6320 ответов в этой теме

[Vasiliy74]

Написал ты многа букв, а по существу нуль. Никто же тебя не знает.Может порции твои циплячьи, а может нет. Критерий правильности твоего питания таков: отличное самочуствие, рост веса, прогресс на тренировках. Набор продуктов прост. Их тебе любой яндекс даст. И даже если у тебя все срастется, не факт что ты вырастишь до нужных тебе размеров. Кстати даже используя аас не все ростут.

Протеин кстати очень хороший. Жаль что не внем одном дело кроется

Вес 60 Рост 179. (херово в общем)
Личный тренер в тренажерном зале, программу он мне сам пишет, корректирует.
Недель 6 с таким распорядком позанимаюсь, если результаты будут - могу отписаться.

Сообщение изменено: Vasiliy74 (11 апреля 2012 - 07:21)

[Antihrist]

Личный тренер тебе должен и питание потавить. . Нас самом деле все от тебя зависит, а не от тренера. Если конечно твой тренер не мудак, который тебя по 2 часа тренирует. Ты наверно не поверишь но свои первые 10 кг то есть с 60 до 70 кг, я набрал тренируясь примерно год или чуть больше в возрасте 25 лет Всего 2 раза в неделю. В сб и вс. В субботу я приседал несколько разминочных и один рабочий на 17 раз, в воскресенье делал только жим лежа, 5 подходов. Занимался я в гараже, подсказывать и смеяться надомной некому было. Короче дошел я до 117 кг на 17 раз жопой в пол в приседе, и до 100 кг на несколько раз в жиме лежа. Жрал много и правильных продуктов, да так много жрал, что заработал охеренное растройство пищеварения, ну это уже другая история.

[Vasiliy74]

Antihrist, Занимаюсь 3 раза в неделю, выходит где-то по полтора часа каждое занятие =\

[Antihrist]

Я тебе свое мнение написал выше.

[Vasiliy74]

Antihrist,Да, да, я понял, спасибо

[Martini]

вот у меня вопрос. стараюсь после тренеровки углеволов не принимать, так как наростает жир на талии. вожможно просто много закидывал углей что рос...
всетаки угли актуальны после терен? (на массу) как и в чем их прийнять чтобы не ползло в жир и сколько грам? есть белково углеводные коктейли где 30 белка и 40 углей... или лучше посте трени просто протос, а дома грудку и небольшим поличеством риса, примерно 50 - 70 углей? но - этот рис будит уже в 19:00. не поздно?
(на вечер.) трен заканчивается в 18:00...

[Dzerzinski]

Батон не к месту, лучше купить черного хлеба...

во-во батон нах,мацу жри или хлебцы с отрубями(гафно полное,а надо).

[BACb]

Martini, трудно сказать от чего у тебя конкретно растёт жир, может и от углеводов после треньки (особенно если все быстрые), а может ты любишь сладкий чай с плюшками на ночь...
А вообще после тренировки нужны углеводы. поскольку энергия была затрачена и её надо вернуть
Попробуй гейнер с медленными углеводами, например оптимум нутришон сиреоус масс или эмэйчпи тру масс

[VetalXP]

во-во батон нах,мацу жри или хлебцы с отрубями(гафно полное,а надо).

тоесть я должен порезать мясо курицы, роспихать по карманам и кушать его целый день чтобы подавлять состояние голода и не запускать катаболизм

[Martini]

а такой пойдет? Pro Complex Gainer от ОN
состав получше...
можно сразу после трен. 40 углей с коктеля и потом через час 70-60 углей с риса. нормально будит?

сахара и белого мучного вообще не ем.

[Antihrist]

тоесть я должен порезать мясо курицы, роспихать по карманам и кушать его целый день чтобы подавлять состояние голода и не запускать катаболизм

Слишком буквально понимаешь. Если ты не химичишь, просто кушай досыта, не голодай и не обжирайся. Носить с собой еду в контейнере может любой, даже Дмитрий Анатольевич. Другой вопрос если тебе стыдно или неловко это делать, то ты себе найдешь тысячу причин для оправдания раздолбайства. Если ты бодибилдингом занимаешся то имей ввиду, что 99.9 % занмающихся практически ничего недобиваются, а добиваются те, кто по мнению окружающих простых людей, отморожен на всю голову. Вот этим отмороженным не стыдно ни еду таскать , ни жрать по часам.

[apache-indian]

На самом деле они даже в кинотеатре жрут курицу если надо. И им не стыдно , а просто им ЙУХ ложить на мнение остальных и на то , что они об этом думают.Это первое что надо отработать, а потом в зал идти уже.

[VetalXP]

Слишком буквально понимаешь. Если ты не химичишь, просто кушай досыта, не голодай и не обжирайся. Носить с собой еду в контейнере может любой, даже Дмитрий Анатольевич. Другой вопрос если тебе стыдно или неловко это делать, то ты себе найдешь тысячу причин для оправдания раздолбайства. Если ты бодибилдингом занимаешся то имей ввиду, что 99.9 % занмающихся практически ничего недобиваются, а добиваются те, кто по мнению окружающих простых людей, отморожен на всю голову. Вот этим отмороженным не стыдно ни еду таскать , ни жрать по часам.

