2556 ответов в этой теме

[Skobyelena]

310 присед при 90 веса. По мне так небожитель

это было до 300 х 3 х 3, думаю мог-бы больше, но видимо не судьба была, так-что разовый остался 310

Сообщение изменено: Skobyelena (03 February 2026 - 06:32)

[Михалы4]

Олег Сакович - Становая тяга 300 кг (треп-гриф). Собственный вес 100 кг.

 Олег Сакович - Становая тяга 300 кг х 1 повт (треп-гриф) С-в 100 кг.mp4    1.38Мб

[Михалы4]

Становая тяга с виса.

 

1. Человек работает с силовой рамой, а не берет вес с пола.
2. Использует лямки.
3. Возвращает штангу опять же на раму.

Всё грамотно.

 Становая тяга с виса.mp4    1.29Мб

[commandos]

Становая тяга с виса.
 
1. Человек работает с силовой рамой, а не берет вес с пола.
2. Использует лямки.
3. Возвращает штангу опять же на раму.
Всё грамотно.
Становая тяга с виса.mp4

это убийство поясницы какое то

[Михалы4]

это убийство поясницы какое то

 

Ещё б ты два слова смог связать, что же именно там не так - цены б тебе не было.

 

Сказавши А - говори и Б.

 

Не можешь сказать Б - некуй и начинать.

[commandos]

Ещё б ты два слова смог связать, что же именно там не так - цены б тебе не было.

Сказавши А - говори и Б.

Не можешь сказать Б - некуй и начинать.

по моему тут очевидно что он разгибается в пояснице, а не разгибает ноги в коленях. А по хорошему нужно обтянуться в ногах , затем подсесть и разгибать ноги в коленях , а не в пояснице. Я таким образом 15 лет назад поясницу и угробил.Жаль, что тогда мне не попался человек, который смог объяснить как делать правильно.Ещё и отклонение назад делает, про это и Поздеев говорил, что от таких прогибаний могут возникнуть проблемы.

Сообщение изменено: commandos (17 July 2026 - 04:59)

[Михалы4]

подсесть и разгибать ноги в коленях , а не в пояснице

 

Становые тяги разные бывают. Именно эта - это становая тяга на чуть согнутых ногах. Она именно для поясницы и бицепса бедра.

 

Вот, например, атлет и тренер, наш форумчанин Виталий Vits делает такую же тягу -  Vits - Румынская тяга 

 

***Про травмоопасность становой тяги для поясницы - согласен. Но она (становая тяга) в ЛЮБОМ виде рано или поздно угробит поясницу. Она, в общем-то, для этого и придумана.

 

Для укрепления/оздоровления/развития мышц поясницы - гиперэкстензия.

[chernokulsky]

тяга с виса

Это сколь там? 110? Мощно! (-:
Нешто попробовать по-стариковски?..

[commandos]

Становые тяги разные бывают. Именно эта - это становая тяга на чуть согнутых ногах. Она именно для поясницы и бицепса бедра.

Вот, например, атлет и тренер, наш форумчанин Виталий Vits делает такую же тягу - Vits - Румынская тяга

***Про травмоопасность становой тяги для поясницы - согласен. Но она (становая тяга) в ЛЮБОМ виде рано или поздно угробит поясницу. Она, в общем-то, для этого и придумана.

Для укрепления/оздоровления/развития мышц поясницы - гиперэкстензия.

ну, если тягать веса за 300 , возможно, хотя у нас начальник дюсш тягает и всё нормально , ни одной грыжи.
Ну , в общем то да, такой же вариант Федоров показывал, на его канале в ютуб такой же вариант на чуть согнутых ногах и движение разгибание в пояснице.В любом случае движение должно начинаться с разгибания ног в коленях.

Сообщение изменено: commandos (17 July 2026 - 05:08)

[poltora]

Нешто попробовать по-стариковски?..

Да

[medvedm61]

Становые тяги разные бывают. Именно эта - это становая тяга на чуть согнутых ногах. Она именно для поясницы и бицепса бедра.

Это не становая тяга , а тяга с виса , просто человек не умеет спину ( которая в данном случае просто рычаг ) фиксировать и она у него с каждым повтором гнется все больше и больше .

[Михалы4]

Это не становая тяга , а тяга с виса

 

Тянет-то чем - станом? Или бицепсом? )

 

Про то, что он там умеет или не умеет - дискутабельно.

 

Это же реальный рабочий подход с предельным для атлета весом. А не показательная херь с заниженными весами.

Сообщение изменено: Михалы4 (17 July 2026 - 06:02)

[Сергеев]

Это сколь там? 110? Мощно! (-:
Нешто попробовать по-стариковски?..

