22736 ответов в этой теме

[Ваэрон]

Не-не-не. Совсем не так всё.Я не худой по мышцам,а какраз склонен к "жирноте" !)


Почему мышцы первым делом?Это обязательно?Мне не нравиться что я жирный!!!
О правильном питании: думаю позаниматься на сброс веса( с минимальным тратами мышц). Разрабатываю програмку,потом напишу.

P.S первые выводы:" Если чего-то хочешь,вся Вселенная поможет тебе это осуществить" - знаю Коельо написал это,просто я в этом начал Убеждаться!!!

Бля, у тебя 72 кг. вес, какой ты нафиг жирный? Даже если есть жирок, работай на массу. Свиду, тостяком не кажешься. У меня вес 95 и никто ещё не говорил, т.ч. я жирдяй, имхо, наоборот )

[Камышовый Кот]

Просто из-за веса, я очень тяжело переношу жару, давка поднимается, а летом у нас больше 35 градусов в тени....

просыпайся в 5 утра. прохладно, машин нет, воздух свеж, город умыт, на улицах только дворники и девчонки симпатичные на пробежке.

Да и кататься негде....

это в Краснодаре-то???????????? тебя жестоко обманули. ребята с velokuban.ru подтвердят.

Ну и то, что хороший велик под мой вес стоит как 3 велотренажера - и говорить не приходится)
А на велотренажере, включил кондиционер и крути педали)))

хороший велосипед непонтового бренда под твой вес стоит тысяч 15. рублей. хороший тренажер, который хотя бы приблизительно передаёт настоящие ощущения кручения педалей, тщательно поискав, можно заказать в европе тысячи за три. евро.

и вообще. велотренажер - это для сильных духом. чтобы заниматься на нём и не превратить в вешалку - нужна нехилая цель и мотивация. как веломан тебе говорю.
ощущения между реальной поездкой и тренажером - как между хорошим сексом и дрочкой на порно - вроде результат один, но сам процесс... )))) велосипед это ощущения. это свежий воздух за городом. это новые знакомства. это приятная компания. это целый мир) рекомендую.

PS. ещё в бассейн ходи. и там плавай, а не плещись. очень полезно поговорить с местными тренерами, и взять курс обучения правильному плаванию - пусть хоть брасс тебе поставят. реальная плавательная тренировка - отличная аэробка. притом в бассейн лучше ходить _одному_, без немотивированных друзей и упаси боже, девушки - иначе заниматься не выйдет, будешь болтать у бортика или зажиматься с подругой в уголочке, немало раздражая тех, кто пришёл потренироваться...

надеюсь не совсем оффтопик)

[kerrion]

Привет,подскажите пожалуйста!
Мне 17 рост 174 вес 72 кг эндоморф, мышц понт,жир есть.Хавал не правильно,думаю постепенно переходить на правильную еду! Для начала тренировок РЕШИЛ сбросить лишний вес!
Пару вопросов: Каков приблизительно должен быть РАЦИОН для перехода с 1 жизни в другую? Просто в разных источниках по разному,а отличать где верно написано,где нет - еще не научился. Знаю что нужно часто кушать,мелкими порциями, с хорошим количеством белка и не большим - углей( коротких) .

Заранее спасибо всем кто откликнется!!!!

В сообщении №2514 человек выложил свой рацион. в следующем посте соместыми усилиями ему его дополнили. получили 2500 ккал где-то. токо он на этом будет худеть а ты наоборот - растить мышцу, да и жир растрясеться.

[andreyko]

просыпайся в 5 утра. прохладно, машин нет, воздух свеж, город умыт, на улицах только дворники и девчонки симпатичные на пробежке.


это в Краснодаре-то???????????? тебя жестоко обманули. ребята с velokuban.ru подтвердят.




хороший велосипед непонтового бренда под твой вес стоит тысяч 15. рублей. хороший тренажер, который хотя бы приблизительно передаёт настоящие ощущения кручения педалей, тщательно поискав, можно заказать в европе тысячи за три. евро.

и вообще. велотренажер - это для сильных духом. чтобы заниматься на нём и не превратить в вешалку - нужна нехилая цель и мотивация. как веломан тебе говорю.
ощущения между реальной поездкой и тренажером - как между хорошим сексом и дрочкой на порно - вроде результат один, но сам процесс... )))) велосипед это ощущения. это свежий воздух за городом. это новые знакомства. это приятная компания. это целый мир) рекомендую.

PS. ещё в бассейн ходи. и там плавай, а не плещись. очень полезно поговорить с местными тренерами, и взять курс обучения правильному плаванию - пусть хоть брасс тебе поставят. реальная плавательная тренировка - отличная аэробка. притом в бассейн лучше ходить _одному_, без немотивированных друзей и упаси боже, девушки - иначе заниматься не выйдет, будешь болтать у бортика или зажиматься с подругой в уголочке, немало раздражая тех, кто пришёл потренироваться...

