72 голосов
МЕДВЕД
А вы Александр? Подсказывать не хорошо.
Именно, КФ исчерпан. Ладно я согласен с Пристом там не 10 сек - погорячился, округлил, 10-15с. чистой работы
Прист с пьяну правда о своем, а не о 80%))) О работе на меньшей мощности.
Естественно КФ исчерпан не в 0 его просто не хватает на повтор.
Ждем Алексадра, для прояснения его претензий, может он против того, что полное восстановление 3-5 минут идет?
Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (14 февраля 2018 - 10:58)
Новичок
Именно, КФ исчерпан.
Не исчерпан - поскольку "исчерпан" - это ноль, а просто снизилась концентрация до того уровня, который не может обеспечивать работу соответствующей мощности. Делаем дроп - и продолжаем работу. Уперлись - ещё дроп и ещё поработали. И всё равно в 0% не исчерпаете. Там уже гликолиз развернется + утомление.
Скорее человек имеет начальный уровень, не может вложиться в ПМ в связи с чем ПМ занижен и создается видимость высокой работоспособности на 80%
У меня подобная фигня была... 10кг от 8ПМ до 1ПМ да на крупной упражнении
Силовики тренируются на АТФ, жим на 1 раз и длительный отдых, конечно у них 1ПМ завышен, поэтому и 80% где подключается КТФ всего 4-6 раз, а бодибилдер тренируется на креатине и у него работа на АТФ не особо развита, соответственно 1ПМ ниже, а работа на 80% дольше, отсюда и 14 раз.
crusader of philosophy
Скорее человек имеет начальный уровень, не может вложиться в ПМ в связи с чем ПМ занижен и создается видимость высокой работоспособности на 80% У меня подобная фигня была... 10кг от 8ПМ до 1ПМ да на крупной упражнении
двое, показавших 13-14повторов, были уровень КМС в АВПЦ, но оба очень мезоморфные, невысокие, короткорукие и бочкообразной грудной клеткой, и с техникой далекой от идеальной.
так что да, демонстрация несовершенства в 1 ПМ.
crusader of philosophy
Силовики тренируются на АТФ, жим на 1 раз и длительный отдых, конечно у них 1ПМ завышен, поэтому и 80% где подключается КТФ всего 4-6 раз, а бодибилдер тренируется на креатине и у него работа на АТФ не особо развита, соответственно 1ПМ ниже, а работа на 80% дольше, отсюда и 14 раз.
это были жимовики. невысокого уровня- 1 разряд-КМС.
Невыступающий неспортсмен
Знал человека, которому тест с 80% от 1ПМ в жиме дал 11 повторов. Причём парень тренировался по ПЛ-схемам, а тест был сделан после недельного пассивного отдыха после проходки.
Т.е. после соответствующей подводки могло получиться ещё больше повторов. Бывают и такие уникумы...
КрФ за 10секунд не исчерпать, просто снизится мощность выработки АТФ через эту реакцию. Потому с 80% от 1ПМ задавит, но можно будет сделать ещё несколько повторов с меньшей интенсивностью. Что, собственно и иллюстрирует график, представленный Качком.
Новичок
двое, показавших 13-14повторов, были уровень КМС в АВПЦ, но оба очень мезоморфные, невысокие, короткорукие и бочкообразной грудной клеткой, и с техникой далекой от идеальной. так что да, демонстрация несовершенства в 1 ПМ.
Многое от композиции, специфической тренированности и техники выполнения зависит. Наверняка последние имели более высокий темп выполнения упражнения.
crusader of philosophy
Многое от композиции, специфической тренированности и техники выполнения зависит. Наверняка последние имели более высокий темп выполнения упражнения.
вот один из них. и без особенного затачивания на технику как швейная машинка фигачит.
https://vk.com/video...45395_456239018
Невыступающий неспортсмен
Схемы Головинского для меня загадка. Не понимаю, как можно прогрессировать, делая движение по сути 1 раз в неделю, причём со скромным для интенсивности ниже 80% объёмом (16-25 кпш)
crusader of philosophy
Не всё так просто. Пример такого "несовершенства" на форуме- Олдбой
Олег, про Сергея ничего не скажу, а у тех двоих несовершенство было по объективным причинам, один просто "забегайка" в зал - полгода -год потренился и адьес. потом опять. сверху его видео очередного возврата после 2-3 летнего перерыва, два месяца потренился и исчез опять.
другой очень занятой человек свыше 50 лет, очень консервативный и упрямый. вот любит делать именно так и все тут.
МЕДВЕД
Не исчерпан - поскольку "исчерпан" - это ноль, а просто снизилась концентрация до того уровня, который не может обеспечивать работу соответствующей мощности. Делаем дроп - и продолжаем работу. Уперлись - ещё дроп и ещё поработали. И всё равно в 0% не исчерпаете. Там уже гликолиз развернется + утомление.
А вот вы о чем... Он исчерпан как основной источник на данной мощности, естественно снижая мощность вы можете продолжать работу на другом основном источнике. Там вроде чтобы убить КФ в 0 надо минуты 3 работать. Зачем это в контексте силового спорта?
Вы что-то делаете с весами на 3 минуты? Как успехи?
Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (14 февраля 2018 - 11:16)
МЕДВЕД
Силовики тренируются на АТФ, жим на 1 раз и длительный отдых, конечно у них 1ПМ завышен, поэтому и 80% где подключается КТФ всего 4-6 раз, а бодибилдер тренируется на креатине и у него работа на АТФ не особо развита, соответственно 1ПМ ниже, а работа на 80% дольше, отсюда и 14 раз.
