26179 ответов в этой теме

[Эрик Жиртрест Картман]

венегрет какой то.

Обоснуете ?

[Игорь 66]

Обоснуете ?

а что там обосновывать? Надерганы упражнения для разных мышечных групп, в хаотичном порядке и безо всякой логики.

[Олег К]

"Спецы" ещё похлеще сочинителей будут )))

[Эрик Жиртрест Картман]

а что там обосновывать? Надерганы упражнения для разных мышечных групп, в хаотичном порядке и безо всякой логики.

Фулбади теперь так называется ?)) Ну просто это программа Олега К. если что.

[kison]

всем привет ! Начал заниматься , сам худой , но с животом большим , узкие плечи 35 лет , занимался раньше от случая к случаю , без цели , скорее просто для удовольствия. Сейчас решил принципиально изменить тело . Понятно уже поздно конечно , но попробую )) Основная цель , расширить плечи . Составил вот такую программу 

1 день 

Жим лежа 4х8-10

Тяга штанги к поясу 4х8-10 

Жим сидя в смите  3х10

Подтягивания обратным хватом с весом 3х10 

Разведение гантелей стоя 4х20-25

2 день

Подтягивания шир. хватом с весом 4х8

Брусья 4х8

Протяжка 3х10 

 

разводка в тренажере на задние дельты 4х20-25

3 день 

Приседания 4х10

Жим узким хватом 4х10 

Французский жим 3х10

Бицепс стоя 3х10

Бицепс в тр. 3х10 

 

Так нормально ? Или может руки вообще убрать , а приседания в второй день впихнуть ? 

[Эрик Жиртрест Картман]

венегрет какой то.

А теперь прикол, это программа Олега К , а вы думали что это я автор)) Как теперь обоснуете ?))

[альен]

кисон,если живот большой,надо сначала сесть на диету и согнать его. иначе у тебя в процессе набора веса будет преимущественно набираться жир и расти пузо. причем гораздо быстрее,чем плечи.есть такой закон природы: мясо лучше нарастает на худощавых,а на пузатых растет один жир. утрировано,конечно,но наглядно.

Сообщение изменено: альен (08 марта 2017 - 11:35)

[kison]

кисон,если живот большой,надо сначала сесть на диету и согнать его. иначе у тебя в процессе набора веса будет преимущественно набираться жир и расти пузо. причем гораздо быстрее,чем плечи.есть такой закон природы: мясо лучше нарастает на худощавых,а на пузатых растет один жир. утрировано,конечно,но наглядно.

Я просушился как раз насколько мог )) с 94 до 80. Как раз аппендицит по счастью вырезали ))) 

Верхний пресс виден , нижней нет , но относительно всего тела все равно живот  выделяется . Плечи и ноги еще хуже )) как спички 

Я изначально классическим эктоморфом был, но 10 лет пива и шашлыков это исправили , теперь я эктоморф с животом )) 

[Anatolii]

А теперь прикол, это программа Олега К , а вы думали что это я автор)) Как теперь обоснуете ?))

А с какой стати ты набор упражнений из программы Олега К для оценки выкладываешь? Мелкий пакостник?

[Эрик Жиртрест Картман]

А с какой стати ты набор упражнений из программы Олега К для оценки выкладываешь? Мелкий пакостник?

Анатолий, мелкий пакостник здесь вы , я один раз указал на вашу ошибку, так вы в каждом посте меня цеплять пытаетесь))И да, там не набор упражнений , там прога.

[Anatolii]

Анатолий, мелкий пакостник здесь вы , я один раз указал на вашу ошибку, так вы в каждом посте меня цеплять пытаетесь))И да, там не набор упражнений , там прога.

На ошибку? )) Ну ну, тешь себя. Да нет там программы, упражнения есть, а программы - нет.  И это не ответ на вопрос "с какой стати ты набор упражнений из программы Олега К для оценки выкладываешь?"

​Кем ты себя возомнил?

[Эрик Жиртрест Картман]

На ошибку? )) Ну ну, тешь себя. Да нет там программы, упражнения есть, а программы - нет.  И это не ответ на вопрос "с какой стати ты набор упражнений из программы Олега К для оценки выкладываешь?"

​Кем ты себя возомнил?