надеюсь не совсем оффтопик)

я краснодар написал так как он ближе всего, а так у нас городок 70 тыс. человек.
нехилая мотивация к велику))) спасибо !

Сообщение изменено: andreyko (20 марта 2012 - 03:01)

[Arik]

сейчас что называется "на массе" , каши и мяса впускаю в себя в достаточном количестве , из быстрых углей : 2 чайные ложки сахара после трени и шоколадный батончик 60гр (около 500кк вроде)
набирать хочу еще недель так 10-12 , потом может сбрасывать ... есть ли смысл сейчас пускаться во все тяжкие,жрать мучное и прочее,дабы потом диета дала толк или же потом просто медленно уменьшать угли и этого будет достаточно ?
вопрос достаточно бредовый,но .... какой есть =)

[Жора Кац]

сейчас что называется "на массе" , каши и мяса впускаю в себя в достаточном количестве , из быстрых углей : 2 чайные ложки сахара после трени и шоколадный батончик 60гр (около 500кк вроде)
набирать хочу еще недель так 10-12 , потом может сбрасывать ... есть ли смысл сейчас пускаться во все тяжкие,жрать мучное и прочее,дабы потом диета дала толк или же потом просто медленно уменьшать угли и этого будет достаточно ?
вопрос достаточно бредовый,но .... какой есть =)

Чем больше г-на на массе наберешь, тем больше мышц сольешь на сушке. Решай сам, как лучше.

[Juniour]

В сообщении №2514 человек выложил свой рацион. в следующем посте соместыми усилиями ему его дополнили. получили 2500 ккал где-то. токо он на этом будет худеть а ты наоборот - растить мышцу, да и жир растрясеться.

О,Спасибо!!! Не заметил как-то )

Меню хорошее,всю люблю,всё ем,только 1 НО: я в универе учусь, поэтому мозговая активность преувеличивает физическую( по крайней мере утром) Поэтому: добавлю на завтрак-перекус угликов! Вопрос: каких лучше???

Блин,а жизнь то лучше становиться!!! Я начал НЕМНОГО правильно кушать и думать!И результат не заставил себя долго ждать: защитил лабу по химии быстрее всех, разобрался в лекции по физике,А ВЕДЬ РАНЬШЕ ТАКОГО НЕ БЫЛО!!!!

И еще вопрос: пару лет назад поставили диагноз остиохондроз(соли в позвоночнике) , ходил в бассейн(чисто поплавать ) ну и когда забросил бассейн, снова начались боли! Вопрос: какие можете посоветовать упражнения? темболее утром есть время заниматься.


Заранее спасибо!!!

[Bart1987]

А снова в бассейн не вариант начать ходить?

[Domus]

Juniour,
Просьба (пока) - пиши нормальным шрифтом

[Juniour]

А снова в бассейн не вариант начать ходить?

Вариант) Но не хочу,имхо ближайший находится далеко от дома,а по пути езды с универа домой этот путь не совпадает!
Из кардио,кстати,есть орбитрек.) Пару раз в неделю буду заниматься им.

Просьба (пока) - пиши нормальным шрифтом

Извините,хотел выделить главное.

[E000KX00]

Arik,Я вообще думаю что пускаться во все тяжкие на массе смысла нет,лето уже скоро не хочешь думается мне по пляжу салом трЯсти,лучше чистых 5кг чем 12с салом имхоооо

[andreyko]

Какие то странные люди.. заходят по весне.

что то я туплю)) но какая разница в том какое время года ?

Сообщение изменено: andreyko (21 марта 2012 - 09:50)

[kerrion]

Juniour

По поводу меню - это лишь пример и отправная точка для лучшего понимания сути. любое меню подстраиваеться под себя. естественно медленных. это каши
Про остеохондроз - басейн, тоесть плавание, помоему лучшее средство от всех болезней спины. отдельные упражнения от остеохондроза кажись нет. у самого он есть на воротниковой зоне у основания шеи. прохожу "курсы массажа штангой" во время приседа. не помогает . думал начать качать шею с затылочной части. сомневаюсь что поможет, одна надежда что постановка шеи выровняеться. но это пока что только домыслы.

[kerrion]

что то я туплю)) но какая разница в том какое время года ?

Как тебе сказать. Ну вот шутки ради приведу пример. Начинал я свои занятия с фитнесс-станции, многофункциональной. где-то через год нерегулярных самозанятий я его перерос. обзавелся, по советам здесь, штангой лавкой стойками, все чем иногда на станции пользовался эт оверхний блок. но редко редко. короче прдал я его почти 3 года назад. для этого давал объявление. не знаю куда из объявлений попало, но мне звонят до сих пор по моему объявлению. я за это время уже ещё раз успел оборудование дома поменять, а мне все звонят. так вот к чему я. активность звонков по поводу станции обостряется к весне. то за зиму и осень 1-2 звонка. то за начало марта 2-3. статистика так её

[Juniour]

Juniour

По поводу меню - это лишь пример и отправная точка для лучшего понимания сути. любое меню подстраиваеться под себя. естественно медленных. это каши
Про остеохондроз - басейн, тоесть плавание, помоему лучшее средство от всех болезней спины. отдельные упражнения от остеохондроза кажись нет. у самого он есть на воротниковой зоне у основания шеи. прохожу "курсы массажа штангой" во время приседа. не помогает . думал начать качать шею с затылочной части. сомневаюсь что поможет, одна надежда что постановка шеи выровняеться. но это пока что только домыслы.

