40311 ответов в этой теме

[Domus]

Че натуралы штоль?

 

ну куда ж без них.

как говорится громче всех кричит "держи вора"..... )))

[Железякин]

 ну в всех со Днем Знаний!  началом учебоного года ( кому актуально, кому будет актуально )  с Осенью ( началом ) ну и 1300 стр. прошли )))

[Руст]

   с Осенью ( началом ) 

Вот это очень актуально для меня! Вчера, как по заказу, погодка наладилась , ну в смысле похолодало по вечерам. Бархатный сезон, самое лучшее время. 

ну и 1300 стр. прошли )))

Ну и флудеры же вы)))))

[Oblako]

ну в всех со Днем Знаний! началом учебоного года ( кому актуально, кому будет актуально )

 

более чем актуально

у нас новый этап в жизни начался...

[Железякин]

Ну и флудеры же вы)))))

да да. именно вы ))) .ну и мы чуток.

[Domus]

с Осенью

ничего...

скоро лето!

[zeroq]

Дмитрий, давно хотел узнать твои силовые после перерыва в занятиях?

[Железякин]

Дмитрий, давно хотел узнать твои силовые после перерыва в занятиях?

после того что мы видели
то  пиво -+16

ром -+3

" купание в фонтане "  +3

[Domus]

Дмитрий, давно хотел узнать твои силовые после перерыва в занятиях?

после какого перерыва? отпуска чтоль? так я и сам не знаю, так как только начал втягивающий цикл на малых весах

на наклонке героиически жму в полную амплитуду 90 3*10 (из за плеча в полную амплитуду не работал на наклонке в течение 2-х лет. сейчас вроде попустило)

стал отжиматься от брусьев (по аналогичной причине только стал делать). пока 35*10

подтягиваюсь с 20-ой на 6

подъем на грудь и жим стоя 80Х6

 

жим лежа делаю в легкий день третим упражнением. Так как появилась наконец то хорошая скамейка, поменял технику - получается полноценный мост + хват шире (по засечкам с другой стороны). пока отрабатыыаю технику 90*10

 

в общем бездельничаю. тренировки короткие. по минут 20-25. отдых по 20-25 секунд. больше собираюсь в зал, чем там время провожу

[Старичок]

в общем бездельничаю. тренировки короткие. по минут 20-25. отдых по 20-25 секунд. больше собираюсь в зал, чем там время провожу

Короче, филонщик ты пока. )))))

Привет народ! 

[Руст]

Ладно, надоели вы мне. Пойду в зал, попробую впервые потренить отдельно руки те части тела, которые торчат в стороны от туловища. 

[Железякин]

Domus,  тебе систему Руст что ли писал ? ))))    тогда надо еще добавить прогулки по набережной - 3 подхода.

[Domus]

Короче, филонщик ты пока. )))))
Привет народ!

Усе по плану

[Железякин]

Усе по плану

вот он еще и план употребляет ... химиГ !

на мосту жмет ... (Питер все таки )))

[Domus]

Domus,  тебе систему Руст что ли писал ? ))))    тогда надо еще добавить прогулки по набережной - 3 подхода.

я столько шоколада не съем

вот он еще и план употребляет ... химиГ !

на мосту жмет ... (Питер все таки )))

ну ты знаешь...

завидуй молча (с) 

[Железякин]

я столько шоколада не съем

это уже для продвинутых... тебе еще к этому расти и расти ))) .

 

ну ты знаешь... завидуй молча (с)

не на это я пойтить не могу.. молча это не интересно. и вообще зависть она ж ищет выход, а то изгрызет меня изнутри что я потом весь такой изгрызенный делать буду ?  лучше поделюсь со всеми.

[Domus]

это уже для продвинутых... тебе еще к этому расти и расти ))) .

я лучше в своей весовой останусь )

[zeroq]

после какого перерыва? отпуска чтоль? так я и сам не знаю, так как только начал втягивающий цикл на малых весах

на наклонке героиически жму в полную амплитуду 90 3*10 (из за плеча в полную амплитуду не работал на наклонке в течение 2-х лет. сейчас вроде попустило)

стал отжиматься от брусьев (по аналогичной причине только стал делать). пока 35*10

подтягиваюсь с 20-ой на 6

подъем на грудь и жим стоя 80Х6

 

жим лежа делаю в легкий день третим упражнением. Так как появилась наконец то хорошая скамейка, поменял технику - получается полноценный мост + хват шире (по засечкам с другой стороны). пока отрабатыыаю технику 90*10

 

в общем бездельничаю. тренировки короткие. по минут 20-25. отдых по 20-25 секунд. больше собираюсь в зал, чем там время провожу

Я вообще имел ввиду после периода полного забива на железо по каким-то своим причинам, но это тоже полезная информация) Если будешь просто делать жим стоя, вес будет тоже или с подъемом на грудь гораздо сложнее?

