60092 ответов в этой теме

[Олег К]

Той водянистой фразой он имел ввиду что нужно заниматься через день а каждый день низя? Или что надо раз в месяц делать разгрузочную неделю?

А не хочешь всю статью прочитать?

[Dimik]

А не хочешь всю статью прочитать?

Неа)

[phaze]

Это актуально для тяжелоатлетов.
Для гипертрофии это не обязательно.

[Олег К]

Это актуально для тяжелоатлетов.
Для гипертрофии это не обязательно.

В таком случае зачем Израетель вытащил у штангистов эту схему управления нагрузкой?

[AnatolyR]

Потому что на бб нельзя полагаться

[phaze]

В таком случае зачем Израетель вытащил у штангистов эту схему управления нагрузкой?

Это который пытается нвйти максимальное количество сетов, которое тебя угробит?

А так, ответ, потому что сейчас тренд на научный кач с уклоном в частую прокачку. Только так он может набирать интерес к себе и своим продуктам.

Сообщение изменено: phaze (26 ноября 2017 - 01:15)

[Олег К]

Это который пытается нвйти максимальное количество сетов, которое тебя угробит? Веселый мужик)

И таки нашёл весёлый мужик.... 16-20 сетов в неделю в фазе ЗАГРУЗКИ и только на специализируемые группы. Очень умно в отличие от бро-объёмки от забора до обеда

А так, ответ, потому что сейчас тренд на научный кач с уклоном в частую прокачку. Только так он может набирать интерес к себе и своим продуктам.

Не важно какой сейчас тренд, важно что это реально работает. 

[Dimik]

Это который пытается нвйти максимальное количество сетов, которое тебя угробит? Веселый мужик)
А так, ответ, потому что сейчас тренд на научный кач с уклоном в частую прокачку. Только так он может набирать интерес к себе и своим продуктам.

Мне кажется по-настоящему научный кач должен строиться на разработке неких алгоритмов направленных на обучении атлета исследовать отзывчивость своего организма через эксперименты.
Т.е. итог допустим первого года по научному качу должен заключаться в том что тот кому действительно оптимальнее фулбади 3 раза в неделю - будет на фулбади, а тот кому оптимальнее ВИТ Ятца-Игорька - будет на нем.

А то какой толк от науки конкретному индивидуя если вдруг у него гораздо лучше прет с иными обьемами и частотой и фишками, нежели рекомендовано научнегами?

[phaze]

И таки нашёл весёлый мужик.... 16-20 сетов в неделю в фазе ЗАГРУЗКИ и только на специализируемые группы. Очень умно в отличие от бро-объёмки от забора до обеда
Не важно какой сейчас тренд, важно что это реально работает.

Ну так и бро-сплиты работают, ты же знаешт, что это вопрос веры. И чистоты взглядов, если можно так сказать. Некоторые люди принципиально против сплитов, некоторые наоборот только за них.
Поэтому, лучше ли подход Израителя чем общеприщнанные и общеприменяемые - большой вопрос.

К тому же, об оптимальности там ркчи не идет. Ибо там обычно фулбоди 6х раз в нед.

[Dimik]

И таки нашёл весёлый мужик.... 16-20 сетов в неделю в фазе ЗАГРУЗКИ и только на специализируемые группы.

Интересно, как выглядит его специализация дельт в неделю, как то маловато, если изоляцией делать, как завещали тут недавно по 6сетов на каждую часть (ПД+ЗД+СД)

[Олег К]

по 6сетов на каждую часть (ПД+ЗД+СД)

Это одна мышечная группа 

[Олег К]

Ну так и бро-сплиты работают, ты же знаешт, что это вопрос веры. И чистоты взглядов, если можно так сказать. Некоторые люди принципиально против сплитов, некоторые наоборот только за них.
Поэтому, лучше ли подход Израителя чем общеприщнанные и общеприменяемые - большой вопрос.

