27837 ответов в этой теме

[Александр Черепанов]

Немного не так. Вижу, что клиенты старше меня и массу растят и форму улучшают. И это видят люди вокруг. Недавно я получил комплимент, как тренер, от женщины по поводу своего 70-летнего клиента. Что тот заметно улучшился и что никогда не скажешь, что ему столько.  А раз так работает, то почему у меня не должно также работать. Я в их возрасте буду иметь преимущество, так как они в моем возрасте выглядели намного хуже и состояние общее было совсем не такое же..

Сколько по времени у тебя тренируется этот клиент? И в каком состоянии здоровья он пришел?

[КОРНЕР11111]

всё зависит от цели

А вот в таком исполнении какая цель реално достижима? Ну а так то, конечно, это удержать как можно дольше текущую форму и в целом состояния организма.

Сообщение изменено: КОРНЕР11111 (07 января 2024 - 07:11)

[Skobyelena]

А вот в таком исполнении какая цель реално достижима? Ну а так то, конечно, это удержать как можно дольше текущую форму и в целом состояния организма.

Юра, это не ко мне, а к исполнителю данного полуприседа.)

[КОРНЕР11111]

Юра, это не ко мне, а к исполнителю данного полуприседа.)

Ну там ниже я не озвучил. Я ж не Качок, мне и так сойдëт в 80 лет.))

Сообщение изменено: КОРНЕР11111 (07 января 2024 - 07:36)

[renepjd]

Недавно я получил комплимент, как тренер, от женщины по поводу своего 70-летнего клиента

тренишь его по такой же проге как сам?

[Kaчок]

Сколько по времени у тебя тренируется этот клиент?

Два года

И в каком состоянии здоровья он пришел?

Артеросклероз сосудов нижних конечностей в начальной стадии, чуть повышеное давление, остеохондроз грудного отдела, сколиоз, Хронические боли плеча, локтя и кисти правой руки. А так, учитывая возраст, очень даже ничего и визуально бодренький. Работающий.

тренишь его по такой же проге как сам?

Зачем?

Естественно, что нет. По индивидуально созданой под него программе. Под его цели и задачи.

Сообщение изменено: Kaчок (07 января 2024 - 10:06)

[калыван]

А вот в таком исполнении какая цель реално достижима?

Юра, извини, что влез в диалог - вопрос был не ко мне, но, во всеуслышание. Считаю, что для поддержания оптимального состояния суставов они должны работать в максимальной комфортной амплитуде. т.е., если более глубокий присед не вызывает дискомфорт в суставах, надо садиться глубже!

[КОРНЕР11111]

Юра, извини, что влез в диалог - вопрос был не ко мне, но, во всеуслышание. Считаю, что для поддержания оптимального состояния суставов они должны работать в максимальной комфортной амплитуде. т.е., если более глубокий присед не вызывает дискомфорт в суставах, надо садиться глубже!

Спасибо. Попробую с символичным весом в следующую тренировку ног присесть и снять на видео. Сдаëться мне, что много ниже не получится. Толи конструкция костяка такая, толи гибкости нет, но и в молодости удивлялся, как это другие свободно сидят на корточках. Правда в Смите это сделать проще, а вот со свободной штангой, точно ниже не получится. Завалюсь.))

Сообщение изменено: КОРНЕР11111 (08 января 2024 - 04:27)

[Grillmaster]

ИМХО Для здоровья суставов в полную амплитуду необязательно, в данном случае приседать, с рабочим весом. Достаточно будет например гоблет приседов с гантелей.

[Skobyelena]

ИМХО Для здоровья суставов в полную амплитуду необязательно, в данном случае приседать, с рабочим весом. Достаточно будет например гоблет приседов с гантелей.

Саш, это ошибочное мнение, сустав это как шаровая на авто, думаю тебе приходилось менять либо видеть изношенную, всегда в одном месте, а еслиб она работала по всей плоскости ну там ты и сам знаешь ответ................

[Grillmaster]

Саш, это ошибочное мнение, сустав это как шаровая на авто, думаю тебе приходилось менять либо видеть изношенную, всегда в одном месте, а еслиб она работала по всей плоскости ну там ты и сам знаешь ответ................

Я ж не говорю, что без допвеса. Какие-нибудь гоблетприседы жопой в пол с двадцаткой или тридцаткой раз на 20 в трех подходах. Или гаккприседы с теми-же 30-40кг. Только нормальные гаккприседы, т е. с отрывом пятки и т.д.
А вот для мышц можно и имхо нужно работать в целевой амплитуде. Хотя-бы ради того, что-бы не угандошить суставы. ИМХО.

[Kaчок]

А вот для мышц можно и имхо нужно работать в целевой амплитуде. Хотя-бы ради того, что-бы не угандошить суставы. ИМХО.

Целевая амплитуда всегда угандошивает суставы, поэтому перегружатся в неполной амплитуде чревато, а полная их лечит. Так работает организм.

[Grillmaster]

Целевая амплитуда всегда угандошивает суставы, .

