50287 ответов в этой теме

[Chapa209]

Каждую тренировку СМТ-4 я проклинаю эту прогу, и хочу всё закончить нафиг, проходит день и меня опять колбасит)
Проблемма только одна есть бывает икры жёстко сводит - вот вчера так свело что пришлось лежать в уголке и постанывать от боли, вроде пройдёт, начинаю ногу выпремлять и опять сводит, через минут пять отпустило, икры всё ещё болят, чё делать?

[Balalaika]

я когда делал, икры вообще не болели, я их почти не чувствовал...но росли

[Medvezhonok]

Проблемма только одна есть бывает икры жёстко сводит

Ты как их делаешь? Под носки что-то подставляешь?
у меня не сводит, но дыхание сбивает похлеще приседаний.

[Мichigan]

Пищевую ценность доверчиво списываю с упаковок

три пачки творога в день и две порции протеина... хм
это и дает дополнительных три приема пищи в день?
надо попробовать, хотя не представляю как в себя почти кило творога запихать

[Олег К]

Что то мне подсказывает, что это у тебя моск сыпетца, провидец пля, иди долби свои рудиментарные отростки.

У тебя высыпался уже давно похоже. Видать старческое слабоумие прогрессирует)

Познакомь с ежом то. Мож счастье нагадает?

А ты сам посчитай...
Длина окружности= число пи(равное примерно 3) х диаметр окружности
Если эта длина уменьшилась на 3 см, значит диаметр уменьшился примерно на 1 см.---> защип (двойная толщина живого слоя) тоже на 1см.
У мну, например, защип на внутренней стороне руки ВСЕГО около 3 мм, на наружней где-то 8 мм. Средний получается (3+8)/2= ВСЕГО 5.5 мм.

Доходчиво теперь?
Или дальше будете глядеть в рот старому звездуну?

[Sokol72]

икры жёстко своди

Препараты магния купи. "Магний В6" или че та подобное.
Я наш отечественный беру "Магнелис" - вдвое дешевле при том же составе.

[kos333777]

Олег К,
Че ты в теме серишь? Посрать больше негде?
Хорош троллить!

[Олег К]

Че ты в теме серишь? Посрать больше негде? Хорош троллить!

Костя, ты ничего не попутал?
Разговор был вполне по теме, пока в него не влез Майк.
Я правил форума не нарушал.
А на правила, которые пытается установить здесь местный "гуру", прибор положен)) В Фейспукке пусть командует

[Сварг]

хотя не представляю как в себя почти кило творога запихать

Дело привычки. Считаю, что если ты хочешь набрать массу, то должен приучиться не обращать внимание на вкус того, что ешь. Я закидываю в блендер 200г творога (или 50/50 с протеином) и тарелку рисовой каши, доливаю водой. Но не все смогут такое выпить) Часто окружающие сравнивают это с кормом для поросят... и они правы. Зато удобно и быстро: 4 бутылки кинул в кулер - весь день не зависишь от холодильника. Завтрак и ужин дома

Познакомь с ежом то. Мож счастье нагадает?

В чем смысл подобных высказываний?... (если непонятно - вопрос риторический!)

Сообщение изменено: Сварг (02 февраля 2012 - 11:18)

[kos333777]

Костя, ты ничего не попутал? Разговор был вполне по теме, пока в него не влез Майк. Я правил форума не нарушал. А на правила, которые пытается установить здесь местный "гуру", прибор положен)) В Фейспукке пусть командует

Олег, я то как раз ничего и не путаю...А вот ты похоже тему СМТ перепутал с темой про советы новичкам...Твои расчеты и доказательства здесь вовсе не нужны...Здесь люди не математикой занимаются!

[Мichigan]

Дело привычки. Считаю, что если ты хочешь набрать массу, то должен приучиться не обращать внимание на вкус того, что ешь. Я закидываю в блендер 200г творога (или 50/50 с протеином) и тарелку рисовой каши, доливаю водой.