К тому же, об оптимальности там ркчи не идет. Ибо там обычно фулбоди 6х раз в нед.

Конечно работают, но если давно и конкретно не растёшь, значит на данном этапе они уже ничего не дают.

[Dimik]

Это одна мышечная группа 

Типа если я решил ЗД подтянуть а ПД нет то и ПД придется ебашить в спецухе?
Пример - можно специализировать сразу ПД+ СД+ЗД
а можно тока СД+ЗД.
16-20 сетов как распределятся тут? Один фиг по 6 сетов на каждую сторону? Т.е. во втором случае сетов уже будет не 16-20 а 12, т.е. 6 махов на СД + 6 махов на ЗД в нежелю - вот и вся спецуха?))

[Dimik]

Конечно работают, но если давно и конкретно не растёшь, значит на данном этапе они уже ничего не дают.

Значит надо переходить на фулбади Кириллу - сразу и конкретно вырастет

[Олег К]

Типа если я решил ЗД подтянуть а ПД нет то и ПД придется ебашить в спецухе?
Пример - можно специализировать сразу ПД+ СД+ЗД
а можно тока СД+ЗД.
16-20 сетов как распределятся тут? Один фиг по 6 сетов на каждую сторону? Т.е. во втором случае сетов уже будет не 16-20 а 12, т.е. 6 махов на СД + 6 махов на ЗД в нежелю - вот и вся спецуха?))

Диска тебе всё элементарно объяснит )))

Делаешь спецуху дельты+ широчайшие и за счёт перехлёстов все 3 головы у дельты получат нужную нагрузку в нужном объёме.

И да... 16-20 сетов- это всего лишь 1 неделя в месяце. Сразу видно статью про штангистов ты не читал 

[Олег К]

Значит надо переходить на фулбади Кириллу - сразу и конкретно вырастет

Может быть и вырастет. У него силовые сейчас, как у обычного чувака со стажем 3 года.

[Dimik]

Диска тебе всё элементарно объяснит )))
-Делаешь спецуху дельты+ широчайшие
-И да... 16-20 сетов- это всего лишь 1 неделя в месяце.

-Хех, ширы я уже с полгода почти не качаю, ну их нахер пока, дельты важнее щас, а ты - спецуху.
-Надеюсь что та которая 15% ?

Сообщение изменено: Dimik (26 ноября 2017 - 02:05)

[Dimik]

Может быть и вырастет. У него силовые сейчас, как у обычного чувака со стажем 3 года.

Осталось заставить Фейза для эксперимента залезть на фулбади)
Он уже говорил что ты хороший мотиватор - осталось дожать)) Ривзы и прочие Фарботники - в бой!))

[Олег К]

-Хех, ширы я уже с полгода почти не качаю, ну их нахер пока, дельты важнее щас, а ты - спецуху.

Эх, слабак )))

-Надеюсь что та которая 15% ?

Это та, которая 35 

У Израителя, насколько помню, вариативность поменьше- между 10 сетами в "лёгкую неделю" и 16-20 в "тяжёлую".

[Dimik]

Эх, слабак )))

Последние протяжки в мининаклоне "на верхспины и ЗД) были с 90кг штангой а тяги гантели в наклоне " в ширы" - с 60кг, пулловер с 50кг, все на 8-10 раз в минимум 2 подхода, помоему не совсем слабак)
Прост ни к чему осоьо спина пока нет дельт, комично это.

[phaze]

Значит надо переходить на фулбади Кириллу - сразу и конкретно вырастет

Я бы с радостью, но не тяну. Длинные трены, нормально нагрузить каждую мышцу даже в сплите верх/низ было тяжело, фулбоди не потяну.
Либо выход: резать нагрузку. Но это мы проходили, силовые и объем станет еще меньше.

