6320 ответов в этой теме

[Davos]

А какой смысл? Вы же не худеть собрались...

Так там смысл не в похудении, а в уменьшении доли жира, количество калорий то же остается, соотношение БЖУ меняется, для похудения скорее безуглеводная или низкоуглеводня диета.

Сообщение изменено: Davos (30 июля 2012 - 11:40)

[corp]

Так там смысл не в похудении, а в уменьшении доли жира, количество калорий то же остается, соотношение БЖУ меняется, для похудения скорее безуглеводная или низкоуглеводня диета.

кардио на тощак делай

[valba10]

Так там смысл не в похудении, а в уменьшении доли жира, количество калорий то же остается, соотношение БЖУ меняется, для похудения скорее безуглеводная или низкоуглеводня диета.

Например?

[Davos]

Например?

Ладно, я темой немного ошибся) уже задал этот вопрос в соответствующую тему.

[s.h.u.l.e.r.]

Ну вот почему у меня такой дебильный организм? Начинаю есть чуть больше- моментом разрастается брюхо с боками, урезаю рацион.. вес вообще на месте

[тор24]

s.h.u.l.e.r. , химку просто надо подключать

[s.h.u.l.e.r.]

s.h.u.l.e.r. , химку просто надо подключать

Правду глаголишь)))

[jackslater]

s.h.u.l.e.r., химку просто надо подключать

Эх ты) Людей на химло сажаешь!

[valba10]

Ну вот почему у меня такой дебильный организм? Начинаю есть чуть больше- моментом разрастается брюхо с боками, урезаю рацион.. вес вообще на месте

Может не то кушаете?

[тор24]

Эх ты) Людей на химло сажаешь!

чем плохо химло?
тут пол форума курит и бухает. но блядь 95% натуралов химку считают чем то аццки вредным. по мне так пачка деки намного меньше вреда принесет,чем сигарета и пивас.

[Roof]

Привет всем качата, отредактируйте плиз питание

1)Овсянка
2)гречка\рис+куринная грудка
3)гречка\рис+куринная грудка
4)гречка\рис+куринная грудка
5)гречка\рис+куринная грудка
6)4 яйца
7)Творог

сюда не вписывал бананы,молоко

как то все однатипно,помогите пожалуйста

[тор24]

Привет всем качата

ты из гей зала что ли?
чо тебе откорректровать то? сколкьо вес, сколько рост, сколько стаж,чем занимаешься? а то мож ты шахматист какой нить. и тд.

сюда не вписывал бананы,молоко

а мож ты 5 кило бананов жрешь за раз, откуда мы знаем..
хочешь получить нормальный ответ - задай нормальный вопрос

[Abibossy]

ты из гей зала что ли?

ахаха
Roof,
размер порций тоже надо указывать + учитывать абсолютно все, что съел.

[тор24]

+ учитывать абсолютно все, что съел.

на наборе,чем больше съел, тем больше набрал

[Abibossy]

на наборе,чем больше съел, тем больше набрал

дык это нам понятно. я про Руфа =)

[Roof]

рост 180, вес 70 , стаж 6 мес,бб

)Овсянка - 150-200
2)гречка\рис+куринная грудка (150+150-200)
3)гречка\рис+куринная грудка (150+150-200)
4)гречка\рис+куринная грудка(150+150-200)+банан
5)гречка\рис+куринная грудка(150+150-200))
6)4 яйца
7)Творог-300гр

или составьте новый рацион чтоли или добавьте к нему что нибудь или измените

до занятий весил 48кг)

ну вырос на 10 см

[тор24]

ну вырос на 10 см

в какую сторону?? вверх? за пол года на 10 сантиметров?? и набрал 22 кг. ты джинтропин себе ставишь что ли??

[Abibossy]

Roof,
раз так круто прет, то ничего не меняй)))

[Roof]

да,именно так) только без джинтропина)

[тор24]

да,именно так)

6 месяцев. 10 см вверх. 22 кг в плюс.
если это правда, НАХ тебе что то корректировать то?? у тебя и так все прет.

тебе лет то сколько кстати?

[Roof]

17 лет,только я чуть ошибся со стажем, 8 мес

Сообщение изменено: Roof (06 августа 2012 - 11:47)

[:-)))]

17 лет

в 17 лет лучшая диета - её отсутствие. Жрать надо все, да побольше (если с жировыми отложениями проблем нет). С такими темпами роста молока до 3х литров в день, а то зубы выпадут на*ер (личный опыт) .

[Roof]

Cпасибо за советы

[s.h.u.l.e.r.]

Может не то кушаете?

Кашки да курочку, все как пишут и советуют, только в разы меньше, ибо нельзя впихнуть невпихуемое))) Еще и аллегрия какаято, пришлось прот отменить, мож дело в красителях каких, завал какойто.

[kubaruba]

Оцените рацион:
Рост - 180см, Вес - 73 кг, стаж занятий - 1 год


1 прием пищи:
овсянка - 110 гр
молоко - 100 гр
творог - 100 гр
изюм - 50 гр

2 прием пищи:
овсянка - 110 гр
молоко - 100 гр
изюм - 50 гр

3 прием пищи:
рис, перловка, греча - 110 гр
курица - 100 гр
овощи

4 прием пищи:
картофель - 400 гр
курица - 150 гр

5 прием пищи:
минтай - 250 гр
овощи

+ перекусы: фрукты (яблоки+груши - 1000 гр)

2700 ККал (Б-170, У-415, Ж-30)

Сообщение изменено: kubaruba (06 августа 2012 - 02:03)

[тор24]

а мясо то где??

курица 100 грамм, гречка 110 грамм, овощи.. бля, че это за набор то ))) писины слезы какие то

[kubaruba]

а мясо то где??

курица 100 грамм, гречка 110 грамм, овощи.. бля, че это за набор то ))) писины слезы какие то

а что за раз 100 гр (сух вес) круп маловато?
ну ок...насчет белка...курица - 500 гр, творог - 200 гр, минтай - 400 гр. Норм?

[тор24]

курица - 500 гр, творог - 200 гр, минтай - 400 гр. Норм?

нормально
только тяжко жрать будет. проще прот пить

кстати, курица это не красное мясо. Я бы все же на красное мясо налегал. ))

[kubaruba]

нормально
только тяжко жрать будет. проще прот пить

кстати, курица это не красное мясо. Я бы все же на красное мясо налегал. ))

У меня протеин в основном после тренировки или когда поесть не успеваю...а по углеводам как?

[тор24]

намерь себе углей грамм по 6 на кг веса. из каш (овсянка, гречка) рис я не люблю. толкьо если бурый. белый рис, это достаточно быстрый углевод.