2864 ответов в этой теме

[SerjVK]

По исследованиям никакой особенной выгоды кардио перед силовым тренингом - не выявлено. Да и на практике.

А какая в нем выгода должна быть?)) это обычное дополнение к уже имеющемуся энергорасходу.

[Nimezis]

как какая ? продажа беговых тренажеров )))

[Оxотник]

Скажу без веляния, с моего клена у человека руки начали трястись так , что можно было шейкер в руку вложить и прот взбивать.

Поссать пошел, подержался и кончил, или от тряски обоссал все)))

[Izverg]

За 5 недель кетоза - минус 10 кг и без кардио, без ЭКА, без клена.

 

Не пробовал кето, поэтому никак прокомментироватьтне могу.

 

после интенсивного кардио организм тоже долго тратит энергию на восстановление

 

Намного меньше, чем после высокоинтенсивного тренинга. Всего пару часов. К тому же когда делаешь кардио для ЖЖ, то такая тренировка не должна быть интенсивной. Пульс в пределе 130-140.

 

Для этого угли из вне не нужны.

 

Ну как то же они должны попасть внутрь.

Даже при соревновательный сушке необходимо 30-50 углей в день. И мясо не так лететь будет, и метаболические процессы будут нормально проходить.

 

И в чем логика в таком случае кардио на тощак? 

 

Ну тут немного другой расчет. )))  Как и кардио после тренинга. На фоне низкого гликогена и т.д. ))))

[SerjVK]

Ну как то же они должны попасть внутрь.
Даже при соревновательный сушке необходимо 30-50 углей в день. И мясо не так лететь будет, и метаболические процессы будут нормально проходить.

Мясо летит от величины дефицита, сокращая дефицит углями, мы естественно теряем меньше мм и жира, с тем же успехом мы можем сократить дефицит, добавив еще белка, и это лучший вариант с точки зрения сохранения мм.
А Необходимое количество глюкозы будет синтезировано из аминокислот(глюконеогенез). Обсуждали это уже, про топку жира в углях.

[Izverg]

Мясо летит от величины дефицита, сокращая дефицит углями, мы естественно теряем меньше мм и жира, с тем же успехом мы можем сократить дефицит, добавив еще белка, и это лучший вариант с точки зрения сохранения мм.

 

Углеводы необходимы для того, что бы метаболические процессы (которые мы пытаемся ускорить кардио) протекали нормально.

Это первично. 

Сообщение изменено: Izverg (20 июня 2015 - 01:37)

[SerjVK]

Углеводы необходимы для того, что бы метаболические процессы (которые мы пытаемся ускорить кардио) протекали нормально.
Это первично.

Это что то новое...

[Koschinsky]

Многие билдеры не едят углей вообще их у них мизер, все остальное белки, для энергии жир(омега и тд), на силовом тренинге можно и без углей обойтись.

[Nikonor]

Это что то новое.

хорошо забытое (заплытое) старое.

[Izverg]

Многие билдеры не едят углей вообще их у них мизер

 

Ну так 30-50 гр углеводов  - это и есть мизер. ))) Но тем не менее этот мизер необходим. 

[Draigo]

Кето - точно не моя диета. На 16 день кето я два раза пытался потерять сознание и чуть не упал на лестнице, когда с этажа на этаж шел. ИЧСХ я на ней не сбросил ни грамма.
В общем, вес у меня стоит на месте и уже хз что и думать Тренинг высокоинтенсивный, кардио по 45 минут (интервальное), угли 50-100 в сутки. А вес просто заколдованный.

[Кирилл_Детков]

IzvergУглеводы необходимы для того, что бы метаболические процессы (которые мы пытаемся ускорить кардио) протекали нормально.
Это первично.,

И этот "гуру" говорит что я хуйню пишу. Кардио, метаболические процессы. Пора тему рядом с маэстро делать.

Сообщение изменено: Кирилл_Детков (20 июня 2015 - 06:21)

[Izverg]

И этот "гуру" говорит что я хуйню пишу.

 

Ну во первых, я нигде не говорил. что ты пишешь хуйню. Я вообще не слежу за тем, что ты пишешь.

А говорил я, что у тебя дозировки фармы завышены, да и рабочие веса великоваты. Ну на счет весов ты уже и сам все понял, когда травмировался, надеюсь выводы сделал. По фарме все еще впереди. Все приходит с опытом. 

А вот вторых - что тебя смутило то в моем посту о кардио и метаболизме? Или то, что кардио разгоняет обменку, для тебя новость? 

[Оxотник]

Кето - точно не моя диета. На 16 день кето я два раза пытался потерять сознание и чуть не упал на лестнице, когда с этажа на этаж шел.

В кетоз не вошел, где-то были скрытые углеводы (творог не по ГОСТу например) или неверный подсчет углеводов. Так бывает перед входом в кетоз, когда мозгу углеводов очень мало, а кетоны только-только начинает использовать как топливо.

