Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Вопрос-ответ для женщин-новичков

* * * * - 4 голосов

  • Please log in to reply
2581 ответов в этой теме

#2521
Павлуха

Павлуха

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 10 175 сообщений
  • Имя: Павел
  • Пол: Мужчина
  • Город: уездный город К...

oscid:

И это будет женский тренинг?


А чем он принципиально от мужского отличается?? Ну кроме набора упражнений.

#2522
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 29 017 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

Павлуха:

3го не дано


Если вдруг надумаешь когда-нибудь тренировать (мало ли такая мысля тебя посетит), то скажи где...)

#2523
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 60 757 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

Павлуха писал 02 Сент 2022 - 13:49:

А чем он принципиально от мужского отличается?? Ну кроме набора упражнений.


Возможно ебашилово в отказ 5 ПМ в базе и жрать как не в себя это не совсем то, что требуется женщине, чтобы улучшить фигуру. Но это надо у женщин поинтересоваться, возможно я ошибаюсь.



#2524
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 29 017 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

Павлуха:

присед со штангой над головой

Осанка хорошая будет со временем... я б вообще его всем чистым жимовикам давал регулярно, исключая этапы непосредственной подготовки к соревам.

Павлуха:

рывковая тяга

Скорее тяга рывковым хватом... при том же уровне наклона торса ниже подсядешь - больше нагрузишь ноги или при том же уровне подседа ниже наклонишь торс - больше растянешь и нагрузишь заднюю цепь. И всё это только из-за более широкого хвата. Может ещё какие-то ништяк есть...

#2525
Павлуха

Павлуха

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 10 175 сообщений
  • Имя: Павел
  • Пол: Мужчина
  • Город: уездный город К...

oscid:

жрать как не в себя это не совсем то,


Представь, что не всем тетям надо похудеть, некоторым очень даже наоборот, так что это как раз раз то что нужно

sergei-777:

Осанка хорошая будет со временем


Если до этого что-нибудь не сломаешь...

sergei-777:

я б вообще его всем чистым жимовикам давал регулярно


Для чего?? Я вот пытаюсь жать, что мне это даст??

#2526
Павлуха

Павлуха

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 10 175 сообщений
  • Имя: Павел
  • Пол: Мужчина
  • Город: уездный город К...

sergei-777:

при том же уровне наклона торса ниже подсядешь - больше нагрузишь ноги или при том же уровне подседа ниже наклонишь торс - больше растянешь и нагрузишь заднюю цепь


Не проще нагрузить ноги большим весом?

#2527
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 29 017 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

Павлуха:

Если до этого что-нибудь не сломаешь...

Если будешь пытаться сразу с 60 кг делать - наверняка что-нибудь наебнёшь...
А если, не форсируя веса, начав возможно даже с палочки или бодибара, попутно увеличив постепенно гибкость голеностопа и плечевых суставов (без фанатизма), то можешь в перспективе и пользу осязаемую получить.

Павлуха:

Для чего?? Я вот пытаюсь жать, что мне это даст??

Для здоровья... для разностороннего развития (без ущерба специализации и даже может в перспективе на опосредованную пользу ей).

#2528
Павлуха

Павлуха

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 10 175 сообщений
  • Имя: Павел
  • Пол: Мужчина
  • Город: уездный город К...

sergei-777:

Для здоровья...

Для здоровья надо финской ходьбы заниматься...вот я может неправильный жимовик, но для общего развития мне вполне хватает обычных упражнений

#2529
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 29 017 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

Павлуха писал 02 Сент 2022 - 14:08:

Не проще нагрузить ноги большим весом?


Не забывай, что у ОДА какой-то предел механической прочности имеется и он не бесконечен. К тому же в видухинге вес - не цель, а средство.

#2530
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 29 017 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

Павлуха:

Для здоровья надо финской ходьбы заниматься

У тебя очень субъективное и размытое понятие о здоровье...)

Павлуха:

я может неправильный жимовик

Сие не мне оценивать, но думаю, что точно далёк от совершенства и даже не стремишься к нему...

