40311 ответов в этой теме

[MikeKazakov]

Ну так пусть и разбираются дальше. Кто мешает то ))) в конце концов это форум

Да пусть себе разбираются..... в теории. Но когда этим бредом начинают практике обучать, это уже перегиб. Так и хочется отловить и посадить в спортзал, на цепь, чтобы собственными извратами дурь из башки выбивали..... сами себе и по своему.

[MikeKazakov]

Я сам как то удивлен что так легко отделался. У меня впечатление что я одними напитками перекрывал дневную норму в раза 2

А у нас жара жуткая, кушать совсем не хочется. Недавно завеслся после тренировки 84.5кг. Вот думаю, может ещё в 82.5 категории тоже мировые рекорды пощекотать?!!)))

[Domus]

Да пусть себе разбираются..... в теории. Но когда этим бредом начинают практике обучать, это уже перегиб. Так и хочется отловить и посадить в спортзал, на цепь, чтобы собственными извратами дурь из башки выбивали..... сами себе и по своему.

А у нас жара жуткая, кушать совсем не хочется. Недавно завеслся после тренировки 84.5кг. Вот думаю, может ещё в 82.5 категории тоже мировые рекорды пощекотать?!!)))

У вас же в октябре старт? Почему бы и нет)))

[MikeKazakov]

У вас же в октябре старт? Почему бы и нет)))

В конце ноября. Если будет 2-3кг лишних, то сброшу до 82.5, если больше, то напрягаться не буду. Придётся крушить всё в 90.
Там кстати международный старт с допконтролем, дятлам клювы заткнуть придётся.

Сообщение изменено: MikeKazakov (17 августа 2013 - 12:54)

[Руст]

Сегодня первый раз после отпуска пошел в зал... А там такое чудо стоит
 

Я сначала подумал, что ты про шкаф под № 13 )))). 

[Silovichok]

Блин, не думал что на дорогах теперь так стало опасно, сегодня шел по трассе не быстро около 90 ..  на слепом повороте мне навстречку в лоб вылетает седан Мицубиси , обгонял кого то ... шла тачка около 120 ... успел повернуть руль и на обочину уйти от столкновения ... прошла в метре от меня     Адреналин аж закипел в венах от такого хамства .... 

[so.podgorniy]

Возможно ли для новичка использовать такой способ прогрессии нагрузки: 

Допустим я начал заниматься, подобрал рабочий вес и тренируюсь по протоколу 3 x 10-12, возьмем для примера жим штанги лежа:

60 x 10, 60 x 9, 60 x 8 

60 x 10, 60 x 10, 60 x 10 

60 x 12, 60 x 12, 60 x 12 

После этого я повышаю вес отягощения и начинаю первый подход опять с 10 и подвожу его к 12 повторениям, также и все остальные включая и первый или как вообще происходит прогрессия нагрузки от повышения объема? http://forum.steelfa...90#entry1798489 Если я правильно понял, в этой программе, нужно следовать этому типу прогрессии или можно и линейному? 

 Также если я не ошибаюсь, есть еще способы прогрессии нагрузки, типа снижения количества отдыха между подходами либо увеличение скорости выполнения подхода, но это менее эффективные? 

Помогите, очень важно разобраться, правильно ли я понял суть построения тренировочного процесса: мы берем тренировочную программу, допустим "Фулл - Бади", занимаемся ей в течение полугода, используя один из видов прогрессии нагрузки, когда у нас происходит "Плато" и нам уже не помогают способы перезагрузки, (если мы идем по линейной прогрессии) мы подключаем циклирование, их всего четыре (линейное, ступенчатое, скачкообразное и волнистое) и мы сами выбираем более подходящий для нас тип и следуем ему в определенном количестве мезоциклов, в свою очередь в этих мезоциклах могут быть разные микроциклы, а все в общем итоге объединяется в один макроцикл, допустим полугодовой, где два - три мезоцикла на гипертрафию, один на гиперплазию и один на силу, в свою очередь каждый из мезоциклов имеет свое определенное циклирование, что бы не было застоя? 

Пожалуйста, кто - то объясните более менее толково, а то у меня уже за три месяца изучения силового тренинга, с каждым днем все больше и больше вопросов, уже сижу на форумах по шесть - семь часов, делая перерывы на еду и поездку в зал... 

 

[Железякин]

Ребята мне кажется, что для начала необходимо сформулировать правила / рекомендации раздела, обеспечив их сходимость с Конституцией форума. Оформить в виде темы и закрепить в важных. А уже потом, когда будут четко поставлены критерии , на их основании уже и модерировать раздел.

да да мы ж именно это и говорили ))))).  выгонят нас всех )))))), 

 

За 12 дней безобразничания приплыло 3 кг )))

я пока рыбачил ел 3 раза в день по полной думал +5 точно будет. по итогу один в один как уезжал.   в общем как ты и говорил  , хрен разгонишься  за неделю ))) только воды набрать ) . 

