16991 ответов в этой теме

[Олег К]

225кг - 1

[Silovichok]

стало очень плохо, потемнело в глазах, потом вообще тошнить стало, первый раз так сильно

 

 

потому что :

 

 выпила предтрен

[AlexJK]

Сегодня выпила предтрен...

Клиент фитнесс-центра, не расчитав дозу предтрена, уехал домой на велотренажёре (с) не-помню-откуда

Сообщение изменено: AlexJK (07 июля 2014 - 04:07)

[Кандид]

Сегодня.

 

Жим лежа 123х5, 4,3

в суперсерии с 

Подтягивания 30х3 подх.х5

Брусья 20,15

Подъем на грудь (давно не делал, решил заменить становую тягу) 80х4 подх.х5

 

Время традиционно 55 мин.

[brutallizer]

Какой смысл в одном подходе в таком кол-ве повторений?

Жим-проходка.Остальное рабочие веса по 4 подхода.

[Quake]

Сегодня выпила предтрен, думала хорошо прокачаю ягодицы и бицепс бедра, но не тут то было((((Начала делать супер сетом задние выпады и сгибание ног лежа на бицепс бедра, сделала 3 подхода и стало очень плохо, потемнело в глазах, потом вообще тошнить стало, первый раз так сильно, раньше бывало, но не так...Пришлось ехать домой...

сколько порций,что за продукт,сколько кофеина на порцию?

пульс давление мерила?

[K'haartaim]

Emraer, давно хотел спросить, как сочетаются тренировки с железом и... другим железом? В смысле как разнесены по дням и не бывает ли всяких там перехлестов и тому подобного?..

[Samuel Wimes]

потемнело в глазах, потом вообще тошнить стало, первый раз так сильно, раньше бывало, но не так...Пришлось ехать домой...

Мадам, Вас можно поздравить? 
 

 

Тест на беременность делали?))

Не заметил этот пост

Сообщение изменено: Samuel Wimes (08 июля 2014 - 11:50)

[K'haartaim]

Ушёл из другого железа, эти реконы невыносимы блин в своём задротстве на историчность. Занимаюсь в зале с понедельника по четверг, а там была пятница и суббота. Командир там особенно охренел в своём кризисе сорока лет. И этот дрищ с пузом и тонкими ногами еще будет мне при каждом случае втирать, что я якобы в зале занимаюсь неправильно, пзц.

Мда, знакомо... А мне еще претензии предъявлялись, что, мол, я фехтую неисторично...

[AlexJK]

Первая тренировка по Гончарову.

 

Подтягивания 0x12, 8, 5

Тяга штанги в наклоне 34x10x3

Тяга нижнего блока 31x10x3

Разведение гантелей стоя в наклоне 4x10x3

Жим стоя 25x10x3

Жим гантелей сидя 14x10, 12x10x2

Разведение гантелей в стороны 5x10х3

Отведение гантелей вперёд 4x10х3

 

Время 39:51, объём 6115 кг, КПШ 235, ср. вес 26 кг

[Александр71]

AlexJK,что так быстро с Вендлера спрыгнул?
Даже цикла не прошёл?

[AlexJK]

Александр71, цикл почти прошёл - оставалась только неделя разгрузки. Тут какой-то психологический момент - устал от больших (для меня) весов. А объёмный тренинг давно хотел попробовать, но как-то не складывалось.

[MikeKazakov]

Первая тренировка по Гончарову.

По Гончарову 5*8. И шесть тон за тренировку - ниачём. Эта отсебятина к ОТ не имеет никакого отношения.

Сообщение изменено: MikeKazakov (10 июля 2014 - 12:56)

[AlexJK]

MikeKazakov, зачем так резко?

Там не везде 5х8, есть и 5х10, но не с первой недели, где рекомендуется 3 подхода, вторая неделя - 4, третья неделя - 5. При тех же рабочих весах, на 3-й неделе будет 43 тонны, т.е. примерно 11 тонн за тренировку. Далее постепенное увеличение рабочих весов.

[K'haartaim]

Приятно, когда тебя понимают!) На самом деле, на тему "фехтую неисторично" претензии могут быть обоснованны. Например, парировать острой кромкой неправильно не только потому, что так не делали, а в первую очередь потому, что, если клинок заточен, то его очень быстро таким макаром испоганишь.

