40311 ответов в этой теме

[RedShuhoff]

Парни подскажите по питанию ))))) Вот примерный рацион :

7.30 1яйцо, овсянка100гр+молоко300гр+банан 

10.30 50гр. гречки грудка 100гр. 

13.30 50гр. гречки грудка 100гр.

16.30 овсянка100гр+молоко300гр+банан + прот изолят всё в блендер

Терня. перед  5капсул BCAA после 5капсу BCAA + 300гр. Молока + прот + банан

22.00 200гр. Творога

Получается 2500 ккал. Вешу 87-89 жирный . Когда то весил 120 за 2 года похудел , сейчас хочу накачаться . получается 2г белка и 4 грама углей на мой сухой вес . Тренер сказал нормально. Хотелось бы услышать посторонее мнение . 

[Domus]

RedShuhoff

посмотрите эти рекомендации

http://forum.steelfa...91#entry2115388

да и вообще проштудируйте всю тему - будет полезно

сам взял

где расписка в получении материальных ценностей?!!!

где должным образом оформленная товарно-транспортная накладная?!!

[Железякин]

всем привет.

вот задумался я тут на досуге , после фронтальных приседов ( с гирьками на груди).

почему у меня биц. бедра болит больше чем квадрицепс ?  настолько он слабый ??? или ширина стойки тут играет более важную роль и сносит часть нагрузки туды ( так понимаю негативная часть ) .

[Domus]

слабый

 

[Железякин]

я так и думал ))). но надеялся что вы убедите меня в  другом ))),

 

( а фигли ему слабым не быть, если я его не качаю совсем ))))))))))) 

[Domus]

Я вот вчера пересмотрел Качая железо 1975

и Возвращение 80 года

Зейн и Робинсон. Это нечто. Робби там мало, но есть практически полная произволка Зейна. Вот это бодибилдинг в самом хорошем смысле этого слова!

[Железякин]

ну да, именно он интересовал, там хоть люди. хоть и большие ))).

[Железякин]

Блин я эту головастую тему теперь хрпнить буду как зеницу ока. И перечитывать. И плакать. Снова перечитывать.....
Чую Домусу она нужна для того же. Музей будет.

[MikeKazakov]

Блин я эту головастую тему теперь хрпнить буду как зеницу ока. И перечитывать. И плакать. Снова перечитывать.....

Что же вы никто этому чудиле не объяснили, что парамиды бывают четырёх видов, а не двух?!!   Я только дочитать успел, а Дима её уже отнял и не дал поразвлекаться. 

Сообщение изменено: MikeKazakov (23 августа 2013 - 10:46)

[Железякин]

Он еще вернеться ). Опытный товарищ, троллил филигранно. Но и тут народ скучал и оторвался.

[Domus]

Под конец уже стал однообразным и сильно толстым

[Железякин]

По айпи пробивал?
Настойчивость с которой он бился неск часов может смело его к тролям отнести.

[Руст]

А с супергероем чего? ))))) В связи с ожидаемым осенним наплывом героев, можно только менять ТС)))))

[Железякин]

Супер герои гибнут от суперзлодеев.....
См суперсемейку, и пр

[Domus]

всем привет!!!

куда все разбрелись то?

[MikeKazakov]

всем привет!!!

куда все разбрелись то?

К школе готовятся.

[Железякин]

К школе готовятся.

точно !!! скоро ж в школу !!!  блин раньше придется вставать ))))

[Domus]

И правильно
А то вообше расслабился

[Железякин]

ага , расслабишься тут ....

[леди икс]

Людииии! Ауууу!!!

 И только эхо в ответ!

[Старичок]

Людииии! Ауууу!!!

 И только эхо в ответ!

Звездолёт вызывали? Могу прислать. )))))

[леди икс]

Спасибо! Я уже на своих двоих прибежала)

[Domus]

Звездолёт вызывали? Могу прислать. )))))

Ну раз ей не надо, я так уж и быть возьму

[леди икс]

Ну раз ей не надо, я так уж и быть возьму

 Хомячкам нельзя, на них скафандров не придумано)))

[Silovichok]

 Хомячкам нельзя, на них скафандров не придумано)))

 

[Domus]

Так мне не скафандр а звездолет

[леди икс]

Silovichok,

 Так это ж не космический скафандр, а водолазный))))))

Так мне не скафандр а звездолет

 А в звездолет не пускают без скафандра

[Silovichok]

Silovichok,

 Так это ж не космический скафандр, а водолазный))))))

За не имением иного , обойдемся более простым экземпляром .. 

[Domus]

А я не собираюсь в него влезать. Я буду сдавать его в (не побоюсь это слова) лизинг )))

[леди икс]

Я буду сдавать его в (не побоюсь это слова) лизинг )))

 Какие-то слова говорите, то ли иностранные, то ли матерные)))))