2870 ответов в этой теме

[poltora]

Так можно и в молекулярную биологию уйти... в тщетных попытках выудить все факторы без исключения.))

Там очень большая разница. Вес будет различаться поднимаемый одинаковыми по размеру мышцами с разным углом перистоисти в 2 раза вроде насколько помню. 

И это никак не тренируемо, надо таким родиться

Сообщение изменено: poltora (17 сентября 2025 - 03:06)

[Михалы4]

И это никак не тренируемо, надо таким родиться.

 

Внутримышечная рычажность.

[sergei-777]

И это никак не тренируемо, надо таки родиться

Ну и чего тогда париться на этот счёт?

Тренируем то, что тренируется, акцентируемся на том, что ограничивает. Осталось выяснить, что ограничивает из тренируемого.)

[poltora]

Ну и чего тогда париться на этот счёт?

Кто-то рвется за товарищами в силовых видах не понимая почему они больше поднимают, а у них бонус

Вы просто факторы перечислили, а один из главных опустили

А если не париться можно рычажность и состав волокон тоже убрать

Сообщение изменено: poltora (17 сентября 2025 - 03:14)

[oscid]

Так у всех, ничего уникального. Вопрос только в том чтобы делать столько, сколько можешь переварить.

Лучшие 2% в год ))

Сообщение изменено: oscid (17 сентября 2025 - 03:42)

[Валерочка]

Лучшие 2% в год ))

Боже.

[Валерочка]

Тренируем то, что тренируется, акцентируемся на том, что ограничивает. Осталось выяснить, что ограничивает из тренируемого.)

Это просто. Тренируется тренированность. Ограничивает то что мы мешки

[oscid]

Боже.

Сказал здоровяк лыжнику )

[neitron]

Так можно и в молекулярную биологию уйти... в тщетных попытках выудить все факторы без исключения.))

Однако выделено то, что вполне тренируемо - ППС + ЦНС (ЦНС на две подзадачи разбито)! 

Дальше Чердак спросит у Дипсика, какой под каждую задачу предпочтителен протокол и потребует у него полноценный тренировочный план составить.)))

 

P. S. А красиво получилось: «ППС + ЦНС».  

как цнс тренировать, если она отлетает?

[Валерочка]

Сказал здоровяк лыжнику )

Лыжники - здоровяки. А я из группы здоровья

[Валерочка]

как цнс тренировать, если она отлетает?

Она не отлетает. Никто не слепнет и не глохнет от тренировки. Эндокринка, возможно, может не вывозить. Хотя в большинстве случаев дело в херовом режиме и плохом тренинге, имхо.

[Skier]

Надо 3 не в отказ. Отказ это бодибилдинг

Так вот после травмы плечей (обоих) я и перестал жать в отказ.

И за 2 года не в отказ ( получается 1-2 повтора до отказа в зависимости от отрезка цикла), прогресс близок к 0. 2,5 кг за 2 года регулярного жима.

 

Вот сейчас проверю, даст ли прибавку 3 жима в неделю, как в начале. Тогда за 4 месяца было с 70 до 80 кг. Если сейчас на трех жимах будет с 82,5 до 85 кг - будет хорошо.

[Валерочка]

будет с 82,5 до 85 кг - будет хорошо.

Надо эту хуйню из головы убрать. 70+ жмут девочки любительницы с собственным 60-65. И даже в ветеранах. И приседают 110-120. Вы точно не слабее физически. За 4 месяца вы 95-100 можете пожать.

[sergei-777]

Кто-то рвется за товарищами в силовых видах не понимая почему они больше поднимают, а у них бонус

Это для абстрактных товарищей, которые за кем-то гонятся, сломя голову, пытаясь достичь максимального развития кач-ва.

Я же для ТСа пост выложил с факторами. А то он себе в голову втемяшил, что его нынешний уровень силовых чуть ли не генетический потолок или больше пары килограмм за календарный год ему уже не накинуть на его уровне, но это вряд ли так на самом деле.)

[Михалы4]

За 4 месяца вы 95-100 можете пожать.

 

Эти слова ничего не стоят. Вы спросите у такого болтуна - какую сумму денег он готов поставить на свои слова. И увидите, что три грёбаных копейки, не более.

Сообщение изменено: Михалы4 (17 сентября 2025 - 04:50)

[poltora]

А то он себе в голову втемяшил, что его нынешний уровень силовых чуть ли не генетический потолок или больше пары килограмм за календарный год ему уже не накинуть на его уровне

Ну не потолок, но кто-то с его размерами вполне может жать 160. А ему может не повезло и 120 его предел

Сообщение изменено: poltora (17 сентября 2025 - 04:46)

[sergei-777]

как цнс тренировать, если она отлетает?

Не знаю.

В факторах указано не про тренировку ЦНС, а про возможность повлиять посредством тренинга на «Скорость сокращения» и «Уровень задействованных мышечных волокон». Просто возможно за это отвечает в большей степени как раз ЦНС. 

