2986 ответов в этой теме

[пачварык]

Подтягивания,кому интересно.6-й из 6х10
Уже подзаипался)
https://vk.com/video...69060_456239101
Вес-116 кг.

Сообщение изменено: пачварык (19 мая 2017 - 09:08)

[Виктор С]

Дима, ты кабанчо здоровенный! 

Но при всём моем уважении, все повторы с пола - это халява.

[пачварык]

Дима, ты кабанчо здоровенный!
Но при всём моем уважении, все повторы с пола - это халява.

почему?

Сообщение изменено: пачварык (20 мая 2017 - 05:55)

[Виктор С]

почему?

Потому что если при жиме лежа страхующий касается грифа хотя бы одним пальцем - это тоже халява.

Хотя не обращай внимание на мой гундеж - я сам подтягиваюсь неидеально, а широким даже 6х5 не сделаю.

[puffi88]

Потому что если при жиме лежа страхующий касается грифа хотя бы одним пальцем - это тоже халява.

Советую написать стэнд-ап для качков . Они обосрутся со смеху . 

[Виктор С]

Советую написать стэнд-ап для качков . Они обосрутся со смеху . 

В жиме лежа мнения качков меня не интересует, мнения лифтеров интересует.

Если меньше трескать протеина, то ЖКТ не подведет и диареи можно избежать.)

 

Частичной амплитудой я сам балуюсь на некоторых схемах. Но это же не для зачета.

Сообщение изменено: Виктор С (20 мая 2017 - 08:11)

[пачварык]

Потому что если при жиме лежа страхующий касается грифа хотя бы одним пальцем - это тоже халява.
Хотя не обращай внимание на мой гундеж - я сам подтягиваюсь неидеально, а широким даже 6х5 не сделаю.

ну ..жим это жим.Я здесь чуть гашу колебания,что-б не выходить из режима "чувство мышцы".
Если без этого,тогда руки перегружаются,ибо стабилизируют.

Сообщение изменено: пачварык (20 мая 2017 - 11:20)

[puffi88]

В жиме лежа мнения качков меня не интересует, мнения лифтеров интересует.

Если меньше трескать протеина, то ЖКТ не подведет и диареи можно избежать.)

 

Частичной амплитудой я сам балуюсь на некоторых схемах. Но это же не для зачета.

Частичная амплитуда - очень интересная вещь в ББ . 

[Виктор С]

Частичная амплитуда - очень интересная вещь в ББ . 

И не только в ББ.

[ole]

 У нас в зале армрестлеры в основном, в коротких амплитудах работают, никогда не видел, что бы делали пшнб в полную например. (я об этом вроде упоминал уже)

В результате их  бицепсам могут позавидовать большинство "качающихся как положено" в зале,

 шары зачетные даже у подростков, как раз с наполненой внутреней головкой, придающей бицепсу шарообразную форму, (фотку хотел приложить но пока не нашел)

в большинстве общепринятых движений она ( вн. головка) недорабатывает ,( известные фишки техники Ларри Скотта на этом построены, что бы ее задействовать по полной, КМП ), да плюсом у них предплечье развито, вот и видуха. 

Еще, в многих движениях в коротких амплитудах целевая мышца находится в сильной позиции, и рабочий оптимальный вес гораздо больше чем в полной амп.

 Такой  известный способ интенсификации Вейдера, как  " полуторный" ,как раз , по сути - работа в короткой амплитуде.

 я когда перестал игнорнировать подобную работу, то руками стал доволен, именно не размером, а видухой, что для любителя немаловажно.

Что касается подтягиваний, то мин  их никогда не любил, плечи слишком хрупкие, это интуитивно ощущалось.

 Поэтому подтягивался с колен, на грифе , расположеном на стойках для приседов, так получается начать движенияе прямо с широчайших, ( если цель - они)  с полусогнутых рук , минуя слабую позицию, которая существует  в висе и которую зачастую преодолевают рывком с раскачки, как подростки готовящиеся в армию)).