Х.з., спорно как по мне. Все эти доседы с подворачивающимся тазом и ебанистическим весом, опускания грифа до касания с грудью в жимах, и пох, что суставы выламываются, ну и т.д.

[Grillmaster]

поэтому перегружатся в неполной амплитуде чревато, а полная их лечит. Так работает организм.

Ну так я и говорю, что в тренировках обязательны и полноамплитудные движения с небольшими весами. Для гармонии)

[Kaчок]

Х.з., спорно как по мне.

Ничего спорного.

Другое дело, что в погоне за весом или амплитудой нехило растет травматизм.

Но это не означает, что суставу лучше более короткая амплитуда.

[Grillmaster]

Ничего спорного.
Другое дело, что в погоне за весом или амплитудой нехило растет травматизм.
Но это не означает, что суставу лучше более короткая амплитуда.

С рабочим весом делаешь, например, 3 подхода в целевой амплитуде. С нерабочим весом параллельно те-же 3-4 подхода в полной. Не вижу проблемы. Кроме того в нетренировочные дни никто не отменял полноамплитудную физзарядку, хотя можно обойтись и без неё.

Сообщение изменено: Grillmaster (08 января 2024 - 12:13)

[КОРНЕР11111]

 VID_20240108_142044.mp4    46,97Мб

 VID_20240108_134611.mp4    61,85Мб

У меня грудь. У внука фулбади.)

[Skobyelena]

 
У меня грудь. У внука фулбади.)

я-б на твоём месте больше внимания отвёл ногам, задней поверхности, а то там что-то совсем печально

[КОРНЕР11111]

я-б на твоём месте больше внимания отвёл ногам, задней поверхности, а то там что-то совсем печально

Да вроде в тренажера на бицепс бёдра постоянно работаю. Тягу на прямых вот не делал. Начал только недавно с гирей 32кг. За поясницу опасаюсь.

[Skobyelena]

Да вроде в тренажера на бицепс бёдра постоянно работаю. Тягу на прямых вот не делал. Начал только недавно с гирей 32кг. За поясницу опасаюсь.

так ты не работай поясницей, работай тазобедренным

[Тачёный]

Приседать надо...да и в таком возрасте без ас наврядли что то нарастет...

Сообщение изменено: Тачёный (09 января 2024 - 06:33)

[КОРНЕР11111]

Приседать надо...да и в таком возрасте без ас наврядли что то нарастет...

Однозначно.)

[Alex6]

я-б на твоём месте больше внимания отвёл ногам, задней поверхности, а то там что-то совсем печально

 

 

Летом можно и в легких брюках походить, видно ноги не будет

[oscid]

я-б на твоём месте больше внимания отвёл ногам, задней поверхности, а то там что-то совсем печально

Так чел футболист.  Малая ММ - это уже возрастное. Вряд ли можно набрать что-то без помощи того, что ругают натуралы.  Как минимум нужно четко дозировать белок, желательно равномерно, как пишут каждые два часа до 20 грамм.  Чем старше тем он критически важней. По крайней мере всякие исследователи на японских дедушках к таким выводам пришли.

[Skobyelena]

Приседать надо...да и в таком возрасте без ас наврядли что то нарастет...

 

Однозначно.)

 

Так чел футболист.  Малая ММ - это уже возрастное. Вряд ли можно набрать что-то без помощи того, что ругают натуралы.  Как минимум нужно четко дозировать белок, желательно равномерно, как пишут каждые два часа до 20 грамм.  Чем старше тем он критически важней. По крайней мере всякие исследователи на японских дедушках к таким выводам пришли.

нарасти может и не нарастёт, а вот в тонусе будут, а это уже и вид другой, но каждому своё)

[КОРНЕР11111]

нарасти может и не нарастёт, а вот в тонусе будут, а это уже и вид другой, но каждому своё)

Да вроде в тонусе.)
Тут как то мануалист один сказал, что в гипертонусе.)
Ну а так, да. 59 нога и 40 рука. Один сантиметров бы надо в ножульку. Но на ногах зато жира нет. На руках побольше. Так что всё ровно.))

Сообщение изменено: КОРНЕР11111 (09 января 2024 - 12:52)

[Stas R]

Чем старше тем он критически важней. По крайней мере всякие исследователи на японских дедушках к таким выводам пришли.

Тренер утверждает то же самое. С возрастом приёму белков следует уделять больше внимания. Креатин тоже приветствуется.

[oscid]

Да вроде в тонусе.

Футбольная ляжка. Сразу видно ))

[Олег К]

Как минимум нужно четко дозировать белок, желательно равномерно, как пишут каждые два часа до 20 грамм.  Чем старше тем он критически важней. По крайней мере всякие исследователи на японских дедушках к таким выводам пришли.

Танцы с бубнами, ИМХО

[КОРНЕР11111]

Тренер утверждает то же самое. С возрастом приёму белков следует уделять больше внимания. Креатин тоже приветствуется.

Сообщение изменено: КОРНЕР11111 (09 января 2024 - 01:08)