Если это 110, то мой рекорд в тяге, наверное я также горбатился, но видео не снимал и потому не знаю  как спину держал. Мне кажется я и сейчас бы мог быстро выйти на этот вес на 1 раз, ну думаю 1-3 месяца на подготовку, потому что спина у меня в рывке постоянно в работе. Я тянул с пола разнохватом, чтоб покрепче вцепиться. Бросил тяги т.к.  начал болеть тазобердренный сустав, да так и не вернулся к ним. Для гири 16 кг такая тяга не обязательна, а вот для гири 32 и тем более 2х32 , то я уверен что надо тянуть не меньше 110-130. Воротынцев писал что 130 для тяжей. У него присед 130, тяга 130, жим лежа 100, Жим 32 стоя одной рукой 14 раз и бег 3 км лишь бы добежать. Это требования для тяжей. Хотя он устаревший гиревик, но очень приличный результат у него  и потому для меня безусловный  авторитет. Он одной рукой 24 кг по 400 раз рвал, а 16  кг одной рукой около 1500 раз , ну и был гиревым рекордсменом в свое время.

Сообщение изменено: Сергеев (17 July 2026 - 06:13)

[medvedm61]

Тянет-то чем - станом? Или бицепсом? )

бицепсом бедра и ягодицепсом , мышцы спины тоже , естественно , работают . В общем упражнение для развития задней цепи

[Михалы4]

бицепсом бедра и ягодицепсом , мышцы спины тоже , естественно , работают . В общем упражнение для развития задней цепи

 

Ну так какая тяга-то тогда? Бицепсобедровая? Или ягодицепсовая? Или, может, уже даже заднецепная?

 

Или всё-таки становая?

Сообщение изменено: Михалы4 (17 July 2026 - 06:16)

[medvedm61]

Ну так какая тяга-то тогда? Бицепсобедровая? Или ягодицепсовая? Или, может, уже даже заднецепная?
 
Или всё-таки становая?

я же тебе написал -тяга с виса . Все , отстань .

[Михалы4]

1500 раз

 

100500 раз )

 

В молодёжных интернетах есть такая цифра - "стопятьсот" - означающая "очень дофига раз" )

[Сергеев]

Ну так какая тяга-то тогда? Бицепсобедровая? Или ягодицепсовая? Или, может, уже даже заднецепная?

 

Или всё-таки становая?

Становая по определению с пола, а это тяга с виса. Все остальное - те же яйца только в профиль, все это модификации одной и той же тяги с одинаковой техникой подъема, но выдерживаются разные углы.

[Сергеев]

100500 раз )

 

В молодёжных интернетах есть такая цифра - "стопятьсот" - означающая "очень дофига раз" )

Нет Воротынцев это крутой чемпион и его книга "Гири спорт сильных и здоровых" - бестселлер . Не знаю жив ли он сейчас, потому что если жив , то ему уже больше 80 лет. Я знаю что в 70 он поднимал гири, а потом пропал из интернета.

[Михалы4]

Становая по определению с пола, а это тяга с виса. Все остальное - те же яйца только в профиль, все это модификации одной и той же тяги с одинаковой техникой подъема, но выдерживаются разные углы.

 

То есть пока штанга лежит на полу - это становая тяга. Как только ты её от пола оторвал - началось другое упражнение - тяга с виса. Я правильно понял?

 

Или по-другому: ПЕРВОЕ повторение - это становая тяга, а все остальные (если на пол не ставишь) - тяга с виса.

Сообщение изменено: Михалы4 (17 July 2026 - 06:28)

[Валерочка]

Становая тяга с виса.
 
1. Человек работает с силовой рамой, а не берет вес с пола.
2. Использует лямки.
3. Возвращает штангу опять же на раму.
Всё грамотно.
Становая тяга с виса.mp4

Это полное говно. Ходят со штангой только люди с отклонениями, поднять с помоста гораздо безопаснее и правильнее с точки зрения занятия стартовой позиции (а в ней ключ к любому упражнению вообще) . Ноги он тоже включить нормально не умеет (речь не о сгибании в коленях, а о создании в них упругой силы, как перед прыжком).

[Сергеев]

То есть пока штанга лежит на полу - это становая тяга. Как только ты её от пола оторвал - началось другое упражнение - тяга с виса. Я правильно понял?

Михалы4 не ёрничай. Разные вариации тяги  используют для разных целей и имеют разное название. Но по сути даже толчковая тяга выполнятется также, но углы другие. Конечно в толчковой концовка другая и заканчивается подрывом, Но съём с пола тот же самый, также надо держать спину прогнутой, также медленно начинать тянуть. Наклон спины меньше , ноги согнуты больше и всё отличие. Принципиально даже сумо не отличается по технике.

