30961 ответов в этой теме

[Arik]

Ну а что еще кроме углеводов жрать. Меня не удивляет. Я была вегетарианкой, рацион по ккал был выше намного.

я одного знаю , ооочень тучного ... постоянно жрет вегги пиццу , по несколько штук в день
Почему-то веганы всегда казались бледными тощими и очень говорливыми (это прям пунктик , везде и сразу говорить IM VEGAN или тачку обклеивать стикерами vegan)

[Grillmaster]

Ну если даже гуру кето так говорит, то я даже не знаю... (( Спасибо. Бум экспериментировать.

Всем большое спасибо.

Просто в рунете кето не пользуется популярностью.
По поводу набора я тебе ничего не могу сказать, ибо я и на "углеводке" ничерта не могу набрать. Плюс помимо питания непоследнюю роль играет грамотный треннинг.

[Emirdy]

Это хорошо, что растут) но они бы по-любому выросли, не представляю человека, который был полгода делал 15 кг. Придрочка к французу явление знакомое. Организм понимает движение и со временем мышцы лучше в нем включаются

Ну да. А чтобы с весом подтягивался, такого вообще не было никогда. Только присед не ращу сознательно, даже делаю его раз в две три недели, в итоге регресс. Но в жиме платформы прогресс.
Но углеводы конечно сильно влияют на продуктивность тренировки.

[swistl]

я одного знаю , ооочень тучного ... постоянно жрет вегги пиццу , по несколько штук в день
Почему-то веганы всегда казались бледными тощими и очень говорливыми (это прям пунктик , везде и сразу говорить IM VEGAN или тачку обклеивать стикерами vegan)

в принципе, ему как вегану, ничего не мешает углеводами сколько угодно нажрать

[Arik]

в принципе, ему как вегану, ничего не мешает углеводами сколько угодно нажрать

это я уже заметил )
Практика , наглядная практика , решает ))

[BleedingMind]

Я люблю подтягивания узким обратным хватом(нормальные, а не бицухой), тягу верхнего узким хватом и тягу гантели (только корпус при этом наклонен вниз). Тяга горизонтального шир.хватом тоже пробивает, но упры выше прям практически до слёз)))

Тяга широким за голову до середины уха тоже чувствую неплохо.
И есть еще тренажер..верхняя рычажная тяга. Вот там реально офигенно спина чувствуется. Но у нас в зале, увы, отсутствует.
Andy_Two, можно стать первопроходцем в наборе на кето!)
А если серьезно, зачем? Обидно адаптацию терять?

[BleedingMind]

я одного знаю , ооочень тучного ... постоянно жрет вегги пиццу , по несколько штук в день
Почему-то веганы всегда казались бледными тощими и очень говорливыми (это прям пунктик , везде и сразу говорить IM VEGAN или тачку обклеивать стикерами vegan)

Это те которым за это платят))))

[Andy_Two]

Обидно адаптацию терять?

 

В точку, BleedingMind.  Очень хорошее самочувствие. )) Угли сразу гасят "драйв"... проверено. Если есть их постоянно.

[phaze]

Ну да. А чтобы с весом подтягивался, такого вообще не было никогда. Только присед не ращу сознательно, даже делаю его раз в две три недели, в итоге регресс. Но в жиме платформы прогресс.
Но углеводы конечно сильно влияют на продуктивность тренировки.

Очень сильно влияют. У меня к сожалению мальтодекстрин закончился, я его с водой на тренировке пил - отлично работает. Надо глюкозы в детском магазине купить, пока новый заказ на спортпит не сделал. Просто воду хлестать ни о чем.

[Emirdy]

Ну так и сиди всегда на этой диете. В чём проблема? Ты хочешь одновременно худеть и мышц.набирать, так не получится ни у кого, кроме phaze. . Ну, и кроме меня, конечно. )

Как минимум, не толстеть, ахаха ) Я пример5о так и делаю, но жиры сбивают картину. )

[Emirdy]

Сейчас "закинулся" еще оставшейся с НГ полтарелки холодца. Даже учитывать ее не буду. Расход за день всё равно больше прихода.

Как думаете, коллеги, на безуглеводке, если создать слегка профицит, можно набирать без углей. Или хрен, не получится?

