60092 ответов в этой теме

[d-rago-n]

Я очень давно не пробовал делать медленные негативы весь сет и речь вовсе не о них. А о том, что переключение на них под конец сета позволяет дособирать повторы. Точно знаю что это помогало на 30-60 повт. Это не то, что где-то написано, это просто инстинктивное замедление, поэтому я его не пробовал намеренно, а просто анализируя постфактум. В любых упрах - что домашние наклонные отжимания, что гребля сидя, что ПШНБ, что разгибания на трицобс.

Я огорчён...

 

Ставил рядом секундомер, включенный на телефоне. Делал жим лежа 60 кг. Хотел продержаться 45 секунд и если начинал быстро жать (по плану было 20 повторов), выдыхался еще до 45й секунды. Чтобы дотянуть до установленного времени, делал так: первую половину подхода (10-15 репсов) в нормальном темпе, а когда начинало все неметь, переходил на взрывной позитив-подброс и сверхмедленный (как тогда казалось) негатив. Только так я мог дотянуть до 45й секунды.

БРО, АУ! Речь идёт о повторах!

Возьми, например, 10ПМ, выполненные в обычном темпе.

Секунда вверх, столько же - вниз.

Потом попробуй этим же весом сделать столько же повторов (или даже больше, если верить Рихаду), но с замедленным негативом.

Сообщение изменено: d-rago-n (18 февраля 2018 - 07:16)

[Disco]

Речь идёт о повторах!

 

Даже генератор об этом уже забыл.... .

 

Замедленный темп опускания под конец высокоповтора позволяет сделать больше повторов.

Бабушкам на базаре это расскажите!

Сообщение изменено: Disco (18 февраля 2018 - 07:20)

[phaze]

БРО, АУ! Речь идёт о повторах!

Возьми, например, 10ПМ, выполненные в обычном темпе.

Секунда вверх, столько же - вниз.

Потом попробуй этим же весом сделать столько же повторов (или даже больше, если верить Рихаду), но с замедленным негативом.

Ау ау, да знаю я.... говорю про другой аспект.)) Выше уже писал, что нихуа я делая 5ПМ и замедлив негативы не пожму на 7 раз. Такое работает для растяжения ТУТ и с мелкими весами. Но лишний повтор я так не сделаю.

 

Ну то есть...

Можно сделать 20 репсов медленно за 45 секунд и получить отказ.

Можно сделать 30 репсов быстро и получить отказ, но на 30й секунде.

Сообщение изменено: phaze (18 февраля 2018 - 07:31)

[aid]

А может, Рихад делает не в полную амплитуду и при медленном темпе ему проще сменить направление движения с опускания на подъем?

[AnatolyR]

Нет, просто к концу сета он устает, и темп снижается.

[rihad]

Я огорчён...

 

БРО, АУ! Речь идёт о повторах!

Возьми, например, 10ПМ, выполненные в обычном темпе.

Секунда вверх, столько же - вниз.

Потом попробуй этим же весом сделать столько же повторов (или даже больше, если верить Рихаду), но с замедленным негативом.

10 повторов это вобщем-то не высокоповтор Хотя бы 20, наверное. Я конкретно речь вел о 30-60. Согласен с фейзом что написанное не стоит понимать так, что как будто позволит 5-10ПМ сделать больше раз. В деталях кроется вся начинка. Скорее так: замедление опускания в последних 1-2 повторах там помогает их сделать. Мне лично. Это происходит инстинктивно. Понимаете что значит инстинктивно? Это о чем не думаешь и не знаешь даже что это. Например если у новичка который слов таких не знает легкий мостик в конце жима лежа. Или когда новичок в гребле сидя чуть помогает движению небольшими отклонениями корпуса под конец. Он не знает что делает. Это организм выбирает. Так же и с чуть замедленными опусканиями. Неосознанно получается. Чтобы сделать следующий повтор.

[Disco]

Бредогенератор починился... .

[AnatolyR]

Рихад открыл для себя тяжёлые повторы

[AnatolyR]

Теперь пытается открыть и нам неразумным хазарам

[Disco]

Замедленный темп опускания под конец высокоповтора позволяет сделать больше повторов.

Скорее так: замедление опускания в последних 1-2 повторах там помогает их сделать.

 
... вот и показания уже меняются... .

Сообщение изменено: Disco (18 февраля 2018 - 07:56)

[rihad]

Бредогенератор починился... .

С чего бы это? Я пишу то же самое, вы понимаете по разному.

[Disco]

rihad,

Я пишу то же самое

ага...

Замедленный темп опускания под конец высокоповтора позволяет сделать больше повторов.

Скорее так: замедление опускания в последних 1-2 повторах там помогает их сделать.

конечно.

Сообщение изменено: Disco (18 февраля 2018 - 08:02)

[rihad]

 
... вот и показания уже меняются... .

Не. Можно сделать скажем 9 нон-стопных повторов если с одним темпом опускания, а можно сделать 10 если чуть замедлить опускания под конец. Нет никаких конкретных секунд, все инстинктивно. В высокоповторе побольше размах.

[rihad]

Disco, то же самое там: больше повторов. Вы это сами видите.

[Disco]

то же самое там: больше повторов. Вы это сами видите.

Замедленный темп опускания под конец высокоповтора позволяет сделать больше повторов.

Скорее так: замедление опускания в последних 1-2 повторах там помогает их сделать.

хватит бредить.

[Disco]

вы понимаете по разному.

Конечно, все идиоты, один Рихад - д'Артаньян.

[rihad]

хватит бредить.