Сообщение изменено: Сергеев (17 July 2026 - 06:34)

[chernokulsky]

для гири 32 и тем более 2х32, то надо тянуть не меньше 110-130-и.

Попробуем. Чем чёрт не шутит?

[Михалы4]

Ещё другое видео:

 

[Валерочка]

Становые тяги разные бывают. Именно эта - это становая тяга на чуть согнутых ногах. Она именно для поясницы и бицепса бедра.
 
Вот, например, атлет и тренер, наш форумчанин Виталий Vits делает такую же тягу -  Vits - Румынская тяга 
 
***Про травмоопасность становой тяги для поясницы - согласен. Но она (становая тяга) в ЛЮБОМ виде рано или поздно угробит поясницу. Она, в общем-то, для этого и придумана.
 
Для укрепления/оздоровления/развития мышц поясницы - гиперэкстензия.

Становая тяга при всём обилии вариантов постановки ног и распределения нагрузки на разные участки тела это в первую очередь упражнение, начинающееся с концентрической фазы при отсутствии эксцентрической. Собственно, в этом весь смысл становой тяги, а остальное уже разновидности и особенности техники.
А тяги с виса начинаются с эксцентрической фазы, подъем штанги для занятия стартового положения не является первым повторением в подходе. Вам это понять сложно потому что вы сами это не делали либо делали очень мало и как придётся.

[Сергеев]

Ещё другое видео:

 

Здесь сильный и техничный мужик, но еще хочется вернуться к названию. Вот Skier жмет лежа с паузой на груди, а Виктор С хуячит об грудь так как будто грудь резиновая(как рёбра не сломал), но это разные модификации одного и того же жима лежа.

[Михалы4]

Становая тяга при всём обилии вариантов постановки ног и распределения нагрузки на разные участки тела это в первую очередь упражнение, начинающееся с концентрической фазы при отсутствии эксцентрической. Собственно, в этом весь смысл становой тяги, а остальное уже разновидности и особенности техники.
А тяги с виса начинаются с эксцентрической фазы, подъем штанги для занятия стартового положения не является первым повторением в подходе. Вам это понять сложно потому что вы сами это не делали либо делали очень мало и как придётся.

 

Ишь ты, умник какой опытный. 

 

То есть в подъёме на бицепс или в подтягиваниях тоже первый подъём не считается - это же упражнение "подъём на бицепс/подтягивание с виса".

[commandos]

. Ноги он тоже включить нормально не умеет (речь не о сгибании в коленях, а о создании в них упругой силы, как перед прыжком).

то есть того же самого натяжения. Оно существенно помогает, причём в классике по ощущениям оно ещё сильнее, чем в сумо, прямо до боли.

Сообщение изменено: commandos (17 July 2026 - 07:11)

[Виктор С]

Здесь сильный и техничный мужик, 

В становой я не соображаю, но доверяю мнению опытных Михаила и Валерочки, которые в становой соображают и не доверяю мнению тех, для которых становая 110 - это рекорд.

Вот Skier жмет лежа с паузой на груди, а Виктор С хуячит об грудь так как будто грудь резиновая(как рёбра не сломал), но это разные модификации одного и того же жима лежа.

Принципиальное заблуждение. 

Силовой жим и многоповторный жим - это разные жимы и по технике и по правилам: почти все, что запрещено или опасно в силовом жиме разрешено и безопасно в НЖ.

 

Общее у этих жимов только штанга.

[Валерочка]

Ишь ты, умник какой опытный.

То есть в подъёме на бицепс или в подтягиваниях тоже первый подъём не считается - это же упражнение "подъём на бицепс/подтягивание с виса".

Потому что в тяге с виса подъем штанги с пола это занятие стартового положения, а не первое повторение. В этом смысле оно выполняет ту же роль, что взятие штанги с упоров и отход с ней (только правильнее и полноценнее) . Это как взять гантели с гантельного ряда и сесть на скамейку, забрасывая их, чтобы начать их жать. Да, мышцы будут работать примерно те же в случае тяги с виса, в отличии от примера с жимом гантелей, и движение в тяге типа похожее для не сильно понимающих, но это не является первым повторением, тем не менее.
Подтягивания это упражнение, начинающееся с концентрической фазы. Во всяком случае, классические, а-ля полиатлон. Если билдерские внутриамплитудные взять, то, предполагаю, да, в них всё начинается с опускания первого, а не подъёма. Но это надо у билдеров и спросить, я таким не занимался.

Сообщение изменено: Валерочка (17 July 2026 - 07:33)