спасибо огромное!
добавлю ещё кое что
Я сажусь вот на химию буквально через пару дней курсом 7 недель. И я работаю в военской части, таскать мясо не проблема, просто люди что подумают.
но суть я уловил!

[Martini]

парни, у меня вот такой вопрос:
в среднем на 1кг тела нужно 4 гр угля, к примеру если я 90 кг то нужно 360 гр углей... (начинаю тренинг я в 16:00 или 17:00)
вопрос в том что мне нужно эти 360 углей поглатить ДО тренинга или это грубо говоря с учетом того что я буду потреблять и после тненировки еще угли. или после трени угли пойдут уже на востановления?
после трени угли у меня 2 раза. 1й (18:00) - это угл-белк напиток где 30 белка и 58 углей и после, через 1 час (19:00) грудка + рис в котором 30 белка и 71 уголь.
далее углей не поглащаю чтобы не пошли в жир.

надеусь суть вопоса о 360 гр углей изложил в понятной форме.

[Antihrist]

парни, у меня вот такой вопрос:
в среднем на 1кг тела нужно 4 гр угля, к примеру если я 90 кг то нужно 360 гр углей... (начинаю тренинг я в 16:00 или 17:00)
вопрос в том что мне нужно эти 360 углей поглатить ДО тренинга или это грубо говоря с учетом того что я буду потреблять и после тненировки еще угли. или после трени угли пойдут уже на востановления?
после трени угли у меня 2 раза. 1й (18:00) - это угл-белк напиток где 30 белка и 58 углей и после, через 1 час (19:00) грудка + рис в котором 30 белка и 71 уголь.
далее углей не поглащаю чтобы не пошли в жир.

надеусь суть вопоса о 360 гр углей изложил в понятной форме.

Конечно с учетом углеводов после тренировки. С чего ты взял, что угли съеденные вечером пойдут в жир? У тебя есть опыт или ты об этом прочел где-то? Я например жру угли даже ночью и жир не набираю, правда это при определенных условиях.

[Martini]

ну пока хз, хочу разобратся.

[Antihrist]

Не лезь ты в дебри, жри всегда и белки и углеводы. Ну если у тебя уже имеется лишний вес, то сначала надо жир убрать, в таком случае углеводы вечером будут лишними. Вообще тема борьбы с лишним весом очень глобальна...

Сообщение изменено: Antihrist (14 апреля 2012 - 11:40)

[Martini]

Не лезь ты в дебри, жри всегда и белки и углеводы.

вот такой опыт уже был и он был лачевный. жир.

[Antihrist]

вот такой опыт уже был и он был лачевный. жир.

Некоторые люди вопринимают небольшое количество жира при наборе массы чем-то ужасным, может ты один из них. Ну а если ты действительно жиреешь аки свин то тебе вечером угли жрать конечно не нужно и возможно даже днем их нужно уменьшать.
Но это возможно, а не обязательно, кроме тебя самого никто не разберется. Понаблюдай за собой попробуй и так и этак и выбери правильное направление в питании.

[Martini]

уже коечто понял, буду побывать... спасибо.

[BACb]

вопрос в том что мне нужно эти 360 углей поглатить ДО тренинга или это грубо говоря с учетом того что я буду потреблять и после тненировки еще угли. или после трени угли пойдут уже на востановления?

можно разделить углеводы на две части (пополам), одну часть до тренировки, другую соответственно после

на счёт жира - просто кушай меньше быстрых углеводов (сахер, белый хлеб, рис белый тоже быстроват для некоторых может быть, никаких кондитерских изделий), не мешай в один приём пищи жиры и углеводы, сильно не превышай дневной калораж, и будет тебе щастье

[mar9863]

завтрак8 : 00 ,второй завтрак10 : 30 16 : 00 ужин19 : 00 вечерняя закуска22 : 00

а как питаться мне , если я встаю только в час дня???

Сообщение изменено: mar9863 (20 апреля 2012 - 01:33)

[Nоvichоk]

mar9863
Цифры на часах не имеют значения. У меня день начинается с завтрака в 6:00, а вас с завтрака в 13:30, например - в чем проблема-то?

[apache-indian]

Встал в 6.00 , пожрал и лег спать. Не ты первый .

[newbi3]

Эктоморф. Масса очень плохо идет, 88-89кг... Я на курсе, насколько я понимаю организм восстанавливается куда быстрее на курсе, тренируюсь 2 через 1, нормально ли это? За тренировку тренирую одну группу мышц

[VetalXP]

При наборе мышечной массы мясо лучше варить или можна и в микроволновке под грилем ?

[mar9863]

себя к эктоморфу не отношу, но черты некоторые есть, за 5-6 месяцев тренировок набрал веса 10 кг , дальше не идет, вес стоит на отметке 82 кг уже 3 месяца, силовые показатели растут по маленьку, как это понимаь????

Сообщение изменено: mar9863 (24 апреля 2012 - 09:43)

[BACb]

При наборе мышечной массы мясо лучше варить или можна и в микроволновке под грилем ?

без разницы

как это понимаь????

а что такого? силовые могут расти и без роста массы, за счёт укрепления сухожилий и тренировки мозга

[VetalXP]

без разницы

а разве при варки курицы жиров стает не меньше ?

[BACb]

VetalXP, а чо тебе жиры на массе?