#2531
Павлуха

Павлуха

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 10 175 сообщений
  • Имя: Павел
  • Пол: Мужчина
  • Город: уездный город К...

sergei-777:

Сие не мне оценивать, но думаю, что точно далёк от совершенства и даже не стремишься к нему...


Меня вполне устраивает, то, что есть...

sergei-777:

Не забывай, что у ОДА какой-то предел механической прочности имеется и он не бесконечен


Тем не менее мало кто сможет до него добраться

#2532
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 29 017 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

Павлуха:

А чем он принципиально от мужского отличается??


Да хотя бы наличием у женщин менструального цикла (нужно учитывать при планировании, я думаю)... всякими там гормональными особенностями. Можно ещё до кучи отличий, более-менее важных для организации тренировочного процесса, накидать наверное.

#2533
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 29 017 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

Павлуха:

Меня вполне устраивает, то, что есть...

Не сомневаюсь...)

Павлуха:

Тем не менее мало кто сможет до него добраться

Это удел избранных и в спорте высших достижений. Любителю сие особых дивидендов не несёт, а вот риски возрастают...

#2534
Павлуха

Павлуха

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 10 175 сообщений
  • Имя: Павел
  • Пол: Мужчина
  • Город: уездный город К...

sergei-777:

Да хотя бы наличием у женщин менструального цикла


Вообще вещь непринципиальная, и компенсируется сдвигом тренировки на пару дней

#2535
Павлуха

Павлуха

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 10 175 сообщений
  • Имя: Павел
  • Пол: Мужчина
  • Город: уездный город К...

sergei-777:

Любителю сие особых дивидендов не несёт, а вот риски возрастают...


Любитель не поднимет веса, опасные для ОДА

#2536
Михалы4

Михалы4

    body_by_mma

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 24 366 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

sergei-777:

я б вообще его всем чистым жимовикам давал регулярно, исключая этапы непосредственной подготовки к соревам.

 

Сколько сам-то жмёшь? И с чего ты вдруг себе выдумал, что можешь давать кому-то какие-то советы?



#2537
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 29 017 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

Михалы4:

И с чего ты вдруг себе выдумал, что можешь давать кому-то какие-то советы?

И кому ж я дал совет?)

#2538
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 29 017 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

Павлуха:

Любитель не поднимет веса, опасные для ОДА

Да полноте...)

#2539
Михалы4

Михалы4

    body_by_mma

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 24 366 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

sergei-777 писал 02 Сент 2022 - 15:03:

И кому ж я дал совет?)

 

Всем чистым жимовикам.

 

"я б вообще его всем чистым жимовикам давал регулярно, исключая этапы непосредственной подготовки к соревам." = "Если б я был их тренером, то я б всем чистым жимовикам приказал бы в обязательном порядке делать присед со штангой над головой".

 

Соответственно, сразу возникает вопрос – "Это кто это там гавкает?" (к/ф "Место встречи изменить нельзя")

 

"Это кто это там советы такие раздаёт?"


Сообщение изменено: Михалы4 (02 сентября 2022 - 06:15)


#2540
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 29 017 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

Михалы4:

Если б я был их тренером

Ну-ка процитируй прям вот эту фразу...)
И ещё... учись различать прямые советы и рассуждения/выражения собственного мнения.

P. S. По прежнему жду от тебя внятное пособие по калистенике, а теперь ещё и по женскому ВИТу...)
А лучше план многолетней подготовки по этим темам.

#2541
Михалы4

Михалы4

    body_by_mma

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 24 366 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

sergei-777:

учись различать прямые советы и рассуждения/выражения собственного мнения

 

Вот я как раз и различаю. Собственное мнение начинают с "я делаю так" или "мне кажется так".

 

А когда говорят "я бы ИМ давал его регулярно" – это уже совет/рекомендация/установка к действию другим (не себе) это именно совет, научение, поучение. Вот как здесь:

 

sergei-777:

я б вообще его всем чистым жимовикам давал регулярно, исключая этапы непосредственной подготовки к соревам.


