4283 ответов в этой теме

[81eg]

на ВСАА люди хорошо растут

Что-то новенькое. Это антикатаболик и принимать его нужно соответственно этому.
Разобрался с гидролизом и изолятом?

так что не слушайте бред тех кто говорит о ненадобности ВСАА до тренировки:

ВСАА нужны перед треней людям с предельной мышечной массой, а не таким как я и ты.


ЗЫ А нука засыпь тему англлинками))

Сообщение изменено: 81eg (17 октября 2011 - 03:28)

[Bund]

Вес мой 78 ща.

Когда у меня был такой вес, то я вообще не принимал добавок. Только витаминки и обычная жрачка. Если уж так хочется попить добавок, то пей после треньки около 7 г ВСААшек. Этого хватит.

[Bund]

ВСАА нужны перед треней людям с предельной мышечной массой, а не таким как я и ты.

Как сказать. Я пью Икстенд третью неделю. Пью до и после треньки. Выпив до, чувствую себя лучше. Возможно, что эфект плацебо, но отдыхать между подходами стал меньше. Даже штырилки не пью.

Сообщение изменено: Bund (17 октября 2011 - 03:38)

[stepanme0]

Выпив до, чувствую себя лучше

все правильно, то о чем я говорил
это надобность. ВСАА после не имеют такого эфекта без "всаа до". лучше разбить 5 до и 5 после (минимальная доказанная доза, и которая не пойдет на глюкозу сразу же) чем 10 после

[81eg]

Возможно, что эфект плацебо, но отдыхать между подходами стал меньше. Даже штырилки не пью.

Сегодня испытаю, только там замешан креатин и глютамин еще.

[Call me a beast]

на ВСАА люди хорошо растут, что не скажешь про протеин

Дожили! Это ж надо такое выдать

[stepanme0]

Что-то новенькое. Это антикатаболик и принимать его нужно соответственно этому.

1) BCAAs (leucine, isoleucine, and valine), particularly leucine, have anabolic effects on protein metabolism
2) http://www.powerhous...mino-acids.html
3) http://www.jissn.com/content/6/S1/P7

хотя по праву стоит заметить что свои анаболические свойства ВСАА имеет при приеме после тренировки
до тренировки вы всего лишь предотвращаете катаболизм, что впринципе немаловажно, можно обойтись 5 гр всаа до тренировки что достаточно дешево

всса - не панацея, просто более умная трата денег чем покупка протеина

Дожили! Это ж надо такое выдать

конечно имелся в виду bcaa vs. whey

[Outlaw]

Сегодня испытаю, только там замешан креатин и глютамин еще.

В икстенде еще цитруллин малат, 1г на порцию. Это скорее всего от него эффект.

[81eg]

Это скорее всего от него эффект.

Если чесно то верю только в стимуляторы ЦНС перед треней, особенно кофе причем натуральный)

[Outlaw]

Ну он определенно снижает утомляемость. Не факт, что для спортсменов это прокатит, но людям с астенией помогает, причем в меньших дозировках. Здоровых конечно людей сравнивать с больными некорректно, но производители спортпита этим голову себе не морочат Сам я чистый цитруллин не пробовал, икстенд перед тренировкой пил, ничего не почувствовал.

[81eg]

stepanme0

1) BCAAs (leucine, isoleucine, and valine), particularly leucine, have anabolic effects on protein metabolism
2) http://www.powerhous...mino-acids.html
3) http://www.jissn.com/content/6/S1/P7

Молодец английский знаешь. Может хватит линки копипастить?