А кто ты такой чтобы меня о чём то спрашивать  ? В натуральном тренинге ты вообще нулина. Типа крутой ПЛифтер ? Результаты отстой, для химика.. Крутой медик ? Советы твои опасны для здоровья.. Если бы не чудесные витаминки тебя бы никто и не замечал.

И да - там программа целиком ау дядя, ссылку не буду давать, сам поищи, от меня только уже отвали.
 

[Anatolii]

А кто ты такой чтобы меня о чём то спрашивать  ? В натуральном тренинге ты вообще нулина. Типа крутой ПЛифтер ? Результаты отстой, для химика.. Крутой медик ? Советы твои опасны для здоровья.. Если бы не чудесные витаминки тебя бы никто и не замечал.

И да - там программа целиком ау дядя, ссылку не буду давать, сам поищи, от меня только уже отвали.
 

Нервничаешь?) Виртуальная самореализация плохой помощник, так от комплексов не избавишься)  

[Олег К]

Фулбади теперь так называется ?)) Ну просто это программа Олега К. если что.

Это твоя программа, а не моя 

[Эрик Жиртрест Картман]

Нервничаешь?) Виртуальная самореализация плохой помощник, так от комплексов не избавишься)  

Виртуальный тут только ты, троль нахимиченный. ты тут своё эго тешишь, а как на ошибки указал сразу желчь полилась

Я тебе сколько дней спокойно отвечал, но твои придирки достали уже, так что получи то чего видимо добивался.

Сообщение изменено: Эрик Жиртрест Картман (09 марта 2017 - 07:12)

[Эрик Жиртрест Картман]

Это твоя программа, а не моя 

Ссылка не вставляется почему то. хотел вставить ссылку на прогу.

[Игорь 66]

А теперь прикол, это программа Олега К , а вы думали что это я автор)) Как теперь обоснуете ?))

Да я вообще то не сторонник его программ. Мне все равно кто автор, я смотрю на программу, а не на автора.

Сообщение изменено: Игорь 66 (09 марта 2017 - 07:34)

[Эрик Жиртрест Картман]

да я вообще то не сторонник его программ.

Тогда ясно, в принципе вид у него действительно не билдерский далеко и даже не пляжный на фотках. Так типа грузчика.

[Anatolii]

Виртуальный тут только ты, троль нахимиченный. ты тут своё эго тешишь, а как на ошибки указал сразу желчь полилась

Я тебе сколько дней спокойно отвечал, но твои придирки достали уже, так что получи то чего видимо добивался.

И как ощущения Эрик?) Тебя охватывают потные волны восторга от собственной мужественности? Ты ведь еще всем покажешь! Накачаешься, волшебным образом перестанешь быть жирным трусом, и отомстишь за детские обиды! Я в тебя верю) Мыльные пузыри превратятся в стальные шары, обязательно!

[Эрик Жиртрест Картман]

И как ощущения Эрик?) Тебя охватывают потные волны восторга от собственной мужественности? Ты ведь еще всем покажешь! Накачаешься, волшебным образом перестанешь быть жирным трусом, и отомстишь за детские обиды! Я в тебя верю) Мыльные пузыри превратятся в стальные шары, обязательно!

Перестань проецировать свои детские комплексы на меня) Тебя били что ли в школе ?
Кстати мыльные пузыри это про тебя, витаминки прекратишь принимать и водичка сольёт, ходячее ты водохронилище

[Serhio Ulinado]

Вам бы чего седативного выпить, уважаемый, пока Вас не забанили нахуй.

[kison]

всем привет ! Начал заниматься , сам худой , но с животом большим , узкие плечи 35 лет , занимался раньше от случая к случаю , без цели , скорее просто для удовольствия. Сейчас решил принципиально изменить тело . Понятно уже поздно конечно , но попробую )) Основная цель , расширить плечи . Составил вот такую программу 

1 день 

Жим лежа 4х8-10

Тяга штанги к поясу 4х8-10 

Жим сидя в смите  3х10

Подтягивания обратным хватом с весом 3х10 

Разведение гантелей стоя 4х20-25

2 день

Подтягивания шир. хватом с весом 4х8

Брусья 4х8

Протяжка 3х10 

 

разводка в тренажере на задние дельты 4х20-25

3 день 

Приседания 4х10

Жим узким хватом 4х10 

Французский жим 3х10

Бицепс стоя 3х10

Бицепс в тр. 3х10 

 

Так нормально ? Или может руки вообще убрать , а приседания в второй день впихнуть ? 

