30961 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Тогда остается последний инструмент - создавать дефицит за счёт еды

То-то и оно(((

[dazdnakot]

Да вроде нормально ведёт, если делать соотношение "муки" к проту примерно 3 к 1. Если к примеру 1 к 1, то резина получается да.

Вот в этом соотношении как раз и готовила с сывороткой. 150гр муки/ 60 прота

[dazdnakot]

То-то и оно(((

А зачем на 1000/день дефицит? При определенных целях такое можно пару недель прогнать с загрузками и тренингом под все это дело, дальше "облегчать" диету. 2 недели - это немного.

[Grillmaster]

Только зачем 1000/день дополнительно?

Просто моё кредо - "лучше пусть останется, чем не хватит" :-)
Т.е. при рассчёте, в данном случае, допактивности я допускаю, что расход будет завышен, что в итоге даст со стопроцентной вероятностью дефицит в 500-600 калорий.
С питанием при похудении примерно та-же история. Но там я даю погрешность на 100-150к, т.к. учитываю и взвешиваю всё до копейки.

[Grillmaster]

Вот в этом соотношении как раз и готовила с сывороткой. 150гр муки/ 60 прота

Хм. Может от производителя зависит... Я ещё частенько пеку пирог из цельных хлопьев, прота, яиц (или белков), зернового творога и изюма. Там тоже 60г прота, но хлопьев чутка больше - 220г. Так тесто вообще от бисквита не отличить (ну как не отличить..если дать этот пирог человеку, который всю жизнь ел хлеб, торты, блины и т.д. , то он заметит разницу конечно :-))) )

[dazdnakot]

Просто моё кредо - "лучше пусть останется, чем не хватит" :-)
Т.е. при рассчёте, в данном случае, допактивности я допускаю, что расход будет завышен, что в итоге даст со стопроцентной вероятностью дефицит в 500-600 калорий.
С питанием при похудении примерно та-же история. Но там я даю погрешность на 100-150к, т.к. учитываю и взвешиваю всё до копейки.

Я активность вообще не учитываю, это нереально)
Но как написала выше, пару недель жести можно вытерпеть. Так сказать на свежачка, пока гормоны не просели

[puffi88]

Вспомнила из зала одну даму, весила за сотню. Уверяла, что ПРАВИЛЬНО питается. Только рис, грудка и зелень. Ее супер-тренер разводил руками: генетика, гормоны)))
Потом я поинтересовалась сколько там по весу еды, оказалось, она ела по аппетиту: целая грудка и стакан в сухом виде крупы на приём пищи [emoji23]
И питалась 5-6раз в день, как тренер советовал, чтобы метаболизм разогнать [emoji23][emoji23][emoji23][emoji23][emoji23]

Мой рекорд - это была веганка съедавшая 3500 ккал овощей в день.

[dazdnakot]

Хм. Может от производителя зависит... Я ещё частенько пеку пирог из цельных хлопьев, прота, яиц (или белков), зернового творога и изюма. Там тоже 60г прота, но хлопьев чутка больше - 220г. Так тесто вообще от бисквита не отличить (ну как не отличить..если дать этот пирог человеку, который всю жизнь ел хлеб, торты, блины и т.д. , то он заметит разницу конечно :-))) )

Да такую запеканку тоже делаю. Только овсянки меньше в рецепте, но к ней идет кукурузный крахмал. С кокосовой мукой тоже интересно. Друзья далекие от этой темы просили рецепт даже))) надо было видеть их лица, когда они услышали "протеин"
[emoji23]

[Andy_Two]

Миниатюры

 

Игги Поп алкаш. И всегда завидовал Боуи. Это неудпчный пример. ))

[dazdnakot]

Мой рекорд - это была веганка съедавшая 3500 ккал овощей в день.

Я сама была вегетарианкой. Не знаю, как ожирение не заработала, там сухофруктов одних на 1700 выходило

[Grillmaster]

Я активность вообще не учитываю, это нереально)

Поэтому и надо делить на два) Всё-таки если добавить экстра пару часов кардио к уже имеющейся активности (в моём случае это будет минус два часа времени отведёного на отдых, общение с семьёй), то как раз останется время только на сон и работу грубо говоря. Т.е. возможность того, что организм отшлангует где-то потраченые калории на кардио, исключается))))

[puffi88]

Я сама была вегетарианкой. Не знаю, как ожирение не заработала, там сухофруктов одних на 1700 выходило

 Без сухофруктов. Та и я съем. Одни овощи. 

[dazdnakot]

Поэтому и надо делить на два) Всё-таки если добавить экстра пару часов кардио к уже имеющейся активности (в моём случае это будет минус два часа времени отведёного на отдых, общение с семьёй), то как раз останется время только на сон и работу грубо говоря. Т.е. возможность того, что организм отшлангует где-то потраченые калории на кардио, исключается))))

Не делаю кардио, меня тогда из дома поганой метлой выгонят)))

[dazdnakot]

Без сухофруктов. Та и я съем. Одни овощи.

