50287 ответов в этой теме

[MikeKazakov]

GopLomaX
Ты с какого то перепуга решил, что я тебе лично всё изложу?

[Ruslan_Vasilyev]

Всем привет!

Очередная неделя тренировок.

11 января 2012г.
СМТ-2, 10 тренировка, легкая
Всего 4884кг.
Средний вес ~45.22кг.
Время 2.17мин.
Мощность ~2250.69кг/мин.

13 января 2012г.
СМТ-2, 11 тренировка, средняя
Всего 5970кг.
Средний вес ~55.28кг.
Время 3.9мин.
Мощность ~1530.77кг/мин.

16 января 2012г.
СМТ-2, 12 тренировка, тяжелая
Всего 7008кг.
Средний вес ~64.89кг.
Время 10 мин.
Мощность ~700.8 кг/мин.

Сообщение изменено: coma (16 января 2012 - 06:06)

[GopLomaX]

GopLomaX
Ты с какого то перепуга решил, что я тебе лично всё изложу?

А что так дерзко? всем отвечаеш вот и я по интересовался,и не лично а также для всех,ну раз западло то удачи.
Незазнавайся жизнь штука такая и кирпич упасть может,никто не поможет.(это не в коем случие не угроза,и не какие намеки).

Сообщение изменено: GopLomaX (16 января 2012 - 06:14)

[crossfitmen]

16.01.12
1-я трень 2-го мкц смт-1т
время 12 мин 29 сек, тоннаж 14010, мощность 1122, средний вес 83,6, пульс 160

Сообщение изменено: Rock-2 (16 января 2012 - 06:14)

[Demis]

Demis ты по этой схеме работал из а столь короткий срок стал таким красавчикмо!??!

Два цикла СМТ1. С конца Мая по сегодняшний день. Если чистое время циклов брать, то выходит 6 месяцев.

[karate-kontakt]

Что то "пришибленных" в последнее время много. Возможно новогодние праздники?

[Cереra]

Ты с какого то перепуга решил, что я тебе лично всё изложу?

Весна скоро, в феврале-марте еще боша народу с такими вопросами и всякими "чувствую 90%-не чувствую 10%" будет )

Незазнавайся жизнь штука такая и кирпич упасть может,никто не поможет

Кирпич побоится на Дядю Мишу падать, а если вдруг все же упадет, то кирпичу станет плохо

(это не в коем случие не угроза,и не какие намеки).

Слышал про Моссад? Дядя Миша там работает, спорт - это прикрытие.

[GopLomaX]

Да я уже давно понял что он у вас тут крутой дядька, вот и дерзит,но его право и статус
Сорри Дядя Миша ,понял я проклят теперь на этом форуме,ну всеравно завтра начну по этой схеме заниматся ,даже 30 страниц уже прочитал

Сообщение изменено: GopLomaX (16 января 2012 - 07:16)

[VSE]

Про пульс говорили. Так как всё время с пульсометром тренируюсь, то обычно визуально фиксирую его значение после каждого упражнения.
Если кому интересно, то картина на СМТ-1 примерно следующая:
После разминки перед первым подходом -110
ЖЛ - 130; 136; 141; 148;
ЖУХ - 142;148; 152; 158;
Присед-ЖСт - 168; 173; 178; 183;
Подт-ПШНБ - 172,174,176,178;
Значения пульса указаны сразу после выполнения подхода.

[AndrewOZI]

Закончил 2-й микроцикл СМТ4.
Среднее время 17,5 минут, средняя мощность 750.

Demis, зачетно поработал, какой у тебя вес сейчас и рост?

[Sasha70.05]

Всем здравствуйте.
Сегодня добавил веса как и планировал. СМТ-1(2),МкЦ-2 Получилось вот что :
Ст. тяга - 100; Жим лежа - 65; ЖУХ - 40; Ст. тяга - 100; Присед - 100; Жим стоя - 35; Ст. тяга - 100; ТШВН - 70; ПШНБ - 35. Тоннаж - 15680, Время - 19мин.,Мощность - 825.
Пошло правда тяжеловато, особено после приседа. Последний подход в суперсете ПШБН после 8-го повтора делать пришлось отдых-пауза. Да еще какой-то дятел упел разобрать штангу на ст. тягу пока жимы делал. Пришлось быстренько заново собирать, так что на этом немного времени потерял. На этой неделе МкЦ-2 заканчиваю, так-что за две оставшихся тренировки думаю время сократить,а то мошность чуток упала. Зато к МкЦ-3 подойду как надо.