Сообщение изменено: Михалы4 (02 сентября 2022 - 06:29)


#2542
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 29 017 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы
Михалы4, фразу процитируй...)

Михалы4:

я бы ИМ давал его регулярно

Да, вот такое моё мнение... вижу общефизическую пользу в умеренном применении этого упра.

#2543
Михалы4

Михалы4

    body_by_mma

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 24 366 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

sergei-777:

фразу процитируй...)

 

Уже два раза процитировал. Вам без очков не видно нифига?

 

sergei-777:

Осанка хорошая будет со временем... я б вообще его всем чистым жимовикам давал регулярно, исключая этапы непосредственной подготовки к соревам.

 

Красным цветом выделил. Так виднее?

 

sergei-777:

Да, вот такое моё мнение...

 

Это не мнение. Это совет. Так как подаётся через слово ДАВАЛ.

 

А кто ты такой, чтоб жимовиков чему-то учить-то?



#2544
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 29 017 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

Михалы4:

Уже два раза процитировал.

Не... вот эту и именно так:

Михалы4:

Если б я был их тренером

Михалы4:

А кто ты такой, чтоб жимовиков чему-то учить-то?

Учат/тренируют педагоги (по образованию, либо по призванию). Я не педагог, посему исключительно рассуждал...

Михалы4:

подаётся через слово ДАВАЛ.

Складывается стойкое ощущение, что тебе вообще никто и никогда в этой жизни не "ДАВАЛ"...)))

#2545
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 29 017 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

Михалы4:

"Это кто это там гавкает?"

Тогда продолжим:
Прикрепленный файл  videoplayback (1).mp4    214,32К


)))

#2546
George2487

George2487

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 303 сообщений
  • Имя: Владимир
  • Пол: Мужчина
  • Город: Тарту

Павлуха писал 02 Сент 2022 - 14:08:

Не проще нагрузить ноги большим весом?

 

 Конечно проще. Особенно если модель склонна к силовой работе. Чтобы таки разобраться, кто о чем тут спорит, Павел, есть отличный способ. Берёте мою вторую прогу и прогоняете её раза 3, то есть выполняете недельную тренировку. Сравниваете ощущения; вы же сейчас тренируетесь, есть что сравнивать. Потом - выполняете неделю тренинга по вашей проге, кстати, она в некоторых местах вполне билдерская. И сравниваете. Просто и эффективно. Единственное - не завышайте рабочие веса, уменьшайте их прямо по мере роста количества подходов, если будет надо. 



#2547
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 60 757 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

Павлуха писал 02 Сент 2022 - 14:07:

Представь, что не всем тетям надо похудеть, некоторым очень даже наоборот, так что это как раз раз то что нужно
Если до этого что-нибудь не сломаешь...
Для чего?? Я вот пытаюсь жать, что мне это даст??


Да против 5х5 ничего не имею. Но смутило, что в отказ.

#2548
Михалы4

Михалы4

    body_by_mma

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 24 366 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

sergei-777:

Я не педагог, посему исключительно рассуждал...

 

А с чего ты вообще выдумал, что ты можешь себе позволить рассуждать о чём-то в жиме лёжа?



#2549
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 29 017 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

Михалы4 писал 02 Сент 2022 - 22:35:

А с чего ты вообще выдумал, что ты можешь себе позволить рассуждать о чём-то в жиме лёжа?

А с чего ты вообще выдумал, что не могу?)
Судя по тебе, горемычному, на форуме можно рассуждать о чём угодно и делать это абсолютно безапелляционно...))

#2550
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 29 017 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

Grillmaster писал 01 Сент 2022 - 22:37:

Недавно делал. Корявенько правда :D Прикольное упражнение для общей координации.

attachicon.gif post-109967-0-75063000-1659166180.mp4

https://forum.steelf...20&p=1059358569

Саня, вот тестовый вариант, к чему стремиться...)
Прикрепленный файл  videoplayback (2).mp4    857,81К



1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых