30961 ответов в этой теме

[Мастадонт]

по крайней мере, так ощущается )))

Отдых нужен в любом случае. Две недели а лучше месяц в год дать суставам отдохнуть.  И потом с новыми силами гнуть железо.

[Nonika]

 гнуть железо.

Не надо портить инвентарь 

[Grillmaster]

Я сколько не взвешивался в свое время, показывало 12-15%, а в тот момент я был очень жирный, как минимум на 10%. больше жира было.

Нашёл вот свою распечатку за 21.05 прошлого года. Показывало 11,5%. Думаю весы в нашем зале всё-таки поточнее. Во всяком случае, думаю, такого большого разброса в 10% нет.



А это фотка с того периода. Защип на пузе был меньше 5 мм, а на косых вообще кожа была как бумага :-)))

free image upload

[phaze]

Отдых нужен в любом случае. Две недели а лучше месяц в год дать суставам отдохнуть. И потом с новыми силами гнуть железо.

Это голос лени. А потом здравствуй слив и топтание на месте. Но если визуально терять нечего, то можно и на год паузу.

Сообщение изменено: phaze (30 декабря 2018 - 03:30)

[dazdnakot]

Не ем сало. Не нравится.

Конечно. Булка опухшая на утро потом. Раза в два шире.

Вчера вот уже начал отмечать. Раздавили пузырек вискаря на двоих. Ел мало из за того что не лезет. По весам пока за 4 дня питания выше нормы +300гр на весах и то думаю вода.
Так что я вот уже не уверен что за праздники +10кг наберу как тут некоторые выражались Все четко и ровно. Пошел воду на пельмени ставить...

Можно бесконечно себя утешать) но жир так быстро за неск.суток не прилипает. Увидишь через пару недель

[Мастадонт]

Это голос лени

Это голос разума. Как рассыпишься вспомнишь мои слова.

 

Можно бесконечно себя утешать)

Зачем? Чисто наблюдения. Интересно же. 

Щас открыл бутылочку игристого. Убираюсь в хате и смакую

[Горец67]

Отдых нужен в любом случае. Две недели а лучше месяц в год дать суставам отдохнуть.  И потом с новыми силами гнуть железо.

у тебя сколько стаж занятий?

[Emirdy]

Это голос разума. Как рассыпишься вспомнишь мои слова.

Зачем? Чисто наблюдения. Интересно же.
Щас открыл бутылочку игристого. Убираюсь в хате и смакую

Я вот одного не пойму. Зачем тренироваться, диетить и одновременно бухать и переедать? Не жалко результатов и усилий?

[phaze]

Мастадонт, ты извини, но у тебя тренировочного опыта меньше моего, твои слова в этом смысле ничего не стоят.

При этом, я ещё раз подумал над сроком в месяц: если этот месяц размазан на год, скажем так, то это как раз недельки 4 каждые 3-4 месяца - это нормальный вариант.

А чтобы не рассыпаться, надо просто заниматься правильно, как минимум.

[Горец67]

Мастадонт, ты извини, но у тебя тренировочного опыта меньше моего, твои слова в этом смысле ничего не стоят.

При этом, я ещё раз подумал над сроком в месяц: если этот месяц размазан на год, скажем так, то это как раз недельки 4 каждые 3-4 месяца - это нормальный вариант.

А чтобы не рассыпаться, надо просто заниматься правильно, как минимум.

я за год практически не отдыхал.. были разгрузочные недели с уменьшением весов и объема

Сообщение изменено: sasha1967 (30 декабря 2018 - 04:35)

[phaze]

, деловой да, обязателен конечно! Я его заслужил, вечером поделюсь успехами

Намёк: Алексей - мегамонстроуозный гуру силового спорта

[Архимед]

Да, есть такие люди. У меня первая жена была, мы ещё дружили, она литр водки заглатывала и приходила ко мне на свидание и я даже не замечал. А лет через 15 совместной жизни стала запоями пить по 2-3 месяца и ни чего, уже 7ой десяток и хоть-бы хны.

Среди женщин встречаются "генетики" от бухла. В универе была такая девушка - Наташа. КМС по ЛА; бегала почти наравне со мной короткие дистанции. Бутылочку уотки могла уговорить за полчаса. Без закуски. И пойти танцевать потом. Да что там. И с горлышка могла. Как сейчас она - не знаю; но тогда была сильна, факт... Да и после встречал "генетиков".

 

Кирилл наверно в ахуе от прочтения этого)), после своего алкоголизма, и я бухаю 0,33 пива раз в две недели )) тут человек видите ли почти завязал, и у него всего 3 алко дня в неделю, и не больше литра крепкого в день.. ))

На фоне того, что было - можно сказать, что завязал... 

 

 у меня обмен 24 калории на кг даже на фарше, какие могут быть читы? 

Кошмар... Не повезло, что сказать. Спартаблеать вечная выходит дело...

 

Мораль - это проститутка, т.к. всем даёт и у всех разная.

