40311 ответов в этой теме

[Silovichok]

Чувак отрабатывает позу полёта супермена?))))

Надо ещё одну руку вперёд выставить. Низачёт!

да как я понял - это укрепление спины  ... 

[MikeKazakov]

да как я понял - это укрепление спины  ... 

Я просто прикалываюсь.

[Silovichok]

Я просто прикалываюсь.

[Железякин]

Там главное ни чего не придавить.....
Хотя и это может быть тренировкой

[Silovichok]

Там главное ни чего не придавить.....
Хотя и это может быть тренировкой

попробовал ради интереса .. правда без веса ..мне понравилось ... лучше чем на гиперах спина включается ... 

[Железякин]

Так дикая статика с двумя рычагами одновременно....

[MikeKazakov]

попробовал ради интереса ..

Скока пролетел?)))

[Silovichok]

Скока пролетел?)))

 

д. Миш .. 3х15 сек    неоперился видно еще ... 

[леди икс]

Всем добрый вечер!

 Можете тут на меня глянуть) только с Домусом не сравнивайте))))

http://forum.steelfa...=37288&page=193

[MikeKazakov]

) только с Домусом не сравнивайте))))

Да ни в жисть! Ты мне больше нравишся, почему то. ))))

[леди икс]

Ты мне больше нравишся, почему то. ))))

 Гы-гы-гыыыы.. Спасибо))) главное, чтобы Домус не обиделся)))))

Сообщение изменено: леди икс (07 июля 2013 - 05:06)

[yarema]

Здарова камрады!! не постил больше года-работа,то,се,короче,заниматся в зале не могу ввиду той же работы и магистратуры-да и поболее мотивация заниматся дома,чем в зале,есть турник,и две наборные гантели по 50 кг каждая, друг сварил..Короч сокращенные тренировки конечно тема,потому решил сейчас заниматся так : один день жим гантелей 5 подходов, через 2-3 дня тяга гантелей+шраги так же по 5 подходов ,и так чередовать,пока не дойду до максимума(жим гантелей 50 по 12) и тяга 50х12,шраги то же,потом потихоньку изоляция..На ноги сейчас делаю Си-си приседания без веса,тема.

Ну как вам идея,знатоки?

 

п.с не ругайте,уже третее сообщение,идентичное-в разных темах разные люди,интересно почитать мнение каждого

[yarema]

Кстати как накачать низ спины? делал становую 175 ,как была хуета так и осталась! извиняйте за выражение,я в бешенстве! гиперекстензия+ 30 кг тоже ниче не дала

[Milik]

Здарова камрады!! не постил больше года-работа,то,се,короче,заниматся в зале не могу ввиду той же работы и магистратуры-да и поболее мотивация заниматся дома,чем в зале,есть турник,и две наборные гантели по 50 кг каждая, друг сварил..Короч сокращенные тренировки конечно тема,потому решил сейчас заниматся так : один день жим гантелей 5 подходов, через 2-3 дня тяга гантелей+шраги так же по 5 подходов ,и так чередовать,пока не дойду до максимума(жим гантелей 50 по 12) и тяга 50х12,шраги то же,потом потихоньку изоляция..На ноги сейчас делаю Си-си приседания без веса,тема.

Ну как вам идея,знатоки?

 

п.с не ругайте,уже третее сообщение,идентичное-в разных темах разные люди,интересно почитать мнение каждого

Есть пословица: "-Лучше 40 раз по разу, чем не разу 40 раз."

Кстати как накачать низ спины? делал становую 175 ,как была хуета так и осталась! извиняйте за выражение,я в бешенстве! гиперекстензия+ 30 кг тоже ниче не далаO3EFVL1n0R4.jpg

Попробуй работать не на разгибатели позвоночника, а именно на широчайшие и низ трапеции. Тяги в наклоене и тяге с упором в грудь.

[yarema]

спасибо,я именно их сейчас и делаю..потому в верхней части прибавил в толщине спины..с трапециями беда...не растут и все тут

[Milik]

спасибо,я именно их сейчас и делаю..потому в верхней части прибавил в толщине спины..с трапециями беда...не растут и все тут

Пошла толщена в верхней - пойдет и в нижней. А трапы они видь не только с верху. Их задача это свидение лопаток, так что тяги в наклоне двумя руками с упором в грудь самое оно.

[Domus]

Гы-гы-гыыыы.. Спасибо))) главное, чтобы Домус не обиделся)))))

Ну как сказать...
Я бы не то что обиделся, но очень бы удивился и местами напрягся если бы дядя Миша сказал, что я ему нравлюсь больше чем ты

[Domus]

86,4
170х3х2 сета; 175х1
Сбылась мечта идиота вообщем

[Silovichok]

86,4
170х3х2 сета; 175х1
Сбылась мечта идиота вообщем

И всё? 

[Уотакуот]

Кстати как накачать низ спины? делал становую 175 ,как была хуета так и осталась!

зачем становая для низа спины? нужно общую массу широчайших растить, её то у Вас нет. А становую оставьте для лифтеров.

 

86,4 170х3х2 сета; 175х1 Сбылась мечта идиота вообщем

я так понимаю это жим?... очень не дурно для этого веса.

[Silovichok]

  А становую оставьте для лифтеров.

 

C чего это?? 
 

[Уотакуот]

C чего это?

Для бб зачем она? Есть масса других менее травмоопасных, но не менее эффективных упражнений. Я о становой в классическом варианте.

[Domus]

И всё?

На сегодня да. Еще три тренировки до отпуска

[Silovichok]

Для бб зачем она? Есть масса других менее травмоопасных, но не менее эффективных упражнений. Я о становой в классическом варианте.

 

Любое упражнение сделанное в неправильной технике травмоопасно ... Жизнь тоже сама по себе опасна ... Так что утверждение о тяге опрометчиво ...

На сегодня да. Еще три тренировки до отпуска

а потом на легкие?? 

[Руст]

Сбылась мечта идиота вообщем

Забыл сказать: проставляйся!   

[Domus]

Потом в отпуск

[Уотакуот]

Так что утверждение о тяге опрометчиво ...

я забыл вставить ИМХО.  Ну а Вы смотрите на становую сточки зрения ПЛ, судя по профилю.

[Domus]

180 надо прожать все таки. Я конечно дрысч, но не настолько )

Забыл сказать: проставляйся!

Рано

[MikeKazakov]

И всё? 

Пока.

А что это за троль тут затесался?!))

[Silovichok]

я забыл вставить ИМХО.  Ну а Вы смотрите на становую сточки зрения ПЛ, судя по профилю.

я смотрю на становую с точки зрения всего ... т.к. данное упражнение развивает не ТОЛЬКО низ спины даже в классике , но и остальные части тела )))