[Skier]

Надо эту хуйню из головы убрать. 70+ жмут девочки любительницы с собственным 60-65. И даже в ветеранах. И приседают 110-120. Вы точно не слабее физически. За 4 месяца вы 95-100 можете пожать.

Почему же не пожал сотку за 2,5 года на адекватном тренинге?

Считаете, что дополнительный жим в неделю столь радикально изменит ситуацию?

[poltora]

Ну не потолок, но кто-то с его размерами вполне может жать 160. А ему может не повезло и 120 его предел

Глупый пример признаю. Перистые вроде только ноги и спина

[Валерочка]

Ну не потолок, но кто-то с его размерами вполне может жать 160. А ему может не повезло и 120 его предел

Для непрофильного жима 115-120 было бы вполне отлично. Речь о том, что Скайер считает, что он с 80 должен по чайной ложке добавлять почему-то.
Олдбой правильно написал - сейчас хорошая прога на жим может дать очень ощутимую прибавку. Скайер жал в свое удовольствие, грубо говоря, но регулярно, после такого хороший макроцикл может очень неплохо продвинуть.

[Валерочка]

Почему же не пожал сотку за 2,5 года на адекватном тренинге?
Считаете, что дополнительный жим в неделю столь радикально изменит ситуацию?

Почему вы думаете что он адекватный? На адекватеом бы пожали

[poltora]

Почему же не пожал сотку за 2,5 года на адекватном тренинге? Считаете, что дополнительный жим в неделю столь радикально изменит ситуацию?

Он скорее всего не был адекватным. Вы делали 2 упражнения, а в жиме учувствует масса мышц для которых жим лежа не лучшее упражнение. Дельты, трицепс, даже спина и бицепс

[Skier]

Почему вы думаете что он адекватный? На адекватеом бы пожали

1. 2 раза в неделю. Без перерывов.
2. Целевая интенсивность 70-90% ПМ
3. Кол-во повторений и подходов согласно Прилепину.
4. Программу писал МСМК по ПЛ.
5. Нет другой нагрузки на грудные и трицепсы.

[Валерочка]

1. 2 раза в неделю. Без перерывов.
2. Целевая интенсивность 70-90% ПМ
3. Кол-во повторений и подходов согласно Прилепину.
4. Программу писал МСМК по ПЛ.
5. Нет другой нагрузки на грудные и трицепсы.

Это малый объем на ваших весах. Другая нагрузка нужна. Все имеет цену. Если не хочется оплачивать, то к чему стоять в очереди..

[Skier]

Он скорее всего не был адекватным. Вы делали 2 упражнения, а в жиме учувствует масса мышц для которых жим лежа не лучшее упражнение. Дельты, трицепс, даже спина и бицепс

Успешность жима на 90+% определяется исключительно жимом. Дополнительные упраженения не могут ЗНАЧИТЕЛЬНО влиять на успешность в жиме.
Да, если отстают трицепсы и бицепс и это отставание нивелировать, результат может увеличиться на 5%. Но не с 82,5 до 100 кг.

 

[poltora]

Это малый объем на ваших весах. Другая нагрузка нужна. Все имеет цену. Если не хочется оплачивать, то к чему стоять в очереди..

Не по Сеньке шапка

[Валерочка]

Успешность жима на 90+% определяется исключительно жимом. Дополнительные упраженения не могут ЗНАЧИТЕЛЬНО влиять на успешность в жиме.
Да, если отстают трицепсы и бицепс и это отставание нивелировать, результат может увеличиться на 5%. Но не с 82,5 до 100 кг.

 

На начальном уровне влияют очень сильно. Потому что на начальном уровне человек не может тренировать целевое движение очень много, а добирать в других упражнениях можно и нужно. У вас объем поддержки штанов. Как у Рихада. И у Квартуса. И ни у кого ничего не происходит по одной и той же причине. Хотя Рихад вроде каждый день хотя бы стал свою зарядку делать

[Skier]

Это малый объем на ваших весах. Другая нагрузка нужна. Все имеет цену. Если не хочется оплачивать, то к чему стоять в очереди..

Ждем Олдбоя и его программу 3 жима в неделю. И проверим.

Если у Сергея есть интерес онлайн корректировать программу 2 месяца по моим отчетам и видео - готов предложить символический приз 10 т.р., если будет достигнут сверхрезультат + 5 кг от результата в конце цикла Мэда (осталось 10 дней до конца цикла Мэда и скорее всего будет 82,5 кг).

[Alex6]

Ну не потолок, но кто-то с его размерами вполне может жать 160. А ему может не повезло и 120 его предел

Дык у автора главное это прогресс в лыжах, а не в жиме. Жим ему большой как собаке пятая нога.

[Skier]

Замечу, что сейчас еще подтягиваюсь 2 раза в неделю 3*6 с с/в. Но могу отказаться, если так будет лучше для жима.