4906 ответов в этой теме

[Олег К]

Эпик- фейл

Сообщение изменено: Олег К (12 ноября 2022 - 08:41)

[Олег К]

Совет в Филях. После неудачного приседа. Пупкин- Задунайский, 2я половина 19го века

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Олег К (12 ноября 2022 - 08:42)

[Олег К]

Ттт

Прикрепленные файлы

•  VID-20221111-WA0005.mp4    5,4Мб

Сообщение изменено: Олег К (12 ноября 2022 - 08:44)

[sachados]

Эпик- фейл

Ахах, последний кадр смешной, как будто нашкодил и тебя в этот момент застукали)))

[Олег К]

Кривокосые 170

Прикрепленные файлы

•  VID-20221111-WA0003.mp4    4,46Мб

[Виктор С]

Кривокосые 170

Почему кривокосые? Отрыва жоппо не видно, жал ровно по всей амплитуде.

Я чего-то не понимаю?

[Grillmaster]

Кривокосые 170

С рекордом!

[Олег К]

Почему кривокосые? Отрыва жоппо не видно, жал ровно по всей амплитуде.

Я чего-то не понимаю?

Без команд потому что. Чисто качковский жим в касание.

[Skobyelena]

Тренировка 11.11.22

Неделя 14 (6я интенсивная)

Проходка.

 

1.Присед 1х8(70),1х5(90),1х4(110),1х3(125),1х3 (140),1х2 (152.5),1х1 (165)- разминка

Результирующие 1х1 (175) гуд лифт, 1х1(180) ноу лифт, 1х1(180) гуд лифт

На 2м подходе провалился в стойки ))) Или плохо собрался, или как-то не так движение в сторону пошло, х\з.

План и желание было встать 185 кг, но всему своё время... )))

время 55 мин

 

2.Жим лёжа 1х8(70),1х5(90),1х4(110),1х3(125),1х2(140),1х1(150)- разминка

Результирующие 1х1* (155) гуд лифт, 1х1*(160) гуд лифт, 1х1*(165) гуд лифт, тут немножко пришлось побороться с весом, специально ассистента попросил давать команды с паузами пожирнее

Далее 1х1(170)  просто в касание, внепланово, но очень хотелось хоть раз в жизни хоть как-нибудь пожать этот вес. Охотку стешил)))

время 50 мин.

 

3.Становая тяга 1х6(70),1х4(100),1х3(125),1х2(150), 1х2 (170),1х1(185),1х1(200)- разминка

Результирующие 1х1 (215) гуд лифт,1х1(225) гуд лифт ,1х1(230) гуд лифт. Тяжело, хуле скрывать.

 

4.Заминка- Молитва 1х20 (40) дабы снять напряжение с поясницы

 

Время на всё 2 часа 50 мин, вес утром натощак 98.5 кг.

 

Итого зальная сумма 575 кг. В целом вполне удовлетворительно.

в приседе, чего за мельчил, надо было вторым на 185 идти

 ну и в жиме тоже надо было 170 вторым идти

и тягу за мельчил тоже

  это-же проходка, вот и надо поднимать те веса что запланировал, и если поднял и есть ещё возможность, то пробовать следующии веса

 ну а так молодец, двигаешься потихоньку

[Skobyelena]

Кривокосые 170

гораздо важнее что пожал, а не то-что криво

[Олег К]

в приседе, чего за мельчил, надо было вторым на 185 идти  ну и в жиме тоже надо было 170 вторым идти и тягу за мельчил тоже   это-же проходка, вот и надо поднимать те веса что запланировал, и если поднял и есть ещё возможность, то пробовать следующии веса  ну а так молодец, двигаешься потихоньку

Дядя Гена, я писал уже не раз, что не могу большими шагами шагать. Это особенность моей НС. И как ни странно, разминка объёмная и малый шаг на субмаксимальных весах ни сколько меня не переутомляют. 

[Олег К]

Знаю, что много ребят хорошо поднимают на кураже. Не мой случай. Тут я скорее астральный двойник Павлухи )))

Сообщение изменено: Олег К (12 ноября 2022 - 10:17)

[Skobyelena]

Дядя Гена, я писал уже не раз, что не могу большими шагами шагать. Это особенность моей НС. И как ни странно, разминка объёмная и малый шаг на субмаксимальных весах ни сколько меня не переутомляют. 

я запамятовал, сейчас ты напомнил и я вспомнил, тогда всё гуд

[Олег К]

165 по канонам жанра. RPE 10,5 )))

Прикрепленные файлы

•  VID-20221111-WA0006.mp4    6,07Мб

[Vovan74]

165 по канонам жанра. RPE 10,5 )))

Збс поборолся)

 

Мельдония надо пропить)

Это не про химию)))

[Arik]

Олег К,а шо тянуть то надо было ?)))
Красавчик ! Переплюнул меня химика неудачника! Я больше 161 не жал))

Сообщение изменено: Arik (12 ноября 2022 - 08:23)

[Олег К]

Олег К,а шо тянуть то надо было ?)))
Красавчик ! Переплюнул меня химика неудачника! Я больше 161 не жал))

Что хотел, то и потянул. В смысле, сколько прогнозировал. А хочу-то, конечно, побольше )))

[Горец67]

....а кто то писал, что все пора остановиться...)))

[Олег К]

....а кто то писал, что все пора остановиться...)))

Я и остановился. Больше. чем раньше, ведь не поднимаю. 

[Arik]

Олег К,никогда не поздно вдарить 200+ в экипе , если есть возможность )) они точно уже есть , при желании

[Горец67]

Я и остановился. Больше. чем раньше, ведь не поднимаю. 

нехилая такая "остановка"))

[Олег К]

Олег К,никогда не поздно вдарить 200+ в экипе , если есть возможность )) они точно уже есть , при желании

Арик, что-то пока не тянет на экстремальный паверлифтинг. )

[Виктор С]

.....никогда не поздно вдарить 200+ в экипе , если есть возможность )) они точно уже есть , при желании

Можно и так.

А можно в WRPF ебануть на МСМК:

-100х33 или125х23, или 150х15.

Тоже трудно.

 

Хотя 75х50 для олдскульного силовика - несолидно.

Сообщение изменено: Виктор С (12 ноября 2022 - 09:28)

[Олег К]

Козлевича в очередной раз охмуряют ксендзы )))

Причём со всех сторон )))

[Arik]

Виктор С,баловство это все )) то ли дело , чтоб в башню било , пожал или раздавило как черепаху
На любителя эти ваши х100500 ))

[{ADMIN}]

Закрыто по просьбе автора темы.

[Олег К]

Если кому-то это интересно, могу восстановить дневник с последней прерванной записи.

[Виктор С]

Даже мне интересно. Хотя заглядывал к тебе и на ЖЖ и в Дзен.

Но форумный вариант удобнее - типа живое общение. А посторонних - тапком и за дверь. Как я в своей теме.

[Виктор С]

Я и остановился. Больше. чем раньше, ведь не поднимаю. 

Пока ты ещё теплый, один ксендз надыбал вариант дальнейшего прогресса: жимовое двоеборье ФЖД.

Для вк 100:

- 1 упражнение 162,5х1 (3 подхода)

- 2 упражнение 100х27 (1 подход)

МС ФЖД.

 

В ФЖД и WRPF нет возрастных нормативов. Хотя есть одна возрастная номинация.

[Олег К]

Виктор С, значит отреставрирую