Сообщение изменено: zeroq (02 сентября 2013 - 03:08)

[Железякин]

я лучше в своей весовой останусь )

ну я ж не против. поэтому тебе шоколад и не добавляли видимо ))

[zeroq]

вот он еще и план употребляет ... химиГ !

на мосту жмет ... (Питер все таки )))

Лейтенанта Шмидта или его уже переименовали...)

[Domus]

Я вообще имел ввиду после периода полного забива на железо по каким-то своим причинам, но это тоже полезная информация)

а... я уже писал помоему даже в этой теме об этом. даже фотки постил
перерыв был около 6 лет. вызван был тем, что переехал в Питер. надо было заниматься карьерой ). у меня был сумашедший командировочный режим. примерно 9 месяцев в году пару лет я ездил практически по всем республикам бывшего Союза. не до тренировок в общем было )

но при этом примерно три года после полногопрекращения тренировок более менее прилично выглядел. по крайней мере люди на пляже у меня спрашивали типа сколько я жму лежа )

ну а потом незаметно (реально незаметно) для себя превратился в дядю с весом 120+ кг и с диагнозом 1-ая степень ожирения. после этого решил что надо че то менять в этой жизни.

в общем все стандартно - пока гром не ухнет, мужик не перекрестится )

 

ну а мышечная память - она есть... на первой тренировке пожал порядка 50 или 60 кг на 7 раз. Ровно через десять тренировок выжал 150. Также было и с приседом. примерно через полгода после начала тренировок стал приседать с двоечкой и весил кг 95.

Фотки если интересно - глянь в теме.

Лейтенанта Шмидта или его уже переименовали...)

Благовещенский

[zeroq]

Дмитрий, а про жим стоя еще ответь ))) 

[Domus]

Если будешь просто делать жим стоя, вес будет тоже или с подъемом на грудь гораздо сложнее?

я после каждого жима опускаю штангу на пол и новый повтор начинаю с подъема на грудь в высокую стойку и последующего жима в достаточно строгой манере.

тяжелее в разы по сравнению с обычным жимом стоя
 

[zeroq]

я после каждого жима опускаю штангу на пол и новый повтор начинаю с подъема на грудь в высокую стойку и последующего жима в достаточно строгой манере.

тяжелее в разы по сравнению с обычным жимом стоя
 

а вот жалко, Дмитрий, жалко...Хотелось бы знать твои возможности именно в жиме стоя. Кстати я видел как делают подъем на грудь - жим - опускание за голову - жим- опускание на пол

Сообщение изменено: zeroq (02 сентября 2013 - 03:42)

[Domus]

...Хотелось бы знать

зачем? )

подъем на грудь - жим - опускание за голову - жим- опускание на пол

в моем первом зале это упражнение называли жимом Бредфорда (был такой знаменитый в прошлом американский тяжелоатлет)

[zeroq]

зачем? )
 

 

в моем первом зале это упражнение называли жимом Бредфорда (был такой знаменитый в прошлом американский тяжелоатлет)

Для того, чтобы соотнести со своими показателями.

Папа лифтер этим жимом сына лет 10 тренирует в моем зале

Сообщение изменено: zeroq (02 сентября 2013 - 03:49)

[Domus]

стоя не жал давно

честно говоря точные данные не помню, но примерно так

швунговал с подъемом на грудь  в районе 120

сидя жал примерно этот же вес только на большее количество повторов

это все было до травмы плеча и жима в 160 кг

[zeroq]

стоя не жал давно

честно говоря точные данные не помню, но примерно так

швунговал с подъемом на грудь  в районе 120

сидя жал примерно этот же вес только на большее количество повторов

это все было до травмы плеча и жима в 160 кг

В Смите сидя жать легче?

[Domus]

В Смите сидя жать легче?

зависит от конструкции, но в подавляющем большинстве случаев - да

[zeroq]

зависит от конструкции, но в подавляющем большинстве случаев - да

Пробовал как-то жим лежа поделать в нем, бросил - совсем не то