Походу я рожден для сплитов))))

[Dimik]

Я бы с радостью, но не тяну. Длинные трены, нормально нагрузить каждую мышцу даже в сплите верх/низ было тяжело, фулбоди не потяну.
Либо выход: резать нагрузку. Но это мы проходили, силовые и объем станет еще меньше.
Походу я рожден для сплитов))))

Помню свои фулбади во время подсушки))
Гдето в середине трени у меня немели губы, кончик носа и ухи и дальше я тренился уже бледный, жена окуивала))
Гдето месяца только через 2 от начала тренинга это устаканилось (но не до конца), притом что до этих фулбадей у меня была обьемка по Гончарову чуть ли не в 1,5 раза более тоннажная)

[swistl]

Dimik, и приседал на каждой тренировке?

[phaze]

Помню свои фулбади во время подсушки))
Гдето в середине трени у меня немели губы, кончик носа и ухи и дальше я тренился уже бледный, жена окуивала))
Гдето месяца только через 2 от начала тренинга это устаканилось (но не до конца), притом что до этих фулбадей у меня была обьемка по Гончарову чуть ли не в 1,5 раза более тоннажная)

Жесть!))
Тоже вспоминаю трены на УД.
Тогда наверно на морально-волевых вытягивал. Потому что сейчас, положа руку на сердце, понимаю, что так тренироваться вновь я бы не смог.

Любые мои проекты фулболи или верх/низ не уживались с попыткой прокачать все что нужно. Сплиты лишены этого минуса и там можно относительно быстро вкачать приоритетную МГ, а потом поработать над какой-то мелкой мышцей.

[Олег К]

Помню свои фулбади во время подсушки))
Гдето в середине трени у меня немели губы, кончик носа и ухи и дальше я тренился уже бледный, жена окуивала))
Гдето месяца только через 2 от начала тренинга это устаканилось (но не до конца), притом что до этих фулбадей у меня была обьемка по Гончарову чуть ли не в 1,5 раза более тоннажная)

А тогда рассказывал тут всем- У как здорово! 

[Олег К]

Жесть!))
Тоже вспоминаю трены на УД.
Тогда наверно на морально-волевых вытягивал. Потому что сейчас, положа руку на сердце, понимаю, что так тренироваться вновь я бы не смог.

Любые мои проекты фулболи или верх/низ не уживались с попыткой прокачать все что нужно. Сплиты лишены этого минуса и там можно относительно быстро вкачать приоритетную МГ, а потом поработать над какой-то мелкой мышцей.

На фуллбади не обязательно "прокачивать" всё разом. Что-то делаешь тяжело, что-то средне, а что-то легко.

[phaze]

На фуллбади не обязательно "прокачивать" всё разом. Что-то делаешь тяжело, что-то средне, а что-то легко.

Итог: снижение объема и интенсивности ради чвстоты.
Проходили.

[Олег К]

Итог: снижение объема и интенсивности ради чвстоты.

Итог- прогресс в мышечном развитии и силовых

Проходили.

Видимо, не так проходили

[phaze]

Итог- прогресс в мышечном развитии и силовых
Видимо, не так проходили

Ок. То, что не укладывается в твою картину фулбоди-мира ты даже не рассматриваешь.

Сообщение изменено: phaze (26 ноября 2017 - 03:32)

[OldBoy]

Мне кажется по-настоящему научный кач должен строиться на разработке неких алгоритмов направленных на обучении атлета исследовать отзывчивость своего организма через эксперименты. Т.е. итог допустим первого года по научному качу должен заключаться в том что тот кому действительно оптимальнее фулбади 3 раза в неделю - будет на фулбади, а тот кому оптимальнее ВИТ Ятца-Игорька - будет на нем.

Думаю, нужно начинать со сплита, на нем получишь первоначальный прогресс без лишних усилий, освоишь технику и т.д. Как упрешься - попопробовать ВИТ. Если ты везунчик - будет переть на нем до предела. Ну а если не повезло с генетикой - придется уходить на частую прокачку чтоб хоть что-то выросло.

Сообщение изменено: OldBoy (26 ноября 2017 - 03:32)