4575 ответов в этой теме

[Mr. White]

Да не, это без упора и без рвача жил. Я бы и по 5 минут на руку зашел, но без магнезии заплывшая жиром и грязью дужка гири сожрала мне левую руку. 

ты их на помойке нашел и не помыл?

[Берсенев]

ты их на помойке нашел и не помыл?

 

А разве на помойке есть соревновательные гири? 

гири не три копейки по цене, чтобы их выбрасывать. 

 

Из тренировки в тренировку дужка гири заплывает жиром и грязью с рук. По идее их нужно раз за разом шкурить и аккуратно покрывать магнезией. Мне дома лень. 

 

В секции всем тоже лень, там магнезия наплывает бороздками и вот такие бороздки тоже неплохо руки взрывают. 

[tamara]

Тренировка № 4 - рывковое кардио. 
 
1. разминка гиревика. 
2. рывок (16) - 2 подхода по 1 минуте. 
3. рывок (16) - 2 подхода по 2 минуты. 
4. рывок (16) - 3 подхода по 1 минуте через 1 минуту отдыха. 
5. шраги (24) - 3х30. 
6. закачки кисти, пресс, растяжка. 
 
Рву дома без магнезии, поэтому руки быстро покрываются кровавыми пузырями. 
 

посмотрим. Смогу проверить только в четверг. В среду сделаю легкую тренировку с 16шками. Вкатываться нужно аккуратно. 

пора 20точки подключать

[Берсенев]

пора 20точки подключать

 

До конца месяца обязательно куплю. 

[Mr. White]

А разве на помойке есть соревновательные гири? 

гири не три копейки по цене, чтобы их выбрасывать. 

 

Из тренировки в тренировку дужка гири заплывает жиром и грязью с рук. По идее их нужно раз за разом шкурить и аккуратно покрывать магнезией. Мне дома лень. 

 

В секции всем тоже лень, там магнезия наплывает бороздками и вот такие бороздки тоже неплохо руки взрывают. 

На ботинки грязь/говно тоже налипает - тоже лень?
 

[Берсенев]

На ботинки грязь/говно тоже налипает - тоже лень?

 

На форуме множество тем для извержения троллинга и упражнений в софизме. Выбери любую другую. 

[Mr. White]

На форуме множество тем для извержения троллинга и упражнений в софизме. Выбери любую другую. 

да как бы понятно все

[Берсенев]

Тренировка №5

 

1. разминка гиревика. 

2. толчок (16) - 2 подхода по 1 минуте. 

3. толчок (24) - 3 подхода по 1 минуте. темп 8-10. 

4. толчок (16) - 5 минут, темп 12-13.

5. рывок (16) - в перчатке, 5 подходов по 1 минуте. темп 20. 

6. пресс, растяжка. 

[Берсенев]

Тренировка № 6

 

1. разминка гиревика.

2. толчок (12) - 1 минута, толчок (16) - 1 минута, толчок (20) -1 минута. 

3. толчок (20) - 5 подходов по 1 минуте через 1 минуту отдыха, темп 12. 

4. толчок (16) - 2 подхода по 2 минуты через 2 минуты отдыха, темп 13-14. 

5. толчок (16) - 1,5 минуты, 1 минута. 

6. рывок (16) - 1 минута, рывок (20) - 3 подхода по 1 минуте, темп 20, рывок (16) - 1,5 минуты. 

7. приседания - 40х10, 50х4х10, выпрыгивания на 10 раз после каждого подхода. 

8. растяжка. 

[aid]

я наконец узнал, что такое восьмерка! https://youtu.be/cGe-7uT-k44?t=5803

[Берсенев]

Тренировка № 7 

 

1. разминка гиревика. 

2. толчок (12) - 1 минута, (16) -1 минута, (20) - 1 минута. 

3. толчок (20) - 3 минуты, 2 подхода по 2 минуты, 3 подхода по 1 минуте через 1 минуту отдыха. 

4. рывок (12) в перчатке - 10 минут (5+5).

5. Тяга становая в перчатках - 60х10, 70х10, 80х10, 90х10, 80х10, 70х10, 60х20.

6. пресс, растяжка. 

[MrCherdak]

Берсенев, 

оцени технику толчка. в чём ошибки?

[Берсенев]

оцени технику толчка. в чём ошибки?

 

Ну я не тренер, чтобы оценивать технику. 