Ну, это аксиома! Хотя, по правде говоря, я так и не научился жестко блокировать вообще) 

 

По теме: 2 недели проводил стратегическое декондиционирование. Первая тренировка.

Жим 30гр. 50Х10, 65Х9, 75Х8

Жим лежа 70Х4, 75Х7

Разводка 17,5Х7

ПШНБ 33Х10, 40Х9

Молот 17,5Х9

[Седьмой]

Ну, это аксиома! Хотя, по правде говоря, я так и не научился жестко блокировать вообще) 

 

По теме: 2 недели проводил стратегическое декондиционирование. Первая тренировка.

Жим 30гр. 50Х10, 65Х9, 75Х8

Жим лежа 70Х4, 75Х7

Разводка 17,5Х7

ПШНБ 33Х10, 40Х9

Молот 17,5Х9

что это такое?

[Апостол]

что это такое?

эт он умничает так))... а по простому, не тренился, причём специально... хуйкок форева!))

[Dimik]

MikeKazakov, зачем так резко?
Там не везде 5х8, есть и 5х10, но не с первой недели, где рекомендуется 3 подхода, вторая неделя - 4, третья неделя - 5. При тех же рабочих весах, на 3-й неделе будет 43 тонны, т.е. примерно 11 тонн за тренировку. Далее постепенное увеличение рабочих весов.

Надо было сразу с 6ти трень по 25тонн каждая начинать так быстрее б накачался

Сообщение изменено: Dimik (10 июля 2014 - 05:24)

[Cub]

Сегодня позирование.

[Машуля163.]

сколько порций,что за продукт,сколько кофеина на порцию?

пульс давление мерила?

Hemo Rage, 1 черпачек,этиектку выкинули, пульс тоже не мерила

[K'haartaim]

эт он умничает так))

Да!))

хуйкок форева!))

Яцц и только Яцц!!

 

Сегодня:

Тяга ятса 30Х12, 65Х10, 80Х10

Подтягивания 0Х9, 15Х7 (свой вес ~84)

Французский жим 45Х9, 55Х8

Трицепс на блоке веревочкой 28Х11

 

P.S.Крышу сносит от объема тренировок))

[Хиляк]

Hemo Rage, 1 черпачек,этиектку выкинули, пульс тоже не мерила

потому что надо мезаморф шарахать, он на сердце не давит.

Надо было сразу с 6ти трень по 25тонн каждая начинать так быстрее б накачался

6 тренировок в неделю по 25 тонн? это шутка такая что ли?

MikeKazakov, зачем так резко? Там не везде 5х8, есть и 5х10, но не с первой недели, где рекомендуется 3 подхода, вторая неделя - 4, третья неделя - 5. При тех же рабочих весах, на 3-й неделе будет 43 тонны, т.е. примерно 11 тонн за тренировку. Далее постепенное увеличение рабочих весов.

Как с набором веса дела?

[Кандид]

Вчера. Легкая тренировка.

 

Тяга гантели в наклоне 50х4подх. х10

Присед 10х4подх.х6

Жим гирь 24х4подх.х8

ПШнБ с колен 65х3, 60х5, 50х12

 

Заболтался с корешами, посему время 70 мин. 

[AlexJK]

потому что надо мезаморф шарахать, он на сердце не давит.

6 тренировок в неделю по 25 тонн? это шутка такая что ли?

Как с набором веса дела?

Вес начал расти ещё когда я 531 пробовал, сейчас продолжает потихоньку. Жру, правда, дофига )

[Samuel Wimes]

На самом деле, на тему "фехтую неисторично" претензии могут быть обоснованны. Например, парировать острой кромкой неправильно не только потому, что так не делали, а в первую очередь потому, что, если клинок заточен, то его очень быстро таким макаром испоганишь.

Кувалда наш выбор!

[Smirnov]

Присед 10х4подх.х6

Вы поаккуратнее с такими нагрузками

[aid]

Французский жим 45Х9, 55Х8

Трицепс на блоке веревочкой 28Х11

А блок неподвижный?