я так завтракаю )
в блендер кидаю пол-пачки творога (100-150г), банан или апельсин, горсть мюсли и сверху заливаю все стаканом кефира
на приготовление уходит примерно столько времени сколько ушло на то, что бы это прочитать ))
если бриться с вечера (ночью щетина растет мало), то на "встать-умыться-позавтракать-одеться-выйти" уходит минут 15

[Demis]

Середина 3мкц СМТ-1 Майк, я сыплюсь. Паника. Вес с 93 до 88. Много жира ушло, талия с 81 до 73 (!!), но и руки с 44 до 41, грудь со 119 до 114. Задолбало слушать ото всех подряд "ты так похудел!" Читал в теме, что в первый год роста ждать не следует, но ТАКИЕ обвалы - нормально? Демотивирует сильно

Я когда худел прошлой весной, то у меня на 10 см талии с рук примерно 2-2,5 см ушло. Я , правда не СМТ тогда занимался, а чем-то похожим отдаленно. Сам придумал короче. При этом силовые выросли тогда немного. но это я только начинал физкультурничать.
У вас похожая картина. На 4 мкц посмотрите по силовым. Наверное и сейчас можно прикинуть на что выйдите примерно. Если подъемы на бицепс и узкий жим выросли, то наверное беспокоиться не стоит сильно. Такое вот имхо.

P.S. Талия 73 при бицепсе 41 это зачетище конечно. Мне бы такое соотношение. Да и потеря веса всего 5 кг при -8 в талии, мне кажется это хороший размен. Скорее всего где-то мясо вырасло

[Сварг]

Ладно, мою панику уняли)
До лета точно буду по СМТ работать, а там уже можно более конкретные выводы делать.
Пошел на тренировку

[Teac]

Чую что ослаб иммунитет, в какой срок ожидать восстановления?

Сообщение изменено: Teac (02 февраля 2012 - 02:00)

[Demis]

Чую что ослаб иммунитет, в какой срок ожидать восстановления?

А в чем выражается? Эхинацеи можно попить настойку и аскорбинки. И белка добавить можно.

Сообщение изменено: Demis (02 февраля 2012 - 02:27)

[Teac]

А в чем выражается? Эхинацеи можно попить настойку и аскорбинки. И белка добавить можно.

Комплекс витамин принимаю, с белком тоже в порядке. Озноб какой-то стал пробивать. Последний раз я болел 17 января 2011 г.

[tenretni]

Спасибо!

[Svenrg]

Год назад отрабатывал уже СМТ-1 1мц, очень понравилось.
Сейчас опять решил по СМТ работать, но возникли проблемы - в зале много народу и как бы штангу не разобрали во время подхода =)
Пришлось заменить жим штанги сидя/стоя на гантели, а также подтягивания на тягу к поясу и ПШНБ на гантели, тк разбирать и собирать штангу между упражнениями в суперсетах не пойдёт, а использовать 2 штанги не получится, т.к. одну из двух утащат.
Подтягивания заменил бы на блок, но он постоянно занят.
Приходится занимать 1 штангу и постоянно с ней работать (жимы, приседания, тяга к поясу) попутно притаскивая гантели нужного веса.
Если попрёт, то в конце выложу таблицу с результатами.

[dmitry2d]

Spoiler

В чем смысл подобных высказываний?... (если непонятно - вопрос риторический!)

Я ответил конкретному человеку, причем спрятав этот ответ в спойлер.
Смысл подобных высказываний - в них же.
Учитывая цель заходов пикирующих троллей в эту тему - смысл вполне понятный. Даже ежу.
Ответ тоже - риторический, как и вопрос.

Сообщение изменено: dmitry2d (02 февраля 2012 - 02:50)

[Сварг]

Spoiler

Я ответил конкретному человеку

И тот человек отвечал по теме, а Вы начали опять наезжать, говорить иронично и не по существу. Еще и троллем неявно обозвали. Такое ощущение, что Вы поставили цель защищать систему, не вдумываясь и любыми способами. Прошу прощения, если обидел, это не было моей целью. Честно. Просто не понимаю

[Balalaika]

Закончил первый круг специализации
Результаты уже есть! как минимум в жиме лежа! тяжелее всего идут махи. хочу снова начать многоповтор, нравится очень

[DeemaLight]

Интересно, многи тренеры и доктора советивают не нагружать организм именно сердце, так как мне 18 лет и как бы говорят "Ты еше растёш, береги сердце а то потом будет плохо", Вопрос это система СМТ не нагружает сердце?