 

1. ты не отдыхаешь сверху. Не делаешь верхнюю фиксацию. Хотя бы один цикл дыхания надо делать после выталкивания ВЫДОХ-ВДОХ, потом вдох и выдох уже в фазе опускания. 

2. Не знаю как по ощущениям у тебя самого - но опускаешь за счет плеч, могу ошибаться, но лучше гири просто "обрушивать" вниз с амортизацией ногами. У тебя мягкое скольжение сверху на грудь. 

3. не совсем видно положение кистей в дужках гири - то ли на излом кисть, то ли нормально надеты как варежки... 

4. положение гири на груди - хз, удобно ли тебе так их держать на груди, локти нужно воткнуть в таз или стараться, а у тебя будто бы на груди лежат. Да не, с другой стороны, есть и такие гиревики, но их меньшинство. 

 

А так на ошибки будут указывать сами мышцы - что первое забивается. обычно при хорошо поставленной технике должно наступать только чувство общей замудоханности, а сами мышцы должны быть мягкими, готовыми работать дальше. 

А в целом толкаешь хорошо. Ноги работают хорошо. Локти тоже втыкаются хорошо в фазе выталкивания. 

Сообщение изменено: Берсенев (23 февраля 2020 - 01:34)

[MrCherdak]

1. ты не отдыхаешь сверху. Не делаешь верхнюю фиксацию. Хотя бы один цикл дыхания надо делать после выталкивания ВЫДОХ-ВДОХ, потом вдох и выдох уже в фазе опускания. 

это делается умышленно, тк тренирую именно гиревой спринт - 3 минуты.

2. Не знаю как по ощущениям у тебя самого - но опускаешь за счет плеч, могу ошибаться, но лучше гири просто "обрушивать" вниз с амортизацией ногами. У тебя мягкое скольжение сверху на грудь. 

да. есть такое. в конечном итоге результат от этого нехило страдает. нужно уделить этому внимание. кстати перед этим подходом пробовал именно "обрушивать с амортизацией" чиркнул гирей об башку - не очень приятно))

3. не совсем видно положение кистей в дужках гири - то ли на излом кисть, то ли нормально надеты как варежки... 

из-за того что гири мелкие и дужки маленькие  приходится брать на излом. просов делать проблематично. надо будет поменять гири на нормальные

4. положение гири на груди - хз, удобно ли тебе так их держать на груди, локти нужно воткнуть в таз или стараться, а у тебя будто бы на груди лежат. Да не, с другой стороны, есть и такие гиревики, но их меньшинство. 

в принципе держать гири такого размера - удобно. соревновательные гири похуже, но для 3 минут и так сойдет.

 

[Берсенев]

это делается умышленно, тк тренирую именно гиревой спринт - 3 минуты.

Я так и предположил. Но даже в эстафете гиревики делают минимальную верхнюю фиксацию. Ты выиграешь время за счет сокращения времени сброса на грудь. 

да. есть такое. в конечном итоге результат от этого нехило страдает. нужно уделить этому внимание. кстати перед этим подходом пробовал именно "обрушивать с амортизацией" чиркнул гирей об башку - не очень приятно))

Да я тоже чиркал по голове и иногда бывает тоже могу чиркаша такого словить. Обычно это происходит на фоне усталости, когда лень назад корпус отводить и хочется по прямой линии спустить. 

надо будет поменять гири на нормальные

Нормальные гири это залог успеха. У меня у самого были титановские любительские, я их сразу продал. 

но для 3 минут и так сойдет.

результат хороший, сойдет и так. Тебе нужно идти в профессиональный гиревой. 

[sergei-777]

В г. Сургут на первенстве России среди юношей 2020, президентом ВФГС было объявлено , что в 2022 году у девушек дисциплина рывок будет упразднена, заместо неё будет удверждена дисциплина двоеборье. Программа соревнований у женщин приравнивается к мужской (длинный цикл, двоеборье).

[Берсенев]

В г. Сургут на первенстве России среди юношей 2020, президентом ВФГС было объявлено , что в 2022 году у девушек дисциплина рывок будет упразднена, заместо неё будет удверждена дисциплина двоеборье. Программа соревнований у женщин приравнивается к мужской (длинный цикл, двоеборье).