[sk16rus]

Восьмая тренировка СМТ-1 МКЦ-1
В паре упражнений накинул вес и постарался выжать из себя все соки.
Выжал... Тоннаж 10760, время 15:20, мощность 701.

Еще одна тренировка и будет МКЦ-2
Хочу продолжить по 4 подхода.

[Chapa209]

Володь я тебе в личку скину инфу почитай обязательно про сушку)
Balalaika можеть хватить всё в подробнастях описывать, мы же все в секретной организации ты забыл

Отчёт о недели СМТ-4 , вроде идёт хорошо:


1 тр. :
ср.вес:56,5
В:20,16
М:605,4
2 тр. :
ср.вес:58,76
В:20
М:634,6
3 тр. :
ср.вес:61
В:19,8
М:664
4 тр. :
ср.вес:63,2
В:19,58
М:698
)

Сообщение изменено: Chapa209 (16 января 2012 - 08:11)

[Demis]

Demis, зачетно поработал, какой у тебя вес сейчас и рост?

Рост 175. Вес 95 Это по напольным весам, так что наверное +/- 0,5 кг.

[Phaser]

Рост 175. Вес 95 Это по напольным весам, так что наверное +/- 0,5 кг.

а можно еще про питание и используемые добавки пару слов?

[mako]

VSE,
я любитель быстрочтения по диагонали, представь себе мой шок ЖЛ-148, ЖСт-183

[Биг-дик]

всем привет! отчёт о 16-ой трени смт.

время:5:52
объём:8310
мощь:1505
ср.вес:98.

[Demis]

а можно еще про питание и используемые добавки пару слов?

Добавок не принимал в общем-то. Только рибоксин (6 таблеток в день) и аскорбинку (баночка на 3 дня где-то уходила). По питанию.. 1 и 2 мкц почти весь без углеводов сидел. Получалось у меня на завтрак 3-4 яйца. иногда 5. Потом 300-500 гр творога за пару приемов и на ужин 200-500 гр мяса, курицы, куриной печени или рыбы. Если между этими приемами есть хотелось, то сыра кусок съедал или консервов рыбных банку.
А на 3 и 4 мкц питался 2 дня низкоуглеводных, примерно как выше описано и 1 день углеводы ел.
Плюс на 3 и 4 мкц сухое молоко лопал вместо гейнера. В низкоуглеводные дни 100-150 гр, в углеводные 200-250. Примерно так.

Сообщение изменено: Demis (16 января 2012 - 10:14)

[Phaser]

Добавок не принимал в общем-то. Только рибоксин (6 таблеток в день) и аскорбинку (баночка на 3 дня где-то уходила). По питанию.. 1 и 2 мкц почти весь без углеводов сидел. Получалось у меня на завтрак 3-4 яйца. иногда 5. Потом 300-500 гр творога за пару приемов и на ужин 200-500 гр мяса, курицы, куриной печени или рыбы. Если между этими приемами есть хотелось, то сыра кусок съедал или консервов рыбных банку.
А на 3 и 4 мкц питался 2 дня низкоуглеводных, примерно как выше описано и 1 день углеводы ел.
Плюс на 3 и 4 мкц сухое молоко лопал вместо гейнера. В низкоуглеводные дни 100-150 гр, в углеводные 200-250. Примерно так.

немясонаборная программа, немясонаборная диета, а по фоткам такого совсем не скажешь

[MikeKazakov]

Сорри Дядя Миша ,понял я проклят теперь на этом форуме

НеА, просто лень здесь не приветствуется.

немясонаборная программа, немясонаборная диета, а по фоткам такого совсем не скажешь

И по цифрам, 12кг за 6 месяцев в 40 лет, без теста.

[oscar]

Рост 175. Вес 95 Это по напольным весам, так что наверное +/- 0,5 кг.

А стаж занятий ББ какой или до СМТ?