Там помимо сухрфруктов в рационе была жирная молочка и каши, варенье... Даже страшно представить сколько набегало за день
А на веганстве ещё больше выходило. Там уже и орехи шли в непомерных количествах

[Горец67]

Я сама была вегетарианкой. Не знаю, как ожирение не заработала, там сухофруктов одних на 1700 выходило

а сколько времени были вегетарианкой??( у меня свой интересен в связи православными постами)

Сообщение изменено: sasha1967 (29 декабря 2018 - 02:11)

[dazdnakot]

а сколько времени были вегетарианкой??( у меня свой интересен в связи православными постами)

4 года. Не по этическим соображениям.

[Горец67]

4 года. Не по этическим соображениям.

молочку как понял употребляли??

[BleedingMind]

Я сама была вегетарианкой. Не знаю, как ожирение не заработала, там сухофруктов одних на 1700 выходило

Вот все же есть у меня подозрение..что реально большинство людей, которые не следят за калориями, тысяч по 5 уминают. И женщины тоже. Насколько же организм любит гомеостаз..
Что они не поперек себя шире

Сообщение изменено: BleedingMind (29 декабря 2018 - 02:27)

[puffi88]

Вот все же есть у меня подозрение..что реально большинство людей, которые не следят за калориями, тысяч по 5 уминают. И женщины тоже. Насколько же организм любит гомеостаз..
Что они не поперек себя шире

И те которые следят тоже. ))

[Mr.55]

И те которые следят тоже. ))

Не преувеличивай, Д'Артаньян.  

[puffi88]

Не преувеличивай, Д'Артаньян.  

Всегда есть зеркало. 

[BleedingMind]

И те которые следят тоже. ))

Но я то только сейчас заметила что высокое количество не всегда ведет к тому что прет!))
О сколько нам открытий чудных..

[sandwolf77]

Игги Поп алкаш. И всегда завидовал Боуи. Это неудпчный пример. ))

но выглядит то так из-за того что алкаш или из-за отсутствия мышц? (Архимед с Пристом тоже не из трезвенников, но чтото не похоже вообще на иги)

Сообщение изменено: sandwolf77 (29 декабря 2018 - 02:55)

[Mr.55]

О сколько нам открытий чудных..

Против законов природы?

[Mr.55]

Архимед с Пристом тоже не из трезвенников

Скорее преувеличивают. Алкаши на улице являются подтверждением.

[sandwolf77]

Скорее преувеличивают. Алкаши на улице являются подтверждением.

не о том речь. энди говорит, что достаточно сжечь жир со среднего обывателя и без всякой физнагрузки будет пропорциональное и красивое тело. Я привел в пример игги, жира нет, мышц нет , а изза чего, не есть суть. Мы то видим тело без жира и мышц и не похоже это на нечто привлекательное. 

[Andy_Two]

Но я то только сейчас заметила что высокое количество не всегда ведет к тому что прет!

 

Всегда. Только не сразу заметно. Закон сохранения энергии не обманешь. )) И закон инерции. ))

 

Против законов природы?

 

Mr.55 уже сказал выше. Не заметил. Сорри. ))

 

но выглядит то так из-за того что алкаш или из-за отсутствия мышц? (

 

Из-за отсутствия печени. Она еще в молодости наркотой посажена была, как и у Боуи, впрочем.

Сообщение изменено: Andy_Two (29 декабря 2018 - 03:04)

[sandwolf77]

Из-за отсутствия печени. Она еще в молодости наркотой посажена была, как и у Боуи, впрочем.

на фотке я отсутсвие печени не вижу, не рентген же. вижу человека без мышц и жира. думаешь, отсутствие жира и мышц у здорового человека будет принципиально лучше выглядеть?

кстати,вот иги в молодости и с печенью еще наверно.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: sandwolf77 (29 декабря 2018 - 03:05)

[Andy_Two]

энди говорит, что достаточно сжечь жир со среднего обывателя и без всякой физнагрузки будет пропорциональное и красивое тело

 

Это где я такое говорил?

 

Кстати, у меня как раз есть альтернативный пример. Друг-одноклассник раньше играл в хоккей, играл достаточно мощно, ну там на соревнования ездил, тренировки, занятия с железом и т.п. Потом бросил спорт, разъелся. Со временем деградация )) дошла до того, что две 12кг гантели не мог 2 раза поднять (не шучу). Сейчас, вроде, правда уже может ))

 

на фотке я отсутсвие печени не вижу

 

Можешь поверить мне на слово. ))

Сообщение изменено: Andy_Two (29 декабря 2018 - 03:08)

[Stas R]

Stas R, я без наездов, просто вопрос. Интересно, сколько калорий ты сжигаешь в зале? В сравнении, к примеру, с ходьбой в интенсивном темпе. Или ты там еще кроссфит делаешь?

Не считаю расход калорий. Кроссфит не делаю. Только что с 5 км. забега. Темп чуть меньше 5мин/км, дистанция трейловая. Лучшее время 22,22. Вес 86кг. Посчитаешь сам?Пара рядом бегут 1 января в Смоленске (ей за 50 , ему 64)Всех с наступающим)

Сорри за оффтоп)