 

Я думаю, что еще пару лет высоких результатов среди выступающих, то могут ввести новые гири - 40ки. С ними будет МС, а с 32 только кмс. Тренер об этом говорил, что сейчас у топовых идет борьба уже за темп и возникают вопросы к судейству относительно фиксации гири, поэтому вместо с гаданием на ромашке - зачли, не зачли, надо вводить 40ки. мнение тренера. 

[aid]

сейчас у топовых идет борьба уже за темп и возникают вопросы к судейству относительно фиксации гири, поэтому вместо с гаданием на ромашке - зачли, не зачли, надо вводить 40ки. мнение тренера. 

 

Что-то сомнительно, что такая проблема есть даже на 32-ках. На 24-ках у Денисова возможно.

 

PS посмотрел: да даже у Денисова фиксация сверху нормальная. Там вопросы могут быть в фиксации на груди.

Сообщение изменено: aid (23 февраля 2020 - 07:17)

[sergei-777]

Ивана Маркова дисквалифицировали на 2 года из состава сборной России по гиревому спорту, за неспортивное поведение.

 

[aid]

Ивана Маркова дисквалифицировали на 2 года из состава сборной России по гиревому спорту, за неспортивное поведение.

 

А что он натворил?

[MrCherdak]

Что-то сомнительно, что такая проблема есть даже на 32-ках. На 24-ках у Денисова возможно.

 

предполагаю, что это больше касается рывка

[sergei-777]

А что он натворил?

Ну вот комменты из группы:

- "... причина-Ваня сначала отказался от эстафеты, ссылаясь на плохое самочувствие, потом согласился, поднял много-значит хорошо себя чувствовал, а говорил что плохо, тем самым повел себя не красиво и не достоин быть в сборной, комиссия выслушал доводы тренеров Ивана, самого Ивана и тренеров сборной, и приняли решение: запрет на включение в сборную России на 2 года (5голосов За, 2 воздержались), теперь это решение должен рассмотреть президиум федерации."

А вот от Денисова комменты там же:

- "...  просто это все произошло после того, как заявку команда подала)))"

- " Ну есть немного. Перебрал Ваня. Наговорил лишнего. Но два сезона это много." - это ответ Денисова на вот этот вопрос:

-" Вот что значит не спортивное поведение? Он что судью по голове гирей ударил ,или напал во время соревнований на кого-то,матерился,ломал инвентарь, как это понимать?"

[MrCherdak]

Тебе нужно идти в профессиональный гиревой.

не люблю 10+10 минутный дроч. Лучше 3 минуты потолкать и пива потом попить

[Берсенев]

Что-то сомнительно, что такая проблема есть даже на 32-ках. На 24-ках у Денисова возможно.

Были прецеденты у Морозова и у Маркова. Некоторые повторения судьи не засчитывали из-за короткой верхней фиксации. 

[aid]

Были прецеденты у Морозова и у Маркова. Некоторые повторения судьи не засчитывали из-за короткой верхней фиксации. 

именно в толчке? И по сколько они подняли?

[Берсенев]

именно в толчке?

да. 

И по сколько они подняли?

так оба прекратили выполнять после того как судья не засчитал 3-5 очка.

 

Миф не миф, но слухи ходят относительно введения новых гирь. +возможно снова будут повышать нормативы. 

[Берсенев]

Тренировка №8

 

1. разминка гиревика. 

2. рывок (16) - 2 подхода по 1 минуте. 

3. рывок (24) - 2 подхода по 1 минуте. 

4. рывок (16) - 3 минуты. 

5. шраги 3х30. 

6. закачка кисти - 3хмах. 

7. выпады с гирей (16) - 5х10. 

8. пресс, растяжка. 

[MrCherdak]

введения новых гирь.

до 70кг оставить 32кг, 70-90кг - 40кг гири, 90+ - по 48кг гири.

[Берсенев]

до 70кг оставить 32кг, 70-90кг - 40кг гири, 90+ - по 48кг гири.

 

Я спрашивал у тренера относительно стоит ли набирать вес. С его слов увеличение веса само по себе к увеличению результата не приведет. Чем легче сердцу будет прокачивать кровь, тем проще будет прогрессировать. 

[ROM256]

Я спрашивал у тренера относительно стоит ли набирать вес. С его слов увеличение веса само по себе к увеличению результата не приведет. Чем легче сердцу будет прокачивать кровь, тем проще будет прогрессировать. 

Грамотный тренер - залог успеха!