 

Слушайте, у меня к вам такое же предложение. Вы цитируете два одинаковых по смыслу предложения как будто бы намекая на разницу между ними? Будьте проще. Я числа привел примерные, это инснинктивно получается, не по программе или блокноту. Суть одна: замедление скорости опускания в последних повторах позволяет собрать целевое кол-во повторов, по крайней мере дает больше шансов это сделать, чем одинаковый темп опускания.

Сообщение изменено: rihad (18 февраля 2018 - 08:16)

[Disco]

Слушайте, у меня к вам такой же предложение.

 
У меня тоже:
 

хватит бредить.

 
Начните писать осмысленные фразы, форум не внесет еще одного Эксперта.
 

Замедленный темп опускания под конец высокоповтора позволяет сделать больше повторов.

Скорее так: замедление опускания в последних 1-2 повторах там помогает их сделать.

замедление скорости опускания в последних повторах позволяет собрать целевое кол-во повторов,
по крайней мере дает больше шансов это сделать, чем одинаковый темп опускания.

Третий вариант. Ждем четвертого?

Сообщение изменено: Disco (18 февраля 2018 - 08:22)

[rihad]

Ну то есть...

Можно сделать 20 репсов медленно за 45 секунд и получить отказ.

Можно сделать 30 репсов быстро и получить отказ, но на 30й секунде.

А можно сделать скажем 33 репса быстро-медленно за 40 секунд.

[Disco]

А можно сделать скажем 33 репса быстро-медленно за 40 секунд.

 
Кончено можно, можно даже 40 повторов, если растянуть на 80 или 90 секунд.
 
Ведь после отказа на 30-м повторе вдруг откуда ни возьмись найдутся силы поднять штангу в ВМТ еще аж 3 раза.
Главное темп опускания замедлить, чтобы энергию восстановить.

Сообщение изменено: Disco (18 февраля 2018 - 08:24)

[rihad]

Третий вариант. Ждем четвертого?

Не, трех синонимичных фраз достаточно. Любой кто это хоть когда-то делал подтвердит.

[Grillmaster]

То, что на видео парень достиг результата не вызывает сомнения. Но возможно он достиг его ДО таких тренировок, а дальше просто поддерживает в этом режиме ( а может и на питт-форсе в дальнейшем прогрессировал). Не с новичка же он так стал делать, не было это широко известно.

Или достиг только этим способом результата.

.

У него на сайте прочитал.
Начал тренироваться в 1999-м. В 2003 уже собирался выступать, но перед соревами разбился на мотоцикле. В итоге первое выступление было в 2005-м. Тренировался по разному - объёмка, HIT и т.д. После первых сорев прогресс встал. Решил попробовать питт форс. Прогресс возобновился. В 2007 он уже выставил форму на 3 кг больше. В 2008 на 5 кг.
Короче если я правильно понял, он тренит по этой методе с 2005 года и набрал дополнительных 8 кг.

[rihad]

Кончено можно, можно даже 40 повторов, если растянуть на 80 или 90 секунд.

 

Ведь после отказа на 30-м повторе вдруг откуда ни возьмись найдутся силы поднять штангу в ВМТ еще аж 3 раза.

 

Вот именно что не в отказ, а до его наступления, растянув. Конечно после повтора на RPE 9.5-10 там делать больше нечего в нон-стопной работе.

[Виктор С]

Можно сделать 20 репсов медленно за 45 секунд и получить отказ.

Можно сделать 30 репсов быстро и получить отказ, но на 30й секунде.

Я понимаю, что это примеры многоповтора для ММ (ТUТ), но для многоповтора в чистом виде (НЖ, РЖ) они неправильны.

В указанных дисциплинах замедленнее темпа подразумевает отдыхи в ВМТ, но скорость движения снаряда между НМТ и ВМТ предельно высокая, на какую способен пациент.

[Disco]

Не, трех синонимичных фраз достаточно. Любой кто это хоть когда-то делал подтвердит.

Замедленный темп опускания под конец высокоповтора позволяет сделать больше повторов.

Скорее так: замедление опускания в последних 1-2 повторах там помогает их сделать.

замедление скорости опускания в последних повторах позволяет собрать целевое кол-во повторов,
по крайней мере дает больше шансов это сделать, чем одинаковый темп опускания.

Сами читайте свои "синонимы".

[Disco]

Вот именно что не в отказ, а до его наступления, растянув. Конечно после повтора на RPE 9.5-10 там делать больше нечего в нон-стопной работе.

Ну да, а если 30 не в отказ, кто мешает сделать сразу 3 повтора?
Или в отказ??
Или снова показания будем менять?

 

Делайте сразу 33. Задавит - дожмете.

Сообщение изменено: Disco (18 февраля 2018 - 08:26)

[Arik]

шла 1038474 страница , Рихад продолжал научно обосновывать , почему он маленький и слабый ...

[Disco]

В указанных дисциплинах замедленнее темпа подразумевает отдыхи в ВМТ, но скорость движения снаряда между НМТ и ВМТ предельно высокая, на какую способен пациент.

Вы там, дядя Витя, у себя в РЖ ничего не понимаете... Рихад-гуру Вас же четко сказал:

Чтобы дожать 3 повтора, надо запускать медленный темп, он спасет.
Пофиг, что жать надо будет больше на 10 секунд, это не важно,
главное, что вдруг повторы появятся.

[DumbI4]

 
Кончено можно, можно даже 40 повторов, если растянуть на 80 или 90 секунд.
 
Ведь после отказа на 30-м повторе вдруг откуда ни возьмись найдутся силы поднять штангу в ВМТ еще аж 3 раза.
Главное темп опускания замедлить, чтобы энергию восстановить.

елки топталки, мил человек, ты жив?!

[AnatolyR]

Мой первоначальный посыл был - пох как тренироваться. ИМХО Рост будет на любой системе

ну не совсем так