Да,несомненно бассейн хорош для лечения.Но сейчас важно: прочитать книги Любера,кушать хотябы 4 раза в 1 и тоже время ну и истественно с одногрупниками не ходить по пиццериям всяким место столовки,где можно скушать творожка-мяска!

kerrion Спасибо за советы!

[Жора Кац]

Да,несомненно бассейн хорош для лечения.Но сейчас важно: прочитать книги Любера,кушать хотябы 4 раза в 1 и тоже время ну и истественно с одногрупниками не ходить по пиццериям всяким место столовки,где можно скушать творожка-мяска!

kerrion Спасибо за советы!

Книги Любера не надо читать, это не развлекательная литература. По ним надо заниматься. Ты как раз по всем параметрам подходишь, чтобы начать сразу с первой главы - с подтягиваний.

[antic]

Ты как раз по всем параметрам подходишь, чтобы начать сразу с первой главы - с подтягиваний.

не поможет...

Почему мышцы первым делом?Это обязательно?Мне не нравиться что я жирный!!!

Из кардио,кстати,есть орбитрек.) Пару раз в неделю буду заниматься им.

Я начал НЕМНОГО правильно кушать и думать!

[Жора Кац]

не поможет...

Мда, много думать вредно

[Juniour]

не поможет...

Это ты так думаешь...
А я докажу обратное...

[Жора Кац]

Это ты так думаешь...
А я докажу обратное...

Знаешь такую поговорку? Не кажи "гоп"

[Juniour]

Знаешь такую поговорку? Не кажи "гоп"

Знаю - пользуюсь.
Жора,чего же ты добился что такой самоуверенный?

[Жора Кац]

Знаю - пользуюсь.
Жора,чего же ты добился что такой самоуверенный?

Не вижу, что пользуешься

Вопрос не совсем понятен. Тебе все мои достижения перечислить?

[Juniour]

Жора Кац,

Не вижу, что пользуешься Вопрос не совсем понятен. Тебе все мои достижения перечислить?

Ну до поры до времени не видишь! Да не,не стоит,я посмотрел профиль, мужик!) (Судил по количеству сообщений... )
Мне к таким результатам придется попотеть хорошенько!

[antic]

Мне к таким результатам придется попотеть хорошенько!

Думаю, шо загонишь насмерть не один орбитрек ))))

[Жора Кац]

Жора Кац,

Ну до поры до времени не видишь! Да не,не стоит,я посмотрел профиль, мужик!) (Судил по количеству сообщений... )
Мне к таким результатам придется попотеть хорошенько!

При правильном подходе результат для тебя не такой уж и заоблачный. У тебя в активе молодость. Все зависит от мотивации и времени, которым ты готов пожертвовать.

[Juniour]

При правильном подходе результат для тебя не такой уж и заоблачный. У тебя в активе молодость. Все зависит от мотивации и времени, которым ты готов пожертвовать.

Вот-вот,над этим сейчас работаю. Составляю режим дня и тренировок.

antic,Жора Кац посмотрите пожалуйста в разделе Питания мой режим, и откорректируйте по возможности. Спасибо!

[Жора Кац]

Вот-вот,над этим сейчас работаю. Составляю режим дня и тренировок.

antic,Жора Кац посмотрите пожалуйста в разделе Питания мой режим, и откорректируйте по возможности. Спасибо!

Утром посмотрю обязательно.

[BOBO]

что то я туплю)) но какая разница в том какое время года ?

Весной подснежников доКуя лезет! Все батаны весной начинают новую жизнь и подготовку к пляжному сезону!

[w1namp]

Возник такой вопрос, сейчас сгоняю жир(которого накопилось немало) и вот меня начинает волновать вопрос, ем салаты с огурцом и капустой белокочанной, а как насчет пекинской капусты можно ли её.
Также вопрос о грейпфрутовом соке, можно ли включить хотя бы 1 литр в неделю. То бишь допустим в среду выпивать 1 литр сока.

[E000KX00]

w1namp,И там и там возник вопрос?))Зачем те менять капусту на капусту?)))и захрена те сок в среду ?
А вообще думаю капуста и есть капуста любая)))
А сок лучше не пить,хоть грейпфруту и приписывают свойства и жиротопа и разгонщика метаболизма я хз