29776 ответов в этой теме

[sunista]

fodio,а вторая вещь - цивильный зал, а в нем брутальная штанга и брутальная транспортерка на полу 

[malandr]

Ну и фиг с ним, раз пошла пьянка )) Для тех кому за 40 )) Лифтингом я на момент выступления занимался целенаправленно почти полтора года - поэтому за скромные результаты сорри )) К ноябрю обещаюсь добавить )) Впрягайтесь, коллеги - тяжело, но возможно, главное пахать невзирая ни на что ))

 

 

Полежит здесь немного - потом с ютуба подотру ))

знакомые лица с Иркутска мелькнули.) Саня Колчанов и Валера Володько.

[montgomeri]

Ну это так к слову,мой друг Джим,американец,62 года,отжимается от пола 135 раз,без остановки,имеет пять внуков,но на силу работать лениться,говорит,рисковать не хочу,нужно ещё внуков растить.

[Виктор С]

montgomeri, Джим - молодец!

А ты "провокатор".  Зацепил...

Закончу цикл в августе, прикинусь в отжиманиях. Хотя бы 40-50 раз...

Младший брат, дрыщик, отжимается 70-90, но жмет только 85...

[sunista]

знакомые лица с Иркутска мелькнули.) Саня Колчанов и Валера Володько.

Я с Колчановым во время разминки очень много общался - огромный дядька - рядом себя маленьким чувствуешь )) Ну а Володько на награждении опять меня подколол )) Приехал во второй раз - было гораздо интереснее, да и организация соревнования была намного лучше )) Вобщем теперь жду с нетерпением ноября )) Колчанов RAW 680 собрал.

Сообщение изменено: sunista (09 июня 2014 - 06:49)

[fodio]

fodio,а вторая вещь - цивильный зал, а в нем брутальная штанга и брутальная транспортерка на полу 

Уважаемый!

Определение точное...

[montgomeri]

А вот этот старикашка смотрится неплохо,особенно с бородой,надо к 60 годам тоже такой пресс сделать.

[Виктор С]

montgomeri, поставил бы ты кавычки ...."старикашка"..

"Старикашка"?....Мужик!

Взрослый...очень взрослый...слишком взрослый...взрослее некуда 

Интересно, как у него силовые?.Если на 1 ПМ не ходит, то 100х10 жмет по любому...

[montgomeri]

montgomeri, поставил бы ты кавычки ...."старикашка"..

"Старикашка"?....Мужик!

Взрослый...очень взрослый...слишком взрослый...взрослее некуда 

Интересно, как у него силовые?.Если на 1 ПМ не ходит, то 100х10 жмет по любому...

Силовые у него не ахти,да и химичит он явно,посмотри,тело абсолютно без жира и мышцы достаточно выпуклые,юзает однозначно,ну он швед,денег у него достаточно для этого.

[Виктор С]

montgomeri, конечно химичит, ну и пох...

Всё равно молоток и 90х10 однозначно...

Лет 70?

[montgomeri]

montgomeri, конечно химичит, ну и пох...

Всё равно молоток и 90х10 однозначно...

Лет 70?

На этом фото ему ровно 60.Кстати,на его примере можно сделать вывод,что если есть достаточно свободных денег и времени,то можно сделать вот такое тело.

[medvedm61]

montgomeri, конечно химичит, ну и пох...

Всё равно молоток и 90х10 однозначно...

Лет 70?

Андреас Кахлинг  ему на фотках 60 лет

[Виктор С]

Фотограф тоже кое-что решает.

Здесь Андреас получше выглядит.

[montgomeri]

Вить,и всё таки кто знает,как химия действует в этом возрасте,он,Андреас опытный химик и не будет жаловаться на свои проблемы,но именно проблемы со здоровьем доставляет желание зарельефиться,а не набрать массу.

[antic]

Вить,и всё таки кто знает,как химия действует в этом возрасте

 

 

наверное штырит деда с утра до ночи... побочки наверное есть какие то, но че ему терять то уже.

Сообщение изменено: antic (19 июня 2014 - 01:05)

[Виктор С]

antic, ты чего-то не о том...

