50287 ответов в этой теме

[Teac]

Teac
ХимеГ, что ли?

Кто химик ?

[MikeKazakov]

Teac
Ну, типа, говорят, что Андрей химеГ.

[YARA]

эх, фоточек бы залил интересно

Ярыч, присоединяюсь. Яви свой пресветлый лик, вместе с тушкой

[Quake]

На днях как то бурился в инете наткнулся на какойто сайт,там местные парни мыли кости Квейку, за его прогресс на СМТ

Сылко!!! йа мего стар теперь?????

[MikeKazakov]

йа мего стар теперь?????

Да ты и был мега, пусть завидуют.

[Сын Ярости]

Сын ярости результаты хорошие ,особенно прибавки в бицухи, а так как икры тоже прибавились на 3 см значит полюбасу чистые 3 см=)

Да, икры порадовали, хотя я по массе и не загоняюсь. Мне сила важнее. Но всё равно удивило: у меня банки растут хорошо, а вот икры требовали особого внимания. Однако же неплохо прибавили.

эх, фоточек бы залил интересно

Да я их не делаю. Сделал одну в середине чередований на скорую руки и успокоилси. Но там качиство - так себе. Мож через годик сфоткаюсь - сравню. А пока погодю.

Ярыч, присоединяюсь. Яви свой пресветлый лик, вместе с тушкой

ДА я ж тебе высылал ту фотку. С тех пор я не особо изменился. Ну может по саниметру на груди и бедрухе прибавил и пол см на бицыпсе. Так что принципиальных отличий нет.
П.С.Светлый лик шлю только в личку. )))

Давно не отписывался: ощущение прям как домой вернулся.

[Cереra]

последнее время вообще весь комплекс делаю в Смите

Зря, свободные веса на то и свободные. Про смит говорилось как замена в определенных обстоятельствах, но не про равноценную замену.

[Сын Ярости]

Ну, типа, говорят, что Андрей химеГ.

Помню как-то тренер заставил меня выступить в забеге на 800 метров, мол ты у нас самый выносливый, а нам нкжно для галочки. Ну и вышел я. А я тогда ещё досушиться не успел, да и без того был здоровый. А рядом стоят средневики: на полголовы выше и кил на 10-15 легче.
Так по стартовой черте тож пошёл шепоток "химик-химик..."
Отсюда мораль: у децлов и представления о возможностях человека децльные.

[Leo_need]

Ребят, кто в курсе, объясните, пожалуйста, поподробнее - почему СМТ-2 без суперсетов ??? Там же вроде те же упражнения, что и на СМТ-1, и так же сгруппированы.
Правильно ли я понимаю, что в СМТ-2 (в той тренировке, где по 4 подхода), делать, например, не подтягивания+пшнб, а отдельно 4 подхода подтягиваний, а потом 4 подхода ПШНБ ???

[Сын Ярости]

Ребят, кто в курсе, объясните, пожалуйста, поподробнее - почему СМТ-2 без суперсетов ??? Там же вроде те же упражнения, что и на СМТ-1, и так же сгруппированы. Правильно ли я понимаю, что в СМТ-2 (в той тренировке, где по 4 подхода), делать, например, не подтягивания+пшнб, а отдельно 4 подхода подтягиваний, а потом 4 подхода ПШНБ ???

Всё праильно понимаешь. Упры идут последовательно.

[anaksanamun]

Да, икры порадовали, хотя я по массе и не загоняюсь. Мне сила важнее. Но всё равно удивило: у меня банки растут хорошо, а вот икры требовали особого внимания. Однако же неплохо прибавили.

Привет.
А как ты икры тренил? интересно.

3.2
10 треня
время сократить не получается на этой трене - по ощущениям они проходят наиболее тяжко.

[alex31]

MikeKazakov
Спасибо за ответ.
СМТ2 выполняю полностью?

[Sokol72]

почему СМТ-2 без суперсетов

Патаму шта Майк так велел!
Ну а по сурьезке - тяжелее так делать. Я сам по началу тоже неделю с суперсетами фигачил - проворонил.
Отдых на одну мышечную группу меньше - заепываисси сильнее. Имеется ввиду так мышечная группа которую грузишь.
Да и в целом сильнее грузит.

Сообщение изменено: Sokol72 (16 февраля 2012 - 08:00)

[sk16rus]

...а жму с грифом, который потом использую для ПШНБ...

Попробовал так сделать вчера.
В суперсете "ноги-плечи" от такого метода печатления двойственные: с одной стороны не теряется время на снятие блинов после приседа для жима, с другой - если раньше я гриф для жима брал со стоек, то теперь его пришлось поднимать с пола, что немного напрягло...
Зато потом мне не пришлось собирать с нуля гриф для ПШНБ - просто скинул с него пару блинов.

