2575 ответов в этой теме

[George2487]

Саня, вот тестовый вариант, к чему стремиться...)
videoplayback (2).mp4

 

  Не, это физкультура. Стойка должна быть шире, носки естественно развёрнуты; как в нижекк положкение в рывке, в общем. 

[Сергеев]

Саня, вот тестовый вариант, к чему стремиться...)
videoplayback (2).mp4

У меня пока не получается с таким узким положением рук по гибкости. По этой причине не могу приседать с гирями, они падают в стороны, ведь руки должны держать вертикаль. Было бы сейчас лет 30, то растяжку бы можно было как то быстро улучшить.

[sergei-777]

Не, это физкультура

Не, это просто тест... тест на специфическую гибкость... и показан вариант с оценкой "5" (а есть в педагогике ещё и допустимые оценки "4" и "3", коих наверное вполне достаточно для качественного оверхэд-приседа).

[sergei-777]

У меня пока не получается с таким узким положением рук по гибкости. По этой причине не могу приседать с гирями, они падают в стороны, ведь руки должны держать вертикаль. Было бы сейчас лет 30, то растяжку бы можно было как то быстро улучшить.

https://spinet.ru/co...topic14746.html

[George2487]

https://spinet.ru/co...topic14746.html

 

  Отработка вставания из седа в рывке. Супер!!!

[Михалы4]

А с чего ты вообще выдумал, что не могу?

 

С того, что в жиме лёжа ты никто, звать тебя никак и твоё место у параши. Скажешь, не так?

[sergei-777]

в жиме лёжа ты никто

Определённо... но это всего лишь упражнение, одно из многих, т. ч. я не комплексую на сей счёт. Да я ваще не комплексую...)

звать тебя никак

Звать меня Сергей...)

твоё место у параши

Нечего мне возле тебя делать...))

[Михалы4]

Определённо... но это всего лишь упражнение, одно из многих

 

Это не просто "упражнение". Это – отдельный вид соревновательного спорта. Люди, которые им занимаются – это узкоспециализированные профессионалы. И тут этим суперпрофессионалам, которые занимаются своим делом не один десяток лет и знают о нём ну буквально всё – некий "некто" из интернета начинает раздавать советы – дескать, он считает, что им с какого-то рожна нужно делать приседы со штангой над головой.

 

Профессионалы недоумённо пожимают плечами и вежливо спрашивают: "А кто это, простите, там гавкает?" На что в ответ начинаются бурные текстовые извержения от "человека без комплексов" из анналов интернета.

[sergei-777]

не просто "упражнение"

Это – отдельный вид соревновательного спорта.

это узкоспециализированные профессионалы

этим суперпрофессионалам

Профессионалы

Ну, Михалыч, лизнул ты поклонникам жима знатно...)))

[George2487]

 

звать тебя никак и твоё место у параши

 

  Вы, похоже, из методистов аристократического толка? Ну вот умеете удерживать диалог на самом высоком методическом уровне. Браво, профессор!

[Михалы4]

лизнул

 

А вы, похоже, считаете жимовиков конченными лохами, которым можно впаривать буквально всё что угодно, любую чухню – навроде приседов со штангой над головой.

 

Только у вас это не получилось никуя. Вы это заметили, и затаили на умных жимовиков досаду.

[sergei-777]

вы

Помедитировал и успокоился (вернулся с "ты" на "вы")?))

считаете жимовиков конченными лохами

Наверняка всякие есть... собственно, как и в любых других видах.

можно впаривать буквально всё что угодно

Впаривают в погоне за выгодой, я же выражаю личное мнение и рассуждаю.

затаили

Да нет же... очевидно, что обиду и злобу на меня затаил ты.) Отсюда и неумелые попытки вывести меня из себя плохо завуалированными оскорблениями.))

[Сергеев]

Это не просто "упражнение". Это – отдельный вид соревновательного спорта. Люди, которые им занимаются – это узкоспециализированные профессионалы. И тут этим суперпрофессионалам

Попробую тоже теорию нагородить, хотя по своей подготовке не имею права. Посмотрел с калькулятором в иронической беседе madpower и Павлухи план по жиму лежа и сразу захотелось прогноз сделать. Прогноз такой, что если Павел даже чуть недовыполнит свой план, то он  будет готов на 200 кг с запасом. Это конечно космический результат! Но 200 должен сделать, если все сложится. Прикидывал я не по таблицам, а исходя из своего расклада, что 80% должен на 5 раз пожать, а 90%  на 3 раза, у меня так получается примерно выходит в жиме лежа.

[Grillmaster]

Саня, вот тестовый вариант, к чему стремиться...)

