39336 ответов в этой теме

[infarx]

По крови скажи за сердце переживаешь,по моче за почки переживаешь. Пущай делают

Ну полный это как? Просто если делать вообще всё, что бывает, то это наверно в полмиллиона влетит))

[VAYDER]

а программу напиши пожалуйста.

 

Сложно написать, потому что в большей степени тренировка импровизированная, но в общих чертах постараюсь донести.

 

Занимаюсь всего 3 раза в неделю, многим покажется что это мало, но для себя выбрал такую тактику.

 

Пн грудь+передняя дельта+трицепс

Ср спина+задняя дельта+бицепс

Пт ноги+средняя дельта

 

На тренировке основная задача максимально проработать и удивить мышцу, поэтому я не использую одни и те же программы.

 

Распишу тренировку которая была в понедельник.

 

Прес трисетом три круга.

 

 Грудь:

Жим  гантелей на наклонной скамье 4 подхода 6-8 повторов, отдых между подходами 1 минута.

Жим штанги на наклонной скамье в тренажёре Смита с медленной техникой выполнения, 4 подхода 10-12 повторов, отдых между подходами 1 минута.

Жим в кросовере стоя перед собой 4 подхода 10-12 повторов, отдых между подходами 1 минута.

Разводка гантерей на горизонтальной скамье 4 подхода 10-12 повторов, отдых между подходами 1 минута.

 

Трицепс:

Жим штанги узким хватом 4 подхода 6-8 повторов, отдых между подходами 1 минута.

Разгибания рук в кроссовере с канатом 4 подхода 10-12 повторов, отдых между подходами 1 минута.

 

 Передний пучок дельты:

Подем Z штанги перед собой 4 подхода 10-12 повторов, отдых между подходами 1 минута.

 

После такой тренировки если все сделать правильно ты будешь чувствовать свои груди несколько дней, я меняю тренировки регулярно, и всегда после тренировки чувствую забитость мышц.

 

Разницы между тренировкой на сухую и с химией особо нету, весе тоже самое, если умеешь растить мясо на сухую, то на курсе этот рост просто ускоряется.

[BagBier42ru]

Разницы между тренировкой на сухую и с химией особо нету, весе тоже самое, если умеешь растить мясо на сухую, то на курсе этот рост просто ускоряется.

Спасибо за ответ. Три раза кажется мало (из литературы которую я начитался). А вот говоришь на сухую так же, вот и делема для меня ибо на сухую при такой трене перетрен обеспечен (ну по крайне мере я так считаю) На сухую, меня очень радовал результат по хст, интересно по нему на курсе вариант заниматься.

[VAYDER]

Сна сухую при такой трене перетрен обеспечен (ну по крайне мере я так считаю)

На сухую интенсивность меньше, меньше подходов, меньше веса, больше отдых между подходами.

[Koschinsky]

Что самое главное перетрен можно и на химии получить.

[Rostik]

запросто

[VAYDER]

Где правильно хранить масло? Всегда хранил в коробке, но вот задумался, может в холодильник его?

[Rostik]

Где правильно хранить масло?

в холодильнике иначе растает 

[byaka77781]

Koschinsky,

А заболеть простудой еще проще....

[Koschinsky]

Не, ну это я и не брал в обсуждение, притом вот что интересно не которые препараты АС принимают ВИЧ-инфицированные.  

[ВЕЗУВИЙ]

Имел опыт курсов по 2-3 месяца на различных препаратах, дозировки достаточно низние... Пришёл к выводу , что этого времени для курса не особо достаточно.

Сейчас ставлю себе 50мг тест. пропионата через день и 30 мг туринабола ежедневно уже на протяжении 3 месяцев... Вот в чём вопрос, насколько долгий курс (5-6мес)при умеренных дозировках негативнее для гормонального фона курса в 2-3 месяца , или влияние на организм и последующие восстановление идентично что в первом , что во втором случае?