А в общем - в третьем МКЦ веса потихоньку растут, время растет, мощность... тоже растет потихоньку

[Teac]

Сылко!!! йа мего стар теперь?????

http://fatal-energy.com/topic2221.html

Teac
Ну, типа, говорят, что Андрей химеГ.

Какой Андрей ???? Я к нему какое отношение имею?

[Челентана]

Quake,а зовут Андрей.

[Quake]

эвона чего почитал
прикольно, надо туда Диму Р позвать и устроить мегасратч

[MikeKazakov]

прикольно, надо туда Диму Р позвать и устроить мегасратч

В момент забанят, наш xxxl-1 там модератор.

Сообщение изменено: MikeKazakov (16 февраля 2012 - 11:35)

[Quake]

В момент забанят, наш xxxl-1 там модератор.

эх нигде жизни нет)
в политиге банят
там тоже банят) пичаль

Какой Андрей ???? Я к нему какое отношение имею?

к счастью ни ты ко мне отношения не имеешь , ни я к тебе
за ссылочку сенкс

[MikeKazakov]

там тоже банят) пичаль

Не, ТЕБЯ там не забанят, там банят только тех, кто быкует.

[Челентана]

Такие вопросы по специализации возникли:
Брусья - в какой части делать? до конца опускаться, до конца выпрямляться или в обрезанной амплитуде...
Триц блок - разгибание рук сверху вниз или из за головы?
Махи всторону - это гантелями на ср. дельты?
Спасибо заранее.
З.Ы. Сцуко простуду зацепил похоже, на СМТ уже и забыл, что это такое, а раньше каждые 2-3 месяца как с куста...

[kos333777]

Брусья - в какой части делать? до конца опускаться, до конца выпрямляться или в обрезанной амплитуде... Триц блок - разгибание рук сверху вниз или из за головы? Махи всторону - это гантелями на ср. дельты?

Я брусья делаю чуть ниже середины амплитуды и до конца вверх, на блоке трицепс в той же амплитуде сверху вниз....
Махи в сторону да на среднюю дельту...

З.Ы. Сцуко простуду зацепил похоже, на СМТ уже и забыл, что это такое, а раньше каждые 2-3 месяца как с куста.

Выздоравливай!

[anaksanamun]

Такие вопросы по специализации возникли:
Брусья - в какой части делать? до конца опускаться, до конца выпрямляться или в обрезанной амплитуде...
Триц блок - разгибание рук сверху вниз или из за головы?
Махи всторону - это гантелями на ср. дельты?

- я брусья делал в полную амплитуду,хотя может и неправильно,но по-моему трицепс работает по все амплитуде - растяжка-стяжка
-триц блок: предлечья параллельны полу и разгибаем блок на трицепс вниз до упора - потом опять до параллели и тд.
- махи в стор на средние дельты,движение почти у бедер гантельки,но не расслабляем плечи и начинаем поднимть до параллели полу и опускаем почти до бедер и тд.

[MikeKazakov]

Закончил первые две недели соревновательной специализации, сделал ПМ-1 +3.5кг в становой на три повторения, жим ПМ-1 +1.5кг тоже на три раза, всё не в отказ, весьма доволен. ПМы, которые были на начало общей специализации.

[crossfitmen]

смт-1т, 4-я трень, 3-го мкц
время 8мин 16сек, тоннаж 9246, мощность 1118, ср.вес 87,3, пульс 156

отдых 10 сек только на жл и жухе, остальное без отдыхов. В жл щас рабочий вес такой же как был до смт только на пике формы. Разница лишь в том, что тогда меж подходами отдыхал 10 минут, а щас 10 секунд.

[Cереra]

сделал ПМ-1 +3.5кг в становой на три повторения, жим ПМ-1 +1.5кг тоже на три раза

Абсолютные цифры в студию !

[pashik]

Привет всем.
Для истории, да и так как уже выкладывал фото аля "до смт -> смт-1"
Решил выложить тоже самое, но уже "смт-1 -> смт-2"
Не вижу особой разницы на фото, но в зеркале стал подтянутей (талия -4), и не то чтоб крупнее, а мощнее что ли (рука+1, нога+1, грудь+1).
Вес 78 -> 81.

Миниатюры

• 

[Balalaika]

бицепс очень заметно вырос!)

[MikeKazakov]

Cереra
У меня цифры космические для дрыщей, опять начнут паносить в истерике, ещё сознание потеряют, зашибутся ненароком, при падении, не могу грех га душу брать.

[evefan]

Здраствуйте Майк.
У меня к вам вопрос. Что вы посоветуете в СМТ-3 на счет подходов, может постаратса вместо 2-ух сдедать 3, и вместо 1-го 2? В СМТ-1 во всех мкрц. делал по 4 подхода, тут явно не потяну), очень хочетса набрать вес))
Большое спасибо.