Кахлинг, Корни, Дрейпер, Базов, Платц, Зейн...можно продолжить - уже вне критики!

[Лион]

Эхххххххххххх........не смог удержаться)))))))))))))))0000

Читайте:

Постановление Правительства РФ от 11.06.2014 N 540
"Об утверждении Положения о Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе "Готов к труду и обороне" (ГТО)"

Наличие знака отличия "Готов к труду и обороне" будет учитываться при поступлении в вузы

Согласно Положению физкультурно-спортивный комплекс ГТО будет состоять из 11 ступеней, охватывающих граждан в возрасте от 6 до 70 лет и старше, и 3 уровней трудности, которые соответствуют золотому, серебряному и бронзовому знакам отличия.

Нормативно-тестирующая часть ГТО будет состоять из испытаний (тестов) и нормативов, требований к оценке уровня знаний и умений в области физической культуры и спорта, а также рекомендаций к недельному двигательному режиму.

Прохождение испытаний будет добровольным.

К их сдаче будут допускаться лица, систематически занимающиеся физической культурой и спортом, в том числе самостоятельно, и прошедшие медицинский осмотр.

Предусматривается, что наличие знака отличия "ГТО" будет учитываться:

при поступлении на обучение по образовательным программам высшего образования - по правилам, утверждаемым образовательными организациями;

при назначении государственной академической стипендии - отличникам "ГТО", имеющим золотой знак, стипендия может быть назначена в повышенном размере;

при назначении премий - работодатель вправе поощрять лиц, выполнивших нормативы на знак отличия.

Для выполнения государственных требований комплекса ГТО в субъектах РФ будут созданы центры тестирования.

Координацию деятельности по внедрению комплекса ГТО будет осуществлять Минспорт России

[AnatolyR]

http://www.cbass.com/PICTORAL.HTM

 

Кларенс Баас от 15 до 76

[Кирилл_Детков]

Батю в зал затащил, ему 63 года. Вообще он занимался раньше, но с тренером и херней по-видимому. Вот думаю какую ему программу составить, веса порядком лишнего.

 

Думаю построить программу вокруг двух столпов - присяда и жима. Становую в таком возрасте думаю не стоит делать. Всё равно будет пару раз в неделю заниматься только.

 

Присяд, жим ногами, верхний/нижний блок, бицепс.

Жим/Жим на наклоной, разводка гантель/жим гантель, трицепс.

 

Ну и легкое кардио.

[Железякин]

Кирилл_Детков, сначала надо понять, что там со здоровьем и возможные ограничения.

при непостоянном тренинге может многое вылезти.

[Кирилл_Детков]

Кирилл_Детков, сначала надо понять, что там со здоровьем и возможные ограничения. при непостоянном тренинге может многое вылезти.

 

Со здоровьем: подозрение на рак простаты было, но сейчас всё нормально. Ну и сердечко у него не очень. По костям/суставам не было проблем.

[Железякин]

Кирилл_Детков,я в плане, что бы тем же давлением не шибануло.  ( меня например на  присиде ничего, а вот на жиме ногами швыряет огого ..  (но это идивидуально у всех ).  

 

пс. кса работу с собственным весом ставь ща в приоритет..  подтягивания .отжимания.. и тд.

[Кирилл_Детков]

Железякин,

 

Спасибо. Пожалуй лучший вариант работа с собственным весом и кардио. Как раз втянется потихоньку, там дальше смотреть будем. Не навредить главный приоритет.

[Пуня]

........... работу с собственным весом ставь ща в приоритет..  подтягивания .отжимания.. и тд.

там вон чо:

веса порядком лишнего.

 

Плюс возраст, плюс сердце. Плюс растренированность, как я понимаю, полная.

 

Я бы пару месяцев на тренажёры бы подсадил. С постепенным уплотнением тренировочного процесса. 

Ну и ходьба (эллипс, велотренажёр) - без фанатизму. Рацион подразумевается.

 

имхо.

[Кирилл_Детков]

Рацион подразумевается.