 

 

Блин, не думал что на дорогах теперь так стало опасно, сегодня шел по трассе не быстро около 90 ..  на слепом повороте мне навстречку в лоб вылетает седан Мицубиси , обгонял кого то ... шла тачка около 120 ... успел повернуть руль и на обочину уйти от столкновения ... прошла в метре от меня     Адреналин аж закипел в венах от такого хамства .... 

ну это нормально, у нас так народу любит в слепую в обгоны ходить. в поворотах да горках.... 

и еще поворотниками не пользоваться и с 3-4 ряда поворачивать ).  и летом на жаре видимо еще и клинит народ чаще... или зимой они не ездят что ли ) . а потом у других адреналин \))) . 

[Руст]

Привет, бывалые! Чего не флудим, кого ждём? 

[Silovichok]

Привет, бывалые! Чего не флудим, кого ждём? 

других тем хватает ............................... 

[леди икс]

Привет, бывалые! Чего не флудим, кого ждём? 

Я ждала, пока кто-нибудь первый начнет)))))

[Железякин]

Я ждала, пока кто-нибудь первый начнет)))))

дождалась

[леди икс]

дождалась

 И ещё помолчим...

[Железякин]

леди икс,лучше рассказывай как отпуск что делала ?

[Domus]

С подробным фотоотчетом

[Железякин]

С подробным фотоотчетом

ну в меру подробным ....  все таки иногда сюда заходят взрослые дети )))))

[Domus]

взрослые дети )))))

Предлагаешь Русту ограничить доступ во время опубликования фоток?)))

[леди икс]

леди икс,лучше рассказывай как отпуск что делала ?

 Ходила на яхте вверх по Волге. Понятия не имела, что выше Твери пороги начинаются) Привыкли мы, что Волга, по сути, и не река уже, а система водохранилищ - глубоко, широко, спокойно... А там все наоборот, камни, течение сильное. В общем, туда не на яхте лезть, которая тонну весит, а на плоте сплавляться. Если мужа удастся уговорить, то, может, и попробуем через годик.

 Фото будут, но попозже, они у мужа в фотике, и он все никак не удосужится их в комп перебросить. Детям тоже можно смотреть)))

Тверь очень понравилась, город красивый. И вообще на Волге красиво. Дикая жизнь на природе, никакой цивилизации, никакой суеты, отдохнула - лучше не придумаешь! Рыба так и прыгала в воде, но особо не клевала, говорят, из-за неустойчивой погоды. Так что уха была не ежедневная, а всего пару раз 

Сообщение изменено: леди икс (20 августа 2013 - 05:19)

[Железякин]

но особо не клевала

врут. у нас клевала )))) .

 

у тебя есть яхта ?  что ж ты молчала ? )))))

 

у мужа фотик отбери и сама все сделай,нам мужика ни чего доверить нельзя. на все забъем ))))

[Железякин]

Предлагаешь Русту ограничить доступ во время опубликования фоток?)))

  Русту не то что доступ. весь айпи надо срубить на неделю, то ж его прорвет хуже чем Кутузова на знакомства )))

[Domus]

Русту не то что доступ. весь айпи надо срубить на неделю, то ж его прорвет хуже чем Кутузова на знакомства )))

И шоколадки забрать

[леди икс]

врут. у нас клевала )))) .

 Ты позже ловил) Мы в самые дожди попали.

у тебя есть яхта ?  что ж ты молчала ? )))))

Разве я молчала? Никто не спрашивал))))

у мужа фотик отбери и сама все сделай,нам мужика ни чего доверить нельзя. на все забъем ))))

Вот это честность! Спасибо за совет, пошла отбирать))))

[леди икс]

Вот несколько фотографий:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  Тишина, покой, свежий воздух.

Зато, как вернулась, обнаружила, что прямо под балконом у меня открылся Макдональдс((( не передать, какое амбре оттуда доносится((((

 

Эх, как же я хочу обратно на Волгу!!!

[Руст]

Предлагаешь Русту ограничить доступ во время опубликования фоток?)))

Мне надо ограничить доступ в Лингейнз, а то я там не в меру активен. А всё Рихад виноват))))

[Domus]

Мне надо ограничить доступ в Лингейнз, а то я там не в меру активен. А всё Рихад виноват))))

Там люди все также худеют? Или уже на массу пошли? ))) давненько туда не заходил

Ира, отличный отдых, судя по фото)))

[леди икс]

Ира, отличный отдых, судя по фото)))

 Не то слово! Как заново родилась)

Алаверды: где твои фото?

 

давненько туда не заходил

Я заглянула и тут же убежала)))))))))там всё то же)))))

[Железякин]

там всё то же)))))

скажу больше . там все те же ))). 

Рихад так это вечная звезда любой темы. 

иди лучше почитай как Кутузова женили )))))). точнее хотели, но уперся своей упертостью ))). ну или как то так ... 

[Старичок]

Разве я молчала? Никто не спрашивал))))

Живут же люди на Пандоре. Яхта, звездолёт, грибочки ...... Поди уже и маленькую планету прикупили? 

[Железякин]

Поди уже и маленькую планету прикупили? 

три. 

яхты тоже три .... 

и грибов  три ... 

 

вот ... 

[Старичок]

три. 

яхты тоже три .... 

и грибов  три ... 

 

вот ...