Кроме того, такой стиль позволяет применять опять же пресловутый метод Вейдера, известный как " отдых пауза", очень эффективный но редко используемый, потому что работа почти на пределе, но ее можно не изматываеюще продолжать, не упираясь в отказ, сохраняя цнс. ( мое частное мнение))

[Игорь 66]

У нас в зале армрестлеры в основном, в коротких амплитудах работают, никогда не видел, что бы делали пшнб в полную например. (я об этом вроде упоминал уже)
В результате их  бицепсам могут позавидовать большинство "качающихся как положено" в зале,

а в какой части амплитуды они работают?

[puffi88]

 У нас в зале армрестлеры в основном, в коротких амплитудах работают, никогда не видел, что бы делали пшнб в полную например. 

Прямо спорю , что пика нет ))Фотку найдите ))

[AnatolyR]

В результате

усиленной работы на бицепсы у них развитые бицепсы

это не доказывает превосходство кооткой амплитуды

[пачварык]

усиленной работы на бицепсы у них развитые бицепсы
это не доказывает превосходство кооткой амплитуды

какой ты унылый.

[jacktorsee]

У нас в зале армрестлеры в основном, в коротких амплитудах работают, никогда не видел, что бы делали пшнб в полную например

ole,может так делают для того, что бы уберечься от травм? Растянутая позиция опасна,а веса у армов не малые по идее...

Сообщение изменено: jacktorsee (21 мая 2017 - 10:07)

[AnatolyR]

какой ты унылый.

я просто не верю в деда мороза, крепатуру, заксиление, секретные упражнения и прочую туфту

[пачварык]

я просто не верю в деда мороза, крепатуру, заксиление, секретные упражнения и прочую туфту

но веришь в макаронного монстра(британских учёных)

[merQ]

кокчайте бицепс и он вырастет)))00))0

[puffi88]

Не качайте бицепс. качайте жопу . Она девушкам нравится. 

[merQ]

Не качайте бицепс. качайте жопу . Она девушкам нравится. 

жопа без остальных мышц - это довольно-таки комично!

[puffi88]

жопа без остальных мышц - это довольно-таки комично!

Еще живот и сиськи . Норм .

[ole]

а в какой части амплитуды они работают?

В сильной позиции, разгиб до прямого угла не больше , например с гантелей через станок Скотта, плюс= заканчивают движение стато- динамикой.

 

Прямо спорю , что пика нет ))Фотку найдите ))

я прям не спорю и не собираюсь)) не люблю быть голословным касаемо качки, я помойму закидывал фотку, пацана 18 лет, 75 кг, шару ты позавидуешь при любой твоей руке))), причем рученка не массивная , ну не стану говорить, что они все на одной руке как орангутаны подтягиваются, в этих движениях как раз внутреняя голова дорабатывает до сжатия,  кисть подвернута мизинцем к себе, и с резиной подобные движения у них на постоянку.

если ты просто  делаешь стоя  пресловутую супинацию то недорабатывает," ... буду , ска веры нет?")))

возможно это тренерские фишки, но  руки у него зачет, причем качать их на массу цель не преследуется. я стал такое исполнять мизинцем выше большого и не стыдно стало)) фотки если чо, в моей теме, до этого стеснялсо). ( 40- 41 см) на аве  меньше 40.(если чо)) и сиськи я не жимом лежа качал,

просто я живу по полгода в двух городах, на другом компе точно есть, да и внешний жесткий там, а щас для работы не надо и я не вожу архивы.

 

ole,может так делают для того, что бы уберечься от травм? Растянутая позиция опасна,а веса у армов не малые по идее...

Дык естесствено , в сильной позиции и рабочие гораздо больше, и эффект, смысл им в полной амплитуде?, я ж и пишу что никогда не видел за лет 8, что бы они делали стандартные пшнб и т.д.

