60092 ответов в этой теме

[сентябрь]

По каким критериям оценивался рост?

прибавки мяса в плечевом поясе, груди, руки, ногах. Замерял см лентой. Ну и силовые прибавки тоже не мог не заметить в некоторых упрах.

[Мануэль]

примеры - http://forum.steelfa...wtopic=31395� http://forum.steelfa...showtopic=38905

 

Еще более экстремальный пример, опыт юзера с никнеймом Yun

 

http://forum.steelfa...pic=5251&page=2

[AnatolyR]

прибавки мяса в плечевом поясе, груди, руки, ногах. Замерял см лентой

Когда измеряли?
На следующий день после тренировки?

[DimaSem]

прибавки мяса в плечевом поясе, груди, руки, ногах. Замерял см лентой. Ну и силовые прибавки тоже не мог не заметить в некоторых упрах.

напиши если не сложно сплит.
И только негативы использовал?

[сентябрь]

Когда измеряли?
На следующий день после тренировки?

раз в месяц обычно. С утра.

[Arik]

Привет Всем! Что скажите про тренинг мг раз в 10-15 дней. С негативами там и прочим адом в тренинге. Был период меня подобная практика из плато вывела. Теперь, спустя 3 года вновь решил к нему вернуться.

с такой частотой и чтоб с мышцами ...обратись к Alan. У него мг раз в 10 дней или около того

Сообщение изменено: Arik (18 декабря 2017 - 01:51)

[сентябрь]

напиши если не сложно сплит.
И только негативы использовал?

Нет не только негативы, дропы, отдых-пауза, форсированные повторы.

Сплит был примерно таков. Пропуски тренировок иногда были значительней. Икры качал тоже чаще, правда особого роста не получил.

1 грудные

2-

3 спина, икры

4-

5 -передняя дельта, трицепс

6-

7плечелучевая, бицепс, предплечье

8-

9 задняя и средняя дельта, трапеция

10 ноги, пресс

11-либо отдых, либо начало тренировок с первого дня.

[d-rago-n]

Замерял см лентой. Ну и силовые прибавки тоже не мог не заметить в некоторых упрах.

Пупозащип также отслеживался?

[сентябрь]

Пупозащип также отслеживался?

нет. Брюхо и так моя больная тема, пресс-гиперы активно качать начинаю, - талия сразу 95+ А мне надо 87 максимум при руке 52+. Из-за этого и от своего некогда любимого суперпрущего препарата инса отказался.

[d-rago-n]

Всё понятно - расходимся ребята...

[phaze]

пресс-гиперы активно качать начинаю, - талия сразу 95+

даааа....это от гиперов и пресса, ага...)

[сентябрь]

даааа....это от гиперов и пресса, ага...)

А что здесь спорного? У многих столбы довольно отзывчивые в плане роста. Даже на статику.

[phaze]

А что здесь спорного? У многих столбы довольно отзывчивые в плане роста. Даже на статику.

Не. Это от того, что ты много жрешь

Сообщение изменено: phaze (19 декабря 2017 - 07:57)

[Dimik]

А что здесь спорного? У многих столбы довольно отзывчивые в плане роста. Даже на статику.

Ну покажи две фотки где талию раздуло на 8см да и все.
Если на одной ты без пресса и столбов а на второй соотвецно толстенные кубы, столбы и косые то и никаких вопросов не будет.

[сентябрь]

Не. Это от того, что ты много жрешь

Да. Как удав иногда хреначу. 20 яиц и гречи полкило влёт. Не спорю.

[сентябрь]

Ну покажи две фотки где талию раздуло на 8см да и все.
Если на одной ты без пресса и столбов а на второй соотвецно толстенные кубы, столбы и косые то и никаких вопросов не будет.

это пусть выступающие показывают. Мне руки 52см+ и плечевого за 150 см+ цели с избытком. Я и к этим показателям шёл долго и тернисто.

Ну а что-бы спор дальше не разводить на тему столбов-пресса, просто обрати внимание на женский современный тренинг. Там если есть широкие талия, то много интересных и казалось бы нужных упров тренера отменяют. Я о нормальных тренерах.

[Dimik]

это пусть выступающие показывают. Мне руки 52см+ и плечевого за 150 см+ цели с избытком. Я и к этим показателям шёл долго и тернисто.

Ну текстово ты в красках расписываешь все показатели, прям как настоящий билдер выступающий.
Вот я и подумал что не составит проблемы прояснить вопрос визуально.

[phaze]

это пусть выступающие показывают. Мне руки 52см+ и плечевого за 150 см+ цели с избытком. Я и к этим показателям шёл долго и тернисто.
Ну а что-бы спор дальше не разводить на тему столбов-пресса, просто обрати внимание на женский современный тренинг. Там если есть широкие талия, то много интересных и казалось бы нужных упров тренера отменяют. Я о нормальных тренерах.

О*уенно сказал!
...Ну а у тебя это из за жира.

Сообщение изменено: phaze (19 декабря 2017 - 09:29)

[ctjan]

Прист же четко обозначил границы эффективного повторного ряда для гипертрофии! Для кого пишут в теме то??

 

 

STATHAM.72: 30 секунд-потолок...И только в дроп-сете или статике при нон-стопном частичном выполнении репсов.Я проверял и 40-45 и 15 сек...30-полнейший разворот гликолиза даже при завершении сета на 30-ой секунде и сбережение ЦНС!!!Есть еще и тотал TUT на МГ!Это не более 250 секунд!АМРк остановит ВСЁ!!!

 

как это каша имеет отношение к науке?

[Честер]

ctjan, привет!!!!

как успехи?

[Dimik]

как это каша имеет отношение к науке?

ctjan, привет!!!!
как успехи?

Даешь свежие фото отражения в боковом стекле девятки!

[Arik]

как это каша имеет отношение к науке?

привет , пончик! как дела ?

[Disco]

как это каша имеет отношение к науке?

Прист сказал, что так оно и есть на самом деле... значит, имеет!

[Олег К]

привет , сэнсэй! как дела ?

[Disco]

ctjan, привет!!!! как успехи?

Шоу закончено господа! Теперь у местных "экспертов" и "знатоков" клуба "Что? Где? Когде?", которые всё знают и имеют накаченные дельты есть возможность выяснять отношения между собой!

А я спокойно продолжу заниматься наукой, не отвлекаясь на суету данного форума!

Ладно успехи, успехи подождут... как наука поживает?

Сообщение изменено: Disco (19 декабря 2017 - 09:47)

[Честер]

главное, чтоб дельты переливались в отражении зеркала!

[ctjan]

Прист сказал, что так оно и есть на самом деле... значит, имеет!

 

Каков хитрец, подставив Приста под удар из-за его спины ты признал эту лабуду истиной

Естественно, что никаких доказательств этому нет в науке. Тем самым ты расписался в своей безграмотности и смягчить её может только хотя бы логическое обоснование вышесказанного, от которого ты так хотел ускользнуть!

[Disco]

подставив Приста под удар из-за его спины ты признал эту лабуду истиной

"Не только лишь все могут смотреть в завтрашний день!" ©

Не подозревал, что ясновидение стало побочкой долгосрочного отсутствия на форуме!

[Disco]

смягчить её может только хотя бы логическое обоснование вышесказанного

Точно сможет?
А если нет... или доказательство не будет принято "высоким научным сообществом"... тогда что?

Сообщение изменено: Disco (20 декабря 2017 - 12:43)

[ctjan]

А если нет... или доказательство не будет принято "высоким научным сообществом"... тогда что?

 

ты так настойчиво хочешь закрепить за собой роль подстебщика и глумителя (т.е. несерьезного человека) за собой коей ты занимался с момента появления на форуме?