[FadYuri]

DeemaLight
Если сразу после СМТ не выкуривать полпачки/глушить коктейли/кушать <2К ккал у Ронольда то проблем быть не должно.
з.ы. Имел проблемки с сердцем, сейчас не беспокоит, кардиолог отпустил как здорового.

[MikeKazakov]

Сварг
Ты просто ещё не успел познакомиться с этими человеками, они сюда только погадить ходят, жаба душит доходяг, плюс никто их здесь ни в грош не ставит. Абидна, да. (с)

[Serhio_Udalennyi]

Ты просто ещё не успел познакомиться с этими человеками, они сюда только погадить ходят, жаба душит доходяг, плюс никто их здесь ни в грош не ставит. Абидна, да. (с)

да ваще изверги, берегись их

[MikeKazakov]

Чем гаже засранец, тем больше он здесь воняет, чтобы показать свою значимость и я у них старый, дряхлый пенсионер, только мои штанги они могут, в лучшем случае, покатать по полу. Тогда кто же они? Пральна, жалкие, завистливые ничтожества, посему, не стоит на них обращать внимания.

Сообщение изменено: MikeKazakov (02 февраля 2012 - 06:40)

[rahkokz]

Всем Привет!!! Здравствуйте Дядя Миша!!!
Закончил СМТ-2 Мини отчет второй половины...

СМТ-2 тренировка № 13,16,19,22 - Лег.
Время - 2,43...3,15...3,06...2,55
Мощность - 1397...1190...1270...1374

СМТ-2 тренировка № 14,17,20,23 - Сред.
Время - 7,15...7,15...6,2...7
Мощность - 641...653...761...701

СМТ-2 тренировка № 15,18,21,24 - Тяж.
Время - 14,23...14,2...14,55...14
Мощность - 384...392...384...416

Завтра планирую проходку о результатах напишу!!! Нету времени писать часто. СМТ-2 понравился. Сначала думал слишком легко но последние трени выносило очень неплохо (тяж. запомнилась думаю на долго))) Метаболику делал м/у тренировками в обязательном порядке Есть желание идти дальше!!! Дядя Миша можно СМТ-3 мне выслать на (rahkokz@mail.kz) Спасибо!!!

[Ruslan_Vasilyev]

Миниатюры

• 

[Sokol72]

, многи тренеры и доктора советивают не нагружать организм именно сердце

Тады конешна не загружай арганизьм. Особливо спортом.
Нах оно?
Лучче здоровым помереть!

СМТ не нагружает сердце?

Нагружает и сильно.
Мое ИМХО: большинство болезней - от безделья. Соответственно большинство из них проходит под нагрузкой: и астма (у брата жены была до бассейна) и сколиоз (у меня).
В 18 лет я такие кроссы бегал на физкультуре и так гонял в баскетбол что щас наверно бы помер.
И что характерно - без последствий.
Так что если нету жестких противопоказаний начинай тренироваться.
И чем меньше будешь себя жалеть тем больше будет результат.

[A.Ts]

Всем доброго времени суток. Проходка после СМТ2. Честно говоря огорчился. Но я думаю, этого следовало ожидать. Ведь были болезни, пропуски и т.д.
В общем вот итоги

Жим Лёжа после СМТ1 100 кг (правда указал его, поскольку 105 не потянул тогда), Сейчас снова замахнулся на 105 и ещё бы чуть и сделал, но нет.. оказалось с одной стороны грифа затесалась 2.5 лишняя. потом ещё несколько попыток с разным весом интервалом в минут 10, и 100 кг выжал сам. немного расстроен.

Жим узким ещё не проверил, планирую в субботу повторить жим лёжа и жух заодно.

Жим сидя был 60 теперь 67
Биц был 55 теперь 58 (точно измерить не смог)
Подтяги, до было около 100, сейчас 115

Огорчили приседы, до около 120 (с небольшим запасом), сейчас 120 еле еле, с небольшой помощью
Сорри что не кратко, надо было выговориться))) Сейчас небольшой отдых и идём дальше

ах да, вес с где то октября вырос с 75 до 85, пресс заплыл, в общем жира прибавил. я марта думаю приняться за диету, а пока набираю массу.

Сообщение изменено: A.Ts (02 февраля 2012 - 08:23)