22736 ответов в этой теме

[aleksey55555]

Спасибо, но я про деньги не спрашивал. Да и стоит он не так дорого.

[леди икс]

+ кардиотренировки после силовых тренировок.

Кардио лучше не после силовых, а в свободные от силовых дни

[E000KX00]

леди икс,
Эмм))Почему?

[Александр71]

Подскажите, как лучше жирок согнать?

А как питаешься?

[MUGGSY]

Эмм))Почему?

позволю себе ответить за Леди икс. Есть достаточно авторитетное мнение, что эти два вида работы (кардио и силовая) конфликтуют друг с другом, эффект и от того и от другого смазывается. Можно почитать у Селуянова В.Н. если интересно, у него много об этом написано.

[E000KX00]

MUGGSY,мммм))это предвещает новый эксперимент)

[onkerman]

просто я интервальным бегом бежал

отличная техника бега для сушки. в инете есть инфа по теме.

Сам щас так попробую, сушит хорошо. Бегаю по базовой технике три раза в неделю: одна минута бег (максимальное ускорение) , минута отдыхаешь(хотьба). Минус такого бега - нагрузка сильно выше по сравнению с обычной низкоинтенсивной кардио. Сам осилить больше 25-30 минут такое не могу.

[antilopa2k123]

Лучший способ, по себе сужу, это бег + легкий тренинг

[Жора Кац]

Лучший способ, по себе сужу, это бег + легкий тренинг

Лучший для чего?

[леди икс]

это предвещает новый эксперимент

Эти эксперименты давно уже поставлены и результаты получены. Чем экспериментировать впустую, лучше читай форум, на эту тему здесь много написано.

[aleksey55555]

Как то это грустно, то есть в зал(после рабочего дня!) ходить 5 раз в неделю, а то и 6 ещё в выходные. А так до перетренированности не дойдет ли?

Диета правильная с этим нет проблем. Вопрос только тренировок, каждый день в зал предлагаете? 3 дня силовых, 3 дня кардио?

Сообщение изменено: aleksey55555 (29 марта 2012 - 10:22)

[sachados]

Как то это грустно, то есть в зал(после рабочего дня!) ходить 5 раз в неделю, а то и 6 ещё в выходные.

ну сушка это вообще занятие невеселое))))

[aleksey55555]

ну сушка это вообще занятие невеселое))))

Если бы я был перекаченный слонопотам При моей массе в 75 кг и росте 184, у меня в теле жира без воды от силы 5 кг, 3 из них на животе. стоит ли так извращаться, если да - то я не против.

[sachados]

я на наборе не бегаю сейчас. тупо лень. когда бегал, росло не хуже. даже лучше, если ккал добавить с учетом расхода на бег

[леди икс]

каждый день в зал предлагаете? 3 дня силовых, 3 дня кардио?

Мое имхо - кардио лучше на воздухе делать. Зачем дышать пылью в зале, если ходьба и велосипед прекрасно совершаются на улице?

[onkerman]

Кстати, как вам сушка стетхэма?
http://www.mhealth.r...m/sport/640325/
http://www.mhealth.r...m/sport/640334/

[aleksey55555]

Мое имхо - кардио лучше на воздухе делать. Зачем дышать пылью в зале, если ходьба и велосипед прекрасно совершаются на улице?

У меня не пыльный зал, в пыльные заглядывал когда выбирал. Ужас. На велике катаюсь, с мая сезон открою или как снег сойдет и будет 15C

[onkerman]

я на наборе не бегаю сейчас. тупо лень. когда бегал, росло не хуже. даже лучше, если ккал добавить с учетом расхода на бег

тоже раньше бегал при наборе, но тогда я не знал, что бег для роста мышц зло, как пишут в инете. А оно расло как то. Особенно ноги.

[леди икс]

У меня не пыльный зал

Юморист)))речь не идет о том, насколько зал грязный, а о том, чем ты дышишь во время занятий. Воздух в помещении, даже самом чистом, всегда содержит меньше кислорода и больше микробов и пыли))) даже если в зале каждый час уборщица с тряпкой ползает)
При кардио занятиях организм должен потреблять много кислорода, если этого не обеспечить, то жир, может, и сгонишь, но здоровью навредишь.

[sachados]

тоже раньше бегал при наборе, но тогда я не знал, что бег для роста мышц зло, как пишут в инете. А оно расло как то. Особенно ноги.

зло если в дни тренировок при наборе. а в другие дни, как вам советуют, нормально. даже полезно. ток кушать больше и все

[onkerman]

зло если в дни тренировок при наборе. а в другие дни, как вам советуют, нормально. даже полезно

хотел написать в личку, задать пару вопросов по бегу, да невижу куда нажать

Будет время, расскажи в двух словах, как бегал. какой бег, сколько раз в неделю, сколько минут. Очень интересно.

[antilopa2k123]

Лучший для чего?

Сжигание жира

[Жора Кац]

Сжигание жира

А можно глянуть на результаты?

[CraZer]

Мое имхо - кардио лучше на воздухе делать. Зачем дышать пылью в зале, если ходьба и велосипед прекрасно совершаются на улице?

видел я таких умельцев, по льду на велосипеде разъезжают, экстрималы

При кардио занятиях организм должен потреблять много кислорода, если этого не обеспечить, то жир, может, и сгонишь, но здоровью навредишь.

а то я и думаю, иногда кислорода не хватает в зале, начинаю задыхаться,на полу ворочиться. а раз в день в зале открывают двери и кислород запускают, а то люди бегают бестолку, жир у них не горит,недовольны

[antilopa2k123]

А можно глянуть на результаты?

В конце лета глянешь, без проблем, я в это время еще не сушусь в конце мая начинаю

[Professor]

Если бы я был перекаченный слонопотам При моей массе в 75 кг и росте 184, у меня в теле жира без воды от силы 5 кг, 3 из них на животе. стоит ли так извращаться, если да - то я не против.

Вам жрать круглосуточно нужно!
Сушить там (как я понимаю) просто нечего!
Отказаться от жирного, жаренного, майонезов и т.п. вобщем смотреть, что лезет в рот!

[antilopa2k123]

Вам жрать круглосуточно нужно!
Сушить там (как я понимаю) просто нечего!
Отказаться от жирного, жаренного, майонезов и т.п. вобщем смотреть, что лезет в рот!

гы, а я вот без жареного и майонеза немогу

[aleksey55555]

Вам жрать круглосуточно нужно!
Сушить там (как я понимаю) просто нечего!
Отказаться от жирного, жаренного, майонезов и т.п. вобщем смотреть, что лезет в рот!

Хочу пресс рельефный. Жру правильно, о питании более ли менее знаю.

[Жора Кац]

В конце лета глянешь, без проблем, я в это время еще не сушусь в конце мая начинаю

Да я бы и прошлогодние результаты глянул без проблем. Если бы они были.

А "лучшая моя форма еще впереди" - это мы уже проходили.

[Professor]

aleksey55555, ну так питайся нормально, урежь немного угли, добавь кардио и все.
Так извращаться, как на сушке не нужно. Имхо!