54765 ответов в этой теме

[Quake]

Стесняюсь спросить, а 10 грамм это в сам деле что ли? Это же песец как немало. 30-тикратная доза какой-то там конторы по рекомендациям.

на неделю, потом грамма1-2

Стесняюсь спросить, а 10 грамм это в сам деле что ли? Это же песец как немало. 30-тикратная доза какой-то там конторы по рекомендациям.

на неделю, потом грамма1-2

[Disco]

Диско, а АД не скаканёт? У мну от 2гр как бе с места стронуться вполне может........

Магет.
Нужно горкой постепенно повышать.
Типа курса.

Вообще все намного эффективней работает именно в комплексе, когда компоненты дополняют друг друга.

[Дмитрий Р]

Магет. Нужно горкой постепенно повышать. Типа курса.

Короче для мну сильные дозировки ето.....через чур....
хоть горкой хоть кучей

[Hamsterson]

на неделю, потом грамма1-2

Мне кажется всё равно многовато. Я витамин ц только циклами принимаю, когда пиковые нагрузки или когда простуда намечается. До двух, максимум трёх грамм считал всегда уже лошадиной дозой и приём оной позволял в 3-4 случаях из пяти избежать развития простуды. 10 грамм это конечно вообще жесть, так же как и постоянный приём 1-2 грамм. Допускаю конечно, что это возможно, но очень уж радикально.

Магет.

Диско, ставь уже нормальный аватар с животиком. А то на этого младенца смотреть сыпь по всему телу.

Сообщение изменено: Hamsterson (22 декабря 2011 - 09:10)

[Disco]

не могу .... авторские права нарушатся!

[Терзатель плоти]

Интересно а скоко стоит книжку напечатать, скажем так тиражом хотя бы тыщ в пять? Я бы на это святое дело дал бы тыщу евро.

У меня было пару контрагентов с печатными станками. Моему знакомому обошлось в 120 руб.(~3 евры) экзепмпляр офсетом, без иллюстраций, мягкой обложке и с готовым файлом, т.е. макет свой и редактирование сделано, правда всего 100 штук. Ну пусть тебе за более обширный тираж скидка полевры + формат самый маленький еще полевры. Короче, в России тебе еще 9 меценатов понадобится кроме тебя. Узнавай у себя лучше.

[tdk]

у нас книжки и газеты печатать в литве заказывают. а хорошего качества - в германии или у итальянцев

[Терзатель плоти]

Не, может и в Москоу есть где дешевле - я не вращался в писательских кругах.
Но пару сотен евров отслюнявлю если что - пущай лучше Володя, чем саша вселенный.

[Hamsterson]

Я сейчас порыскал по немецким сайтам. Получается если в формате А5 страниц на 400 на партию в 1000шт. надо около 3500-5500 в зависимости от переплёта, бумаги и т. д., но это в среднем по Германии очень даже бюджетно насколько я понял. Да и вполне вероятно, что потом вплывёт массу дополнительных расходов. У нас на фирме все каталоги в Китае пропечатаны, но я так предполагаю, что 1000-5000 штук это слишком малая партия для таких заморочек. В крайнем случае можно было бы вообще малым тиражом выпустить, штук 100 например, так чтобы между своими разошлось. Цена за экземпляр конечно будет выше, но не будет риска, что будут лежать мёртвым грузом. Хорошо бы знающего человека сначала найти, я сам за такое дело не возьмусь, слишком уж много незнакомых движений надо делать.

[roma2]

Интересно а скоко стоит книжку напечатать, скажем так тиражом хотя бы тыщ в пять? Я бы на это святое дело дал бы тыщу евро.

Так д.Вова и просчил у "гончаровцев" деньги на издание и даже обещал авторскими поделиться! Чего ж не скинулись то?

[Терзатель плоти]

Чего ж не скинулись то?

Я не жлоб - я не видел.