Сообщение изменено: 81eg (17 октября 2011 - 04:01)

[tyurin.e]

по мне так лучше ВСАА в порошке
сколько зачерпнул, столько и ВСАА зацепил
пью 10 г до тренировки и 10 в после тренировочный протеин (или в Cellmass, когда его употребляю)
Лично мне помогает быстрее восстанавливаться

[stepanme0]

Сам я чистый цитруллин не пробовал

цитрулин и цитрулин малат это разные вещи... ох...
malic acid в цитрулине тоже влияет

впринципе его нормальная дозировка начинается от 4 грамм (4 скупа икстенда никто не будет принимать)
хотя доказанная эффективность начинается от 8 грамм, меньше никто не давал подопытным, но можете смело принимать 3-5 грамм (с бета аланином есс-но)

The researchers acknowledge as much, writing that:

"It is likely that citrulline malate supplementation would be less effective in enhancing the performance of anaerobic sessions with sufficient rest time or high enough intensity, where lower levels of acidosis, lactate, and ammonium production would occur."

так что для лифтеров она не имеет смысла

Сообщение изменено: stepanme0 (17 октября 2011 - 04:18)

[stepanme0]

Молодец английский знаешь. Может хватит линки копипастить?

но ведь это для тебя уже хорошо что могу удивить молодежь

Что-то новенькое

[81eg]

молодежь

дядя ты с профайлом своим разберись.

цитрулин и цитрулин малат это разные вещи... ох...
malic acid в цитрулине тоже влияет

опять понеслось((

[Food]

Когда у меня был такой вес, то я вообще не принимал добавок

мой рост 170см,такой вес после сушки летней,до неё был 84 и занимаюсь я 4 года.Тренировки 3 раза в неделю довольно тяжелые,график работы 5 дней.Так что в моем случае добавки далеко не лишнее

Сообщение изменено: Food (17 октября 2011 - 05:44)

[Dem]

Дожили! Это ж надо такое выдать

Где-то я тоже встречал инфу что при приеме ВСАА по 50-100 г в сутки наблюдался хороший прогресс...

Gold Standart(там 5 грамм BCAA)

Это не считается...

[Честер]

Dem
эээ, лучше грамм 300 ))

[Outlaw]

Где-то я тоже встречал инфу что при приеме ВСАА по 50-100 г в сутки наблюдался хороший прогресс...

Если почки не жалко, можно поэкспериментировать.

[Food]

Это не считается...

Так как,нормально,если в день отдыха-с утра 4.5г(порция 7 капсул AST BCAA),в день трени-с утра,до и после трени по 4.5г?

[STAINLESS STEEL]

Так что нафиг прот и гейнер , покупаю БЦА пью после трени и будет мне мышечное счастье ? (конечно + к БЦА 2 г на кг из еды) то есть будет рост мышечной массы больше чем с прота и гейнера ?
Или мне с моим весом (75кг) до БЦА еще рано ?? Просветите , знатоки .

[arsen23]

Так что нафиг прот и гейнер , покупаю БЦА пью после трени и будет мне мышечное счастье ?

Ну если БЖУ в дневном рационе хватает то да!

[81eg]

Сегодня испытаю, только там замешан креатин и глютамин еще.

Что пил - что радио слушал.

[100kg]

да! БСАА знатно идут по 100+грамм

[cater]

Купил новый икстенд со вкусом винограда,вкус .Два черпака нужно разводить как минимум 0.6л воды чтобы развести ядерный химический привкус

[tyurin.e]

меня тоже обламывают ВСАА с каким-либо вкусом, просто порошок в протеин горчит, но нормально
я приемлю только вариант порошка, до сих пор помню цвет исходящей из меня "информации" после Диматайзовских синих капсул

[Call me a beast]

БСАА знатно идут по 100+грамм

А что так мало? Больше не лезет чтоль? Попробуй через клизму ещё грамм сто ввести, но тут главное вкусовую добавку правильно выбрать.

[100kg]

Call me a beast, остальное идет внутривенно!

[tyurin.e]

100kg
Мужик в зале лифтер старой закалки говорит, что х..ня все эти протеины, креатины. Он приходит и капельницу ставит с аминами. Правда не знаю что именно
ну и естественно с ностальгией вспоминает метановые времена

[81eg]

Как нар после трени под капельницей лежать, бррр(