Пожалуйста, советы в студию. )

Сало точно можно, проверено на себе (

[Andy_Two]

Сало точно можно, проверено на себе (

 

Emirdy, я подумаю. Любой опыт учитывается. )

[Grillmaster]

Emirdy, я подумаю. Любой опыт учитывается. )

Я не набирал сало. Но я и не пытался трамбовать, скажем, 4000к. Да и поддержка на кето выше (говорил уже об этом). Возможно еще от набора продуктов и соотношения БЖ зависит, х.з.

[dazdnakot]

я одного знаю , ооочень тучного ... постоянно жрет вегги пиццу , по несколько штук в день
Почему-то веганы всегда казались бледными тощими и очень говорливыми (это прям пунктик , везде и сразу говорить IM VEGAN или тачку обклеивать стикерами vegan)

Вот потому я никогда не афишировала) дабы избежать лишних вопросов от нормальных людей и попыток их накормить меня мясом. Плюс сами веганы/вегетарианцы адекватностью не отличаются, большинство точно. Будто сектанты, пытающиеся обратить тебя (трупоеда, ха-ха) в свою веру
Самые крутые - это алко-веганы))) пивасик и чипсы.
Еще вспоминаются стрэйтэджеры. У них последователи до абсурда тоже доходили. Один знакомый не пил чай, ибо там стимуляторы, бананы не жрал, потому что в них много этила....))))

[Grillmaster]

Самые крутые - это алко-веганы))) пивасик и чипсы.

Кажется я нашел себе ещё одну комфортную диету :-))))

[dazdnakot]

Кажется я нашел себе ещё одну комфортную диету :-))))

Надо не забыть сделать татуху на заметном месте IAMVEGAN

[Grillmaster]

Надо не забыть сделать татуху на заметном месте IAMVEGAN

Не могу) Я ж после сушки опять на мясо перейду :-)

[Andy_Two]

поддержка на кето выше

 

Не факт, не заметил.  Х.з. Может у тебя за счет термического эффекта белка было... sergkomisar объяснит потом, при случае.

 

 

[BleedingMind]

В вк в группе Ильи Корнильева в комментах под одним дремучим постом была девушка которая утверждала очень яро что ее поддержка на кето 5-6 тысяч, при весе 50 с гаком.
Это собственно был момент когда обратила внимание на эту диету..очень заманчиво.
Но тяга к углеводам сильнее..пока.
Она доказывала, рассказывала. Пост очень старый. Если найду- скопирую.

[Andy_Two]

ее поддержка на кето 5-6 тысяч

 

Это бред. Я мужик 75 кг, хожу 15км, делаю физру )) с гантелями, мотаю себе нервы целыми днями. И то у меня поддержка на кето макс. 2200-2500. Впрочем, как и не на кето, без разницы. Вероятно, у меня неправильное кето. ))

На кето питаться просто удобнее (не для всех), драйв есть (не для всех), мозги лучше работают (не для всех). Вот, собственно и все преимущества кето. ))

Сообщение изменено: Andy_Two (04 января 2019 - 11:21)

[Grillmaster]

В вк в группе Ильи Корнильева в комментах под одним дремучим постом была девушка которая утверждала очень яро что ее поддержка на кето 5-6 тысяч, при весе 50 с гаком.
Это собственно был момент когда обратила внимание на эту диету..очень заманчиво.
Но тяга к углеводам сильнее..пока.
Она доказывала, рассказывала. Пост очень старый. Если найду- скопирую.

Я ел при весе примерно 83 кг по меньшей мере 3200к. в течении примерно полугода (предварительно еще пару месяцев в дефиците на том-же ЦКД). Вес не рос, сухость держалась. Но там и углезагрузы дурные были. На сбалансированом питании на 3200к я очень быстро зажирею.

[phaze]

Я не знаю, я раньше был за высокобелковку и от углей меня тянуло спать! Сейчас и тренинг стал жёстче и тренируюсь больше и активность повыше (10 000 шагов в день прохожу). Поддержка выросла, углей ем под 500 грамм в день, не заливает, спать не тянет, даже мышц набрал особо не зажирев перейдя на новый тренинг 4 месяца назад.

