13778 ответов в этой теме

[IDKFA]

прочёл " мотивационной мускулатуры")

Вообще за такую орфографию должно быть стыдно.
Но почему-то не стыдно ))

[Олег К]

Хм.

Антихардгейнер. Приглашение к эксперименту

https://forum.steelf...entry1058488837

В ковидные времена мой сын вернулся с учебы в родную гавань. И мы с ним 4 месяца ходили на кач. 4 месяца под знаком проги АХГ.

Когда он перед отъездом встал на весы, мы оба немного офигели. 84 кг! +9 кг, при визуальном не увеличении жировой прослойки.

А потом он уехал, и снова постепенно сдулся ))))

[Михалы4]

Если сомневаетесь в моих советах, то милости просим вернуться к зеленым и красным кружочкам и штангам 12 кг, на пару с Арамисом Михайловичем будете отмечать веса и повторения, а также искать суперкомпенсацию.

 

1. "и штангам 12 кг" – А что, на объёмке рабочие веса – больше, чем на низкообъёмке? Что-то я сомневаюсь. Скорее ровно наоборот – объёмы как раз и становится возможным лопатить только за счёт снижения рабочих весов.

 

2. "Если сомневаетесь в моих советах" – Конечно сомневается. Прежде чем кому-то советы по накачке давать – разденься до пояса и сфотографируйся. Чтоб человеку было видно, кто хоть там такой советы раздаёт.

Сообщение изменено: Михалы4 (24 января 2023 - 05:18)

[swistl]

Прежде чем кому-то советы по накачке давать – разденься до пояса и сфотографируйся

 

вот как Михалыч))

[oscid]

По такой системе Михалычу нельзя почти никому давать советы, зато можно критиковать кого угодно. Ведь для критики не нужно быть больше другого. У-удобно!

[Arik]

Все дискусы отныне ведутся только голышом !

[oscid]

24-01-2023
ТВБ 36х10 50x8
Подтягивания 3х5 RPE9
ТВБ 50x10 RPE9
Жим ногами 50x15 75x10 100-3x10 RPE5
Жим под углом 20х15 40-3х8
Подъем гант через сторону 9-(2+2)х7
Бицепс 15-3х12 RPE6
45 минут
Велик 10 мин
Вес 80.65

[Михалы4]

По такой системе Михалычу нельзя почти никому давать советы, зато можно критиковать кого угодно. Ведь для критики не нужно быть больше другого. У-удобно!

 

Не пизди. По этой же системе я и тренировать могу кого угодно. 

 

Ещё раз, для тебя и ещё двух особо одарённых. Квалификация учащего/советующего/критикующего должна быть полностью прозрачна — чтобы тот, кому адресован совет/критика/учение мог оценить компетентность её автора.

 

Л - логично.

Я - ясно. (Для нормального).

П - пояснено дополнительно, для особо одарённых.

Сообщение изменено: Михалы4 (24 января 2023 - 09:08)

[oscid]

Не пизди. По этой же системе я и тренировать могу кого угодно.

Ещё раз, для тебя и ещё двух особо одарённых. Квалификация учащего/советующего/критикующего должна быть полностью прозрачна — чтобы тот, кому адресован совет/критика/учение и т.п. мог оценить компетентность её автора.

Л - логично.
Я - ясно. (Для нормального).
П - пояснил дополнительно, для одарённых.

Не кого угодно, а менее мышечных.

[Михалы4]

Не кого угодно, а менее мышечных.

 

Такого требования нет в системе. Его нет и не может быть. Так как наличие такого требования автоматически отменяет свободу воли выбирающего - а она находится уровнем неизмеримо выше какой-то там сраной профессиональной квалификации.

[oscid]

Такого требования нет в системе. Его нет и не может быть. Так как наличие такого требования автоматически отменяет свободу воли выбирающего - а она находится уровнем неизмеримо выше какой-то там сраной профессиональной квалификации.

