26179 ответов в этой теме

[Anatolii]

 ну да.  не в анатомическом это уже либо выхвих либо отрыв либо перелом . ну как то так мне представляется.  

Согласен. Формально так и есть, как вы говорите. Термин условный, просто для удобства. Скажем, сустав находится в крайнем положении пределов своей подвижности. Продолжение движения может превратить брусья в дыбу. Если опыт, технические навыки достаточны - ничего страшного, если плечевой суств проблемный, я бы не рисковал. Можно еще более развернуто, но, я думаю, вы меня поняли)

[Shoppingmk]

Железякин,  интересовал мнение опыт тренирующихся с дискомфортом в плечевом поясе, в случае использования отжиманий на брусьях, при жиме лежа дискомфорта нет. 

 

Нашел на нескольких сайтах, пишут вред будет только если отжиматься ниже 90 гр. или от скамьи.

 

PS:  можете в Травма плеча и способы устранения перенести, а то как-то не в тему?

Сообщение изменено: Shoppingmk (19 сентября 2016 - 07:08)

[Железякин]

Ну если ужу есть дискомфорт, то ясно дело развивать это не надо. Возможно стоит поработать в многоповторе без веса, с негативами медленными, а то и вовсе отказаться на какойто период. Лечить по тырнету дело неблагодарное ))

[Иваноч]

Приветствую! 1тр- ст.тяга, турник,тяга в накл. 2тр-жим.л.,жим стоя,брусья.3тр- присед, гакк присед, икры. Отдых между тренеровками два дня , в базовых (тяга,присед,жим),5×5 в осталных 3×8.

[Олег К]

Приветствую! 1тр- ст.тяга, турник,тяга в накл. 2тр-жим.л.,жим стоя,брусья.3тр- присед, гакк присед, икры. Отдых между тренеровками два дня , в базовых (тяга,присед,жим),5×5 в осталных 3×8.

Попа с ляжками вырастут неплохо, с верхом будет печальнее

[Vlaken]

Приветствую! 1тр- ст.тяга, турник,тяга в накл. 2тр-жим.л.,жим стоя,брусья.3тр- присед, гакк присед, икры. Отдых между тренеровками два дня , в базовых (тяга,присед,жим),5×5 в осталных 3×8.

Добавлю, что это тренинг для химиков. См. АЗЫ ЖЕЛЕЗНОГО СПОРТА, у Железякина в подписи.

[Anatolii]

Добавлю, что это тренинг для химиков.

И как вы это определили?

[Vlaken]

Anatolii,

Так сразу же видно: 3-дневный сплит, каждая МГ раз в десять дней, явно не для натурала, ну кроме исключительных случаев или супер стажа. А вы не согласны со мной?

Сообщение изменено: Vlaken (04 октября 2016 - 06:28)

[Пуня]

Попа с ляжками вырастут неплохо, с верхом будет печальнее

Почему это?

 

Иваноч, силовые в профиль выложи

[merQ]

Anatolii,

Так сразу же видно: 3-дневный сплит, каждая МГ раз в десять дней, явно не для натурала, ну кроме исключительных случаев или супер стажа. А вы не согласны со мной?

Что-то химики так не качаются обычно. Шварц, Колеман - все тренировались часто и помногу.

[Vlaken]

merQ, Это для ленивых химиков, а не для чемпионов, потому что с такой частотой будет рост на химии, но без неё лучше тренить МГ гораздо чаще и по фулбади, это же АЗЫ.

Ну сам представь себе футболиста, который тренит удары раз в 10 дней, скорость бега раз в 10 дней, и т.д....ну или ученика музыкалки, который раз в 10 дней по часу учится играть...

 

А чемпионы растут на таких диких нагрузках только благодаря поддержке, которую они получают из фармы. Реже им нет смысла, ведь фарма вывезет итак.

[Anatolii]

Anatolii,

Так сразу же видно: 3-дневный сплит, каждая МГ раз в десять дней, явно не для натурала, ну кроме исключительных случаев или супер стажа. А вы не согласны со мной?

Нет) Эктоморф с плохой отзывчивостью, но на фарме физиологически окажется меньше химиком, чем одаренный натурал. Как будем к его тренингу подходить? По принципу фармподдержки? Нет программ для химиков и натуралов, есть программы для конкретных людей. 

[Anatolii]

merQ, Это для ленивых химиков, а не для чемпионов, потому что с такой частотой будет рост на химии, но без неё лучше тренить МГ гораздо чаще и по фулбади, это же АЗЫ.

Ну сам представь себе футболиста, который тренит удары раз в 10 дней, скорость бега раз в 10 дней, и т.д....ну или ученика музыкалки, который раз в 10 дней по часу учится играть...

 

А чемпионы растут на таких диких нагрузках только благодаря поддержке, которую они получают из фармы. Реже им нет смысла, ведь фарма вывезет итак.