[Тачёный]

Имел опыт курсов по 2-3 месяца на различных препаратах, дозировки достаточно низние... Пришёл к выводу , что этого времени для курса не особо достаточно.
Сейчас ставлю себе 50мг тест. пропионата через день и 30 мг туринабола ежедневно уже на протяжении 3 месяцев... Вот в чём вопрос, насколько долгий курс (5-6мес)при умеренных дозировках негативнее для гормонального фона курса в 2-3 месяца , или влияние на организм и последующие восстановление идентично что в первом , что во втором случае?

вот какого хрена вы ребята при нынешним наличии инфы в инете начинаете жрать и колоть медпрепараты не зная последствий!?гормоналка за полгода курса даже на малых дозах прибита прилично!и если хочешь в будущем потомства думай головой!

[ВЕЗУВИЙ]

Считаешь целесообразнее прервать курс, и начать вновь через 3-4 месяца?

[егорычъ]

вот какого хрена вы ребята при нынешним наличии инфы в инете начинаете жрать и колоть медпрепараты не зная последствий!?гормоналка за полгода курса даже на малых дозах прибита прилично!и если хочешь в будущем потомства думай головой!

то есть ты хочешь сказать после 6 месяцев курса о потомстве можно забыть?

[Тачёный]

то есть ты хочешь сказать после 6 месяцев курса о потомстве можно забыть?

то есть ты хочешь сказать после 6 месяцев курса о потомстве можно забыть?

и ГДЕ ты это увидел!?

[егорычъ]

тогда расшифруй свой пост выше?

[Тачёный]

Считаешь целесообразнее прервать курс, и начать вновь через 3-4 месяца?

смотря что ты хочешь от жизни!если хочешь выступать и готовиться,зарабатывать спортом деньги,то один ответ,если заниматься для себя,другой....

[Тачёный]

тогда расшифруй свой пост выше?

ты читать не умеешь!?что-то не понятно там написано!?вроде по русски,что расшифровать то тебе!? что думать башкой надо прежде чем садиться на длинные курсы!?

[ВЕЗУВИЙ]

О выступлениях речь не идёт, лишь о вменяемой форме

+ 4-5 кг мяса затем дожечь лишний жир, речь идёт не о сушке а лишь о пляжной форме , а сжечь жир и при этом как то сохранить набранное на курсе без фарм поддержки думаю вряд ли возможно..

[егорычъ]

ты читать не умеешь!?что-то не понятно там написано!?вроде по русски,что расшифровать то тебе!? что думать башкой надо прежде чем садиться на длинные курсы!?

суровый челябинский парень))))нервный ты сегодня какой то

[Koschinsky]

Если 6 месяцев сидеть на длинных эфирах, то в принципе неплохо столько же и без них посидеть или ПКТ хотя это своего рода то же "курс". Да и 6 месяцев оральные препы лучше не кушать.

Сообщение изменено: Koschinsky (04 июня 2014 - 03:52)

[VAYDER]

в холодильнике иначе растает 

Это сарказм?

[Тачёный]

суровый челябинский парень))))нервный ты сегодня какой то

не, ну ёмоё!вроде всё понятно написал!зачем за меня домысливать или думать что я танкист пля?!а нервный это да!заепла эта возня уже вокруг нас,пендосы,гейропа,бендеровци грёбаные! мы им как кость в горле!

Сообщение изменено: Тачёный (04 июня 2014 - 06:37)

[егорычъ]

это да.бендеровцы кругом))))

видишь суслика?

нет

но он есть!

[Тачёный]

это да.бендеровцы кругом))))

видишь суслика?

нет

но он есть!

у вас уничтожают русскоязычное население!какой нах суслик?!

[егорычъ]

ты поменьше зомбоящик смотри))))и нервы целее будут.то есть ты мне рускоязычному рассказываешь как нас тут уничтажают???забавно.с челябинска видней наверное

Сообщение изменено: егорычъ (04 июня 2014 - 09:30)

[Quake]

ты поменьше зомбоящик смотри))))и нервы целее будут.то есть ты мне рускоязычному рассказываешь как нас тут уничтажают???забавно.с челябинска видней наверное

а ты ,разумеется на Донбассе? ваши укрозомбосми превзошли все возможные высоты оболванивания

[Koschinsky]

Мужики ну есть же отдельная тема для этого.

[Хронохирург]

Это сарказм?

Вайдер, зачем масло греют перед введением?