Не отменяет, а сужает эффективный диапазон выбора обучаемых

[Михалы4]

Не отменяет, а сужает эффективный диапазон выбора обучаемых

 

Кто разрешал что-то там сужать?

 

Свобода воли находится на уровне неизмеримо высшем по сравнению с мнением автора "сужения". Его попытки её ограничить - ничтожны. Это примерно как капля пыталась бы в чём-то ограничить океан.

 

А именно об уровне "океан" идёт разговор, когда употребляется слово "система".

Сообщение изменено: Михалы4 (24 января 2023 - 09:55)

[Семён]

выше какой-то там сраной профессиональной квалификации.

а почему профессиональная квалификация " сраная" ?

Сообщение изменено: Семён (24 января 2023 - 10:05)

[Михалы4]

а почему профессиональная квалификация " сраная" ?

 

Потому что это ничтожная мелочь по сравнению со свободой воли. Это примерно как сраная копейка по сравнению с миллиардом.

 

Не нравится слово, замените на "ничтожная".

[Семён]

Михалы4, выкручиваешься просто, как всегда. Понял же суть вопроса. Ну это и понятно почему. Квалификацию приобрести не так просто, не так как, начитавшись мусора в инете и корчить из себя знатока бодибилдинга и фитнеса

[Михалы4]

Понял же суть вопроса.

 

Я тебе пояснил, в каком контексте использовано слово "сраная"? В контексте "ничтожная". Это ясно любому, у кого есть мозги. Свои домыслы высиральные оставь при себе.

[oscid]

Михалыч. Хамство на ровном месте неприкольно и глупо. Ладно там в пылу борьбы умов. Дело твоё конечно.

[Михалы4]

Михалыч. Хамство на ровном месте неприкольно и глупо. Ладно там в пылу борьбы умов. Дело твоё конечно.

 

Ну конечно. Ты же специально напиздел так, чтоб выходило, что "система Михалыча" двуличная. ТЕБЕ это было очень прикольно и "умно".

 

Такое вот "ровное" место. Откуда же взялось ответное хамство?? Просто поразительно! Ведь не было же повода?

Сообщение изменено: Михалы4 (24 января 2023 - 11:28)

[oscid]

Ну конечно. Ты же специально напиздел так, чтоб выходило, что "система Михалыча" двуличная. ТЕБЕ это было очень прикольно и "умно".

Такое вот "ровное" место. Откуда же взялось ответное хамство?? Просто поразительно! Ведь не было же повода?

Что прочитал, то и написал. Требование к тренеру иметь форму круче тренирующеггся. Требования к критикующим не обозначены. Удобная система.

[Михалы4]

Что прочитал, то и написал. Требование к тренеру иметь форму круче тренирующеггся. Требования к критикующим не обозначены. Удобная система.

 

Это у тебя УДОБНАЯ СИСТЕМА засиральных домыслов.

 

1. Домысливаешь всякую срань, 2. приписываешь её оппоненту - и 3. выкладываешь, называя оппонента двуличным пидарасом.

 

Удобно, спору нет.

 

Только хамства в ответ, и вообще соответствующего отношения к личности, избежать при такой тактике не получится.

Сообщение изменено: Михалы4 (24 января 2023 - 11:38)

[{ADMIN}]

7 дней Михалычу.

[oscid]

Это у тебя УДОБНАЯ СИСТЕМА засиральных домыслов.

1. Домысливаешь всякую срань, 2. приписываешь её оппоненту - и 3. выкладываешь, называя оппонента двуличным пидарасом.

Удобно, спору нет.

Только хамства в ответ, и вообще соответствующего отношения к личности, избежать при такой тактике не получится.

Как ни странно двуличным пидарасом ты зачем то сам себя обозвал от моего имени. Удивлён весьма такой реакции. Мною же был указан недостаток системы «тренер должен быть в лучшей форме, чем ученик» без указания требований к критикующему. Такой подход создаёт перекос для возможности бесконечной критики.