[Кирилл_Детков]

Izverg

У меня уже месяц 600 теста и 300 деки. Разницы никакой, кроме того что вода лишняя ушла. То просто эксперимент был небольшой, насколько будет больше выхлоп от бОльшего количества фармы.

Миниатюры

• 

[Кирилл_Детков]

А вот вторых - что тебя смутило то в моем посту о кардио и метаболизме? Или то, что кардио разгоняет обменку, для тебя новость? 

 

Ни чуть не больше, чем силовой тренинг. Плюсов у кардио в сжигании жира - 0. Нравится - делай, но это не обязательный момент абсолютно.

[mrmuscular]

Кира, это шо за модный менс-физик? Иди ноги качай!

[Кирилл_Детков]

Кира, это шо за модный менс-физик? Иди ноги качай!

 

Ноги есть, если качаю в штаны не влазят. В шортах вид такой просто. Я их раз в 2 недели качаю, если чаще - раздувает, как окорока у бройлера.

[Draigo]

В кетоз не вошел, где-то были скрытые углеводы (творог не по ГОСТу например) или неверный подсчет углеводов. Так бывает перед входом в кетоз, когда мозгу углеводов очень мало, а кетоны только-только начинает использовать как топливо.

Угли были только из огурцов. А огурцов было три-четыре в сутки. Творог не ел, мясо+зеленые овощи.

[Izverg]

Плюсов у кардио в сжигании жира - 0.

 

Более чем спорно, но оставайся при своем мнении. 

[SerjVK]

Ни чуть не больше, чем силовой тренинг. Плюсов у кардио в сжигании жира - 0. Нравится - делай, но это не обязательный момент абсолютно.

У силового тренинга объем ограничен, особенно у натуралов, предназначение у него одно, это удержать мм, расход он дает не значительный.
Смотря что понимать под плюсом? Для меня кардио, это инструмент, которым я пользуюсь и увеличиваю за счет него дефицит, к уже подрезанному до минимума БЖУ, так как у меня иного энергорасхода мало.

[andriyav]

Угли были только из огурцов. А огурцов было три-четыре в сутки. Творог не ел, мясо+зеленые овощи.

Ты забыл про очень важный компонент - жиры.

[Koschinsky]

Поссать пошел, подержался и кончил, или от тряски обоссал все)))

 

  Ну уж не знаю, я при этом не пресутствовал.

[stivSTI]

Ни чуть не больше, чем силовой тренинг. Плюсов у кардио в сжигании жира - 0. Нравится - делай, но это не обязательный момент абсолютно.

Потому что жир горит в присутствии кислорода, а это подразумевает только низкоинтенсивную нагрузку и желательно длительную. Например ходьбу на большие расстояния. Все остальные кардио-фитнесы для сжигания жира имеют не больший эффект чем силовая тренировка либо какой то другой вид физической активности. Вы занимаетесь пока не кончится глюкоза в крови, упала глюкоза, вы устали, собрались пошли домой. Поели восстановили уровень глюкозы. А жир остался. 

[Koschinsky]

Потому что жир горит в присутствии кислорода, а это подразумевает только низкоинтенсивную нагрузку и желательно длительную. Например ходьбу на большие расстояния. Все остальные кардио-фитнесы для сжигания жира имеют не больший эффект чем силовая тренировка либо какой то другой вид физической активности. Вы занимаетесь пока не кончится глюкоза в крови, упала глюкоза, вы устали, собрались пошли домой. Поели восстановили уровень глюкозы. А жир остался. 

 

А вот тук не согласен.....спортсмен на низкоуглеводке, глюкозы практически мало, тренинг, только силовой, Митохондрии в клетки способны использовать как гликоген, так и жир для энергии. 

[stivSTI]

А вот тук не согласен.....спортсмен на низкоуглеводке, глюкозы практически мало, тренинг, только силовой, Митохондрии в клетки способны использовать как гликоген, так и жир для энергии. 

ну на низкоуглеводке, "закислился" до критического значения, устал, пошел домой восстанавливаться. В чем разница?

[Izverg]

Все остальные кардио-фитнесы для сжигания жира имеют не больший эффект чем силовая тренировка либо какой то другой вид физической активности.

 

Речь вообще то шла о сочетание аэробной и анаэробной нагрузок. 

Если кто то знает более эффективное средство для ЖЖ, то пишите, я с интересом почитаю.

 

как гликоген, так и жир для энергии. 

 

ровно как и белОк... 

[stivSTI]

Если кто то знает более эффективное средство для ЖЖ, то пишите, я с интересом почитаю.

ходьба на большие расстояния...можно просто на той же дорожке идти, главное не выдыхаться и не потеть)

[Izverg]

ходьба на большие расстояния...можно просто на той же дорожке идти, главное не выдыхаться и не потеть)

 

А почему не потеть? 

В любом случае, эта ходьба должна сочетаться с анаэробными нагрузками. 

[stivSTI]

А почему не потеть? 

косвенный индикатор интенсивности физической нагрузки.

В любом случае, эта ходьба должна сочетаться с анаэробными нагрузками. 

почему?