54840 ответов в этой теме

[AnatolyR]

кто у нас тут модератор

Disco

[Juicer]

Всем привет, кого не видел. Хочу уточнить, кто у нас тут модератор, есть вопрос, скорее просьба. Писать буду в личку.

Покойся с мирром! Твоя просьба удовлетворена. Я всё сделал.

Сообщение изменено: Juicer (28 ноября 2011 - 02:32)

[Дмитрий Р]

Валера Москва

УРА!!!!Валера вернулся!
Валера, негодяй!!!!!!!
1)Где пропадал, где ошивался??????
2)Как тренинг, спина???????????
3)ХДЕ ФОТКИ????????
4)Как жисть, семья?????

Покойся с мирром! Твоя просьба удовлетворена. Я всё сделал.

Валера, тему просил снести????чисто наугад спрашиваю!

[Валера Москва]

Покойся с мирром! Твоя просьба удовлетворена. Я всё сделал.

Спасибо Тебе огромное, а то даже не знал чего делать, думал к Роману ехать просить. Тебе спасибо. Еще спишемся. Всем не хворать.

фотки позже наверное уже после нового года. Прошу извинить, что задерживаю. Фото будут обязательно, после новогодних праздников. На личном фронте все нормально. Я тему почитываю, так что я тут, никуда не пропал.

[Валера Москва]

Валера, тему просил снести????чисто наугад спрашиваю!

Не дождетесь

[Дмитрий Р]

фотки позже наверное уже после нового года. Прошу извинить, что задерживаю. Фото будут обязательно, после новогодних праздников.

Так того давай ужо по традиции-1 января

Я тему почитываю, так что я тут, никуда не пропал.

Рад! А чё не пишешь??
Валерыч, огласи свой тоннаж и я пойду бухать

[Хронохирург]

Первая вводная тренировка:
V=1992 кг
I= 9.1 кг/раз
Не слишком то уж веса занизил?

[Дмитрий Р]

Первая вводная тренировка:
V=1992 кг
I= 9.1 кг/раз
Не слишком то уж веса занизил?

Если это правда, т о очень снизил
Обычно минимум с 5т стартуют, у мну было по тренькам 6,2 и 7,9-так я весом фигня сам....

Хронохирург

Или ваще суперплавно(Хомяк отдыхает) вкатился или обсчитался....
Или считни или огласи...

[Хронохирург]

Или считни или огласи...

?

[Дмитрий Р]

Хронохирург

Или сам пересчитай или огласи с рабочими повторный...
(Можно в личку..)
просто реально мало. Тут недавно объёмить начал один весьма неотличающийся богатырским здоровьеми и то там тонн явно больше втрое.....

[Хронохирург]

Подтягвания 6/5/5 вес 82
Тяга верхнего блока 3х8х20
Тяга гантели к поясу 3х(8+8)х7
Тяга нижнего блока узким 3х8х15
Тяга нижнего блока широким 3х8х10
Жим гантелей сидя 3х8х5
разведение гантелей стоя 3х10х4
Отведение гантелей вперед 3х10х3


Перебздел походу...

просто реально мало.

Ну значит явно перебздел)

Сообщение изменено: Хронохирург (28 ноября 2011 - 08:25)

[Дмитрий Р]

Перебздел походу...

1.16х82=1312
2.24х20=480
3 3х16х7=336
4 24х15=360
5 24х(5+5)=240
6 3х10х(4+4)=240
7 30х3=90
Итого: 3058кг-220-13,9кг/повтор
Думаю ето очень плавненько-но фиг с ним не торопись, потиху уже на след треньке в чт могёшь накинуть, завтра тож аккуратно так же можно и потихоньку думаю даж на 3 подходах при столь заниженных можно накинуть....

[Hamsterson]

Подтягвания 6/5/5 вес 82 Тяга верхнего блока 3х8х20 Тяга гантели к поясу 3х(8+8)х7 Тяга нижнего блока узким 3х8х15 Тяга нижнего блока широким 3х8х10 Жим гантелей сидя 3х8х5 разведение гантелей стоя 3х10х4 Отведение гантелей вперед 3х10х3

Нормально, добавляй относительно смело на каждой трене. Типа на тягах и ножных базовых по 2,5, на гантельках по кило. В развоках на дельты по кило в неделю или того реже. Сейчас самое главное наработка техники, поэтому ещё и такие веса стартовые. Параллельно рекомендую почитывать "Тренируйся" если ещё не прочитал и "Логику Тренинга". Сейчас тебе само важно с техникой разобраться. Так что не теряй времени. Если есть возможность сделай видео для мониторинга. Замеры сделай, сфоткайся, задокументируй.

[hehus]

С чего то у меня слежение за темой слетело.

[hehus]

И количество следящих за темой стало 0. Че за глюки

[Хронохирург]

"Тренируйся"

Уже прочитал

"Логика Тренинга"

Читаю сейчас.

Замеры сделай, сфоткайся, задокументируй.