Сообщение изменено: ole (22 мая 2017 - 09:59)

[ole]

Тема кстати про подтягивания если чо, просто некоторым от скуки поболтать охота, некоторые в игноре)))

[jacktorsee]

если чо и сиськи я не жимом лежа качал

Сведения/ разведения? Ну там кроссоверы, пек-дк и прочее? Вообще без жимов?

[ole]

Сведения/ разведения? Ну там кроссоверы, пек-дк и прочее? Вообще без жимов?

Перечисленого минимум. жима лежа штанги ващьпе давно не юзаю

прямая работа грудных в пределах их амплитуды, несколько сокращеной  в целях безопасности, практически без вращения в плечах и без разгиба рук. ( тоесть участе дельт и трицепсов сведено к  минимуму, и не встает обычный вопрос, " качал трицепсы, а как же жать завтра??" все поделено по целевым, не мешают друг другу,

если бицепс, то четыре сегмента, а не тупо  "накачкарук" пшнб с мечтами о полтиннике)). и т.д.

 

у грудных, кмп,  три основных сегмента, я нашел для каждого вектор сокращения вдоль волокон, (он разнонаправлен) и амплитуду, и перестал курочить плечевые, поврежденые еще в 90х.

 

 а когда находишь такое , движения сами мышцами  как бы выбираются, хамеры, бабочка с вращающимися ручками,( на обычной убого получится), гантели нвг с паверхуксами,  движением плеч тудой- сюдой, да сколько угодно движений.

травмы дают толчок поиску безопасного  и с высоким кпд.

.

Сообщение изменено: ole (22 мая 2017 - 10:29)

[jacktorsee]

Перечисленого минимум. жима лежа штанги ващьпе давно не юзаю

прямая работа грудных в пределах их амплитуды, несколько сокращеной  в целях безопасности, практически без вращения в плечах и без разгиба рук. ( тоесть участе дельт и трицепсов сведено к  минимуму, и не встает обычный вопрос, " качал трицепсы, а как же жать завтра??" все поделено по целевым, не мешают друг другу,

если бицепс, то четыре сегмента, а не тупо  "накачкарук" пшнб с мечтами о полтиннике)). и т.д.

 

у грудных, кмп,  три основных сегмента, я нашел для каждого вектор сокращения вдоль волокон, (он разнонаправлен) и амплитуду, и перестал курочить плечевые, поврежденые еще в 90х.

 

 а когда находишь такое , движения сами мышцами  как бы выбираются, хамеры, бабочка с вращающимися ручками,( на обычной убого получится), гантели нвг с паверхуксами,  движением плеч тудой- сюдой, да сколько угодно движений.

травмы дают толчок поиску безопасного  и с высоким кпд.

.

Я тоже от жимов почти отказался) даже гантели редко в работе, чаще тренажёры и то только в конце тренировки после всех подходов сведений, и потом максимум три подхода жима

[ole]

Я тоже от жимов почти отказался) даже гантели редко в работе, чаще тренажёры и то только в конце тренировки после всех подходов сведений, и потом максимум три подхода жима

на наклонном смитте прикольно, НВГ, веса можно такие, о которых раньше и не думал, движение практически только грудными, ну и на смитте точность хороша, контроль, амплитуда очень короткая до начала вращения в плечах, руки косвенно децл сгибаются, но если не сжимать гриф то трицепсы почти не будут учавствовать.

а на "трицепс машине" вашьпе отлично, там как хочешь работай, хоть в наклоне , хоть отвалившись назад.

короче опять не про подтягивания))

[jacktorsee]

короче опять не про подтягивания))

Про подтягивания вот) прикольный суперсет, сначала на тренажёре и сразу на турник

широчайшие "умирают" раньше рук)

Сообщение изменено: jacktorsee (23 мая 2017 - 10:41)

[puffi88]

Если руки умирают , то техника плохая

[jacktorsee]

puffi88, не обязательно.