40311 ответов в этой теме

[Старичок]

Домус будет хомяк породы джунгарской,а ты ангорской из-за руна

Хомячок - он один и два их не может быть.   Это КОТы так могут, то рыжие .... то синее, то есть ..... то папы пропадают. Пожалуй я останусь ..... паучком. 

[Железякин]

Хомячок - он один и два их не может быть.   Это КОТы так могут, то рыжие .... то синее, то есть ..... то папы пропадают. Пожалуй я останусь ..... паучком. 

 ну и сплети им тогда из шерсти что нибудь ))) .

Домусу походу сумку для денег, типа авоська. ( мелкими все равно не берет ) .

остальное на носочки Облачку.

[MikeKazakov]

Это КОТы так могут, то рыжие .... то синее, то есть ..... то папы пропадают.

[Старичок]

остальное на носочки Облачку.

Вот и я так подумал. 

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Старичок (22 июля 2013 - 05:01)

[Oblako]

 

все ушли на музыкальную паузу?

Миниатюры

• 

[Tyrd]

Физкульт привет!!! Димон тараночкой заделался смотрю)) Что еще нового кто где победил, кто что ест??? 

[Руст]

Tyrd, Привет! Лично я пока никого не победил, в том числе и собственную лень))))) А ты женился или нет? 

[Tyrd]

Tyrd, Привет! Лично я пока никого не победил, в том числе и собственную лень))))) А ты женился или нет? 

Да нет...пока) У меня уже вторая любовь после той))

 

Да лень жмет 500 и присед там за 1000...как же ее победишь)

Сообщение изменено: Tyrd (24 июля 2013 - 05:30)

[Руст]

Tyrd, Не, у меня лень по-другому проявляется: так и не начал худеть в этом году, а лето скоро заканчивается. Начнутся холода, а там уже точно не похудеешь))))) А жать ( в смысле на собственные рекорды)  я итак не собираюсь. 

Сообщение изменено: Руст (24 июля 2013 - 05:35)

[Tyrd]

Tyrd, Не, у меня лень по-другому проявляется: так и не начал худеть в этом году, а лето скоро заканчивается. Начнутся холода, а там уже точно не похудеешь))))) А жать ( в смысле на собственные рекорды)  я итак не собираюсь. 

Та какое худеть...лучше растить верх и пузо сразу меньше стает))

 

У меня проблемка...ноги не качаю колено подводит...кароче худые они сравнительно с верхом...а так хочется приседать((

[Oblako]

какие-то небывалые бывалые стали...в смысле,что здесь не бывают...

[Buchenok]

Всем привет

Прошу поделиться опытом/советом!

 

Пару слов о себе: занимаюсь билдингом примерно уже 10 лет, всегда тренировался в разное время, это могло быть в 10-12 утра/дня так и в 16:00, так и в 20:00 вечера.

Спустя время ситуация в жизни изменилась, работа, семья, много дел, вечерние тренировки зачастую откладываются, а иногда попросту отменяются. Поэтому пришла мысль заниматься рано утром. 

Собственно вопрос, за сколько нужно просыпаться перед началом тренировки? Сразу проснувшись и идти трениться понятно не вариант, организм должен проснуться, тем более если речь идёт о силовых треньках, а не кардио.

 

Нужно ли что-то перекусить или заниматься натощак? Как лучше подготовить организм к тренеровке?

 

Понимаю что это всё очень индивидуально, кто-то может за 15 минут проснуться, походив по квартире, кто-то и за 1 час не проснётся.

 

Занимаюсь кстати дома, есть скамейка, стойки, штанги и тд.

Примерный план был таков: в день тренек, вставать в 5 утра, тренироваться и на работу. На работу к 8:30-9:00.

 

Посоветуйте плиз.

[Железякин]

про

вопрос сугубо индивидуальный. у нас и тут есть люди кто тренируется, так же с утра рано рано.

думаю что бы проснуться нужно полчаса-час. если не успеваете, начинайте с легой разминки, что бы ."разогреть и разогнать организм". со временем должно прийти привыкание.

голодным я бы все таки наверно не стал тренироваться. закинулся бы чуть чуть углеводами. ( тут кол-во надо выбрать индивидуально, что бы потом не смотреть на тренировке на все это на полу ))).  Думаю вариант " стакан сока " или подобное вполне подходит.

 

в общем думаю вам предстоит экспериментальным путем выяснить что для вас и на вас лучше работает.  много времени это не потребует.

[Buchenok]

Железякин,

 

Спасибо за совет, Примерно так и планировал, нужно много эксперементировать в даном случаи. 