[Дмитрий Р]

Парни, объёмщики с опытом использования ОСТ циклов к вам вопрос.
кратко, сейчас после НОТа провожу ОСТ само собой по структуре НОТа, сейчас на 4 неделе в сравнении с НОТом падение тоннажа составило 18,6%(-17т). рост среднего веса +22,8%(+10,14кг).
Так вот сейчас на 4 неделе в общем посути упёрся, накинуть просто негде....Очень всё плотненько.
Ввиду того, что вероятно числа с 11 января намечается либо отдых, пропуск тренек, в любом случае некий срыв графика, планирую,подумываю топать на НОТ дабы хоть что-то перенести, хоть как-то повиснуть на новых весах.
Вопрос в следующем:
1)4 недель ОСТ не слишком маловато?
2)как лучше осуществить перенос, как возвращаться к проге НОТа, что с повторным стоит мудрить, дабы поболе перетянуть?
3)Может и правда зафигачить ФС по старой традиции?

[WaLL]

После ОСТ надо бы сразу закрепиться на новых рабочих весах на ОТ, иначе на мой взгляд толку от него маловато в плане увеличения рабочих весов

[Дмитрий Р]

После ОСТ надо бы сразу закрепиться на новых рабочих весах на ОТ, иначе на мой взгляд толку от него маловато в плане увеличения рабочих весов

Это ясно, неясно как в имеющихся условиях сие провернуть....

Мну походу Валеру Лифтера надо ждать, он мне опять чё-нить придумает нестандартное..я походу у него как подопечный для экспериментальных идей!

Сообщение изменено: Дмитрий Р (24 декабря 2011 - 07:43)

[Валера лифтер]

числа с 11 января намечается либо отдых, пропуск тренек, в любом случае некий срыв графика

Отдых на какой срок? И если все-таки получится тренироваться, то как часто?

[Дмитрий Р]

Отдых на какой срок? И если все-таки получится тренироваться, то как часто?

Возможны следующие варианты развития событий:
1)Отбиваюсь от санатория и никто никуда меня не отправляет, тренюсь дома-как угодно. в любое время. никаких смещений графика нет.
2)Отправляют в санторий, с залом траблы и возможно только метаболить, отжиматься-тупо стены и пол, ну могу потащить пару гантель кг по 10 в сумке-не более...
3)есди с залом там норм, то ппросто вылетаете 2-3 треньки на дорогу туда и 2-3 треньки на дорогу обратно, а там ну раз 5-6 в неделю возможно.
расклад оцениваю по вариантам как 25-25-50!
точнее знать буду ну к новому году. а решать стоило бы ща...

[Михалы4]

После ОСТ надо бы сразу закрепиться на новых рабочих весах на ОТ, иначе на мой взгляд толку от него маловато в плане увеличения рабочих весов.

Не согласен.

Инструмент, который использовался для развития функции КАК НЕЛЬЗЯ ЛУЧШЕ подходит и для её удержания.

Это первое. А второе – то, что ты делаешь ("закрепляя" силовуху объёмкой) – это ни что иное, как навешивание на новые миофибриллы "трофики" – митохондрий, капилляров, саркоплазмы и т.п.

Данный приём позволяет УВЕЛИЧИТЬ мышечную массу (за счёт трофических компонетов) при одновременном (менее эффективном, спорном) УДЕРЖАНИИ силовых.

Путь рисковый, и гарантии – нет.

(А в первом случае есть ГАРАНТИЯ. Это, что называется, "почувствуй разницу". Вещь не для всех, а лишь для тех, кто понимает, кто знает толк.)

Но, с другой стороны, в рисковом варианте и шампанское, в случае удачного исхода дела – присутствует...

Сообщение изменено: Михалы4 (25 декабря 2011 - 08:33)

[Дмитрий Р]

А блин!срок-дней 21 в санатории+ суток 4 на дорогу...Т.е. дней 25, блин чуть не месяц

[Михалы4]

Сейчас на 4 неделе в общем посути упёрся, накинуть просто негде....Очень всё плотненько. Числа с 11 января намечается некий срыв графика. Вопрос в следующем: как лучше осуществить перенос, дабы поболе перетянуть?

Хуле тут думать? Распиши идеальный вариант тренинга, как если бы не было никаких проблем, и самый уёбищный. Будешь иметь на руках два инструмента. Далее по факту применяй либо тот, либо другой, либо нечто среднее.

