно на помойке, из этого не вытекает того, что за него надо поблагодарить всевышнего. 

Если разницы нет, то и путаницу с повторным рядом создавать не надо. Это избыточное усложнение.


Сообщение изменено: Олег К (18 мая 2024 - 08:18)


#26159
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 60 758 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург
Ну чо накинулись то на Женю. Он же со своей колокольни смотрит. Какиему на его трех палках и нефтекачалке с канистрой накачаццо. Да еще без запары и усложнений

А тут вот как надо. Три движения и тупая схема волшебных цифр. Типа турник брусья и нефтекачалка вместо приседа.

Я тож такое дерьмо люблю. ПЖТ и бицок подрочить )) И чтоб расписано было все заранее сколько чего )))

#26160
Михаил 111

Михаил 111

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 299 сообщений
  • Имя: Михаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Почему некоторые так любят превращать дискуссию в быдлятник, вот мне интересно - вы в жизни так же разговариваете.


2 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых