29776 ответов в этой теме

[sunista]

Верно, но протоколы в окончательной версии - с рекордами будут через пару дней на сайте и оллпауэре. Если интересно рабочую версию могу сбросить на мыло)

А чего же не интересно, очень даже интересно на что можно рассчитывать со своими результатами в WPA. В личку сейчас брошу.мыло.

[malandr]

Неудобство таких грифов для хренового танцора физкультурника:

1. Полированная поверхность центральной части снижает уверенность хвата при ЖУХе даже на децких весах (слабые кисти)

2. На грифе с чернением сложнее находить риски для определения ширины хвата (слабое зрение)

 

Не парюсь, ибо удобных, старых грифов, с которых уже "сняли стружку"(с) в достаточном количестве.   

1. возьми магнезию, мел, канифоль и т.д. по вкусу.

2. риски обычным лейкопластырем или изолентой делаются или разбери гриф, отдай токарю на проточку рисок. нет токаря - проточи треугольным надфилем.

Сообщение изменено: malandr (28 апреля 2014 - 11:25)

[sunista]

Верно, но протоколы в окончательной версии - с рекордами будут через пару дней на сайте и оллпауэре. Если интересно рабочую версию могу сбросить на мыло)

Спасибо, поймал!

[Виктор С]

malandr, за заботу спасибо, но

Не парюсь, ибо удобных, старых грифов, с которых уже "сняли стружку"(с) в достаточном количестве.   

Ими и пользуюсь.

[Skobyelena]

1. возьми магнезию, мел, канифоль и т.д. по вкусу.

2. риски обычным лейкопластырем или изолентой делаются или разбери гриф, отдай токарю на проточку рисок. нет токаря - проточи треугольным надфилем.

Андрей ЭЛЕЙКУ надфилем ну ты ВАРВАР     

[malandr]

Андрей ЭЛЕЙКУ надфилем ну ты ВАРВАР     

на Элейке вроде с рисками всё гуд.

помнится купил за 0,5 литра  спирта  в 89-м гриф старый олимпийский ржавый (никель весь осыпался), разобрал, отдал токарю его. он на нём накатку сделал за 15 минут и две риски чуть резцом коснувшись. до сих пор служит.

Сообщение изменено: malandr (28 апреля 2014 - 01:37)

[malandr]

Конечно нужно) Лучше видео... Или и то, и другое) Спасибо!

что непонятно спрашивай.

[Anatolii]

что непонятно спрашивай.

Все понятно, Андрей) Супер! Большое человеческое спасибо!!! 

Сообщение изменено: Anatolii (28 апреля 2014 - 02:29)

[калыван]

старых грифов, с которых уже "сняли стружку"(с) в достаточном количестве

В нашем зале старший гриф 1979 года - только поменяли втулки (до 1980-го диаметр блинов был 55мм, а потом стал 50мм), да и тренажерам почти 25 лет - скрипят, но работают!

[sunista]

Блин, не мой день сегодня (((

 

На тренировке рабочий повтор 160*8 угодил в страховочный упор - еле штангу отловил. доработал подход, но из-за этой нелепости восьмой повтор с паузой доработал с трудом. Такой смачный клич вырвался в момент удара.

Вышел из зала - правое переднее колесо - спущено. Доехал до монтажки - там бли камеру починили и воткнули вверх-ногами - проторчал там лишний час, пока они обратно разбортировали и камеру перевернули.

 

Понедельник день тяжелый (((

[калыван]

Понедельник день тяжелый (((

Могло быть и лучше...., но могло быть и хуже!

[sunista]

Могло быть и лучше...., но могло быть и хуже!

согласен - уже 22 минуты как вторник - понедельник остался во вчера

[Виктор С]

sunista, не у тебя одного....

[Виктор С]

Коллеги, недавно прочитал безусловно авторитетное мнение про подсобку в жиме:

"Подсобка не сходная с движением, используется все больше для укрепления связок, подкачки, а в силовом цикле почти половина оного проходится с использованием подсобных движений сходных с основным….

…..Есть одно движение, которое почти никто не делает, а зря. Это отжимания от пола. Руки должны быть расставлены на ширину хвата в жиме. Опора ног должна быть выше уровня плеч. На спину можно добавлять вес. И отжимайтесь (получаются полужимы) 3-4 подхода от 6 до 10 повторов."(с)

 

Вопрос не праздный. Рукоятки у меня дома есть, раньше (лет 5-6 назад) отжимался.

Зря перестал?

 

пс. Автора не указал, чтобы не давить авторитетом.

[AnatolyR]

недавно прочитал безусловно авторитетное мнение

Автора не указал, чтобы не давить авторитетом.

[Виктор С]

AnatolyR, небольшая интрига, но Вы уже догадались кто. 

 

Так отжиматься или нет? Коррелирует ли это с жимом по Вашему мнению?

[AnatolyR]

Виктор С,

я вам уже не раз говорил

вы супер озабочены всякой несущественной хренью

[Железякин]

Виктор С, имхо. все способы хороши , если они приносят результат ))) .

 

попробуйте, потом отпишитесь. это куда более серьезный фактор чем чей либо авторитет .

[Мишаил]

Так отжиматься или нет? Коррелирует ли это с жимом по Вашему мнению?

Отжиматься - почему и нет.

Если зудит, нужно и можно. 

-Будет профилактика от травм плечевых, локтевых суставов.