И ещё.

Дима, не надо пытаться прогрессировать постоянно.

Тренинг подобен земледелию.

Если слишком рьяно взяться, то можно очень быстро истощить участок, и больше он давать урожая не будет, хоть ты убейся.

Напротив, рачительный хозяин не только даёт земле отдыхать ("стоять под паром"), но и использует севооборот, направленный на ОБОГАЩЕНИЕ почвы.

Вот и думай.

С отдыхом "глубинных" структур, думаю, всё и так ясно, а в качестве "обогащающего" тренинга в бодибилдинге традиционно используется трофический капиллярно-метаболический аэробный памп.

Мои любимые видео. Метаболика. Нигга-стайл

Сообщение изменено: Михалы4 (25 декабря 2011 - 08:55)

[Дмитрий Р]

Хуле тут думать? Распиши идеальный вариант тренинга, как если бы не было никаких проблем, и самый уёбищный. Будешь иметь на руках два инструмента. Далее по факту применяй либо тот, либо другой, либо нечто среднее.

собно что тут думать.
Самый крутой вариант. всё как по маслу-перерыва не намечается.
Будущую неделю делаю 5-й неделей ОСТ, заканиваю 31декабря, на этой неделе зверски не усердствую, показатели нормальные,думаю достаточно просто повторить 4-ю неделю, накинув если где-то уж сильно с запасом пойдут веса..
Далее со 2 января возвращаемся к НОТу-пуару недель по переносу весов, 4-5 недель на отработку нового тоннажа, если рабочие перенесутся нормально, то тоннаж скакнёт и вероятно будет ФС,в случае ФС ещё+ недель 8 на НОТе будем.
А далее обращаем внимание на спину, грудь и икры-крутим спецухи-думаю по паре спецух, причём икры специализировать походу будем жестоко...
На полгода железно планы есть)
На следующие полгода-расширяющий, НОТ и спецухи на дельты и руки+изменения в зависимости от результатов первых полгода...
самый фиговый вариант-треньки накрываются санаторием, ни зала ни времени
и тада я конечно сопротивляться буду, но
Как-то так....

[Дмитрий Р]

Дмитрий Р, Валера лифтер

ну всё спать я не ложусь пока....хоть и хочецца
очень надеюсь.....

[Валера лифтер]

Мне кажется, самый лучший вариант - сидеть на ОСТ до упора. На НОТ переходить после отдыха. Если его не будет - тогда после 11-го.

[Дмитрий Р]

Мне кажется, самый лучший вариант - сидеть на ОСТ до упора. На НОТ переходить после отдыха. Если его не будет - тогда после 11-го.

Интересно...А чего именно так?
Я думал по привычке, раз возможен отдых, срыв. то сделать ФС и всё...тогда на НОТ надо бы идти уже....
Только ни ОСТ ни отработан толком ни НОТ будет.
В любом случае эту неделю продолжаю пирамидить. а далее к НГ уже буду точно знать, что с санаторием и можно 11 января не ждать, знать то раньше буду...

[Валера лифтер]

По сути две недели тренек есть. ФС может и неполучиться. Закреплять новые рабочие времени мало. Да и смысла никакого. За три недели отдыха потери по СВ и ОВ все равно будут, но незначительные. Можно быстро восстановить. А вот потери по силе (рабочим весам) восстанавливаются дольше. Если продолжать сидеть на ОСТ, есть шанс рабочие удержать.

[Дмитрий Р]

По сути две недели тренек есть.

С 2 января по 11-посути 1,5 недели..

ФС может и неполучиться.

А вот тут не стоило бы сомневаться, очень даже можно сделать думаю, в прошлый раз хватиило недели...

Закреплять новые рабочие времени мало. Да и смысла никакого.

Тут полностью согласен.

Да и смысла никакого. За три недели отдыха потери по СВ и ОВ все равно будут, но незначительные. Можно быстро восстановить.

Недели 2, думаю 3 ваще с запасом..