Проблемой вот только будет заставить себя так рано встать

[Старичок]

За 15 минут не проснётся весь организм, сам занимаюсь с утра (конечно не 6 часов) и дома. 

1. Организм можно разбудить, как говорит Железякин,

2. Я бы не советовал заниматься на пустой желудок. Много "НО" тут, силы мало будет, усталось появится, катобализм сразу включится ит.д.

3. Между завтраком и треней .... хотя бы пол часа. 

 

Думаю вариант " стакан сока " или подобное вполне подходит.

Чего  из этого поможет трени? Яйца 2 + каша, думаю нормально будет.

Проблемой вот только будет заставить себя так рано встать

Организм штука такая, привыкает к этому. В своё время, перед работой тренился, нормально было .... не сразу конечно, но довольно быстро привык к такому графику. Вообще для меня с утра лучше тренится, вечером не так как то.

Сообщение изменено: Старичок (25 июля 2013 - 10:03)

[Железякин]

Чего из этого поможет трени? Яйца 2 + каша, думаю нормально будет.

тут все от близости тренировки зависит. что бы успело хоть начать перевариваться. )))

 

у меня и вечером бывало , за пол часа до трени тресканул чего нибудь, вроде чуть чуть совсем ( типа бутера или подобного)  , а на тренировке не комфортно. на тяжелых упрах все норовит вылезти ))).  так что тут надо все ж тестить под собственные возможности.

все таки организм должен выставить приоритет  пищеварении или физ нагрузка.

 

конечно лучше будет если поесть нормально, чем полумера.

[Buchenok]

Обязательно обдумаю этот момент с завтраком. и ещё встречный вопрос появился. 

Говорите разбудить организм, как правильнее это сделать? 

Есть треньки p90x с тони хортоном, он перед каждой тренькой разогревает тело (бегает, прыгает на месте примерно 3 минуты без остановок), затем 6-7 минут растяжка и после этого начинается силовая тренька. Вот думаю, достаточно ли будет этого чтоб "проснуться" и не во вред организму/сердцу.

[Silovichok]

тут все от близости тренировки зависит. что бы успело хоть начать перевариваться. )))

 

[Руст]

Buchenok, Даю дельный совет ( как бы я поступил сам). Просыпаешься в 4 утра, завтракаешь нормально, каша+2 яйца, и .....дальше ложишься спать. Часа через полтора просыпаешься, полчаса приходишь в себя, разминаешься, и вперёд трениться. 

 

З.ы. Я просто сам так делаю иногда)))) Правда просыпаюсь в 10 утра. 

Сообщение изменено: Руст (25 июля 2013 - 07:40)

[Domus]

какие-то небывалые бывалые стали...в смысле,что здесь не бывают...

Летние каникулы. А кто то ушел в самоволку )))

[Oblako]

А кто то ушел в самоволку )))

 

кто этот нахал?)

[Domus]

Или нахалКа

[Oblako]

Или нахалКа

 

[Buchenok]

В общем, решил сегодня позаниматься первый раз перед работой.

Поставил будильник на 5. Конечно в 5 я не встал, встал в 5:40 

Пошёл немного перекусить, выпил чашку сока, съел банан, две столовые ложки мёда, запил водой простой. Подождал примерно 35-40 минут, и пошёл разминаться. 10 минут разминка и примерно 45-50 минут тренька (сделал только плечи). В целом всё понравилось, только всёже вставать нужно немного раньше, чтоб тренька была гдето 70-80минут.

Поначалу было трудновато, сонливо немного, в желудке чувствовалось бультыхание воды)) небольшая тяжесть.. может из-за банана? Ну а потом уже было нормально.

Буду работать над ошибками)

[MikeKazakov]

Летние каникулы. А кто то ушел в самоволку )))

Или этого когото ушли.

[Domus]

Хто обижает Железякина???

[Железякин]

Domus,злые люди ))))

 

 

 

 

в общем пошел я от вас... нафиг

 

в отпуск ...

 

туда где связи нет совсем !!!  есть комары,  много воды, надеюсь рыбы , спирта ( для дезинфекции) и чего то еще типа романтики.

 

надеюсь скоро вернусь ( недельки через две ) . 

 

не скучайте.   фотки привезу ))

[Oblako]

в общем пошел я от вас... нафиг в отпуск ...

 

не дразни...некоторым отпуск до след. лета не светит

[Старичок]

надеюсь скоро вернусь ( недельки через две ) . 

Миниатюры

• 
• 

[Domus]

Прикиньте Железякин после отпуска ваще по клавишам попадать не будет

А мне чуть более недельки осталось до отпуска...)))