Вот с этим у него сложнее всего. Живет один, готовить не любит. Полуфабрикаты всякие ест, и гадости типа салатов магазинных.

 

Присяды легкие, жим, подтягивания с противовесом. Благо зал хорошего уровня, все тренажеры есть.

[Железякин]

там вон чо:

 

 

Плюс возраст, плюс сердце. Плюс растренированность, как я понимаю, полная.

 

Я бы пару месяцев на тренажёры бы подсадил. С постепенным уплотнением тренировочного процесса. 

Ну и ходьба (эллипс, велотренажёр) - без фанатизму. Рацион подразумевается.

 

имхо.

в целом да.  но варианты ожимания от скамьи или за спиной . присед без веса  , вполне тоже пойдут.    ту же главное разумность. 

но в целом идею тренажеров конечно то же поддерживаю.  ( но я честно говоря ориентировался на то что ранее ходил и некую подготовку уже имеет.. .понятно что ходить можно по разному . и по интеренету не лечат ))) но все ж . )

[Кирилл_Детков]

Начало - половина дела. Спасибо за советы, позанимаемся с ним посмотрим, подкорректируем.

[Виктор С]

Кирилл_Детков, ты молоток,а отец тем более.

Бывалые, но молодые все подсказали,небывалый, но немолодой осмелится дополнить:

Я бы пару месяцев на тренажёры бы подсадил. С постепенным уплотнением тренировочного процесса. 

Поддерживаю.Широкий диапазон нагрузки, а с собственным весом так не получится.

 

в целом да.  но варианты ожимания от скамьи или за спиной . присед без веса 

Разгибания на блоке, разгибания ног в тренажере, жимы ногами в горизонтальном тренажере  гораздо нежнее.

 

меня например на  присиде ничего, а вот на жиме ногами швыряет огого ..  

Бывает такое если платформа под углом(ноги выше головы), а в горизонтальном станке помягче будет.

 

Ну и ходьба (эллипс, велотренажёр) - без фанатизму. Рацион подразумевается.

Эллипс не надо - коварная хрень. У жены в от него дискомфорт в спине возникал, хотя пловчиха-физкультурница с большим стажем.

К дорожке надо привыкнуть, а велотренажер - милое дело.

 

Купи отцу пульсометр, чтобы проанализировать в каких диапазонах работает на тренировке и оценить состояние. Да и для себя полезно.

Сам для контроля пользуюсь рекомендациями Черепанова, хотя он про бегунов http://forum.steelfa...=2#entry1532977

 

Самоконтроль а антропометрия - наше всё. Пульс утром, лежа в постели чтобы наблюдать динамику.

Талию для оценки прогресса. Если не захочет - не настаивай чтобы не раздражать. Некоторые родители как дети - серьезное прощают, а из-за ерунды обижаются.

 

Ненавязчиво тащи отца на форум. 

Сообщение изменено: Виктор С (30 июня 2014 - 08:44)

[Кирилл_Детков]

Виктор С,

 

Потренировались сегодня. Как раз всё выстроил в голове для себя. Питание проанализировал его.

 

Получается так:

 

Разминка 15-20 минут на дорожке в прогулочном темпе пока.

Потом легкая фуллбади на 5 главных мышечных групп по одному упражнению на 4 подхода:

 

*грудь

*спина

*ноги

*руки

*плечи

 

раза 3 в неделю то что надо будет, упражнения менять будем чтобы не надоедало.

 

А по питанию с БЖУК пока не буду его кошмарить. Посоветовал булки исключить (хачапури, багет с чесночным маслом), заменить на ржаной хлеб и творожка на ночь грамм 200. Пока всё. Я думаю этого хватит для первых результатов. Ну и пусть замеряет раз в неделю талию, меня лично это очень мотивирует.

 

Тут главное дозировано очень информацию ему выдавать, чтобы не перегрузить.

Сообщение изменено: Кирилл_Детков (01 июля 2014 - 07:08)

[montgomeri]

 Живет один,

Ну теперь можно и женщину завести,штоб было куда гормоны сливать.