Пропуская ерунду которую вы сказали скажу вот что. Это у вас ПМ занижен, а не у него завышен)) Поэтому вы работаете не 80% а ниже, то что вы не можете в кучку собраться и поднять то что могли бы это не достижение. Рассинхрон, вы не можете вложить весь имеющийся массив в движение. Не научены
Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (14 февраля 2018 - 11:16)
Новичок
Он исчерпан как основной источник
КрФ - это прежде всего энергетический буфер, который позволяет (временно) выполнять работу более высокой мощности, чем могут генерировать основные источники энергообеспечения клетки. А источники соответственно другие.
Князь
двое, показавших 13-14повторов, были уровень КМС в АВПЦ, но оба очень мезоморфные, невысокие, короткорукие и бочкообразной грудной клеткой, и с техникой далекой от идеальной.
так что да, демонстрация несовершенства в 1 ПМ.
Ну всё же праавильно написано то....ё -маё.
Амплитуда короче в 2 раза вот и больше повторов за тоже время.
МЕДВЕД
КрФ - это прежде всего энергетический буфер, который позволяет (временно) выполнять работу более высокой мощности, чем могут генерировать основные источники энергообеспечения клетки. А источники соответственно другие
Это фосфатная система энергообеспечения которая является основным источником при выполнении упражнений высокой мощности, при снижении мощности уже другие источники через какое-то время подключаются.
Но вернемся к нашим баранам. Вы хотели рассказать почему вы так настойчиво пытаетесь доказать что исчерпав КФ (и то не весь поскольку весь надо 3 минуты работать, спуская до нагрузки аптекарскими грузиками))) ) при малых паузах вы стимулируете гипертрофию? С чего вы решили что с 5 минутами гипертрофии нет, а с 1 минутой она есть? Опишите механизм
Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (14 февраля 2018 - 11:35)
Но вернемся к нашим баранам. Вы хотели рассказать почему вы так настойчиво пытаетесь доказать что исчерпав КФ (и то не весь поскольку весь надо 3 минуты работать, спуская до нагрузки аптекарскими грузиками))) ) при малых паузах вы стимулируете гипертрофию? С чего вы решили что с 5 минутами гипертрофии нет, а с 1 минутой она есть? Опишите механизм
Дело в продолжительности самой тренировки, если делать паузы по 5 минут то за пол часа тренировки получиться только 6 подходов, что для гипертрофии недостаточно, если же удлинить время тренировки то гликолиз перестанет работать.
МЕДВЕД
Вы серьезно?
У вас за 60 сек работы с перерывами 5 минут гликолиз останавливается?)))
Надеюсь временно?
Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (14 февраля 2018 - 01:40)
Новичок
Вы серьезно?
У вас за 60 сек работы с перерывами 5 минут гликолиз останавливается?)))
Надеюсь временно?
Если делать 5 минут перерыва, то скорее всего гликолиз даже не запуститься.
Новичок
Ага, и натуралам нельзя дольше 1ч тренироватьсяДело в продолжительности самой тренировки, если делать паузы по 5 минут то за пол часа тренировки получиться только 6 подходов, что для гипертрофии недостаточно, если же удлинить время тренировки то гликолиз перестанет работать.
Сообщение изменено: Vits (14 февраля 2018 - 01:47)
Аксакал
Дело в продолжительности самой тренировки, если делать паузы по 5 минут то за пол часа тренировки получиться только 6 подходов, что для гипертрофии недостаточно,
МЕДВЕД
Если делать 5 минут перерыва, то скорее всего гликолиз даже не запуститься.
Вы фантастический источник знаний)) То есть 6 раз не запустится, а потом перестанет работать. Через пол часа.
А как ваш гликолиз узнает что вы на тренировке? Чтобы не быть ни разу использованным и все-таки перестать работать?
Я когда с вами общаюсь у меня возникаю такие ощущения, наверное примерно как у Анатолия когда он общается со мной 
Почему так не долюбливают тут Головинского?
Вы не правы. Я например очень лублу Дмитрия. Мне несколько странна его манера распределять КПШ по подходам, но в общем и целом...
Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (14 февраля 2018 - 01:55)
Новичок
Новичок
В основном, там ничего странного нет, он просто часто использует что-то типо предварительного утомления в объемных тренировках. Просто большой объем за тренировку около 16 рабочих подходов на мг ты не выдержишь, если из все делать на 75%+ от ПМ, ну конечно, елси мы не говорим о синглах
Вы не правы. Я например очень лублу Дмитрия. Мне несколько странна его манера распределять КПШ по подходам, но в общем и целом...
ПериодизаторЪ
МЕДВЕД
В основном, там ничего странного нет, он просто часто использует что-то типо предварительного утомления в объемных тренировках. Просто большой объем за тренировку около 16 рабочих подходов на мг ты не выдержишь, если из все делать на 75%+ от ПМ, ну конечно, елси мы не говорим о синглах
Нет есть)) Я смотрел его видео по составлению циклов: ну здесь напишем... 4х5 например, а тут ну допустим 6х4)))
Объемщики по 200 тонн делают. Даже я делал по 15 подходов на группу в ряде случаев) А Дмитрий 75%+ использует не так часто. Я в принципе сейчас тоже примерно такую направленность тренинга считаю верным, поэтому в принципе и много его смотрел в последнее время. Всегда приятно находить подтверждение своего видения))
Такое ощущение, что я читаю форум не "Думай. Научный подход". А какой то паблик миллионник в ВК, где больше миллиона людей несут ахенею, у которых знания с Ютуба и Инстаграма. Сплошная мракобесия...
Громкое заявление. Вы, наверное обладаете формой и силовыми по меньшей мере как этот парень?)))) Если нет, то обычный п.....л-теоретик ;-)
Сообщение изменено: Grillmaster (14 февраля 2018 - 02:16)
0 пользователей, 4 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