Где вы этого набираетесь...)))))))

[merQ]

merQ, Это для ленивых химиков, а не для чемпионов, потому что с такой частотой будет рост на химии, но без неё лучше тренить МГ гораздо чаще и по фулбади, это же АЗЫ.

Тогда откуда взялся тренинг МГ раз в неделю, который проповедуют 90% тренеров в зале, если ни натуралы на этом не растут, ни химики должным образом не растут?

Ну сам представь себе футболиста, который тренит удары раз в 10 дней, скорость бега раз в 10 дней, и т.д....ну или ученика музыкалки, который раз в 10 дней по часу учится играть...

Разные физические качества по разному восстанавливаются. Мышца растет во время отдыха!

 

Я, конечно, не большой сторонник слишком редких тренировок, но раз в неделю - это обычная норма. Некоторые тренируются часто, но все равно тяжелые тренировки у них раз в неделю или даже раз в две недели.

[Vlaken]

merQ,

Да за 10 дней твоя мышца уже забудет, что была в зале, ИМХО. Ни один спортсмен не тренит раз в 10 дней, хотя у большинства имеют ключевую роль мышцы.

Откуда взялся тренинг МГ раз в неделю... - от химиков или одаренных, но не фанатов жилья в зале, им надо посильней разрушить мышцы, а уж химия восстановит. Обычный же натурал в таком случае перешагнет грань по ту сторону между анаболизмом и катаболизмом и его мышцы не смогут стать сильней в результате слишком сильного разрушения. 

Раз в неделю это обычная норма созданная индустрией ББ для того, чтобы подсаживать народ на химию, ИМХО.

А ты сам к кому себя относишь? Одаренный, обычный, хардгейнер или химик?

[Vlaken]

Anatolii,

Анатолий, согласен, что одаренный это уже почти химик, но не совсем, не во всём они близки.

А вот на счет индивидуального подхода я очень рад, что наконец-то на форуме нашелся человек, причем матерый (в хорошем смысле), который это признает, а то больно уж у нас любят говорить, что тренинг один для всех.

 

Может прога та и подойдет одаренным, но я больше переживаю за хардгейнеров и, может гребанул тут под одну гребенку всех, но пока вы меня не переубедили, что в натураху надо тренить раз в 10 дней МГ.

[merQ]

Да за 10 дней твоя мышца уже забудет, что была в зале, ИМХО.

Ну вот Алан так занимается с нашего форума и ничего, вырос. Правда на химии, негодник, но тем не менее.

 

Ни один спортсмен не тренит раз в 10 дней, хотя у большинства имеют ключевую роль мышцы.

Ну ты ж сам сказал, что у них супер-пупер химия, поэтому они тренируются часто.

Натурал так не сможет!

 

Откуда взялся тренинг МГ раз в неделю... - от химиков или одаренных

Но ведь, выходит дело, и химики, и одаренные, получают лучше результат при более частом тренинге!

 

Раз в неделю это обычная норма созданная индустрией ББ для того, чтобы подсаживать народ на химию, ИМХО.

А нет ли здесь происков западных спецслужб?

 

А ты сам к кому себя относишь? Одаренный, обычный, хардгейнер или химик?

Думаю, что обычный дрищ. Но при чем тут я?

Расскажи лучше о себе, чего добился, фото и т.д., раз уж ты теперь гуру.

Сообщение изменено: merQ (04 октября 2016 - 09:31)

[Vlaken]

Ну вот Алан так занимается с нашего форума и ничего, вырос. Правда на химии, негодник, но тем не менее.

Т.е. это подтверждает мои слова...

Натурал так не сможет! Vlaken:Откуда взялся тренинг МГ раз в неделю... - от химиков или одаренных Но ведь, выходит дело, и химики, и одаренные, получают лучше результат при более частом тренинге!

Не путай часто с много, они много и часто, а мы должны часто, но по маленьку, не доходя до катаболизма.

[Vlaken]

Но ведь, выходит дело, и химики, и одаренные, получают лучше результат при более частом тренинге!

Да, и думаю даже натуралы, фишка в том, что химики получают рост при ЛЮБОМ тренинге, даже самом тупом.

Думаю, что обычный дрищ. Но при чем тут я? Расскажи лучше о себе, чего добился, фото и т.д., раз уж ты теперь гуру.

Именно, что ничего я не добился, а всё потому что почти всё это время был во власти заблуждений, которые породили чемпионы и прочие химики. И лишь теперь, получше всё изучив до меня догнал смысл билдерского бытия Нам дрищам надо как огня боятся катаболизма, не разрушать мышцы чрезмерно и почаще грузить большие мышечные массивы для получения анаболических гормонов. Я не гуру, всего лишь один из блуждающих в потьмах, но я имею свое мнение.