[Grillmaster]

Вероятно, у меня неправильное кето. ))

Если я не ошибаюсь, у тебя мало жира в рационе. Скорее даже белки у тебя преобладают над жирами.

[Andy_Two]

Если я не ошибаюсь, у тебя мало жира в рационе. Скорее даже белки у тебя преобладают над жирами.

 

Нет, Александр. Скорректировал в пользу жиров. И так и так пробовал. С жирами, конечно, энергии больше (ну они же замещают угли в рационе). Тут, хоть и на кето, главное не переусердствовать с жирами, всё же худеем (пока )). Дефицит всяко должен быть. А по белкам макс, т.к. худеть мышцами я не собираюсь. )

А вообще сейчас (на адаптации) я особо и не заморачиваюсь. Вспомни себя... на адаптации. )) Ешь, что хочешь, кроме углей.... ляпота. ) Слегка, кстати, и углей можно (если захочется), хуй выбъешь из кетоза на адаптации... ну ты знаешь. )

 

Я не знаю, я раньше был за высокобелковку и от углей меня тянуло спать! Сейчас и тренинг стал жёстче и тренируюсь больше и активность повыше (10 000 шагов в день прохожу). Поддержка выросла, углей ем под 500 грамм в день, не заливает, спать не тянет, даже мышц набрал особо не зажирев перейдя на новый тренинг 4 месяца назад.

 

Просто привык. )

Сообщение изменено: Andy_Two (04 января 2019 - 11:33)

[BleedingMind]

Я ел при весе примерно 83 кг по меньшей мере 3200к. в течении примерно полугода (предварительно еще пару месяцев в дефиците на том-же ЦКД). Вес не рос, сухость держалась. Но там и углезагрузы дурные были. На сбалансированом питании на 3200к я очень быстро зажирею.

То есть отличается все же..
Не знаю, я к кето и близко не подходило, но при соотношении бжу 3:2:1 форма лучше всего и есть могу намного больше чем при большем количестве углей, не опасаясь ухудшения.
Пища для размышлений.

[Grillmaster]

Нет, Александр. Скорректировал в пользу жиров. И так и так пробовал. С жирами, конечно, энергии больше (ну они же замещают угли в рационе). Тут, хоть и на кето, главное не переусердствовать с жирами, всё же худеем (пока )). Дефицит всяко должен быть.
А вообще сейчас (на адаптации) я особо и не заморачиваюсь. Вспомни себя... на адаптации. ))

Так я и жир палил при соотношении минимум 70/30 (ж/б).
При переходе со сбалансированого питания на кето первые недели две белка было много, который постепенно урезАл. Разумеется в этот период НИКАКОГО дефицита не должно быть и в помине.

[dazdnakot]

В вк в группе Ильи Корнильева в комментах под одним дремучим постом была девушка которая утверждала очень яро что ее поддержка на кето 5-6 тысяч, при весе 50 с гаком.
Это собственно был момент когда обратила внимание на эту диету..очень заманчиво.
Но тяга к углеводам сильнее..пока.
Она доказывала, рассказывала. Пост очень старый. Если найду- скопирую.

Видела давнооооо. Врёт она)

[Andy_Two]

при соотношении бжу 3:2:1 форма лучше всего и есть могу намного больше чем при большем количестве углей, не опасаясь ухудшения. Пища для размышлений.

 

Не повторяй ошибку Приста. Он никогда не был на кето, придерживаясь 3:2:1. Тут или/или. Полукето не бывает.

[dazdnakot]

То есть отличается все же..
Не знаю, я к кето и близко не подходило, но при соотношении бжу 3:2:1 форма лучше всего и есть могу намного больше чем при большем количестве углей, не опасаясь ухудшения.
Пища для размышлений.

Лично за себя скажу. На высоких углях мне и есть меньше хочется. Вообще веселее как-то, особенно трени драйвовее)))

[Andy_Two]

первые недели две белка было много, который постепенно урезАл.

 

По науке так и надо. Но я белок никогда не урезаю, это мой пунктик. Орг. состоит из белка.

Старик, о чем мы спорим... и так и так работает. )