[anaksanamun]

Да лан те, из четырех кг, два уйдет в первую неделю, когда из кишечника все "лишнее" выйдет. На пузе от силы 50% от 4х кг .

Наверняка,но сам факт легкого набора массы пуза меня слегка испугал

Володь я тебе в личку скину инфу почитай обязательно про сушку)

Андрей,спасибо за ссылку - пойду изучать.

[dxmind]

немясонаборная программа, немясонаборная диета, а по фоткам такого совсем не скажешь

по фоткам широчайшая от подтягиваний раздулась и загорел) всё, ИМХО,

[Гордый76]

по фоткам широчайшая от подтягиваний раздулась и загорел) всё, ИМХО,

Анекдот есть такой (слегка тупой, но смешной и похоже в тему):
Отец сына подводит к берегу моря и говорит: сын видишь море?
- Где?
- Ну вот (обводит рукой открывшиеся водные просторы). Видишь?
- Где?
Отец хватает сына за шиворот, окунает в воду, и снова спрашивает: видишь?
(сын, отфыркиваясь) - где? (Занавес закрывается).

[dxmind]

Гордый76, типа намёк на то что там есть 10 кг мяса которого я не заметил?) ну может быть, хотя мне показалось что только широчайшие (но они реально здорово отросли) + объект ближе к камере + руки чуть больше развёрнуты. но я не критикую, просто стараюсь объективно судить, прежде всего для себя. в принципе очень даже нормально учитывая что это обычные люди из жизни.
(просто у меня сразу всплыли в памяти рекламные мотивирующие видео из p90x которые я недавно смотрел, вот и показалось на контрасте что немного скромный для полу года результат, но там 7 дней в неделю по часу не менее интенсивных занятий и скорее всего - как минимум с полным комплектом спорт пита)

так что тут всё хорошо для 30 мин через день, единственное я не понял зачем тогда надо было мучить себя низко углеводной диетой и углеводным чередованием если цель была не сушка и не снижение веса а наоборот - набор.

[sk16rus]

...вот и показалось на контрасте что немного скромный для полу года результат...

А Вы на возраст человека смотрели?
Попробуйте на пятом десятке без "витаминок" набрать хоть пяток кило мяса за пол-года, а потом говорите про скромность (12 кг) результата...
Я уже третий год пытаюсь хоть что-то выжать из резервов своего организма и ни хрена... Плюс пять кило - минус пять кило - плюс пять кило - минус пять кило... Ничего не сохраняется (((

[dxmind]

а потом говорите про скромность (12 кг) результата...

12 кило это не скромно даже для химиков кода вес уже за 90 при таком росте)) я о визуальной стороне говорил.

Я уже третий год пытаюсь хоть что-то выжать из резервов своего организма и ни хрена... Плюс пять кило - минус пять кило - плюс пять кило - минус пять кило... Ничего не сохраняется (((

а у меня самого так же, вешу 85+/-2 что бы не делал, хоть торты жру на диване, хоть тренируюсь, хоть ваще ничего не ем (вес тогда падает, потом начинаю есть он доходит до 85 и стопорится), только соотношение жира и мышц меняется. я считаю это не плохо, что организм определяет свой оптимальный вес и пытается его удержать. мой брат ест в 2 раза больше меня, он до 95 дошёл и тоже застопорился))

[MikeKazakov]

организм определяет свой оптимальный вес

Это всего лишь энергетика организма НА ДАННЫЙ МОМЕНТ определяет, выростит ЭОС - организм сможет поддерживать БОЛЬШЕ мяса и никакого волшебства и ракетных технологий.

[Sokol72]

2 раза больше меня, он до 95 дошёл и тоже застопорился))

Пускай сядет на СМТ вместе со своей диетой.
Уверен- по любому прибавит.

[stm]

Это всего лишь энергетика организма НА ДАННЫЙ МОМЕНТ определяет, выростит ЭОС - организм сможет поддерживать БОЛЬШЕ мяса и никакого волшебства и ракетных технологий.

Именно это изменилось в моем случае... организм теперь позволяет себе такую роскошь, как обзаведение лишними килограммами мышц, кормит их и не сбрасывает даже на отдыхе, красотища!