А вот потери по силе (рабочим весам) восстанавливаются дольше. Если продолжать сидеть на ОСТ, есть шанс рабочие удержать.

Может и так. Я не пробовал.
просто в тот раз после ФС ваще сливания не было, только может по ОВ немного+крепатурил дико, но треньки проводил номально-ничё и не сбрасывал практически)
Но там я последних дней 10 тренился-хоть и по минут 50, но чуть не каждый день и так-то собиралось нагрузок, если бы ваще не тренился-ХЗ, что было б....

[Дмитрий Р]

Валера лифтер,спасибо)
В любом случае эту неделю продолжаю ОСТ,тем более чёто ещё местами накидывается, дальше будет видно-может и обминём перерывчик.

[roninrey]

Это... пишу. Шо написать-то? По тренингу - ниче не напишу, щас, хвала Господу, хоть думать о культуризме перестал.Не, вру, про женский таки думаю. То есть больной до конца не выздоровел, но улучшения есть, и серьёзные .
Тренируетесь... Молодца!!! В принципе, все правильно делаете, мне очень! приятно. Выступают люди, втройне приятно. Кто "для себя тренируется", - за тех тоже очень рад. Серьёзно. Приятно видеть методу в работе.
А я... рыб развожу, нравится. В город пару раз в неделю приезжаю, вечером. С друзьями встречаюсь, ну и так... - жена еще работает, то есть живет в городе, навещаю. Тему читаю.
По книжке(кам) - издадите, от меня респект и все права с бонусами-прибылями. Можно еще про женский тренинг написать. Там смысел такой - три тренировки в неделю. На ноги, пресс и разгибатели спины. Первоочередная задача - убираем лишний жир, если он есть, одновремено приводим в тонус бедра и таз. Жир убираем, выявляем форму бедер и таза, корректуруем формы ног и таза, - это уже сжигающий и формируюущий, точнее объёмно-формирующий тренинги. Если надо, (а обычно надо), то и объёмно-силовой, а то и силовой тренинги. Решаем вопрос с ногами, переводим тренинг ног в поддерживающий режим, то есть на двухразовую работу ( в недельном цикле, скорее всего ОТ+ОСТ, ОСТ для профилактики удержания тонуса/объёмов), и работаем верх. По идее на верх работа должна быть результативной, а у женщин верх - это проблема. Резултативность обеспечивается предыдущей работой на ноги, (трехразовой!) и развитием пресса и низа/средней части разгибателей спины.
По ногам - красивое решение, как по мне. Несколько видов тренинга, однозначный подход. До сих пор читаю, вернее читал, еще до недавнего времени, темы по женскому тренингу - там все про одни и теже грабли - че делать - жир убирать или мышцы (массу, так сказать, "мышечную" развивать)... Ужас ужасный, в общем. Ну и понятно, - все разговоры по стартовому же!!!! тренингу сводятся к вопросам питания. В общем, как было в в своё время по мужскому тренингу.
Ну, может, со временем, нацарапаю и женский тренинг, таки надо помочь женщинам.
В общем, всем-всем-всем привет, объёмщикам!
Ответить сразу несмогу, предупреждаю. Завтра утром то уеду. Ниче, спишемся/встретимся. Вы и так - в порядке, что радует. Я - тоже.

[OldBoy]

[Дмитрий Р]

roninrey,
УРА!!!!!!! Владимир Иванович, мы очень рады Вас вновь читать!!!!

[Дмитрий Р]

Ответить сразу несмогу, предупреждаю. Завтра утром то уеду. Ниче, спишемся/встретимся. Вы и так - в порядке, что радует. Я - тоже.

Я рад, что у Вас всё хорошо!
Что писать по тренингу не хотите-мну конечно не очень рад, я бы вопросов то накатил бы
Но нет-значит нет, хорошо, что хоть пишите, не совсем нас кинули на произвол судьбы Даж не буду надоедать наверное, хоть и хотелось бы, полгода ждал.....
А Бог с ним буду мозги парить Антону если что только одно НО-он уже ругается, срывается-толи гормоны свирепствуют, толи я чёто не так делаю