Смайлик Троцкого и его книжки "Их мораль и наша". Алкоголь, конечно, несёт негативные социальные последствия. Это и распавшиеся семьи, и преступность, и деградация... Кровь Бога в неумелых руках превращается в страшное оружие...

Сообщение изменено: Архимед (30 декабря 2018 - 04:51)

[Архимед]

Нашёл вот свою распечатку за 21.05 прошлого года. Показывало 11,5%. Думаю весы в нашем зале всё-таки поточнее. Во всяком случае, думаю, такого большого разброса в 10% нет.



А это фотка с того периода. Защип на пузе был меньше 5 мм, а на косых вообще кожа была как бумага :-)))

free image upload

Сам процентами не заморачивался никогда. Люди давали десятку "на глаз" - в периоды выхода на пик. Есть мысли сделать платный биоимпеданс. Но это уш ближе к весне; сейчас расстраиваться не хочу - один фиг впереди новогодний "структурированный рефид"© с несколькими бутылочками крепкого...

[Very Fat Boy]

Grillmaster, да...вполне может соответствовать. Или погрешность, именно, погрешность 1% какой. У тебя весы крутые. Я помню искал их..в РФ лям стоили, при курсе 60 рублей за бакс.

Не знаю сколько стоят те, на которых меня взвешивали.. Я сейчас вот такой

За качество, сорри, мобильником щелкалось.

Тоже интересно коэффициент высчитать. Тоже на 1,5 умножать?

[Архимед]

"Обсуждение различных подходов к питанию"... в канун Нового года! ))

С сегодняшнего дня не считаю калории. Позавтракал и даже не знаю сколько вкинул. Ну, знаю, конечно. Но только на глаз ))

А на кухне варится в огромной кастрюле заготовка для солянки, язык и форель ждет, когда я ей займусь....  В общем, с наступающим! ))))

Тоже последнее время считаю калории "на глазок". "Примерно"© смайлик Эмро. Прост стараюсь не выходить за 2 300 "примерно"©. И ухитрился поподсохнуть мал мал промеж. Видимо, чудовищный энергорасход (ежедневные тренировки по 1-2 часа и 10-15 км пешком в день) - дают всё-же эффект. Смайлик Майкла Фелпса.

[Very Fat Boy]

Тоже последнее время считаю калории "на глазок". "Примерно"© смайлик Эмро. Прост стараюсь не выходить за 2 300 "примерно"©. И ухитрился поподсохнуть мал мал промеж. Видимо, чудовищный энергорасход (ежедневные тренировки по 1-2 часа и 10-15 км пешком в день) - дают всё-же эффект. Смайлик Майкла Фелпса.

Силён! Я недели две если через день фуллбади погоняю по два часа, так чувствую, что реально не восстанавливаюсь. А у тебя каждый день, да и пожостче моих явно. Неиначе, чит алкоголем!

[Andy_Two]

Ну всё равно это нездоровая фигня, бухать так в смысле. Я уже иногда задумываюсь - может вообще совсем не употреблять? Мне уже не 20 или 30 лет всё-таки.

 

Фигня. Пока 4-я стадия печени не наступила, можешь не заморачиваться. Поверь человеку с опытом.  Сорри, Александр, за черный юмор.

 

 

+300гр на весах и то думаю вода. Так что я вот уже не уверен что за праздники +10кг наберу как тут некоторые выражались Все четко и ровно. Пошел воду на пельмени ставить...

 

Сдались тебе эти пельмени. Закусывай тунцом. В собсссссссвенном соку.

 

 

Щас открыл бутылочку игристого.

Сообщение изменено: Andy_Two (30 декабря 2018 - 06:02)

[Архимед]

 у тебя каждый день, да и пожостче моих явно. Неиначе, чит алкоголем!

Ну как пожёстче... 2 тренировки в неделю - реально тяжёлые. Там просто силовой Ад. Смайлик Шреддера. Ещё 3 - техника и балансы; это физически несложно; но я добираю нагрузку кувалдой и мешком (бью кувалдой по покрышке; ну и сотня - две ударов по мешку). И две - посвящены элементам. Это сложно для тех, кто не умеет (силовая статика); но для меня уш рутина... После тренировок сауна. Иногда массаж. Так что с восстановлением проблем, вроде, нет. Пока. Правда в феврале иду в новичковую группу в ММА - и вот тут могут возникнуть проблемы именно с восстановлением. Возможно, придётся убрать все тренировки, кроме тех, что посвящены элементам; иначе боюсь не вывезти без читов "кометами и астероидами"...

[Мастадонт]

то это как раз недельки 4 каждые 3-4 месяца - это нормальный вариант.

Я про это и толкую. Просто кому то нравится сразу отдыхать весь срок, а кто то потихоньку использует, как отпуск.

 

я за год практически не отдыхал.. были разгрузочные недели с уменьшением весов и объема

Я тоже года 3 не отдыхал совсем. Но с возрастом эта тема все более актуальна. Особенно когда у тебя режим не идеален и спишь скажем по 5-6 часов как я.

