Может быть, в сокращённой амплитуде и только если не больно.развотки?
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!

Cвepxмoщный тpeнинг
#2582
Отправлено 30 сентября 2010 - 04:31

#2585
Отправлено 30 сентября 2010 - 07:55

Сегодня попробвал СМТ, я приятно удивлён

1. При жиме лёжа и узком жиме не прочувствовал грудь и трицепс.
2. Выполнять повторы надо быстро или медленно?? Я выполняю во взрывном стиле.
3. Можно ли немного читинговать при подьёме штанги на бицепс?
4. В первый раз после трени должно болеть всё тело или нет? У меня же болят только ноги.
В конце тренеровки 5 минут приходил в себя) выпил йогурт и всё норм

В целом СМТ понравилось , т.к тренеровка составила 18 мин), до этого была по часу.
Жду ответов, с уважение Алексей.
#2586
Отправлено 30 сентября 2010 - 08:04

Вместо пн, ср, пт стал ходить вт, чт, суб. Зал ПУСТОЙ



#2587
Отправлено 30 сентября 2010 - 09:28

Quote
На сколько я понимаю темуПривет всем.
Сегодня попробвал СМТ, я приятно удивлён , мощность составила 593... Я заменил подтягивания на тягу у блока т.к думаю моя спина ещё не готова к 4х12 . Майк пару вопросов к вам:
1. При жиме лёжа и узком жиме не прочувствовал грудь и трицепс.
2. Выполнять повторы надо быстро или медленно?? Я выполняю во взрывном стиле.
3. Можно ли немного читинговать при подьёме штанги на бицепс?
4. В первый раз после трени должно болеть всё тело или нет? У меня же болят только ноги.
В конце тренеровки 5 минут приходил в себя) выпил йогурт и всё норм.
В целом СМТ понравилось , т.к тренеровка составила 18 мин), до этого была по часу.
Жду ответов, с уважение Алексей.

1.Повысь веса,та же беда была.1 раз тоже было слабо,повысил веса и всё хорошо
2.Выполнять быстро,дико,темп максимальный
4.Это у всех по разному
Надеюсь Майк не обидется,что я вот так немного вероломно понаотвечал)
#2589
Отправлено 30 сентября 2010 - 10:35

Что же бдет, когда появится НЕСКОЛЬКО вопрсов.Майк пару вопросов к вам:

1.Ещё почувствуешь когда вес добавишь.1. При жиме лёжа и узком жиме не прочувствовал грудь и трицепс.
2. Выполнять повторы надо быстро или медленно?? Я выполняю во взрывном стиле.
3. Можно ли немного читинговать при подьёме штанги на бицепс?
4. В первый раз после трени должно болеть всё тело или нет? У меня же болят только ноги.
2.Быстро.
3.Можно в конце подхода.
4.Не обязательго, всё зависит от нагркзки.
Ответы НА СЕ твои вопросы есть в теме.
Ну и не надо, за счёт веса прогрессируй.Время 19,2 минуты (чего то не хочет сокращаться) После трешки минут 5 сижу дышу как рыба, зато потом состояние отменное.

#2592
Отправлено 30 сентября 2010 - 11:17

Если трицепс делал в блоке потом можно грудь жимом бомбить, или обязательно изоляцией? тогда какая на грудь продуктивней? или может вобще повторить прогу с первого поста?
сам на грудь сегодня сведение гантелей делал, ниче так вроде. кстати узнал сегодня если не пожрать сразу после метабол трени, голод всеравно догонит и укусит)
#2595
Отправлено 30 сентября 2010 - 11:28

Грудь лучше не гантелями делать а в кроссовере,сам на грудь сегодня сведение гантелей делал
там вектор приложения силы другой! не вертикальный,
особо актуально с малым весом, так как происходит растяг
и в верхней точке, что нельзя сказать о гантелях, где вверху "0"!!!
Хотя типа брутально)))
Можно сначала кроссовер потом триц, если конечно не будешь повторять
тренировочные движения с малым весом как метабол.
А показатель жора после метабола это хороший сигнал, есть запрос
на пластический материал))) Значит гормоналка пашет!
#2597
Отправлено 30 сентября 2010 - 11:35

Я думаю, им пока лучше упражнения из комплекса под метабол заточить, на специлизации, потом, можно что нибудь поизащрённее.
С тех, с которыми справишся, может быть и больше прибавка, сильных откатов делать не стоит.с каких весов начинать всё это дело?
Если имешь в виду новую програму, а не микроцикл. Для нового микроцикла прибавка минимальная, как было до этого.
Сообщение изменено: MikeKazakov (30 сентября 2010 - 11:40)
#2598
Отправлено 30 сентября 2010 - 11:36

Мне кажется, сразу надо по пятаку везде накидывать
[/quВ
В стандарте,при переходе на новый микроцикл,нпкидывать по 2.5 кг в каждом упр!Спешить та некуда ! А вообще,по состаянию,если можешь больше,делай больше,главное выполнять заданное кол-во повторов!!!
3 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 скрытых