Может есть дополнения в виде требований к критику? Ну чтобы сбалансировать подход

[Hosen44]

7 дней Михалычу.

Правильно, пусть преднакопит, а то совсем душный стал...

[Семён]

Только хамства в ответ, и вообще соответствующего отношения к личности, избежать при такой тактике не получится.

как видишь, избежать твоего хамства вполне получается. И очень легко и просто. Твои иллюзиии вполне заслуженно не оправдались. С такими типами только так и обращаться

[gasch12]

Кто разрешал что-то там сужать?
 
Свобода воли находится на уровне неизмеримо высшем по сравнению с мнением автора "сужения". Его попытки её ограничить - ничтожны. Это примерно как капля пыталась бы в чём-то ограничить океан.
 
А именно об уровне "океан" идёт разговор, когда употребляется слово "система".

Свободе воли и противоречит система "давать советы"

[Михалы4]

 Хардгейнер - 2916242867601063339.mp4    2,4Мб

[Arik]

Михалы4,дядя Миша хуйни не делает !)
Дури у него на троих

[Михалы4]

Вот вам вариант "чувствомышечного" приседа, кому надо. Присед "в колени" или "полу-Сизиф". Квадрицепсово-акцентированный вариант приседа.

 

1. Ноги в носках. (Нужно для скольжения - корректировки положения стопы во время упражнения. А то босые ноги прилипают к полу).

2. Доска на высоте примерно 24 см от пола.

3. Садимся на край доски и заводим ноги максимально под себя — пятки подняты, опора только на носок.

4. Исходное положение — верхняя поверхность бедра почти горизонтальна, имеет наклон –10° от горизонтали. (Тут смысл такой, что чем НИЖЕ колено — тем равновесие заставляет нас отклонить корпус дальше назад - тем БОЛЬШЕ рычажная нагрузка на квадрицепс - основную движущую мышцу в упражнении).

5. Мёртвая точка здесь — самая нижняя. Поэтому важной фазой является подъём на 1 см — "съём" с мёртвой точки (медленным выдавливанием). И далее, как произошёл съём с мёртвой точки — выдавливаем вес дальше, вверх.

 

Примечания:

 

а) Зачем нужна доска? Она нужна для того, чтобы не замыкать полностью коленный сустав в нижней точке. Тут самая тяжёлая точка — самая нижняя. И если делать присед просто на ноги, без ограничивающей подставки — то колено заходит в полное замыкание — а это не здоровая ситуация для сустава. Лучше до полного замыкания не доводить.

 

б) Упражнение тяжёлое в исполнении. Лучше всего начинать разучивать его вовсе без веса. Тут даже пустой гриф может оказаться слишком тяжёлым.

 

в) В этом упражнении важны углы, поэтому исходное положение нужно выставлять для КАЖДОГО повторения.

 

г) Груз держим ЗА головой — так как здесь важен визуальный контроль градуса наклона передней поверхности бедра и положения коленей.

Сообщение изменено: Михалы4 (16 февраля 2023 - 08:41)

[medvedm61]

 
а) Зачем нужна доска? Она нужна для того, чтобы не замыкать полностью коленный сустав в нижней точке. Тут самая тяжёлая точка — самая нижняя. И если делать присед просто на ноги, без ограничивающей подставки — то колено заходит в полное замыкание — а это не здоровая ситуация для сустава. Лучше до полного замыкания не доводить.

Всю жизнь думал , что замыкание коленного сустава происходит , когда нога полностью выпрямлена , а оно вона чо , Михалыч .

[Михалы4]

Всю жизнь думал , что замыкание коленного сустава происходит , когда нога полностью выпрямлена , а оно вона чо , Михалыч .

 

Критикуя - предлагай. (с)

 

Сам-то что ж не назвал положение полного сгибания?

 

Замыкание - это соприкосновение костей. Оно может быть как и при полном разгибании, так и при полном сгибании. А если сустав и с другими степенями свободы - то позиций замыкания ещё больше.