Нуууу без этого никак))

[Хронохирург]

Чтобы не ошибиться. Как высчитывать объем и кол-во повторений:
1. Разводка. При условии 3х10 вес гантелей по 4 кг.
2. Сведение на кросовере 3х10 вес с каждой стороны по 10 кг.
3. Г/э. Если собственный вес не учитываются, то не учитываются и количество повторений?

[Дмитрий Р]

1. 3х10х(4+4)=240
2. Ну если там не супермеханика какая то 3х10(10+10)=600
3. Ага!

[Валера лифтер]

3. Г/э. Если собственный вес не учитываются, то не учитываются и количество повторений?

Я учитываю. Получается тоннаж=0, интенсивность=0, КПШ=5х10=50. Если через неделю вес станет 1кг, будет: тоннаж=50кг, интенсивность=1кг, КПШ=5х10=50. Общая суммарная интенсивность и тоннаж повысятся, а по-Дмитрию получается, что недельная интенсивность стала меньше.

[Дмитрий Р]

Я учитываю. Получается тоннаж=0, интенсивность=0, КПШ=5х10=50. Если через неделю вес станет 1кг, будет: тоннаж=50кг, интенсивность=1кг, КПШ=5х10=50. Общая суммарная интенсивность и тоннаж повысятся, а по-Дмитрию получается, что недельная интенсивность стала меньше.

Валера, мну с нулём в лм возицца если честно...
А так-ХЗ как подобную мелочёвку считать...да у мну и таких упров нет Чё я морочусь
Валера, тада вопрос отведение в сторону 1 рукой допустим с 10 кг 5 подходов по 10 повторов, считаете КПШ как 2х5х10, т.е. 100, а интенсивность 10кг и тоннаж 1т????
просто меняю разводки на отведения и КПШ вдвое больше, а вес меньше...может толи мы все по-разному считаем толи надо к единой системе....толи тупо на рабочие сатреть.....

[Валера лифтер]

Да, именно так и считаю. Вот ести я тяну гантель в наклоне 60х5х10. Сделал одной рукой 10 повторов. Отвязался, чуток отдышался, обошел лавочку, подвинул гантель, привязался лямкой, и т.д.; вопрос: какое КПШ в первом подходе? 10 или 20? У меня получается 20.

[Турист]

Я учитываю. Получается тоннаж=0, интенсивность=0, КПШ=5х10=50. Если через неделю вес станет 1кг, будет: тоннаж=50кг, интенсивность=1кг, КПШ=5х10=50. Общая суммарная интенсивность и тоннаж повысятся, а по-Дмитрию получается, что недельная интенсивность стала меньше.

Я сам про гиперы уже спрашивал, и сам же ответ нашел.
Тяга гантели... как считать... Я счас делаю рычажную тягу каждой рукой поочередно. Т.е. так: подход левой, 1 мин отдыха, подход правой, 1 мин отдыха и т.д....... В подсчетах 90кг 5х8 выражаются как 10 подходов с весом 45кг.

[Hamsterson]

Правильно ли, логично ли, но завещанно считать однорукие упражнения с двойным КПШ.

[Дмитрий Р]

Валера лифтер

Спсиб. Ну я тоже так считаю всё... Выходит тока с гиперами разночтения....а пофиг-у мну их нету))

[Дмитрий Р]

Дмитрий Р, aaa023, roninrey

УРА!!!!!!!)))))
Владимир Иванович, отзовитесь!!Напишите чё-нить!!!! Мы того-Вас ждём, скучаем по Вам(Вас).
Это несерьёзно появляцца каждый день на форуме и молчать((((
Владимир Иванович, если кто из нас Вас невольно обидел просим прощение всей толпой ОТ-ков) и не только...
Если это был я-то загнать мну негодяя на ФС и держать толи до смерти толи до очеловечивания))) Я не обижусь-ибо итак ето делаю сам
Владимир Иванович, мы тут тренимся всё как вы говорили-строго как сказано. с минимальными отклонениями , тренимся не жалея живота своего
Но Вы нам очень нужны, в первую очередь как человек.
зы. У Антохи заканчивается план, что Вы ему расписали, он не знает чё делать, если не подкорректируете. то я возьмусь его тренить и ето будет фейерверк

Сообщение изменено: Дмитрий Р (01 декабря 2011 - 05:56)

[Disco]

если не подкорректируете. то я возьмусь его тренить и ето будет фейерверк

Тогда он на Европу точно не поедет ... .

[OldBoy]

Я хоть и сам был бы очень рад возвращению Владимира Ивановича, но, думаю, лучше это отложить до времен когда форум вернется в нормальное состояние (речь о содержании а не о форме, если кто не понял).

[Дмитрий Р]

Тогда он на Европу точно не поедет ... .

куда он деницца от мну паедит как миленький

OldBoy

Не понял Как именно будем выметать???

[Disco]

до времен когда форум вернется в нормальное состояние

это сколько ж ждать то!??

[tdk]

Владимир Иваныч, надо одному белорусу срочно ремня всыпать а то искажает, понимаешь, тренировочный процесс и пренебрегает советами опытнэх товарищей