посмотрите программу плиз ))))

[Anatolii]

посмотрите программу плиз ))))

Кисон, ну она странная ваша программа. Чего готовую из АЗОВ не возьмете? На фига мудрить и велосипед изобретать? Там есть на любой вкус с инструкциями по выполнению. И что вам там уже поздно в 35 лет?)

Сообщение изменено: Anatolii (09 марта 2017 - 03:55)

[Железякин]

посмотрите программу плиз ))))

ну конечно проще другую взять чем эту править. 

 

вот вы уверены что сможете  подтянутся  3*10 ? 

и широким  4*8  ? 

а бицепс 2 *3 по 10 ? 

и таких еще десяток вопросов.  

[kison]

Кисон, ну она странная ваша программа. Чего готовую из АЗОВ не возьмете? На фига мудрить и велосипед изобретать? Там есть на любой вкус с инструкциями по выполнению. И что вам там уже поздно в 35 лет?)

Я взял готовые, просто немного модифицировал )) 

У меня главная цель расширить верх . поэтому упор на плечи и спину, + фулбоди т. к. больше гормонов выделяется , много где читал)) 

А в 35 как раз гормональная система притормаживать начинает ))

 

ну конечно проще другую взять чем эту править. 

 

вот вы уверены что сможете  подтянутся  3*10 ? 

и широким  4*8  ? 

а бицепс 2 *3 по 10 ? 

и таких еще десяток вопросов.  

В смысле уверен ? Я сейчас занимаюсь , подтягиваюсь с 15 кг 10 раз 

[Anatolii]

Я взял готовые, просто немного модифицировал )) 

У меня главная цель расширить верх . поэтому упор на плечи и спину, + фулбоди т. к. больше гормонов выделяется , много где читал)) 

А в 35 как раз гормональная система притормаживать начинает ))

 

В смысле уверен ? Я сейчас занимаюсь , подтягиваюсь с 15 кг 10 раз 

Ну, в общем-то при правильном распределении нагрузок будет работать практически любой набор упражнений. В том числе и ваш. Я вижу достаточно реальную опасность травмировать плечи и локти на вашей программе. На мой взгляд, перебор с базовыми на верх тела.  

[Железякин]

В смысле уверен ? Я сейчас занимаюсь , подтягиваюсь с 15 кг 10 раз

ну по вашему сообщению . мы вообще не можем догадаться о ваших способностях .   ( профиль не заполнен,  в упрах веса не проставлены,  описания мало )  .  остается только в хрустальный шар заглядывать да кофе варить ...

[kison]

всем привет ! Начал заниматься , сам худой , но с животом большим , узкие плечи 35 лет , занимался раньше от случая к случаю , без цели , скорее просто для удовольствия. Сейчас решил принципиально изменить тело . Понятно уже поздно конечно , но попробую )) Основная цель , расширить плечи . Составил вот такую программу 

1 день 

Жим лежа 4х8-10

Тяга штанги к поясу 4х8-10 

Жим сидя в смите  3х10

Подтягивания обратным хватом с весом 3х10 

Разведение гантелей стоя 4х20-25

2 день

Подтягивания шир. хватом с весом 4х8

Брусья 4х8

Протяжка 3х10 

 

разводка в тренажере на задние дельты 4х20-25

3 день 

Приседания 4х10

Жим узким хватом 4х10 

Французский жим 3х10

Бицепс стоя 3х10

Бицепс в тр. 3х10 

 

Так нормально ? Или может руки вообще убрать , а приседания в второй день впихнуть ? 

Пацаны подскажите по программе ! Лето же скоро !! Имеет смысл так заниматься с целью верх расширить ? 

Имеет смысл руки с ногами в один день делать или вообще руки убрать можно ? 

Клевая программа то ? ))) 

[Anatolii]

Пацаны подскажите по программе ! Лето же скоро !! Имеет смысл так заниматься с целью верх расширить ? 

Имеет смысл руки с ногами в один день делать или вообще руки убрать можно ? 

Клевая программа то ? ))) 

Клевая) 

[Горец67]

 Лето же скоро !! -ключевое предложение..