Жесть) Это мне надо спрева йогой лет 5 прозаниматься, что-бы такую растяжку иметь

[Павлуха]

Но 200 должен сделать, если все сложится. Прикидывал я не по таблицам, а исходя из своего расклада, что 80% должен на 5 раз пожать, а 90%  на 3 раза

Не работает это так на таких весах...200х1, это надо 180х6, т.е. 90%

[Михалы4]

80% должен на 5 раз пожать, а 90%  на 3 раза, у меня так получается примерно выходит в жиме лежа

 

По общепризнанной табличке, 90% – 3-5 повт.

 

Три повторения – это у тех, у кого низкоповторная эффективность хорошо прокачана – по типу атлетов ТА. Кто в синглах работает и т.п.

 

Чем более тренинг атлета "среднеповторный" – тем ниже его пиковый 1ПМ – тем больше он сделает с 90% от 1ПМ.

[Ком]

Всем здравия!
Спрошу здесь, чтобы не создавать новую тему, а если есть такая тема перенаправьте пожалуйста.
Вот какой вопрос.
Девушка новичок, занимается в тренажёрном зале и пилоном.
Первые недели три была крепатура после тренировки, а теперь крепатуры после тренировки нет. Повышали интенсивность тренировки, замедляли выполнение упражнения, повышали вес - а крепатуры нет. Девушка переживает, что нет крепатуры.
Стоит переживать, если нет крепатуры на следующий день?
В чём искать причину отсутствия крепатуры?
На следующий день после тренировки, у неё лёгкость, лучше самочувствие.
Вес девушки 50 кг. Рост где-то 160 см.
Благодарю за помощь!

[George2487]

Всем здравия!
Спрошу здесь, чтобы не создавать новую тему, а если есть такая тема перенаправьте пожалуйста.
Вот какой вопрос.
Девушка новичок, занимается в тренажёрном зале и пилоном.
Первые недели три была крепатура после тренировки, а теперь крепатуры после тренировки нет. Повышали интенсивность тренировки, замедляли выполнение упражнения, повышали вес - а крепатуры нет. Девушка переживает, что нет крепатуры.
Стоит переживать, если нет крепатуры на следующий день?
В чём искать причину отсутствия крепатуры?
На следующий день после тренировки, у неё лёгкость, лучше самочувствие.
Вес девушки 50 кг. Рост где-то 160 см.
Благодарю за помощь!

 

Отсутствие крепатуры, это нормальная реакция на постоянные физические нагрузки. Не стоит переживать абсолютно. С мышечным ростом / развитием крепатура не связана.

[AnatolyR]

Стоит переживать, если нет крепатуры на следующий день?

Нет

[RTR150]

Нет

Ну какие то ощущения в мышцах должны быть на следующий день, я не говорю, что сильная крепатура, но то что тренировался вчера я чувствую и после 6 лет непрерывных занятий.

[AnatolyR]

Ну какие то ощущения в мышцах должны быть на следующий день

Это индивидуально.
У кого то есть, у кого-то нет, это не значит что тот у кого есть растет лучше

[sachados]

Ну какие то ощущения в мышцах должны быть на следующий день, я не говорю, что сильная крепатура, но то что тренировался вчера я чувствую и после 6 лет непрерывных занятий.

Это зависит от частоты занятий. При 3х тренировках на МГ в неделю никогда ничего не болит. При 2х - болит всегда, независимо от стажа. 

А вот растёт по-разному у меня, но это, возможно, индивидуально.

[oscid]

Всем здравия!
Спрошу здесь, чтобы не создавать новую тему, а если есть такая тема перенаправьте пожалуйста.
Вот какой вопрос.
Девушка новичок, занимается в тренажёрном зале и пилоном.
Первые недели три была крепатура после тренировки, а теперь крепатуры после тренировки нет. Повышали интенсивность тренировки, замедляли выполнение упражнения, повышали вес - а крепатуры нет. Девушка переживает, что нет крепатуры.
Стоит переживать, если нет крепатуры на следующий день?
В чём искать причину отсутствия крепатуры?
На следующий день после тренировки, у неё лёгкость, лучше самочувствие.
Вес девушки 50 кг. Рост где-то 160 см.
Благодарю за помощь!

По крепатуре (если упражнение новое) понимаешь, попал в целевую мышцу или нет. Если его делать регулярно и часто 3+ разв неделю, то крепатуры не будет. Если фигачил тяжелые штанги на бицепс, а болят разгибатели спины, то ты децл промахнулся ))

[George2487]

  Характерная "забитость" МГ на следующий день - признак хорошо проведённой тренировки. ))))

[Ком]

Понял.
Благодарю всех за помощь!

[Александр Черепанов]

/

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
•