-Не всегда есть возможность полноценно потренить, отжиматься же можно везде

-Можно включить не на постоянную основу. месяц-два , потом когда опять будет невтерпеж

Не думаю что это даст прибавку в жиме, скорей поможет держать себя в форме.

[Александр Черепанов]

А для чего неудобные? Что такого и какими такими весами у вас делают, что неудобно? Ну право же смешно.....

К вопросу о неудобстве... Грифы официально сертифицированные для установления рекордов международной федерацией ТА...

Миниатюры

• 

[Anatolii]

"Подсобка не сходная с движением, используется все больше для укрепления связок, подкачки, а в силовом цикле почти половина оного проходится с использованием подсобных движений сходных с основным….

))) А можно авторитетное мнение перевести на русский язык?

[Skobyelena]

 Авторитет, понятие относительное, для кого авторитет, а для кого, так себе.

[Виктор С]

Я цитировал Аскольда Евгеньевича Суровецкого.

Коллеги, я не интриган, но на меня оказывают безусловное давление некоторые фамилии и ники, поэтому для "чистоты" ответов я иногда использую безымянность.

 

Anatolii, если я правильно понял автора, то отжимание является "подсобным движением, сходным с основным"(с) т.е. с жимом.

[sunista]

Я цитировал Аскольда Евгеньевича Суровецкого.

Коллеги, я не интриган, но на меня оказывают безусловное давление некоторые фамилии и ники, поэтому для "чистоты" ответов я иногда использую безымянность.

 

Anatolii, если я правильно понял автора, то отжимание является "подсобным движением, сходным с основным"(с) т.е. с жимом.

Оно визуально похоже на жим "вверх ногами", но боюсь на этом схожесть заканчивается. Отжимания если только на этапе разминки использовать.

З.Ы, Последний раз отжимался в прошлом году в марте на "Папа, мама, я - спортивная семья"

Сообщение изменено: sunista (30 апреля 2014 - 08:55)

[Anatolii]

Я цитировал Аскольда Евгеньевича Суровецкого.

Коллеги, я не интриган, но на меня оказывают безусловное давление некоторые фамилии и ники, поэтому для "чистоты" ответов я иногда использую безымянность.

 

Anatolii, если я правильно понял автора, то отжимание является "подсобным движением, сходным с основным"(с) т.е. с жимом.

При всем уважении к Суровецкому ( он помогал мне поставить технику жима, за что я ему очень благодарен) Его системы тренировок, по крайней мере в виде расчетных схем, весьма спорны.  Тестировал на себе - результат убитые плечи, списал на возраст, пробовали на десятке +/- своих учеников. Результат нулевой. 

[sunista]

При всем уважении к Суровецкому ( он помогал мне поставить технику жима, за что я ему очень благодарен) Его системы тренировок, по крайней мере в виде расчетных схем, весьма спорны.  Тестировал на себе - результат убитые плечи, списал на возраст, пробовали на десятке +/- своих учеников. Результат нулевой. 

Анатолий, а сейчас тренинг на основе чьих-то планов или исключительно свои?

[Anatolii]

Анатолий, а сейчас тренинг на основе чьих-то планов или исключительно свои?

Ну, в основе концепция Рогожникова. Но, разумеется, адаптированная под конкретного человека.

[Типъ]

Товарищи! Помогите, пожалуйста, составить примерную программу тренировок.  Есть ограничения. Уже полгода лечу эпикондилит, так что все упражнения с нагрузкой на локоть пока отпадают. Нежелательны и осевые нагрузки. То есть нужна пока реально полуинвалидная программа. В этих условиях пытаюсь импровизировать. Тренировки 3 раза в неделю, отдельно руки +пресс/спина + ноги + кардио. Сейчас я делаю: руки – бабочка, махи гантелями в сторону с малым весом, шраги и разводка для дельт сидя в тренажере; ноги – разгибание/сгибание в тренажере, платформа, икры в тренажере; пресс/спина: подъем ног в упоре, скручивание в тренажере сидя, скручивание лежа, гиперэкстензия + стараюсь в конце кардио минут 20-40 (дорожка). Посоветуйте, пожалуйста, как лучше распределить этот скудный арсенал упражнений. Тренажеров в зале достаточно разных. Буду благодарен за вразумление, а то бросать не хочется, привык уже в зал ходить.

[sunista]

Я не знаю каковы ощущения при эпикондилите, но с год назад меня замучил правый локоть - он у меня с каким-то дефектом, причем этот дефект я помню еще в школьные времена, проявлялся при отжиманиях и на брусьях. Локоть болел неимоверно - иногда утром не мог толком руку разогнуть. Сражался с ним следующим образом:

 

1) приобрел ортопедический неопреновый налокотник и тренировался исключительно в нем.

2) из мазей ощутимо помогал только бенгей, таблетки - Траумель С. Отдельно приобрел в спортпите MSM (финский что-ли),  глюкозамин+хондроитин. 2 дня через 2 дня ел (и продолжаю) по 10 грамм желатина.

3) исключил все вертикальные жимы (армейский, жим гантелей и т.п.), заменил все полностью на махи гантелями

4) Все тяговые упражнения выполнял исключительно в лямках (петлях) открытым (обезяньим/медвежьим) хватом, становую не исключал из комплекса.

5) непрерывно принимал креатин, поскольку по отзывам удерживает воду, не знаю, правда это или нет.

[Типъ]

Локоть болел неимоверно

Спасибо! А как сейчас? После похода по профессорам нашел ортопеда в физкультурном диспансере, пошли вроде сдвиги.