 

Сдались тебе эти пельмени. Закусывай тунцом. В собсссссссвенном соку.

Тунец норм тема, но за него ломят беспощадные деньги. Хотя это кормовая рыба. Типа поросенка.

 

Намёк: Алексей - мегамонстроуозный гуру силового спорта

Скорее обычный физкультурник

[Andy_Two]

Тунец норм тема, но за него ломят беспощадные деньги. Хотя это кормовая рыба. Типа поросенка.

 

Там не в этом дело. В тунце много ртути, по сравнению с другими рыбами. Но зато много белка, калории и жир в ноль.

 

По цене да, но существуют скидки. Отечественный не беру (т.к. говно), только таиланд. И только со скидками.

 

Неплохой вариант путассу. Цена стремится к нулю, калории в ноль, много белка, мало жира, по сути (типа кбжу) тот же тунец. Навертел фаршу, добавил туда лука, сыра (можно без сыра), делай котлеты и хуярь. Возможны варианты.

 

Минтай, как вариант.

Сообщение изменено: Andy_Two (30 декабря 2018 - 06:27)

[Горец67]

Мастадонт,ну не знаю какой у тебя режим.. но в 26 лет энергия через край должна переть..

[phaze]

Мастадонт, ааа, понял тебя. Но ты знаешь, тут даже не в нравится/не нравится, а в том, как надо. Отдых нужно стараться включать стратегически. Тот же месяц не качаться - я два раза так из-за переездов пробовал - просто впустую потраченное время.

[Grillmaster]

Сам процентами не заморачивался никогда. Люди давали десятку "на глаз" - в периоды выхода на пик. Есть мысли сделать платный биоимпеданс. Но это уш ближе к весне; сейчас расстраиваться не хочу - один фиг впереди новогодний "структурированный рефид"© с несколькими бутылочками крепкого...

Ну я уже тоже мериться больше не буду. В прошлом году наигрался))) А вообще мерился больше ради отслеживания мясопотерь. Интересно было, как мясо в натурашку горит :-)))

[Горец67]

Ну я уже тоже мериться больше не буду. В прошлом году наигрался))) А вообще мерился больше ради отслеживания мясопотерь. Интересно было, как мясо в натурашку горит :-)))

ну и как горит??актуальная тема..

[Мастадонт]

Но зато много белка, калории и жир в ноль.

Знаю. у нас он только консервированный. там чета рублей под сто за банку. проще горбушу взять мороженную. Там белка тоже норм зато дешевле.

 

Минтай, как вариант.

Это классика. Филе его я кушаю на диете за место куры и радуюсь. Такое же дерьмо но полезней))

 

Отдых нужно стараться включать стратегически

Естественно. Но если включаешь то минималка две недели на восстановление. Меньше как мне кажется не имеет смысла. Этим летом отдыхал месяц от зала. Да силовые упали не без этого, но суставы перестали ныть что более значимо. И вот до Нг спокойно отзанимлся без проблем даже на диете.

 

но в 26 лет энергия через край должна переть

Все относительно. 

[Grillmaster]

За качество, сорри, мобильником щелкалось.
Тоже интересно коэффициент высчитать. Тоже на 1,5 умножать?

Ну тут имхо явно не плюс 10%. С 22% у тебя вряд-ли пресс выделялся. А вообще сложно определить более точно из-за качества фото (да и не эксперт я))) )

[Andy_Two]

Такое же дерьмо но полезней))

 

Не умеешь готовить. Или еще пищевые предпочтения не изменились. Меняй. Пожелание тебе на НГ.

[Grillmaster]

Фигня. Пока 4-я стадия печени не наступила, можешь не заморачиваться. Поверь человеку с опытом. Сорри, Александр, за черный юмор.

Да чего извиняться-то? Я ж не ребёнок, сам всё прекрасно понимаю. Здоровья бухло не прибавляет )))

[Мастадонт]

Не умеешь готовить.

Моя и не парится. Сварил и все. Дальше в топку. 

Можно конечно что то выдумывать, но в желудке один фиг все будет в виде жижы

[Andy_Two]

Да чего извиняться-то? Я ж не ребёнок, сам всё прекрасно понимаю. Здоровья бухло не прибавляет )))

 

Стареешь? )) Фигня всё это, старости нет. Пока чел живёт силой и духом. У каждого они свои. ))

Не поверите, но это так. Йога, своего рода.

Ну и зацепка должна быть, ради чего всё это. Семья, зал, бухло... путешествия, работа, дети... у каждого своё. Нет этого - всё... ушел в никуда. Но не пельмени же, елы палы. ))

 

А печень - это её работа: нейтрализовать алкоголь, пестициды и пр. Пусть работает. Тем более, что она быстро восстанавливается, такой уникальный орган... миллионы лет эволюции, она привыкла (к работе).

 

Здоровья бухло не прибавляет

 

Не вздумай. ))

Сообщение изменено: Andy_Two (30 декабря 2018 - 06:47)