[Anatolii]

Anatolii,

Анатолий, согласен, что одаренный это уже почти химик, но не совсем, не во всём они близки.

А вот на счет индивидуального подхода я очень рад, что наконец-то на форуме нашелся человек, причем матерый (в хорошем смысле), который это признает, а то больно уж у нас любят говорить, что тренинг один для всех.

 

Может прога та и подойдет одаренным, но я больше переживаю за хардгейнеров и, может гребанул тут под одну гребенку всех, но пока вы меня не переубедили, что в натураху надо тренить раз в 10 дней МГ.

Во первых, переубедить задачи не было) Во вторых, я не утверждал, что надо тренировать группу раз в 10 дней, а говорил о том, что нет программ для химиков и не химиков, а есть программы для конкретных людей. 

Если уж о частоте тренировок, то мои подопечные тренируют мышечную группу 3 раза в 2 недели на начальном этапе, раз в неделю на более позднем. Периодичность тяжелых тренировок снижается с ростом мастерства и у хардгейнеров.

[Vlaken]

Кстати, может не в тему, но помните на Югифтед было такое реалити, где они, сами то химики, дрища взяли и начали раскачивать? Чем там дело кончилось? Если не ошибаюсь он набрал обычные для новичка килограммы и всё, прогресс встал, как думаете почему?

[merQ]

Именно, что ничего я не добился, а всё потому что почти всё это время был во власти заблуждений, которые породили чемпионы и прочие химики. И лишь теперь, получше всё изучив до меня догнал смысл билдерского бытия Нам дрищам надо как огня боятся катаболизма, не разрушать мышцы чрезмерно и почаще грузить большие мышечные массивы для получения анаболических гормонов. Я не гуру, всего лишь один из блуждающих в потьмах, но я имею свое мнение.

Так ты сначала добейся, а потом говори как надо. То, что ты ничего не добился на более редком тренинге МГ не означает, что сейчас ты чего-то добьешься!

 

А то тут все почему-то думают, что частота тренинга МГ - это единственный фактор и только меняя его можно вдруг включить неумолимый рост!

Сообщение изменено: merQ (04 октября 2016 - 09:47)

[Vlaken]

Если уж о частоте тренировок, то мои подопечные тренируют мышечную группу 3 раза в 2 недели на начальном этапе, раз в неделю на более позднем. Периодичность тяжелых тренировок снижается с ростом мастерства и у хардгейнеров.

Полагаю, успешно тренируют... В общем это почти догма, что с ростом тренированности частота тренинга сокращается, но я вот для себя пока не понял, почему так... 

И ещё, какая у них длительность тренировки?

Сообщение изменено: Vlaken (04 октября 2016 - 09:59)

[Vlaken]

merQ,

Чтож, ты в чем-то прав, у меня нет успешного опыта, но есть знания и мнение свое я хочу и буду выражать. Я знаю, есть тупые 100 кг качки, непонимающие ничего, так что же они меня не научат как стать таким же?

А кто это тут думает, что частота тренинга МГ это единственный фактор? Я-нет.

[Ташир]

Так ты сначала добейся, а потом говори как надо.!

Так ему и не надо ничего добиваться, достаточно овладеть заблудшей душой и выкачать ее в шредера на своей методиге. Вот ты готов отринуть все свои заблуждения в бодибилдинге и последовать за лучем надежды натурального культуризма?

[Anatolii]

merQ,

Чтож, ты в чем-то прав, у меня нет успешного опыта, но есть знания и мнение свое я хочу и буду выражать

Ну вот как? 3.5 года стажа 181 см, 64 кг, Ж/П/Т 85/84/110 При наличии элементарных знаний и даже вообще без знаний. Как?

[Пуня]

Откуда взялся тренинг МГ раз в неделю... - от химиков или одаренных,

Да какое там?

Просто вся наша жизнь подчинена недельному графику. Мы живём от понедельника до воскресенья, и т.д.. 

И под этот график (7 дней) подстраивается абсолютное большинство посетителей с/залов. 

...И весь куй до копейки...

[Пуня]

Откуда взялся тренинг МГ раз в неделю... - от химиков или одаренных,

Да какое там?

Просто вся наша жизнь подчинена недельному графику. Мы живём от понедельника до воскресенья, и т.д.. 

И под этот график (7 дней) подстраивается абсолютное большинство посетителей с/залов. 

...И весь куй до копейки...

[AnatolyR]

В общем это почти догма, что с ростом тренированности частота тренинга сокращается, но я вот для себя пока не понял, почему так... 

Потому что объем нагрузки растёт. И если количество тренировок в неделю не меняется то остается пожертвовать частотой

[Gjkmpjdfntkm]

Да за 10 дней твоя мышца уже забудет, что была в зале, ИМХО

Мой самый результативный тренинг был группа раз в 10 дней)))